我国大思想家孔子在《论语》中说：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者”，“发愤忘食，乐以忘忧，不知老之将至云尔”。《黄帝内经》日：“喜则气和志达，荣卫通利”，说明精神乐观可以使人气血营卫运行正常，气血和畅，生机旺盛，身心健康。《黄帝内经》又日：“膻中者，臣使之官、喜乐出焉。”其意为：乐为心主，出自胸中，心神舒畅，乐意外达。中医养生学还认为，喜乐与宗气的功能十分密切。如《延命金丹》云：“凡欲身之无病，必须先正其心，使其心不妄求，心不狂思，不贪嗜欲，不着迷惑，则心君泰然。”说明要想身体健康，只有心神正，宗气行，喜乐才能表现于外，心君则不着迷惑。清代有首《祛病歌》说得好：“人或生来血气弱，不会快乐疾病作，病一作，心要乐，心一乐，病都祛。心病还须心药医，心不快乐空服药，且来唱我快活歌，便是长生不老药。”由此可见，保持愉快、乐观、开朗的心境是健康长寿之宝，是养生保健之大道。
清除社会心理“污染物”
医学专家呼吁：要重视社会心理环境保护，这是一个非常重要却又容易被人们忽视的问题。
在社会生活中，人们在思想观念、语言交流与实际行为当中，随意而不加控制地排放了许多对他人心理健康有害的“污染物”，以致成为导致大众不良心理状态及社会心理病流行的重要原因。例如：随意挖苦他人、嘲笑残疾人、在相声小品中取笑一些从事某种职业的人：工作中勾心斗角，尔虞我诈：把自己的不良情绪随意向他人宣泄，如在工作中受到挫折就拿比自己职位或学历低的人出气，或向自己的服务对象发火或向自己的同事撒气：炫耀财富，如比赛谁烧的钱多谁烧的钱大，婚丧嫁娶比排场，过年过节比大方，穿着打扮比阔气等等。这些行为在不知不觉中污染着社会环境，侵蚀着人们的心灵。
社会环境的污染有着很强的“传递效应”，就像社会心理学中的“剧场效应”一样，剧场中前排的人站起来了，引得后一排的人也跟着站起来，最后全剧场的人都不得不站起来，结果大家都深受其害。
社会学家们指出，要治理好社会心理环境，须从社会与个人两方面来努力。从社会角度而言，应该制订出一些政策与措施，树立一些正面榜样，提倡、鼓励有利于加强民族健康心理的东西，反对那些破坏社会心理环境的有害的现象，如对于传播媒介，应限制报道大款奢华的生活方式，限制报道某些影视明星的婚变，对一些丑化作品严格把关，网络内容严格审查和筛选等。对于个人而言，也应承担起保护社会心理环境的责任，加强自身道德修养。多给别人一点欢乐、赞美和信心，自己不仅不会损失什么，相反在心境上，还能增加几分清新、几分自豪和几分欣喜，少予他人一些责备、挖苦和苛求，否则会使自己心理上增加几分不快与晦气。
在一些国家的社交场合对别人都特别乐于赞扬、捧场，这并不是一种虚伪，而是一种引发双方相互悦纳和美化各自心境的良好行为习惯。如果你总是听到“你怎么混得这么差”、“你怎么选了一个乡下来的男朋友啊”、“你也太窝囊了”之类的话语，就会觉得很没有面子，从而产生自卑心理。
每个人都应该像三毛的格言“大家为了人类，做一支小火柴，照亮幽暗的世界。如果世上每一个人，都做一支小火柴，那么这一点点火花，也是不可忽视的”那样，为净化社会环境做一些有益的事。
“小事糊涂”更健康
清代著名诗人、书画家郑板桥曾写过一个条幅：“难得糊涂”，条幅下面还有一段小字：“聪明难，糊涂难，由聪明转入糊涂更难……”。自然，这里讲的“糊涂”是指心理上的一种自我修养，意在要明白事理，胸怀开阔，宽以待人。
