登陆注册
24268200000003

第3章 营养互补荤素搭配炒(2)

2、锅内放油烧热,放肉片滑散至熟,捞出;底油烧热,放葱段爆香,全部材料、酱油、白糖、小苏打、料酒、鸡汤煮沸,加盐调味,水淀粉勾芡,撒芝麻即可。

韭黄牛肉片

材料:牛肉150克、韭黄50克。

调料:植物油、小苏打、干淀粉、胡椒粉、酱油、盐。

做法:

1、韭黄择洗干净,切段;牛肉洗净,切片,放入碗中,加入植物油、小苏打拌匀,稍腌制片刻。

2、待牛肉腌制后,放入冷藏室1—2小时,取出加入酱油、盐、干淀粉拌匀。

3、锅置火上,倒油烧热,放入牛肉翻炒至变色,放入韭黄改大火翻炒,加入盐、胡椒粉调味即可。

番茄炒牛肉片

材料:牛肉片200克、番茄2个、牛肉粉适量。

调料:植物油、蒜末、番茄酱、盐、白糖、酱油、料酒、淀粉。

做法:

1、牛肉片加盐、白糖、酱油、料酒、淀粉、牛肉粉、植物油拌匀腌渍2小时;番茄洗净,去皮去蒂,切成小碎备用。

2、炒锅内倒油烧热,将牛肉片煸炒至九成熟捞出;底油烧热,放蒜末炒香,下番茄碎、白糖、番茄酱、牛肉片炒匀即可。

双花炒牛肉

材料:牛肉片、菜花、西蓝花各150克,胡萝卜片50克。

调料:蒜末、姜丝、盐、酱油、料酒、白糖、水淀粉、植物油。

做法:

1、菜花、西蓝花去蒂,用盐水泡洗干净,掰成小朵,用沸水焯片刻捞出沥水备用;牛肉片加盐、料酒、酱油、姜丝、植物油腌渍。

2、锅内倒油烧热,下牛肉片滑炒至变色盛盘;底油爆香蒜末、姜丝,全部材料翻炒,加料酒、盐、白糖炒熟,水淀粉勾芡即可。

西蓝花炒牛肉

材料:牛腱肉片、西蓝花各300克。

调料:蒜末、姜末、盐、味精、白糖、胡椒粉、料酒、酱油、干淀粉、水淀粉、小苏打、植物油。

做法:

1、牛肉片加入小苏打、盐、味精、白糖、胡椒粉、料酒、酱油、干淀粉、植物油搅匀腌渍。

2、将盐、味精、白糖、胡椒粉、水淀粉搅成芡汁。

3、西蓝花洗净,掰成小块,用沸水焯熟摆入盘中。

4、锅内倒油烧热,下蒜末、姜末爆香,下入牛肉炒至变色。

5、再放入盐、白糖炒熟,装入盛西蓝花的盘中。

6、将剩余的汤汁用水淀粉勾芡,淋在西蓝花和牛肉上即可。

冬笋炒牛肉

材料:牛肉300克、冬笋片200克。

调料:蒜末、姜末、葱末、盐、料酒、酱油、淀粉、植物油、小苏打、味精、胡椒粉。

做法:

1、牛肉洗净,切薄片,放小苏打、盐、酱油、淀粉、植物油抓拌好,腌渍片刻;盐、味精、胡椒粉、酱油、淀粉调好芡汁;冬笋片洗净焯熟,捞出沥干水分。

2、炒锅置火上,倒入植物油烧至五成热,将牛肉炒至变色后,下笋片滑透,捞出。

3、炒锅内留底油,下蒜末、姜末、葱末爆香,下入牛肉、笋片,烹入少许料酒,倒入调好的芡汁翻匀出锅即可。

土豆片炒牛肉

材料:土豆300克、牛肉150克、青椒50克。

调料:盐、啤酒、淀粉、植物油。

做法:

1、牛肉洗净后切丝,加入适量盐、淀粉、啤酒腌渍片刻;土豆去皮,洗净后切片,用清水浸泡片刻,捞出沥水;青椒去蒂及籽,洗净切丝。

2、锅内加植物油烧至七成热,下入牛肉丝炒熟,然后捞出沥油;土豆放入微波炉高火加热4分钟后取出。

3、锅中放入适量油烧热后下入土豆片,加入适量盐炒匀后,下入青椒丝,待青椒丝将熟时,加入炒熟的牛肉炒匀即可。

黄瓜炒牛肉

材料:牛肉250克、黄瓜400克。

调料:香油、酱油、盐、白糖、辣椒粉、植物油、白芝麻。

做法:

1、牛肉洗净,去除筋膜,切薄片,加香油、酱油、盐、白糖和辣椒粉,用手抓匀入味;黄瓜洗净,去蒂后,切成细条。

2、炒锅烧热,倒入植物油,下牛肉片,大火快炒1分钟,倒入黄瓜条翻炒至黄瓜断生,加盐调味,撒上白芝麻出锅即可。

牛肉炒胡萝卜

材料:牛肉50克、胡萝卜150克。

调料:酱油、植物油、盐、淀粉、葱花、姜片、料酒。

做法:

1、牛肉洗净,切成丝,用淀粉、酱油、料酒腌渍入味。

2、胡萝卜洗净,去皮,切成细丝,备用。

3、锅内放植物油烧热,下胡萝卜丝翻炒,再放盐、酱油炒匀,取出备用。

4、锅内加油烧热,下葱花、姜片爆香,放牛肉丝快炒至熟,将胡萝卜丝放入,用大火炔炒片刻,加酱油、盐调味即可。

南瓜炒牛肉

材料:牛肉片200克、南瓜片400克。

调料:酱油、料酒、白醋、蚝油、红糖、盐、淀粉、小苏打、蒜末、香菜段、植物油。

做法:

1、牛肉片用酱油、料酒、淀粉、小苏打拌匀腌渍;酱油、料酒、白醋、蚝油和红糖对成味汁。

2、锅置火上,倒油烧热,下入牛肉片,炒至变色,盛出沥干。

3、锅留底油加热,放入南瓜片边炒边加水,待到南瓜八成熟盛出。

4、把味汁倒入锅里煮沸,熬至较黏稠时,倒入牛肉片、南瓜片、蒜末、盐,一起翻炒均匀,倒入香菜段,炒匀即可。

牛里脊炒芥蓝

材料:牛里脊肉片、芥蓝段各200克。

调料:姜末、蒜末、鱼露、味精、盐、料酒、白糖、醋、干淀粉、孜然粉、植物油。

做法:

1、牛肉片用蒜末、姜末、白糖、料酒、醋、鱼露腌渍入味。

2、将腌好的牛肉片加入干淀粉搅匀,入热油锅中滑炒至熟,捞出沥油。

3、锅内倒植物油烧至七成热,放入蒜末、姜末爆香,放入芥蓝段迅速翻炒,加入牛肉片、鱼露、孜然粉翻炒入味,加盐、味精调味即可。

苦瓜炒牛肉

材料:牛肉250克、苦瓜200克。

调料:蒜末、姜末、辣豆瓣酱、酱油、淀粉、料酒、白糖、盐、植物油。

做法:

1、牛肉洗净切片,用料酒、酱油、淀粉、白糖腌渍30分钟。

2、苦瓜洗净,去瓤、籽,切片,入沸水中煮1分钟,捞出用凉水过凉,沥干。

3、锅置火上,倒油烧热,下牛肉片滑炒至七八分熟,盛出。

4、锅留底油,下蒜末、姜末、辣豆瓣酱炒香,下苦瓜片、牛肉片大火翻炒至熟,加盐调味即可。

菠萝炒牛肉

材料:牛肉300克,菠萝片100克,红椒块、青椒块各25克。

调料:葱段、姜片、蒜末、酱油、白糖、料酒、淀粉、植物油、香油、胡椒粉、盐。

做法:

1、菠萝片用淡盐水浸泡后捞出。

2、牛肉洗净,沥水,切薄片,加入酱油、白糖、淀粉、植物油、盐腌渍片刻后入热油锅中炒熟,盛出备用。

3、锅中倒油烧热,放入青椒块、红椒块翻炒,下蒜末、牛肉片炒透,加料酒、姜片、葱段、胡椒粉及菠萝片炒熟,用水淀粉勾芡,放盐调味,淋香油即可。

麻辣牛肉豆腐

材料:嫩豆腐200克、牛肉380克。

调料:葱段、蒜末、辣豆豉、花椒粉、辣椒粉、盐、味精、水淀粉、植物油。

做法:

1、豆腐洗净,切成小丁块;牛肉洗净,切成小丁块;辣豆豉碾碎与花椒粉混合均匀备用。

2、锅中烧热水,将豆腐丁放入沸水中焯透,捞起沥水备用。

3、净锅内倒油烧热,先将葱段、蒜末炒香,到入牛肉炒至八成熟,再将豆腐和辣椒粉、花椒粉、盐、辣豆豉放入锅中翻炒均匀。

4、待炒熟后,撒入葱段,加味精调味,用水淀粉勾芡即可。

韭菜银芽炒牛肉

材料:牛肉150克、韭菜200克、绿豆芽100克、鸡蛋1个(取蛋清)。

调料:葱丝、姜丝、盐、鸡精、蚝油、酱油、淀粉、植物油。

做法:

1、牛肉洗净,切成细丝,放入碗中,加入淀粉、蛋清、盐、植物油搅拌均匀。

2、韭菜择洗干净,切段;绿豆芽掐头去尾即为银芽,洗净,沥干水分。

3、锅置火上,倒油烧热,下入牛肉丝炒至变色,再下葱丝、姜丝煸炒至牛肉熟,加入韭菜、银芽煸炒,加盐、酱油、蚝油、鸡精调味,即可。

青椒羊肉片

材料:羊里脊肉150克,青椒、红椒25克,鸡蛋6个(取蛋清)。

调料:姜汁、干淀粉、水淀粉、植物油、味精、盐、香油、料酒、鲜汤。

做法:

1、羊里脊肉洗净,切成片,加料酒、干淀粉、姜汁、味精、盐、清水、蛋清搅拌均匀。

2、将青椒、红椒洗净,去蒂及籽,切成片。

3、锅置火上,倒入植物油烧热,将羊肉片翻炒至八成熟,放入青椒片、红椒片煸炒至熟。

4、烹入料酒、鲜汤、盐,用水淀粉勾芡,淋香油即可。

洋葱炒羊肉

材料:羊瘦肉200克、洋葱100克。

调料:花椒、姜丝、辣椒丝、料酒、味精、醋、植物油、盐。

做法:

1、羊肉洗净后切成丝;洋葱去老皮,洗净,切丝。

2、锅内放植物油烧热,放入花椒、辣椒丝炒香,放入羊肉丝翻炒至八成熟。

3、待肉丝快熟时,加入姜丝、洋葱丝翻炒片刻,加盐、料酒、味精、醋调味即可。

蒜薹炒羊肉

材料:羊肉条250克,生姜、蒜薹各50克,甜椒2个。

调料:料酒、盐、酱油、甜面酱、水淀粉、植物油。

做法:

1、羊肉条加料酒、盐拌匀腌渍;生姜洗净切丝;甜椒洗净,切条;蒜薹择洗净,切成段;水淀粉、酱油、盐调成芡汁。

2、炒锅内加植物油烧热,加羊肉条炒至变色,加姜丝、甜椒条、蒜薹,煸炒片刻,加入甜面酱炒匀,加芡汁勾芡即可。

洋葱黑椒羊肉

材料:羊肉丝500克、洋葱150克。

调料:料酒、酱油、盐、淀粉、姜末、蚝油、烤肉汁、黑胡椒、植物油。

做法:

