女性最理想的发质
黑色素、水、蛋白质及二硫化键是组成头发的四要素，四者含量的多少，分别影响了头发的乌黑、柔亮、弹性与紧密。发质的优势就是根据这几方面来判断的。
1.乌黑。头发颜色和黑色素的含量有关。对一般的头发来说，黑色的程度是由发根向发梢逐步地递减的，这是因为头发受到氧化作用的伤害，黑色素被破坏才造成的。当黑色素被破坏，其毛燥、分叉等情况也会结伴而来。头发的乌黑程度是衡量头发质量的标准之一。
2.亮泽。随着美发技术的发展，一些美发产品已放弃使用油脂使头发柔亮的方法而改用保湿物质，即利用洗发、护发、造型等日常美发的时机，来对头发补充保湿物质，使头发更为柔亮。具有一定亮泽的头发是健康发质的标准之一。
3.弹性。弹性不足的头发，不容易吹风造型，也不容易保持造型，发型不能看起来生动活泼。所以，头发细而没有弹性是一个难题，令很多人困扰。除了头发先天缺乏弹性外，原本具有弹性的头发，如果过度烫染或烫染方法不当，头发的蛋白质纤维会受到碱的伤害而流失，就好比头发的弹簧数目减少了，而变得毫无弹性。
4.结构紧密。毛发的数万根蛋白质纤维之所以能够紧密聚拢，主要是由于相邻蛋白质纤维间无数横向连接的二硫化键。如果头发长期地遭受氧气、紫外线的伤害，就会导致二硫化键逐渐氧化并断裂，头发的结构就会呈现松弛状态，而显得不够紧密。
【贴心提示】头发不是很健康没关系，可以通过后天的护理来增强头发的质量。
白领女性护发美发三要素
不论是长发、短发、直发，在护发和美发时都要注意以下3个要素。
1.保持头发的健康。保护头发的健康要注意勤梳理头发，用于梳头的梳子要保持清洁，还要多多注意按摩头皮，以利于头发的健康成长。
2.注意保持头发的清洁。对于不同的发质来说，建议油性的头发在1～2天清洗1次，干性的头发不要过分频繁的清洗。在洗发时使用洗发液清洗，去污力更强，而且还能够有效的保护头发。
3.选择合适的发型。发型的选择可以根据个人的实际情况来定，选择适合自己脸型的发型，就能够扬长避短，增加个人的魅力。
【贴心提示】完美的头发可以增加很多的人气，注意保护头发的同时还要注意头皮的健康。
白领女性的头皮屑防治
对于有头皮屑的头发，在洗头的时候，要注意彻底清洗头皮，使皮肤松弛。注意动作要轻，使用手指的指腹部位按摩头皮，注意不要抓破头皮，一旦抓破头皮可能会使头皮过敏而增加感染危险。
注意选择去头屑型的洗发液。对于轻微的头屑症状，可以选择市面上具有去屑作用的洗发液。对于较严重的头皮屑，则需要使用处方药，含有煤焦油头皮外用药水，可以有效揉进头皮里，对去除头屑很有效。
对于头屑的防治，也要注意平时的饮食。食物中含碱以及含丰富维生素A的绿色和黄色蔬菜、水果、牛油和鱼肝油等。都对治疗头皮屑有显著效果。
【贴心提示】有头屑的人，尽量不要用手抓，因为那极可能导致头部皮肤的破损。
能够美发的营养素
美容专家们认为，有白发或头发发黄的女性，大多与营养缺乏或营养不均衡有关。如黄发的产生，主要是血液中有酸毒素的存在，而酸毒素的来源与甜品摄入太多有关，如果有了黄发不及时补充毛发所缺乏的营养，黄发就会渐渐变成白发。
1.健康的头发需要有一定量的铁、锌、铝、碘等微量元素及B族维生素，要是摄入量长期不足或比例失调，则均可影响头发的生长，如锌缺乏可致大量脱发，碘和维生素B1 不足可使头发干枯而失去光泽。所以，要重视一日三餐的合理安排，饮食一定要全面，切忌挑食，偏食。
2.此外，头发和皮肤一样，最重要的营养是脂肪，其主要成分是脂肪酸。脂肪酸有不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸之别。不饱和脂肪酸不但不容易沉积于动脉管壁上造成动脉硬化，且能使毛发自然健美。因此，营养学家又把不饱和脂肪酸叫做“美容酸”，脂肪酸广泛存在于香麻油、豆油、花生油、葵花籽油里，适当多吃一点，对毛发健美很有好处。
3.蛋白质是构成头发生长的物质基础， 在头发生长过程中，需要有足够的蛋白质，一个成年女子每日需46克蛋白质。若蛋白质摄入量过多，并无益于头发的生长，只能积蓄在体内。因此，蛋白质摄入量应以能满足生理需要而又不过多地在体内存留为标准，蛋白质主要来源于鸡蛋、鱼、牛奶、大豆、牛肉、猪肉等。
