轻度中暑时，应迅速离开热环境，到荫凉处休息，喝些凉开水，吃些人丹、十滴水或藿香正气水，很快就会恢复。高热的病人，应将他移到荫凉通风的地方，安静仰卧，头部垫高，松解衣服，用扇子风，额部做冷敷，用温水（水温可逐渐降低）或50％酒精（白酒也可）擦身，给饮冷开水、冷茶、淡盐水或西瓜汁等。
运动中的抽筋症
肌肉不由自主地强直收缩，局部疼痛，发硬，叫作抽筋。
解除抽筋的方法，主要是牵引抽筋的肌肉，使它伸长和松弛。小腿肚抽筋和脚趾向下抽筋时；可将抽筋腿的膝关节伸直，用力将脚掌和脚趾向上扳，即可使抽筋缓解。如效果不好，小腿肚抽筋用按承山（小腿后面正中），脚趾向下抽则重按涌泉，然后对小腿后面做自上而下的快速的重推摩、全身揉捏和轻拍，以帮助它缓解。如果游泳时发生小腿肚或脚趾抽筋，就立即用手和没有抽筋的腿仰游回岸，或先吸一口气，仰浮水面呼救，切不要慌张，以免发生溺水。
运动中的腹痛症
运动时，特别是中、长距离跑，有时会发生腹痛，此外。患有慢性腹部疾病的人，由于运动时病变部位受到震动的刺激，也可产生腹痛。
运动中发生腹痛时，可用自己的手压住疼痛部位，减慢运动速度，做深呼吸等办法来加以缓解。如果腹痛仍不减轻，或开始腹痛时即比较重，就应停止运动，用拇指按、揉与腹痛部位平齐的背部脊柱两侧（距中线约二横指和足里、内关等穴）、或服十滴水，或请医生处理。
游泳的外伤急救
1.脚和小腿刺伤：受伤者平卧、下肢抬高，用干净的纱布压在受伤处，几分钟后流血即可止住。如伤口不深，可在受伤处涂上一点红药水，不必包扎，两三天后就可结痂。
2.头部外伤，并有脑震荡症状：应迅速用纱布压在头部伤口上止血，并让受伤者在安静的地方休息。如受伤者意识模糊，甚至进入昏迷状态，应即送医院急救。
游泳的抽筋处理
1.手指抽筋：手指握拳，然后用力张开，反复做若干次，直到解脱为止。
2.手掌抽筋：用一手掌用力将抽筋的手掌按压，并做振颤动作。
3.上臂抽筋：握拳尽量屈肘，然后用力伸直，反复若干次。
4.小腿或脚趾抽筋：先吸一口气，仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握抽筋的部位，并用力向上体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋腿的膝盖上，帮助小腿伸宜。
5.大腿抽筋：吸一口气，仰浮水上，抽筋的大腿弯屈，与上体成直角，并使膝关节弯屈，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上，并加振颤动作，随即向前伸直。
6.胃部抽筋：先吸一口气，仰浮水上，两大地迅速弯屈，靠近腹部，用手抱膝，随即向前伸直，但勿用力。
游泳的呛水处理
水中发生轻度呛水时，应保持镇静，游泳动作不能乱，呛水感觉很快就能消除。在深水区呛水，如果身体疲劳。再不能游泳时，应即呼救。
游泳溺水者的间接救护
1.救生圈或救生衣。将救生圈（衣），准确地掷给溺者。
2.竹竿。用5-6米的救护竹竿，在细端结实地扎一个直径约50厘米的藤圈。如距溺者不远时，可将藤圈套在溺者身上，轻拉至岸边。没有救护竹竿时，可用一般竹竿救护。
3.绳子。用长约25-30米的结实绳子，一端系在漂浮物上。先将绳子盘起来，另一端结一个套，套在左手上，同时左手提着盘好的绳子，右手提着绳子的另一头，使漂浮物下垂，做几次绕环或前后摆动以后，将漂浮物掷向溺者手前或手后，便于溺者抓住。
4.木板。各种木料，都可作为救护工具。
5.救护船：在天然游泳场所，如有条件，可用救护船。
游泳溺水者的直接救护
1.入水前准备
第一，溺者是初学游泳的，水性不熟悉，在浅水处一时控制不了身体平衡，站不起来，喝了水倒在水中，手忙脚乱。这种情况一般只有到水中拉他站好。
第二，溺者会游泳，在水中发生痉挛或者由于过度疲劳而需要救护。
第三，溺者已经处于昏迷状态，在水中沉浮多次，需要及时救护。
