中老年人失眠可以说是很常见的事情，其实只要不是特别严重的失眠，一般都不建议使用安眠药来治疗。而生活中很多事物都有舒缓神经，促进睡眠的作用，只需要在睡前吃一点，或者是按时间规律的服用，就会起到比较好的效果。
牛奶
牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
核桃
核桃是一种滋养强壮品，可治神经衰弱、失眠、多梦。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸五克，每服一丸，日服二次，都有利于睡眠。
红枣
红枣性味甘平，养胃健脾，补中益气。有失眠的中老年人可以用红枣加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣二十枚、葱白七根，加水三千毫升，煮至一千毫升，去渣后服。
桂圆
桂圆性味甘温，无毒。失眠时可用桂圆肉和酸枣仁炖汤，睡前服用；也可以简单的在睡前服用鲜桂圆数枚。
小麦
其性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦六十克，加大枣十五枚，甘草三十克，用水四碗，煎至一碗，早晚服用。
桑椹
桑椹一百克，加水适量煎汤内服，每日一剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次一汤匙，一日二至三次，用温水或黄酒送服。
食醋
中老年人劳累难眠时，可取食醋一汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
糖水
当中老年人烦躁发怒而难眠时，可饮一杯糖水，有助于使大脑质皮层受到抑制而进入睡眠状态。
小米
性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究发现，小米中含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。另外，小米含丰富的淀粉，食后使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量。小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入睡。小米中含大量的色氨酸，具有健脾和胃、安眠作用。一般食法为小米煮成粥，睡前食用。
龙眼
其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。
水果
水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的香味，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。过度疲劳而失眠者，睡前吃些苹果、香蕉、柑橘等，可以抗肌肉疲劳，水果的香味本身也有促进睡眠的作用。
莲子
莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神之功效。《中药大辞典》称其可治“夜寐多梦”。研究表明，莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用；或将莲子煮熟加白糖食用。莲子清香可口，有补心益脾、安神养血的功效，可增加5-羟色胺（脑分泌的一种物质）供给量而使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子，会有很好的睡眠作用。
葵花子
葵花籽中含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。所以，睡前嗑一把葵花子，可以很好的辅助睡眠。
蜂蜜
具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效，尤其对失眠患者疗效显著。失眠的中老年人可以在每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲1杯饮用，有静心安神、消除烦躁功效，将会促进睡眠。
鲜藕
鲜藕具有清热养血、消除烦躁作用，可治疗血虚失眠。一般食法为取鲜藕，以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随时食用。
莴苣
有安神镇静作用，最适宜神经衰弱患者食用，睡前使用时，可将莴苣连皮切片煮熟喝汤，也可将莴苣去皮后像水果一样食用，可诱导睡眠。
奉孝箴言：
生活中处处都会有知识，常见的家常食品中就有这么多有助睡眠的，因此，家中父母一旦有失眠状况，首先可以从饮食上进行调解，而不是选择药物，再好的药也是有很大副作用的，是药三分毒，能少给父母用药就尽量少用，这才是对父母健康的真正负责。