4.维生素A是维持正常的生理功能而又必须从食物中摄取的微量有机物质，它具有维持表皮组织健全的功能，缺乏它，就会导致头发枯燥无光泽。维生素A含量较高的食物有动物肝脏、鱼肝油、禽蛋、乳制品，以及芹菜、番茄、辣椒、胡萝卜、菠菜、芹菜等。但维生素A不可摄入过多，否则会引起中毒，这也是破坏头发的一个原因。
【贴心提示】任何腐败食物都会改变滋养物的结构，夺去人体中的蛋白质和矿物质，致使头发生长延缓，失去弹性光泽，所以千万不要食用腐败变质的食物。
不同发质的头发护理
1.枯黄头发的护理
枯黄头发大多是由精神疲劳和营养缺乏或营养不均衡所引起的。对头发枯黄的女性，首先应建议其调节、改善自己的精神状态，避免让精神受到太大的刺激，注意劳逸结合，增加体育锻炼。其次注意调整一下自己的饮食结构，尽量少吃甜食和脂肪，多食用一些含碘、钙的食品，尤其要多吃海藻类食物，这些含碘质的食品对过剩的脂肪有消解作用，还可促进血液循环。另外，应该多摄取一些含铁质的食品，因为铁质对酸性物质有抑制作用，保持食物中酸性与碱性的平衡。最后，日常还应多食用蛋白质丰富的营养食品，如鲜奶、鸡蛋、瘦肉、豆类等。同时，每天还应吃适量的含水分多的新鲜水果，以保持身体所需的自然水分，促进新陈代谢。
2.多油细发的护理
多油、纤细的头发其特点是发质过于松软，不易做成发型或保持所做的发型。可按如下方法进行护理：
（1） 预先将头发清洗干净，将护发素均匀、轻柔地涂满湿发，比枯黄干燥发质的用量增加50%。
（2） 按摩使护发素进入头发，保持1分钟，然后冲洗。但不要完全冲洗干净，要让少量护发素留在头发里继续护理头发。
（3） 然后开始用牛角或者木梳轻轻梳通头发。
（4） 最后用平时使用的洗发水将头发再洗一次，然后彻底冲洗干净。
采用这种方法，可使细发变得清洁、光亮、柔顺并易于造型。
3.脱发的护理
一般的脱发很正常，这是新陈代谢所致。可是如果大量脱发，就有可能是不正常脱发。仔细检查掉下来的头发，如果发梢10厘米左右的地方，有一半分叉时，应去医院检查治疗；如果发根粘糊糊的，可能是发根部头皮肌肉新陈代谢不佳，可经常进行头部按摩。
此外，日常脱发应从以下10个方面护理头发：
（1）每周清洗头发2～3次。
（2）用手指揉按摩头发或用木梳梳头，每天两次，每次5分钟。
（3）适当选用对滋养头发有益的食物和中药，如芝麻、核桃、首乌等护理头发。
（4）不扎紧头发，不编盘头发。
（5）不要常戴帽子，以免影响头发的呼吸。
（6）不用塑料梳梳理头发。
（7）不经常烫发、染发，可常进行营养焗发、按摩头皮。
（8）最好用纯天然的自制护发营养素来护理头发。
（9）当发现头皮屑增多时，要及时治疗。
（10）保持精神愉快，多参加户外活动。
4.天生卷发的护理
天生卷发是由于毛囊偏斜而形成的。天生卷发往往脆弱并且难以定型，若要保持卷发的魅力，则需要特别的护理和保养。具体需要从以下几个方面护理：
（1）使用宽齿木梳梳理卷发，用硬毛梳特别护理。
（2）经常按摩头皮以促进油脂的分泌。
（3）一周清洗头发3次，每次只需用少量洗发水洗理。彻底冲洗干净，用毛巾吸干水分，切忌摩擦头发。
（4）每月深层营养焗油一次，以润泽干燥的头发，同时湿润易断的头发。
（5）假如有纤细的刘海或发际处有柔嫩的头发，使用小圆刷和电吹风调理头发。
（6） 啫喱膏有助于使天生卷发成型，可选择无油脂的啫膏，以增添头发光泽。
（7）用保湿喷液经常加固发型，补充头发所需水分，增添光泽。
（8）扎辫的头发需用柔性洗发水洗理，以保持水分平衡并有助于消除头皮干燥。
（9）建议留较短的头发，只需洗理、护发，涂一点软性发蜡即可。
（10）梳理已松弛的头发，梳理有助于扩散天然油脂，使头发更亮泽、更健康。
【贴心提示】枯黄头发的女性不宜烫发、做热定型。护理时使用专用的洗发水和护发剂。
头发也需要运动