第四，溺者游泳技术掌握不好，误入深水区；或者体力较差，在水中极力挣扎，这种情况要从他背后去救护。
第五，溺者如在静水或缓流中，就可以直接入水游到溺者身边进行救护；如果在水流急的江河中，不要道游去救护溺者，应该估计水流速度，在岸上跑到适当地点，入水后斜着顺水游去接近溺者。
第六，溺者喝水过多，已下沉在水中，水上发现气泡；或溺者在水中挣扎产生微波（在静水地方），可以判定溺者就在微波或气泡下面；在流动的江河中，一般人在气泡等物的上游。
2.入水技术
第一，在游泳池或者在熟悉水情的江河游泳区，可以做头先入水的出发动作，但出水动作要快。
第二，在水情不熟悉的地区，入水时可采用跳起后两臂平举，一腿在前方伸直，另一腿稍屈后声。当身体接触水面时，手臂迅速压水，两腿向下夹水，使身体处于较高位置，既能看到目标，又可防止碰到水中的石头或木桩。
第三，在较高桥梁上方入水时，应该采取屈腿团身抱膝入水的方法，防止入水时拍伤身体。
3.游近溺者
游近溺者速度要快，要保持沉着，又不能失去目标，同时注意保存体力。
游近溺者时，一般采用爬泳，头可露在水面上；或者采取头不入水的蛙泳。如溺者在水中挣扎，可从他的背后接近他，并采用各种方法抓住他。
正面接近他时，在离溺者约4米处，深吸气后潜入水中，然后游蛙泳至溺者前方，用手抱住他的髋部，使他向后转体并将他拖走。
在水面上正面接近时，可以用左手反手抓住溺者的左手腕，然后用力向左拉，使溺者转体并将他拖走。
4.水中拖运
对稳定的溺者，可采用以手抓住腋下拖运法。拖运时要使溺者的脸露出水面，救护者腹部贴近溺者肩下，两手伸直，抓住腋下，头后仰，有节奏地做反蛙泳蹬腿，将溺者拖走。
对乱动的溺者，可以用右臂穿过他的右臂上方，同时抓住他的左手腕，并以右臂顶住用者背部，然后用侧泳将他拖走。这种拖法，溺者头露出水面较高，便于呼吸。
如溺者沉入水中，可入水寻找。一般从水底捞起溺者时需要有人帮助，或用其他器材，如绳子等物进行打捞。
5.水中解脱
在救护中如被溺者抱住，可以设法解脱。
第一，溺者从上面抓住救护人的两手腕时，救护人可以两手握拳，然后顺着溺者的虎口向外，突然从他的拇指与食指之间解脱。
第二，如溺者两手从下面同时抓住救护人的右前臂时，可以把左手从溺者两手中伸进去，握住自己右手的拳头，用力向下拉开解脱。
第三，用者两手从平行抓住救护人的右前行时，可以把左手从溺者的右手下面伸过去，从上握住他的左手腕；然后右手腕突然向下，左肘向上顶，解脱出右手，左手同时用力向左拉，使用者身体后转，并将他拖走。
第四，溺者从后方抱住救护人腰部，两手未被抱住时，可分别用左右手抓住溺者左右手指，用力向两侧扭拉，然后放开一手，拉他转体，并将他拖走。
第五，溺者从后方抱住救护人颈部时，可以用手抓住他的手腕，另一手托住他同一臂的肘部，并向上方推开，使溺者转体。
第六，溺者从正面抱住救护人颈部时，可用一手抓住溺者手腕，另一手托住他的同一臂的肘部，将他向上推，并使他转体。
第七，溺者正面抱住救护人的腰，但未抱住两手时，可用一手推托他的下额，另一手紧抱他的腰部，使他转体就能解脱。也可以采用一手抱住他的头后，另一手托住他的下颏，向外扭转头部，进行解脱。
第八，溺者从背后抱住救护人上体和两臂时，救护者可两手互握，身体先稍向上顶，接着突然下沉，同时手臂向上缩，使两肘向两侧用力顶开他的两臂，就能解脱。如溺者从前方抱住救护人上体和两手时，可采用同样方法解脱。解脱后要迅速抓住他并拖走。
6.溺者出水及运送
出水方法：如一人救护溺者出水时，用右手握住溺者右臂，将他的右手放在岸上，并用自己左手压住溺者右手上方，然后自已先上岸，接着两手握住溺者手腕，先向下将他沉一下，接着借水的浮力，将他拉上岸。如有二人一同进行救护时，另一人可以用背垫在溺者与岸壁中间，以防止向上拉时溺者擦伤。在救护船上同样可以用这种出水方法。
