所谓水是生命之源，由此可见水对人的身体有多重要的作用。人体中水的含量也为最多，所以，无论是什么年龄段的人们都应该多喝一些水才好。特别是中老年人，则更需要多补充水分，因为人到年龄大了之后，往往就会出现体内生理循环缺水、失水的现象。容易导致肠胃黏液分泌减少，细菌在里面滋生，同时也是皮肤发皱、干燥、干裂的主要原因。
多多喝水好处多
中老年朋友坚持每天早晨喝500ml的温水或凉白开，可以有效达到以下益处：
1．有利排便
中老年人早晨喝水可以有利于粪便排出，清洁肠胃。可预防中老年便秘现象。
2．排毒养颜
中老年朋友很多人不习惯晚上多喝水，怕半夜尿多。其实这种想法要不得，晚上动物蛋白质开始新陈代谢，会产生有害物质，所以早晨喝水促使尽快排尿，一般喝水后20～30分钟就可以排尿，效果十分明显迅速。同时可以防止皮肤发皱、干燥、干裂。
3．有效预防高血压、动脉硬化
这是因为早晨喝水可以把依附在血管壁上的盐份排出，减少患病机会。所以平常爱喝茶、饮水的人这些疾病的发病几率就很小。
4．多喝水可稀释血液防栓塞
尤其在高温天气下，中风病人会骤然增多，有高血压、高血脂、糖尿病等基础疾病的人往往可能容易“热中风”。
5．可延缓皮肤衰老
人到了中、老年期，细胞内的水分会比青年期减少三至四成之多，因此，大多数中老年人的皮肤会出现皱纹，如果不能及时补充足够的水分，皮肤起皱情况将会更严重。
喝水讲究科学和方法
1．未渴先饮
中老年人口不渴也不能说明身体不缺水。因为随着年龄的在增长，人的饥渴感觉中枢会变的迟钝，到了中年口渴的感觉会随着年龄的增加而愈来愈不明显，尤其是中老年人往往在明显缺水时，喝水的要求也不强烈。而一般中老年人认为，喝水是为了解渴，口不渴就不用喝水，其实，这种观念是不对的。
2．氟化水可防骨质疏松症
医学研究证实氟化水基本上是安全的。据国外一项对多名妇女的研究发现，相比氟化物缺乏地区的女性，多年饮用氟化水者骨密度较高。
另据有关文献报道：英国科学家对氟化水研究发现，饮用氟化水能使牙齿腐蚀比率下降。但同时也指出，如果氟化水饮用过多，确实也会增加氟中毒的危险。当水中氟化物的水平达到1毫克/升时，就会增加氟中毒的危险。
3．早喝盐水有益于中老年人健床
张先生已经将近六十岁了，经常性的失眠，消化不良。于是有人告诉他说可以早上起来喝杯盐水对身体很有好处。他听从了这个监狱，这几年，他坚持每天早晨起床后喝一杯淡盐开水，果然渐渐地失眠和消化不良消失了。
中医理论认为，盐有清热，凉血，解毒的作用。造成空腹喝杯盐水，对身体有很好的保健作用。
不过需要注意的是，对于患有高血压等慢性心血管疾病的中老年人来说，早晨则不宜喝盐水，急性肾炎，肝硬化腹水，水肿患者早晨也不要喝盐水。
4．晚喝盐水如砒霜
虽然说盐水“能去烦热，明目镇心，清胃中食饮热结”，但由于大多数人夜间睡眠时，不再饮水，如果晚上吃进食盐过多，不能很快排出体外，就会使血细胞内钠盐积累过多，增加心脏负担，损害人体健康。如果高血压患者睡觉前饮用盐水，则可使症状加重；若为心脏病患者则有可能诱发心力衰竭。
5．中老年人晚上宜喝蜂蜜水
蜂蜜有补中，润燥，止痛，解毒的作用，常用来治疗脾胃虚弱，消化不良，肺燥便秘等疾病。现代医学研究证明：蜂蜜中所含的葡萄糖，维生素以及磷，钙等物质，能够调节神经系统功能紊乱，从而起到增加食欲，促进睡眠的作用。因此每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃，补益气血，还有镇静，安神，除烦的作用。
蜂蜜水还有造血，杀菌，养颜美容等多种功能，尤其是晚上饮用蜂蜜水产生的美容养颜的作用较为明显。医学上还发现，蜂蜜中含有抗菌成分，同时又缺乏提供细菌生长的水分，所以可以缓解口腔溃疡，并加速伤口愈合。所以说中老年人要想身强体壮，晚喝蜜水也是绝招。
6．饮生姜水可延年益寿
生姜对人的身体也有着不容忽视的作用，科学证明，它可以延缓衰老。人体正常新陈代谢，会产生各种氧自由基，而这种物质就会加速身体衰老，损害各组织器官的功能，甚至令人生癌。但生姜却能在人体内抵消氧自由基的破坏，所以令人活的长久又生命力充沛。因此，常喝生姜水可以使人益寿延年。
奉孝箴言：
衰老是生命过程的一种必然趋势。是随着年龄的增长人体各组织器官功能逐渐降低的过程。但科学喝水可以延缓人体衰老增进中老年人健康确是实实在在的事实。为了父母的幸福和健康，让我们一起来关注饮水与父母健康吧。
