□原料 枸杞子15克，牛膝15克，小米100克。
□调料 白糖2小匙。
□做法
①将枸杞子洗净，用清水浸泡至软；牛膝洗净，润透，切3厘米长的段；待用。
②小米用清水反复淘洗干净，去杂质，备用。
③将小米、枸杞子、牛膝放入炖锅内，加清水800克，置旺火烧沸，再用小火煮30分钟，加白糖即成。
④食法：每日1次，早餐食用。
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