一旦你感觉到恐惧、忧虑的思想开始侵入你的心中，你要立刻把勇敢、希望和自信放进来，这样一来，那些烦恼的种子自然无法在你的思想中播种。
不要抱着那些阻碍你前进、让你痛苦的事情不放！不要把思想停留在已经过去的、不愉快的事情上！忘掉忧愁、焦虑和烦恼，让指责、恐惧都远远走到一边去！让紧张不安和自私的生活随风而去！放弃那些无用的垃圾东西吧！让一切不利于进步、提高、发展的东西都消失吧。到了这时，你会惊奇地发现，你放弃的是包袱。你会发现，轻松上阵是多么自在。
如果你有过一次不幸的经历，请你忘掉它。如果你的一次演讲、唱的一首歌、写的一本书或是一篇文章失败了，如果你处在一种不利的境地，如果你一脚踩空而跌倒了，如果你受到了诽谤和侮辱，请你把这些不快都全部忘掉吧。不要让你的心思停留在这些不愉快的事情上。不要让这些记忆的阴郁在你的心头徘徊，它们会夺去你宝贵幸福的时光。如果一些东西不值得你留在记忆里，把它们清扫干净，然后，从头开始，展示一个全新的、无瑕的、干干净净的你。
下定决心要么要，要么不要，这样你就不会为令人不快的事情而烦扰了。必须让他们走开，必须清除掉，否则你就见不到阳光。你要下定决心断绝与不和谐的东西的一切关联。无论阴影多么顽固，无论不愉快的记忆多么深刻，你都要把它们消除掉。
一张阴郁的脸，一副愁容，一副烦恼的神情都是你没有自制的表现，它们是你弱点的樗，是你不能适应环境的表现，把它们赶走吧，从你脑中清除掉。控制自己做自己的主人！过去的已经过去，你还有更重要的事情要做。不能把时间浪费在对过去的悔恨、焦虑上。
有个曾经悲观的西部青年作家说，在西部时，当你看着草原上的母牛时，他禁不住心生羡慕，当时“我常常想，如果我是一头母牛，那是一件多么美好的事啊！”他问一位农夫，“是什么让他们那么满足呢？”农夫说：“它们正在津津有味地反刍呢。”
很多人的问题就在于，他们不会津津有味地反刍，让一切烦恼、焦虑走开。他们不舍得让他们走开，就像愚蠢的主妇不舍得把一块破布或其他无用之物扔掉一样，她们习惯把这些都放在阁楼里，而不把它们放走。
我们不知道该怎样放手。我们会因为一点小事而紧张，就好像它们是一件最难以忘怀的事情一样。我们焦虑、担忧、烦恼，而不是放松、快乐地做事。
谁能说出愉快平静的心境对幸福快乐的意义吗？
卡内基说：“我年轻的合作伙伴负责工作方面的事务，而我负责让大家笑。我向你们推荐一种理念：没有笑就不会有成功。”那些喜欢自己的工作的人常常会为工作感到快乐，并且因为快乐而又忘却烦恼。那些笑对人生的人一定能够取得成功，因为他们没有包袱压力。
不幸的是，大多数人都是背负着沉重的无用的包袱而前进的，这些东西不但没有任何用处，反而会耗费我们的气力、成为我们的累赘。如果我们能够让一切无用的东西走开，我们会前进得更快、更远一些的。
烦恼会影响一个人的工作质量。当他思想散乱时，他在工作上也不会有出色的表现。因为思想混乱时，一个人会失去清楚的思考能力，脑细胞当中一旦注入了烦恼的毒汁后，注意力也不再能集中。
烦恼让人的生命消磨得更快。有些人没到中年就显出老态，有些年当三十的青春女子，脸上布满皱纹，这不是由于她们工作辛苦，而是由于日常的愤怒。这种愤怒让她们自己过早衰老。
烦恼不但会让人面容容易衰老，还会让人的心灵衰老。有人说，烦恼就像一把凿子，在人的脸上无情地凿出皱纹来。让他们的心灵也千疮百孔，消磨了他们的生命活力。
驱除烦恼的最好方法，就是保持一种愉快的心态，而不要把注意力集中在生活和工作的不幸方面。
维持健康的身体也是驱除烦恼的重要条件。良好的食欲、充足的休息、清醒的理智都能够帮我们消除烦恼。在病态情况下，烦恼才最容易产生。
一旦你感觉到恐惧、忧虑的思想开始侵入你的心中，你要立刻把勇敢、希望和自信放进来，这样一来，那些烦恼的种子自然无法在你的思想中播种。
总之医治烦恼的药方在你自己。在烦恼时，你只要用希望代替失望，用勇敢代替沮丧，用乐观代替悲观，用宁静代替烦躁就足够了。