运送方法：只有一人运送时，救护人的右臂可从溺者两腿间穿过，并抓住他的右手，用右肩背起溺者进行运送。至目的地后，救护者先跪右腿，左手撑地，慢慢坐下，用左手抱溺者颈部。松右手，将溺者下肢放在地上，右手抓住溺者右臂，然后将他的左臂放在大腿上，两手慢慢过将溺者上身放在地上。
多人运送时，可将溺者俯卧地上，两大站在他的两侧，各以一臂穿过溺者手臂，并握住肩关节处，另一人在溺者两腿之间，抱住两大腿，三人同时将溺者抬起，使他的头部下垂，这样在抬运途中，还能使溺者把水呕出。
游泳溺水者的岸上急救
如溺者已经昏迷，呼吸很弱或刚停止，应立即进行人工呼吸。在进行人工呼吸前，要先清除溺者口鼻中的淤泥、杂草和呕吐物等，使上呼吸道畅通。
在迅速做完上述处理后，可以进行倒水将溺者呼吸道。肺中的水排出。
倒水的方法是：救护者一腿下跪，另一腿屈膝，将溺者腹部放在屈膝的腿上，使他的头部下垂。然后用手压住他的背部和腹部使水排出。
关于先进行倒水还是先进行人工呼吸的问题，应根据调者的具体情况决定。如溺者外观上没有明显的吸水或吞入大量的水时，可以不必倒水，就做人工呼吸。
1.人工呼吸
主要有口对口吹气法和俯卧压背法两种。
口对口吹气法。溺者取仰卧位，救护者在他的身旁，用一手捏住溺者的鼻子，以免吹气时由鼻孔漏气；另一只手托起溺者下颌，使呼吸道通畅。然后深吸一口气，用嘴对紧溺者的嘴将气吹入。吹完一口气以后，离开嘴，同时松开捏鼻子的手，并用手压一下溺者的胸廓，帮助他呼气。如此反复有规律地进行，每分钟约做14到20次。吹气力量的大小，根据救护者和溺者的身体情况而定，以一口气吹入溺者呼吸道后，其胸廓微微升起为宜。吹气速度开始时可稍慢，以后可适当加快。
俯卧压背法；溺者取俯卧位（胸腹贴地）、两臂前伸，一侧肘部弯屈，正好使头侧枕于弯屈的手臂上。救护人两腿跪在他的大腿两旁，把双手放在背部两侧，大拇指靠近背脊骨，其余四指稍稍松开，并微微弯屈。然后俯身向前，慢慢用力向下压缩，在这个过程中，可将溺者肺内空气压出，形成呼气；然后身体退回原姿势，同时把手放松，停加压力，溺者的胸廓扩张，使外界空气进入调者肺内，形成吸气。按照上述动作，一压一松，有规律地进行，每分钟约18次左右。
2.胸外心脏按摩
溺者取仰卧位（仰卧在平整的地面或木板上，如果躺在软的地方，需要背垫硬物），救护者在溺者身旁，右手掌放在胸脯正中的胸骨上，左手掌重叠在右手上。借身体的重力，稳健有力地向下垂直加压，使胸骨下陷，压缩心脏；然后抬起手腕，使胸廓扩张，心脏舒张。这样有节律地进行，每分钟60-70次。注意手掌压在胸骨上的面积不要过大，向下压的力量不能过猛，以免造成肋骨骨折。
胸外心脏按摩可和口对口吹气配合，同时进行。节律是吹一口气，做四五次心脏按摩。3.溺着醒后的处理：
溺者神志如已渐清醒，可给他喝些热茶或糖水等饮料，穿衣保暖，必要时还需要将他送往医院，作进一步检查，以防发生肺炎等病。
对溺者的急救，是一套综合的措施。包括清除口鼻中的异物，倒水，人工呼吸，胸外心脏按摩等。
脚泡的治疗
1.用茄子秧、辣椒秧或葵花柄煎水烫洗。
2.热酷或热白酒擦肿部，也可擦松节油、樟脑油。
3.如脚根痛，可针刺合谷、昆仑，强刺激；如踝关节痛，可针刺太溪、昆仑、解溪，或刺悬钟，中强刺激。
4.患部贴伤湿止痛膏或治伤膏药。
脚扭伤的治疗
1.按摩患部。2.针刺昆仑，强刺激。
冻伤的治疗
1.对组织僵硬、麻木的部分进行按摩，使患部发红，然后用酒精擦干净，涂上油膏或冻疮药膏。
2.如冻伤部位已起水泡，可用酒精擦患处（不要擦破水泡），包上凡士林纱布。
3.如水泡已破，可在伤口周围涂上碘酒，包上消毒纱布后，再到医疗站进一步诊治。
高山病的急救
症状是头昏，头痛，耳鸣，眼花，心跳加快，恶心呕吐，食欲不振，精神萎靡，四肢无力；严重时鼻出血，失去知觉等。
急救时，失减轻患者的负荷，使其能得到充分的休息，随后可喝些热茶；必要时再用药物治疗。如无效时，应即护送下山至急救着诊治。此种病一般只要下降高度即能减轻或转愈。