头发和人体其他部位一样也需要运动，以促进血液循环，加强营养物质的吸收，使之生气勃勃，这是国际著名护发专家乔治·迈克医师的忠告。迈克一直坚持女生应蓄留长度一至的长发，惟此才能将头发摇摆甩动。他指出，男性的头发剪的短短的，不能够左右摇摆运动，因而男性脱发较女性严重得多，这是头发需要运动的最好证明。另处，梳头也是运动，无论你是长发还是短发时，别忘了每天多梳头，以促进血液循环，帮助头发运动，这样你才会有一头健康而具生命力的头发。
发为血之余，常梳头能使气血流通，有利于白发返黑，推迟衰老。此外，还有助于降低血压，预防脑出血。具体做法是以手指代替梳子的按摩方法。可每日早、中、晚3次，由前到后、再由后到前、由左向右、再由右向左，如此循环往复，梳头数10次至百余次，但动作宜轻柔。
除用手指梳外，也可用梳子梳。所用的梳子，以牛角或是桃木的质地最好，其梳齿的疏密度应适中，而且要光滑，不能有棱角，齿尖也不能太锐，以免损伤头皮和发质。还可用刷子刷，刷子最好用猪鬃制成，天然猪鬃刷虽然偏硬，但能除去发间油污。
时常通过梳刷来运动头发，不仅可输送养分至每根发梢，还可除去头发上的污物，从而保证头发秀美，富有光泽。具体使用方法是：先用梳子梳通纠缠粘结的头发，然后用刷子靠近头皮刷，由前往后刷，由后往前刷，再由上回旋向下刷。
【贴心提示】刚洗过的头发，最好不要梳，因为湿发最为脆弱，此时梳理容易损伤头发，造成头发断裂。
防脱防秃，力戒七情过度
脱发的原因很多，除遗传因素以外，脑力工作者比体力工作者脱发者多，男性比女性秃头的多，这是因为用脑过度会造成头发脱落。这就是为什么作家和教授脱发、秃顶者多的主要原因。此外，精神因素也是造成脱发秃头的重要因素之一。
从生理学来讲，长期精神紧张，或者注意力过于集中将引起毛****的血管收缩，使头发得不到充分的营养供应，头发的生长受到影响，以致出现脱发、秃头。《黄帝内经》中有“忧愁早白”、“多思虑则百脉不定，鬓发憔焦”的记载。说明喜、怒、忧、思、虑、悲、恐影响头发的健康生长。故养发要力戒七情过度。那么又怎样做到防止七情对人体的恶性刺激呢？
归纳起来可分为节制法、疏泄法、和转移法。
1.节制法
所谓节制法就是调和、节制情感，防止七情过度，达到心理平衡。重视精神修养，首先要节制自己的感情才能维护心理的协调平衡。尤其是女性七情波动比较大，不但有碍健康，还会影响到女性的气质形象。
遇事戒怒：把戒怒放在首位，是因为气怒伤身具有严重的危害性，制怒之法，首先是以理制怒。在日常工作和生活中，虽遇可怒之事，但数30秒想一想其不良后果，可理智地控制自己过激情绪。其次，可用提醒法制怒。在自己的床头或书桌上写上“制怒”、“息怒”、“遇事戒怒”等警言，以此作为自己的生活信条，随时提醒自己可收到良好效果。再次，怒后反省，每次发怒之后，吸取教训，并计算一下未发怒的日子，减少发怒次数，逐渐养成遇事不怒的习惯。
总之，要善于自我调节情感，以便养神治身。对外界事物的刺激，既要有所感受，又要思想安定，七情平和，保持安和的处世态度和稳定的心理状态。
2.疏泄法
把积聚、抑郁在心中的不良情绪，通过适当的方式宣达、发泄出去，以尽快恢复心理平衡，称之为疏泄法。具体做法如下：
直接发泄：用直接的方法把心中的不良情绪发泄出去，例如当遇到不幸，悲痛万分时，不妨大哭一场；遭逢挫折，心情压抑时，可以通过急促、强烈、粗犷、无拘无束的喊叫，将内心的郁积发泄出来，从而使精神状态和心理状态恢复平衡；还可以找好朋友倾诉，以发泄心中的郁闷。
3.转移法
转移法又可称移情法。即通过一定的方法和措施改变人的思想焦点，或改变其周围环境，使其与不良刺激因素脱离接触，从而从情感纠葛中解放出来，或转移到另外的事物上去。转移法可采取以下方法：
升华超脱：就是用顽强的意志战胜不良情绪的干扰，用理智战胜生活中的不幸，并把理智和情感化作动力，投身于事业中去。在心情不快、痛苦不解时，可以到环境优美的公园或视野开阔的海滨漫步散心，可驱除烦恼，产生豁达明朗的心境。如果条件许可，还可以作短期旅游，把自己置身于绮丽多彩的自然美景之中，可使精神愉快，气机舒畅，忘却忧烦，寄托情怀，美化心灵。
实践证明，情绪不佳时，听听适宜的音乐，观赏一场幽默的相声或喜剧，苦闷顿消，精神振奋。可见，移情易性并不是压抑情感。