常言道：“大事清楚，小事糊涂”，意即对原则性问题要清楚，处理要有准则，而对生活中无原则性的小事，不必认真计较。从心理学角度看，一个对无原则性的不中听的话或看不惯的事，装作没听见、没看见或随听、随看、随忘，这种小事糊涂的做法，不仅是处世的一种态度，亦是健康长寿的秘诀。
一个人每天都要受到许许多多大小事情的纠缠与人际纠葛，所以生活中的种种矛盾在所难免。如果一个人遇事总是过分计较，一味地追究到底，硬要讨个“说法”，烦恼和忧愁便会先自“说法”而来，久之则不利于身心健康。
医学研究表明，人若经常处于烦恼和忧愁的漩涡之中，就会频频激发人体的“应激反应”，这样不仅会加速人的衰老，而且会引起高血压、心脏病、糖尿病、消化性溃疡及过敏性结肠炎等疾病。而小事“糊涂”，既可使矛盾“冰消雪融”，又可以使紧张的气氛变得轻松、活泼，岂非养生的妙法？
心理学研究告诉我们，聪明的人在处理纠纷时常常用“不置可否”、“听其自然”的方法，或者称为“冷却法”，因为感情冲动常会因时间的消逝而逐渐冷静，冷静之后就能看出这些纠纷是何等的渺小，因而矛盾常于无形之中随之化解。倘若过分热衷于搞清楚谁是谁非，追根问底，一味地斤斤计较，或只顾发泄心中的怒恨，无异于“小事化大，大事化重”，使矛盾愈加激化，不利于身心健康和问题的解决。由此可见，在处理某些感情冲突时，在适当的情况下，“聪明一世，糊涂一时”是难能可贵的，尤其是当你处于困境或遭遇挫折时，“糊涂”更能显示出它的价值。它会帮助你消除心理上的痛苦和精神上的疲惫，甚至逾越难以想象的鸿沟。因为“糊涂”也是乐观主义精神的一种体现。当然，“小事糊涂”绝非事事糊涂，处处糊涂。若在大是大非面前不分青红皂白，不讲原则性，那就成糊涂虫了。
婴儿常哭闹，智力受影响
每个父母看到自己哇哇出生的孩子，内心都充满了期待。孩子的成长过程就是身心交互作用的过程。在婴儿期，身体的滋养和心理的呵护同等重要。营养失衡导致婴儿发育不良必然会对婴儿的心理造成影响。例如缺钙的婴儿会不断地哭闹，只要及时补钙，哭闹就会大大减少。
母亲产后由于身体机能的紊乱导致心理上的情绪障碍。如果哺乳期营养跟不上，再加上没有帮手，母亲的身体机能会大大衰减，产后情绪障碍也会相应加重。极度虚弱的母亲，面对哭闹不安的婴儿，只好无可奈何而焦急地猛力摇晃婴儿。这种摇晃常常会对婴儿造成脑部损伤，孩子的脑部损伤若干年以后会在智力上表现出来，比如儿童的多动症、注意力缺失症、学习障碍、心理缺陷等都可能与此有关。这就是母子负面情绪互动影响孩子生理、心理发展的悲剧效应。
舒心良药——眼泪
家庭心理医生经过研究发现，眼泪是缓解精神负担最有效的“良药”。在现实生活中，女人比男人少患因为神经紧张而诱发的梗塞和中风类疾病，如心肌梗塞、脑梗塞、动静脉栓塞等，就是因为女人容易流泪，有时甚至嚎啕大哭，而男人则“有泪不轻弹”所造成的。所以，当遇到不顺心的事情时，不妨哭上一场，烦恼便会自行消散。虽然爱哭是女人的专利，男人也应当适度分享。一般人都有过这样的体会：当你过度紧张时，胃就会出现痉挛性的疼痛，甚至头痛、头晕、失眠、注意力不集中等。如果你去看医生，他会给你开一些调节神经的药物，如谷维素类，同时告诉你患得是神经性胃炎或神经性头痛，是胃在“消化”你紧张的情绪和不快的委屈。同时建议你不妨回家哭一场，把委屈连同眼泪一起挥洒掉。