1、将羊肉丝放入装有料酒、酱油、淀粉、姜末的碗中腌渍;将蚝油、烤肉汁和黑胡椒调成味汁备用。

2、锅里倒油烧热,下入腌渍好的羊肉丝煸炒至变色,捞出沥油。

3、锅内再倒植物油烧热,放入洋葱煸炒片刻后盛出。

4、加入羊肉丝快速翻炒两下,加入调好的味汁翻炒入味,再将洋葱倒入炒匀,加盐调味即可。

酸菜炒羊肉

材料:羊瘦肉150克、酸菜200克、胡萝卜半根。

调料:植物油、料酒、盐、淀粉、香菜。

做法:

1、羊瘦肉洗净,切片,用料酒、盐、淀粉腌渍;酸菜洗净,切丝;香菜择洗干净,切末;胡萝卜洗净,切菱形片。

2、锅置火上,倒油烧热,下羊肉片滑炒断生,盛出。

3、锅中再倒油烧热,下酸菜丝略炒,加少许盐,放入羊肉、胡萝卜片炒熟,最后撒上香菜末即可。

百合炒羊肉丝

材料:鲜百合200克、羊瘦肉250克。

调料:植物油、酱油、盐、胡椒粉。

做法:

1、羊瘦肉洗净后切丝,撒上盐、胡椒粉拌匀,腌渍片刻。

2、鲜百合清洗后掰成瓣,沥干水分备用。

3、锅内放入适量植物油烧热,将羊肉丝放进锅内翻炒。

4、至肉丝八成熟时,将百合放进锅内煸炒至熟,加入酱油、盐迅速翻炒几下即可。

茄子炒羊肉

材料:茄子200克、羊肉300克。

调料:盐、花椒粒、葱丝、姜丝、酱油、植物油、味精。

做法:

1、茄子洗净后切小块;羊肉洗净后切末。

2、锅内放油烧热,放入葱丝、姜丝、花椒粒爆香,然后放入茄子翻炒。

3、茄子炒熟后,将羊肉末撒在茄子上炒匀,放适量盐、味精、酱油调味即可。

山药炒羊肉

材料:山药200克、羊肉150克。

调料:葱末、姜末、蒜末、干红辣椒、盐、鸡精、植物油。

做法:

1、山药洗净去皮,切片;羊肉洗净,切丝;干红辣椒洗净切段。

2、锅置火上,放少许油烧热后放入羊肉丝炒至变色出锅。

3、锅中再放油,烧至八成热时放入葱末、姜末、蒜末、辣椒段爆出香味,放入山药翻炒,放入羊肉,汤汁快收完时,加入盐和鸡精调味即可。

泡菜炒羊肉末

材料:羊肉100克、四川泡菜200克。

调料:植物油、干红辣椒、盐、料酒、白糖、味精、花椒。

做法:

1、泡菜、羊肉分别剁成末;干红辣椒洗净,切段。

2、锅置火上,倒油烧热,放入花椒,炸黄后捞出花椒不要。

3、锅中留底油烧热,下入干红辣椒段炸成暗红色后加入羊肉末,待煸炒将熟时,加入白糖、盐、料酒和泡菜翻炒均匀,加味精调味即可。

羊肉炒鱼丝

材料:羊瘦肉300克、鱼肉100克、鸡蛋2个(取蛋清)。

调料:青椒丝、红椒丝、葱段、姜片、蒜片、干淀粉、水淀粉、花椒水、盐、味精、料酒、胡椒粉、植物油、香油。

做法:

同类推荐
  • 舌尖上的幸福:妈妈美食秘籍

    舌尖上的幸福:妈妈美食秘籍

    好奇心重、爱做饭、天天为家人炮制一日三餐的作家妈妈和遍尝世界美食、心里丘壑万千的世界级名厨,一起携手打造深入浅出、异彩纷呈的《舌尖上的幸福:妈妈美食秘籍》,让你发现,做菜是一件优雅有趣的事情,激发你身体里的烹饪天分,翻开这本书,从此厨房就是你的地盘。
  • 大厨不传的做菜秘诀

    大厨不传的做菜秘诀

    掌握做菜秘诀,美味佳肴信手拈来。做出地道菜肴的烹调秘诀,一定要知道的调味秘诀,让食物更加营养的小窍门。掌握这些做菜秘诀,让您厨艺迅速升级,在家就能享受各种美味。
  • 浓香家常小炒

    浓香家常小炒

    本书内容包括营养招牌菜、美味招牌菜、金字招牌菜、厨房小常识等。
  • 热门家常百味

    热门家常百味

    本书主要内容包括肉菜类、水产类、蔬菜类等。做法详尽,操作简单,易学上手,是家庭日常必备书籍。
  • 拿手川菜

    拿手川菜

    川菜是中国汉族八大菜系之一,也是最有特色的菜系,民间最大菜系,同时被冠以“百姓菜”的美誉。川菜赢得国内外人们的青睐,许多人发出“食在中国,味在四川”的赞叹。川菜调味多变,菜式多样,口味清鲜醇浓并重,以善用麻辣著称,以其别具一格的烹调方法和浓郁的地方风味著称。传统的饮食习惯在物质丰富的今天,得到了发扬光大,随着人们饮食结构的改变,越来越多绿色的、天然的、健康的、风味独特的美味菜肴成了每个家庭必不可少的选择。《拿手川菜》教人们利用闲暇之时,烹制出具有浓厚家乡风味及地方特色的菜肴,获得健康享受的同时给生活增添活力。
热门推荐
  • 田园醋香悍妃种田忙

    田园醋香悍妃种田忙

    又名《王爷是个柠檬精》《糙汉子王妃她只爱种田》农业教授林慧过劳昏迷,再次醒来却到了一个陌生的世界家徒四壁,一贫如洗上有卧病在床的母亲,下有面黄肌瘦营养不良的弟妹,中有身怀六甲的嫂嫂,唯一的劳力大哥却是个秀才,周围还有恶邻环伺所幸叔伯和善爷奶慈爱,看她如何用满腹学识,挣出一片富贵!吃不饱?漫山遍野都是野菜,还能做成吃食赚点零花钱穿不暖?棉花无人识,不做棉衣真可惜给母亲治病,养胖面黄肌瘦的大嫂弟妹小侄子,小日子过得不要更滋润,只是……她身边什么时候多了一个审美有点奇葩的小鲜肉?某一天,小鲜肉说:“娘子!为夫希望你能够温柔一点点,爱美一点点~”挖鼻孔的林慧娘冷笑:“老娘就是这么糙,娇羞?这辈子都是不可能的!”……林慧娘没想到,自己只是想改善一家人的生活不被饿死,却没想到,居然还为大禹朝的国力昌盛做出了贡献,以至于成为大禹开国一百余年以来,第一个被载入史册的女子。【本文一对一,男女双洁,无小三无误会,欢迎小可爱们踊跃跳坑~~~】
  • 百剑神术

    百剑神术

    帝拳出,虚皇现,万古战苍天,虚空碎,轮回泯,逆道尘为仙。何为凡人,何现仙,岂闻韶华尽何年。
  • 仙侠曲之仙侠之路

    仙侠曲之仙侠之路

    少年白云飞本以为自己的命运将与祖辈们一样,一生镇守在这座城池里,直至战死沙场,为国捐躯。但是一个漫天大雨的夜里,一道天降神雷完全改变了一切,屠城灭门之恨,废尽修为之仇,少年不得不迈出离开的步伐,走向世界。
  • 招云灵

