3.适当宣泄——想发泄都发泄不出来，已经轻度抑郁症了
就职于一家大公司的容嘉刚毕业一年，因为才干非常突出，得到主管的赏识，一个人兼任了两份工作：财务和采购。在其它人看来，这是份很得老板器重，又很风光的工作。但是责任越大压力便越大，每天忙得团团转，事情多了，容嘉难免偶尔犯点错误，这让她觉得特别对不起老板。不知不觉，她变得越来越烦躁，经常训斥手下的同事。
因为她升职得异常快，是以现在手下的职员有些是她刚入职时还虚心求教过的前辈。刚开始，大家都佩服她能力强，人也很容易相处，但是随着职位越来越高，还经常训斥人，同事们觉得她是在有意拉开大家的距离。这样一来，除了工作上必要的事情，同事们基本跟她很少交流。而缺少交流，势必会带来更多工作上的失误。
时间一长，她觉得自己处在一种“内忧外患”的烦躁情绪下，内部自己的压力没有办法宣泄，外部与同事之间的关系越来越紧张，这种恶性循环将她逼到了一个无法挣脱而出的小角落里。
容嘉的这种情况是新晋上班族的普遍现状。这类人的压力，主要来源于他们誓死都要做精英，对公司的责任感以及对自我的要求都非常高。工作压力和同事之间的关系往往搞得人极度抑郁，想发泄又找不到出口，心力交瘁，恨不得找座高楼一闭眼跳下去。另一方面，这说明他们的抗压能力很低，长年在这种环境之下工作，难免什么时候出了一个不受自己控制的大乱子，因为缺乏心理准备和足够的应对能力，是很容易导致心理失衡的，不停地往墙角退，最后把自己逼到绝境。
很凑巧的是，最近刚有一个刚毕业的小女生哭着给笔者打电话，向我诉苦，说家里给的压力大，工作压力大，男朋友不在身边，可以诉苦的人也不在身边……觉得很压抑，除了哭还是哭，白天也打不起精神接待顾客，一上班就烦躁，什么事情都不想做，好想找个肩膀可以依靠，但身边空空的，连发泄都找不到地方。看起来，这还真是职场新鲜人普遍都会遇到的问题啊！
压力导致人身心失调的前兆便是难以控制的烦恼，干什么都烦，别人惹到你，你烦；别人没惹到你，你也烦。反正就是烦烦烦！为什么情绪会这么焦虑？职场新鲜人通常是因为工作压力大，而且看不清未来，是以心里特别不安，非常容易紧张，情绪不受自己的控制而变化无常。长时间的心理压力更会造成情绪低落，整天都想躲起来偷偷抹眼泪，都想还是回家当个御宅族吧，这样一来白天学习或工作时不能集中注意力，晚上躺床上明明很累却怎么也睡不着觉。如果有这方面的类似症状，一定要及时调整，给自己找个机会好好宣泄一下心中的压力，防患于未然。
面对压力时，千万不要沮丧，不要认为自己真的是太累太累了——茫茫的黑暗怎么也看不到尽头，看起来这回一定撑不下去了；也千万不要困惑前方到底是什么在等着自己——好像是个更凶猛的野兽。这会让人觉得恐惧、彷徨。适当的自我减压、宣泄才是对付压力的最佳手段。
宣泄的方式有很多种，为了以防万一，在大学时代就可以适当培养一下了，毕竟大学也不是没有压力。比如可以物色几个吐槽对象，或者唱KTV、打球、爬山……只要能够彻底放松自己，让自己转移注意力到一件有利于身心的事情上就行。吐槽就得完全把东西吐出去，可别留着继续恶心自己；唱Ｋ就得唱得声嘶力竭，边唱边舞；打球就得打到最后自己瘫倒在地半天都爬不起来；爬山可别到公园里去爬个小山丘就ＯＫ了……总之就是全身心地投入进去，完全不去想其它事情。
当然，宣泄压力的方法因人而异，除了自己早就准备好的宣泄活动之外，还得留心自己是否真的是得了抑郁症或者强迫症。如果自我排解无效，就速速与专业的心理医生联系，医生会提供专业的指导，帮助你走出困境。有压力不要怕，不要急，压力其实也是动力，只不过有些时候要小心它爆缸而已。