人在哭泣的时候，会不间断地长吁短叹，这大大有助于呼吸系统和血液循环系统的工作效率。随着现代医学的发展，这种“带哭的呼吸”已经被运用到一些对治疗气喘和支气管炎非常有效的呼吸运动当中，既有利于增强和锻炼肺功能，改善呼吸，又有利于呼吸道纤毛的运动，增强呼吸道纤毛排除异物的能力。
心理学家认为，哭一哭是有好处的。不过只宜轻声啜泣，不宜嚎啕大哭，同时要想象痛苦和委屈连同眼泪一起流出的情景效果会更好。
但是，实践证明，那些看令人伤感的书或悲悲切切的电影电视都会掉泪的人，在关键时刻比那些“有泪不轻弹的人”意志要坚强得多。
另外，还有些人从来就不会哭。心理学家把这种不会哭的现象看成是情感障碍，认为有必要去就诊。医生会认为这些人患有精神分裂症或肿瘤。因为泪液的分泌会促进细胞正常的新陈代谢，不让其形成肿瘤。
儿童受打骂，身材变矮小
父母如果经常打骂甚至虐待孩子，对孩子的心灵造成创伤，孩子在生理上会出现相应的反应，如厌食、口吃、语言和运动机能发育延迟、人格障碍，甚至在身高和体重上显著低于正常儿童平均水平。据统计，身体残障的儿童比健全的儿童受到虐待的比例在67％以上。在现实生活中，由于对孩子的虐待，会造成孩子身体的残障，而身体的残障又会招致虐待，反过来又会导致或加重心理障碍，从而形成虐待一身体残障一心理障碍一虐待的恶性循环过程。
孩子随着年龄的增长，自我意识慢慢增强，很快就会注意到自己身体的缺陷。对自己身体缺陷的认知导致心理上的自卑感。整形专家发现很多人在整形后，心理状态可以发生脱胎换骨的变化。经过仔细的观察和探究，提出了“自我意象”的作用，并发表了畅销书《心理控制论》。自我意象是由童年时期的心理经历逐步积累起来的。一个受虐待的儿童成人后自我意象往往是一个没有自信、充满消极观念的失败者。人们常说“自信的人最美丽”，其实就是指积极的自我意象。
有句名言道：“人的性格主要是在幼年时期形成的。人的性格中，在幼年时期所形成的一切是非常牢固的，并将成为人的第二天性。”可见。幼年时期的综合培养是多么重要！
笑口常开有讲究
笑能优化态度，振奋精神，是一种特殊的保健良药。爱笑的人能使体内吸进更多的氧气，从而改善人体的供能状况：笑能使体内产生大量的球蛋白，提高人体的免疫功能和抗病能力：哈哈大笑能促进血液循环与胃肠蠕动，增加肺活量，促进身体各部分组织器官的新陈代谢，驱散愁闷情绪，改变抑郁心境：笑还能融洽人际关系，和气生财，人和则地灵。
中医学认为：“心有余，则笑”，“喜属心”。“喜”居“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情之首位，足以说明“喜”在人体生命活动中的重要性。
任何事物都具有两面性。笑与其他事物一样，各有利弊。虽然笑有益于身体健康，但有些人则不宜放声大笑，否则，也会给身体带来危害。
高血压严重高血压患者的脑动脉已经硬化，大笑时由于情绪的过度变化会使肾上腺激素的分泌量增加，导致血压骤然上升，易诱发脑溢血。已发生脑溢血或脑栓塞正处于恢复期的病人，大笑会引起病情加重或复发，甚至危及生命。
冠心病冠心病患者的冠状动脉发生粥样硬化后导致管腔狭窄，血流量随之减少，仅能供给患者静息状态时心肌基本的血液需要量。如果纵情大笑，由于情绪激动，势必会使心跳加快，心肌的需血量与需氧量骤然增加，但因狭窄的冠状动脉难以排出更多的血液供给人体所需，从而导致心肌缺血、缺氧，这样就容易产生心绞痛，诱发心肌梗塞，甚至造成心室壁破裂而突然死亡。这就是中医所讲的“喜伤心”。
