一个人精力的充足，全赖于身体的强健。而一个身体健康的人，其才干与效能，要超过十个体弱者的才干与效能，所以我们所需要的是健全的身心，是一种有节制的生活。
身心不健康对个人与社会所造成的祸害与损失的总量是无法估算的。
健康乃是生命力主要的源泉，如果没有了健康，就会生趣索然，效率锐减，生命也因而黯淡。因此，一个人有健康的思想和健康的身体，本身就是一种最大的幸福。
一些受过高等教育的年轻人，有知识也有才能，但因为身体的原因，虽然有远大的志向却最终不能实现。无数的人因为身体羸弱而过着忧闷的生活，他们纵有满腹经纶、雄韬伟略，也由于身体的原因而无法发挥出来。
一生中最令人失望的事情莫过于壮志难酬，如果抱负远大，却因为缺乏身体的条件而不能如愿，实在是一生中最痛苦的事情。许多人之所以做了身体的奴隶，并因此而壮志难酬，饱受着失望的煎熬，主要是因为他们一开始就不知道保养身心使之健康。所以，每个人都要懂得让自己身体和精神变得健康的方法。
一个人如果把全部精力都倾注在自己的工作上，从不知道合理的休息和娱乐，也很少更换工作环境，甚至是不更换，那么他的思想就不能补充新鲜的活力。一个人若是一成不变，也很少游戏娱乐，就容易对自己的工作感到乏味无聊。一个整天埋头工作、在生活中绝少娱乐的人，往往会在事业上趋于早衰。而工作与生活上的没有变化与调节，也是使才能早衰甚至枯萎的最大原因。
那些一年到头只知道埋头死做，即便遇见老朋友也无暇谈话的人，往往是成就不了大事业的。我认识一个成功的商人，他是某个大公司的总经理，但他一天办公的时间只有两三个小时。他时常出门旅游，以此来更新他的思想。他也清楚地知道：只有保持健康的身体，才可用充沛的精力来应付工作，后来这位商人做成了更大的事业。他办公的时候，精力充沛，工作效率极高，很少失误，所以他工作两三小时的效果往往要超过一般人八九个小时的工作成果。
一个生活谨慎的人体内储藏着极大的能量，并能抵抗各种疾病的侵袭。但如果一个人耗尽了他所有的体力和精力，当意外情况发生时，他便无力抵抗，只能束手就擒了。
“只工作而不游戏，使杰克变成了一个笨孩子。”这是句美国流行的格言。人类的天性中，就有游戏娱乐的一面，所以游戏娱乐一事，是人们生活中不可缺少的。而现在有不少雇主，逼迫雇员整天埋头工作，他们不懂得：恰当的休息娱乐可以让雇员身体更加健康，精力更加充沛，也可以提高工作效率与成绩。
不少人认为，在大自然的规则面前可以蒙混过关，所以他们破坏一切健康的规则，比如两三天的工作用一天来做完，两三天吃的食物一顿就吃尽，他们还天真地以为打破了生物的规律，可用医疗方法来补救。这种想法多么愚蠢！
还有很多人过着极端相反的生活，一方面滥用他们的身体，一方面请医生来诊治他们的身体。结果，胃病、失眠、癫狂、神经衰弱等等病症都来了。
一个人精力的充足，全赖于身体的强健。而一个身体健康的人，其才干与效能，要超过十个体弱者的才干与效能，所以我们所需要的是健全的身心，是一种有节制的生活。
