更年期通常是指女从有生育能力到无生育能力过渡阶段也是指女绝经前后段时期般确定为40至60岁。一般必须连续12月无月经才能确认为绝经40岁或以后自然绝经称为生理绝经。55岁以后绝经称为“晚绝”40岁以前绝经称为“早绝”早绝可能为病理绝经。
在更年期的中老年妇女需要注重保健，这一点大家都知道，但是，保健也有轻重，也分缓急，更年期保健的重点是什么呢？
更年期基本保健常识
1.更年期女人要科学地认识更年期，了解更年期是生活中必然经过的时期，要从知识上、精神上、思想上有准备地去迎接这一自然的生理变化。并且，处于更年期的人无论有无症状出现，都应该主动积极地进行医学检查和咨询。一方面通过医生的检查和治疗，及时帮助机体功能的恢复。另一方面，也可了解到更年期生理变化常识和防护事项。
2.在日常生活中要注意控制情绪，不能自认为属于更年期而可以对他人随意发脾气。同时，还要注意消除不良情绪。可适当参加运动，增加生活乐趣，更好地调节情绪。此外，必须注意劳逸适当，生活安排有规律，睡眠充足，饮食得当，情绪乐观愉快，从而顺利地度过更年期。女性要调整好自己的心态，保持乐观情绪，树立与疾病作斗争的信心，消除不应有的恐惧和焦虑。
3.女人更年期既然是个体生活必经的重要时期，其表现的生理和心理反应也必然会影响到家庭成员及相关人群。因此，女人更年期了怎么办呢，周围的人都应该给与理解和照顾，甚至暂时忍让。
4.更年期女性应该适当运动，适当的身体锻炼可以减缓体力下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。
5.由于更年期女性代谢和生理等方面发生一定变化，因此，胃肠功能吸收减退，应该限制热量、动物脂肪、糖、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白、维生素、微量元素、钙和纤维素，以维持人体的正常代谢。
女性更年期的自我保健可以有效的帮助患者顺利度过更年期，但如果出现了严重的更年期症状，一定要注意及时的就医治疗，避免造成更为严重的后果。
女性更年期保健重点
1.妇女自身应该了解一些更年期生理卫生知识，明白这是一个生理过渡时期，经过1～2年就可自然缓解，有利于解除不必要的精神负担。同时家庭成员、邻居、伙伴同事们也应了解更年期的主要表现，在工作上、生活上给予她们关怀和体谅。此外，要避免过重、过累、过度紧张的工作劳动；避免精神过度紧张，尽可能避免不良精神刺激，给她们创造一个轻松愉快的环境。
2．加强身体锻炼，但不能过分，不能太剧烈和紧张，要量力而行。多参加集体活动，包括娱乐活动。调整睡眠习惯，保证充分的休息时间。
3．对更年期综合症症状较明显的，可以采取适当的药物治疗，但最好还是请医生诊治。
4．对一些心血管和内分泌系统的症状及月经改变、阴道异常出血等，不要轻易用更年期综合症来解释，而应当首先到医院进行必要的检查，排除器质性疾患后，再进行心理和对症治疗，以免延误治病。
5．更年期妇女每年进行一次全面身体检查、妇科检查和防癌检查是非常必要的。
奉孝箴言：
做事情讲究重点总是有好处的，就像这更年期保健，也许，太过于详细的条条框框很多中老年人并记不住，这时就一定要坚持住大的原则。家中的子女更是要在这个时候帮亲人把关，不犯一些低级的错误，让亲人更健康。