手术后 胸、腹部等处外科手术后不久的患者，如果放声大笑，会使手术切口疼痛，甚至引起刀口裂开，产生严重后果：疝气手术后如果不加限制的大笑，会使肠管再次从未完全修复的切口处膨出，造成手术切口疝，致使手术失败。
胃病 胃溃疡及十二指肠溃疡病人在大笑时，由于内脏迷走神经的高度兴奋，很有可能使胃壁或肠壁肌肉张力增加，腹压增高，从而诱发急性胃肠溃疡穿孔。
疝气疝气患者大笑，可以使腹压急剧增加，迫使腹腔内容物突然膨出，引起急性症状的复发，甚至引发“嵌顿疝”需急诊手术治疗。
泌尿系统疾病 女性若患有泌尿系感染，在大笑时会因腹压的突然增加而出现压力性尿失禁，老年女性更为突出。
即便平素身体健康的人，偶尔不分场合、不加限制的大笑也会出问题，如在进餐时大声说笑，肉片、骨块、鱼刺等小块异物容易吸入气管内或卡在食道中，引起窒息或堵塞，此类事件小孩更容易发生。
安神愉悦话笑疗
法国有条谚语：“健康来自笑”，自然的笑，原是一种乐观、愉快、满意、自信的表现，可以祛病强身，延年益寿。
笑，在医学上的临床运用，就产生了“笑疗法”。我国民间很早就有笑疗法，据《武进县志》记载：元末明初，江苏武进地方有位名医叫徐迪，他治病不完全依赖药物。有一次，某女子因发怒而得病，身体向内屈曲而睡不能转动，多年久治不愈，十分痛苦。徐迪临诊时，男扮女装，打着花脸，边跳边唱，病妇人闻声见状，突然转过身子，不禁大笑起来，从此整个身子就能转动自如了。
19世纪的英国，不少医生治病都采用“笑疗法”。当时的大科学家法拉第，年过半百，常患头痛。有一次，他去医院看病，医生观察病情后，药方上写的不是药名，而是英国的一句谚语：“一个小丑进城，胜过一打医生”。法拉第顿时心领神会，以后经常光顾剧院，观看喜剧和马戏，不时被台上的滑稽表演逗得开怀大笑，头痛病竞不药而治。
中医学认为，笑可以使气和志达、营卫通利，所以笑是有益于人体健康的行为。每当人们开怀大笑时，面部表情肌、眼球睫状肌、喉部声带肌、胸腹部呼吸肌，以及全身的骨骼和肌肉、内脏器官都会随着笑的节律而阵阵收缩，从而使呼吸加深加快，促进人体的血液循环。同时，笑又是一种精神调节剂，不论脑力或体力劳动，都会造成大脑皮质和中枢神经系统的疲劳。经过一阵发自内心的大笑，原来处于抑制状态的神经细胞会活跃起来，处于持续工作状态的神经细胞被抑制而得到休息，疲劳感随之消失。笑所表达的高度兴奋情绪，不仅能通过大脑皮质影响全身的活动，而且能促进脑中肽类激素的释放及肾上腺素的分泌，使人感到舒适欣快，有助于大大提高工作效率。
总之，笑能带动人体各部器官活动，刺激多种腺体分泌，所以笑是人体天然的“催化剂”。
“笑疗”心病效果好
“笑疗”是古人发明的用“笑”来治疗疾病，尤其是治疗心理障碍性疾病的一种方法。
传说，在清朝有位县太爷，因患心病整日愁眉苦脸，郁郁寡欢，食不甘味，睡不安宁。天长日久，他日渐面容憔悴，精神萎靡，以至于卧床不起。家人到处求医，疗效甚微。有一天，当地一位医术高明的老郎中得知此事，便上门诊病。在为县太爷把脉诊病之后，郎中一本正经地说：“你乃是得了月经不调之症。”县太爷听了立即笑得前仰后合，说：“此言谬也，简直是天大的笑话。”于是便气冲冲地把郎中赶了出去。后来，这位县太爷逢人便讲此事，每次都是捧腹大笑。谁知没过多久，县太爷的病竟然好了。这时他才恍然大悟，这不正是郎中的绝妙之处吗？的确如此，这就是“笑疗”治愈了县太爷的抑郁症。