    招云灵

    奈何桥上,惊鸿一瞥。绿衣着身,青丝一缕。生时,她年少有为,倾国倾城。一手缔造了最强的修真世家,拯救无数人于火海之中,人人敬仰,人人夸赞……可这世上又哪有完美之人,强如她的一生也有无法释怀的遗憾,多年之后,她重返人间或者为了弥补遗憾,或是舍不得人间美景,亦或是为了那个在奈何桥上擦肩而过的狼狈少年……
  • 花容醉千颜

    花容醉千颜

    她本是24世纪出色的调酒师兼杀手,可彗星的出现,她穿越到了一个崇尚武力,动荡不安的大陆现在的问题是怎么回去? 在这个人命如草芥的地方, 她这个优秀的杀手居然感到了丝丝的胁迫感。 她只是一个数学不好,有着干净面容的少女杀手。她欲哭无泪,可遇见了犹如神祗的他…
  • 售楼那些事儿

    售楼那些事儿

    售楼对于普通人来说就是卖房子而已,但是买卖房子的中间过程藏有很多的玄机和陷阱。如果说卖房子是一门艺术,那么买房子就是一门技术。如何买到惠而不贵、称心如意的房子,如果想知道房地产售楼那些不为人知的秘密,那么本书绝对不容错过。本书是一部热血青年成长史;是一部售楼细节大揭密;是一部职场勾心斗角戏;是一部写实小说,更是一部心路历程。本书记录了一个青涩少年如何一步步成为房产销售精英。本书有潜规则,有奋斗史,有狗血的桥段,有婚外情,有权钱交易,但更多的是正能量,更多的是拼搏努力!读完本书,房地产售楼对于您将不再是一个模糊、杂乱的概念,而是一张张清晰、熟悉的面孔;那些粉墨登场的地产精英,那些表情背后的心思,看似突如其来的话语,都在小说的跌宕起伏中,一一露出了他们真实的面孔。或许在此书中能看到你我他曾经的影子,或许吃过亏,或许上过当,或许会给你一点启发、一些感悟……
  • 命中劫之仙尊嫁到

    命中劫之仙尊嫁到

    花晚一共跳了三回往生海,第一回渡劫,竟莫名其妙和妖族太子搞起了暧昧关系。第二回失恋,替为他打抱不平的天族二皇子顶罪。第三回不小心,和天界那位人人都得供起来的那位仙尊起了口角,一时激动跌了下去。令花晚没想到的是,那位仙尊竟也同她一起跳了下来,还在凡界同这位仙尊成了亲,不过凡界数十年,回到天界后,这位仙尊竟赖上她不走了,非要她对她负责!“一夜夫妻百日恩,花晚,你竟然敢对本座始乱终弃!”“仙尊,可那是在凡界……”“本座不管,你必须要对本座负责!”游手好闲的散仙×出场自带bgm仙尊【只想要给你羡煞六界宠爱】
  • 天行

    天行

    号称“北辰骑神”的天才玩家以自创的“牧马冲锋流”战术击败了国服第一弓手北冥雪,被誉为天纵战榜第一骑士的他,却受到小人排挤,最终离开了效力已久的银狐俱乐部。是沉沦,还是再次崛起?恰逢其时,月恒集团第四款游戏“天行”正式上线,虚拟世界再起风云!
  • 快穿之百世轻颜为君殇

    快穿之百世轻颜为君殇

    (1v1甜宠微虐)无数次相遇,数次相爱,本以为是上天眷顾的花颜,却是一步步陷入了某人早就埋好的天坑中......其实爱情不过一句“长长久久,朝朝暮暮”
  • 苍生有道

    苍生有道

    人生总是有太多的悲剧,而这“悲剧”又是谁在导演?苍天给人赋予无穷无尽的智慧,又给人可以无限膨胀的野心。却为何又把人束缚在这小小的空间里?苍天,究竟是一个什么样的存在?你凭什么能主宰一切……