夫妻沟通，是一门学问，也是一门艺术。传统的中国人家庭，往往忽视夫妻沟通，因为夫妻的地位和角色，是建立在“妻以夫为纲”的基础上。作丈夫的，以大男人自居，说话像上级对下级发号施令，讨论家庭问题像领导开会，一言九鼎。因为缺少应有的“情”与“爱”，沟通如同政治对话、学术答辩和法庭审案，不但不能以理服人，更谈不上心灵交应。
1．夫妻关系最重要的是沟通
上帝在人类第一桩婚姻中，告诫亚当先生和夏娃小姐要修理看守伊甸园。这修理和看守，不单是对飞禽走兽、百鸟花卉，恐怕也针对家庭婚姻关系。亚当、夏娃的失败，原因之一就是他们之间的沟通出了问题。因为他们生活在一派鸟语花香、动植物争相斗艳的环境中，情随物移，忽略了配偶之间的内心沟通，结果被貌似亲切的魔鬼乘虚而入，夫妻之间的沟通更加恶化，甚至夫妻反目，彼此指责，推卸罪责。
星期天，崔西正在煮午饭，老公上网找资料，孩子正在准备下星期的小考，崔西请老公去监督一下孩子。
老公说：“喔。”
过一会，崔西看老公没有去儿子房间，又叫一次说，
“老公，你快点去呀？”
老公没有回答，心想“功课是孩子的，他需要学会自己事情自己做，努力不够的话，成绩会告诉他，不用替他担心。我也在忙呀！为什么你只关心你儿子呢？”
于是就大吼着说：“你知道你有多烦人吗？一直叫、一直叫！”
崔西也很不高兴地说：“难道儿子是我的吗？你不能也做一点事吗？”
就这样两个人吵来吵去，家庭气氛也变得沉重起来。
沉重的家庭气氛一定不是大家喜欢的，如何化解呢？破冰的方法就是建立共识和维持好的关系。而达到这些，双方都需要学习：将心里所想的话，用对方爱听的方式说出来。
崔西可以这样做：
（1）暂停手中的工作，到老公身边说：
“老公我在忙，我担心小孩会不专心，麻烦你抽个空，去孩子的房间陪陪他？”
如果这样说老公还是没有动静，就需要有耐心地等待，不再做第二次的催促，如果真的想要了解为什么他不去时，可以接近老公听听他想法，问：“我想你没有动静，相信你一定有其他想法。”然后听听他的心声。
（2）崔西需要学习接受：
老公有自己的想法是合理的，当他的想法和我的想法不同时，就是需要沟通。
沟通时除了说以外也需要倾听和支持。
爸爸的教育观被尊重，也是很重要的。
老公可以这样做：
（1）将自己的想法明朗地表达出来
需要暂停手中的工作，靠近太太，然后将自己的想法明确地表达出来，如：
“孩子长大了，我想让他自己试试看，这样我们会比较轻松，孩子也学会自我负责。当我在做我的事时，请不要安排我。我们也可以回到两人世界，我好想跟你两个人去看电影、逛街。”
（2）老公也需要学习接受
如果将心里的话说出来，太太才知道我现在想什么？如：我正在忙、让孩子自己来……
将自己的教育观说出来和太太沟通是必要的。
总之，夫妻之间的沟通，是维系家庭婚姻的生命线，万不可视对方留在我们身边为理所当然，或更以为从此以后两个人就幸福快乐地过一辈子。殊不知结婚只是一个开始而已，结合以后，两个人更要敏感于对方的心情与需要，要更仔细地去规划婚姻生活的内容，要更有创造性地去维持两人之间可能逐渐淡化的新鲜感，也要去补充相互之间爱的需求。有爱的家庭，要靠夫妻双方共同的持守。
夫妻如果能有正面沟通的共识，一面考虑对方一面说出自己的想法，如此正向的沟通，才能让婚姻关系久久长长。
2．夫妻沟通中有四种常见的姿态
夫妻相处绝对不是一件易事。美国的家庭婚姻治疗师萨提尔女士曾经说过，夫妻沟通中有四种常见的姿态，实际都有问题。它们是：指责、讨好、超理智、打岔。这也是我们婚姻生活中经常遇到的问题。
姿态一：指责
指责的一方把所有过错都怪罪到另一方头上，丝毫不接受对方给出的理由。认为要不是对方的错误，自己的生活会更好。指责型的人在身体上容易肌肉紧张、背部生病、循环系统障碍、高血压、便秘、气喘；在心理上容易产生妄想、疑心和违法。
姿态二：讨好
讨好的人总想取悦于人，当看到别人略显愁容的时候，就奉献时间、金钱来讨好别人，主动地承担所有的纰漏，希望让所有人都开心和喜欢自己。讨好型的人在身体上很容易出现上部消化道不适、胃病、恶心、呕吐、糖尿病、偏头痛、便秘；在心理上容易出现神经质、忧郁和自杀。
姿态三：超理智
超理智的人最突出的特征是毫无感情，不考虑别人的感受。对别人的反应往往是长篇大论的说教，看起来充满了智慧与权威，却给人刻板、沉闷的印象。
超理智的人在身体上容易出现的症状是分泌性疾病，如腺体的疾病、心脏病、背痛等；心理上容易产生强迫性心理、社交退缩等。
姿态四：打岔
打岔的人总是不断地在动，在讨论问题的时候企图分散他人的注意力，不能把注意力放在一个主题上，而是老找些无关的话题来逃避讨论。打岔的人在身体上容易出现中枢神经系统问题，胃病、糖尿病、偏头痛和便秘；在心理上，会出现精神状态混乱的状况。
夫妻间这四种沟通姿态不仅仅给对方带来身心的不适，更会给夫妻深入的情感交流带来很多的障碍。由于很多时候表达的不是自己内心真实的想法，容易引起对方的误解和敌意。
其实每种姿态都有各自有利的一面：指责型的人很自信；讨好型的人很善良；超理智的人理性强；打岔的人很灵活。所以，要改变它们，并不需要全盘否定，而需要针对每种姿态加一些东西。指责型的人需要加一些替别人考虑，宽容体谅；讨好型的人则需要加一些为自己着想，肯定自己的利益；超理智的人需要加进对自己和他人的感受的察觉，增加一些情感；而打岔型的人则需要增加对他人、自己和情境的察觉。
每种姿态都是我们婚姻生活中经常遇到的问题，也是我们大家被忽略的小问题。只要我们用心说话，用脑说话，改变这四种姿态，那我们就会在沟通中减少摩擦。
夫妻之间沟通要顾及对方、自己和情境三个方面。在自己的婚姻生活出现问题，沟通不和谐时，回头想想你与家人经常采取什么样的姿态沟通？如果你发现自己有需要改变和在意的地方，就不要等着改变对方，试着从自身开始转变，你会有意想不到的发现，沟通很简单，重要的是自己用怎样的方式与家人沟通。
3．中年婚姻危机大多是缺乏沟通
巴法利·尼克斯说过：“婚姻是一本书，书的第一章是美丽的诗歌，而其余的都是平淡的散文。”“中年婚姻之痒”成了许多人人生中必经的一道坎，近年来关于此题材的小说、电视剧层出不穷、几度火爆。而其中，“日本情爱文学大师”、“日本现代男人代言人”渡边淳一的新作《紫阳花日记》因其对中年婚姻生活的真实描写，再一次引发社会对这一现象的热烈讨论。
《紫阳花日记》讲述的是：一对日本夫妻人到中年，有钱有闲，住在东京高档社区。丈夫经营着一家医院，妻子贤惠能干，两人育有一儿一女。就在这貌似“和谐”的家庭背后，却是夫妻长期分居，妻子在疑神疑鬼中开始跟踪、调查丈夫，发现丈夫与下属暗中来往，妻子瞒着丈夫威胁丈夫的情人，却适得其反。不久，妻子与大学老师重逢，一来二往之后亦陷入婚外情的深渊。最后，夫妻两人都重新反思了自己的婚姻，他们没有刻意改变现状，而是接受现状，将这段貌合神离的婚姻进行到底。
这是一对典型的处于“中年婚姻之痒”期的夫妻，婚姻危机、外遇、孩子……人到中年，这些问题接踵而来。渡边淳一这样一位看透世情的老男人在《紫阳花日记》中，通过日本一对中产阶级夫妇的典型“中年婚姻之痒”生活，向我们揭示了一个全世界普遍存在的现象：当爱情逐步消退，婚姻也会慢慢进入疲惫期。“出轨”是婚姻矛盾的爆发。
渡边淳一在介绍其创作初衷时曾如此表示：“其实我主要是想刻画一个心理上不安分的中年男人的形象。当今日本社会有个现象十分普遍，即虽然有很多已婚男人知道从道德上来说不应搞婚外恋，但他们的心理却很不安定，对出轨总有种跃跃欲试的心态。我正是试图对这一现象进行描写。我的考虑是，在发生出轨事情后，争吵和离婚并不是解决问题的好办法。夫妻俩应该共同想办法解决这一问题。作为男人，在这本小说里经常可以看到我自己的想法和感悟。”
渡边淳一认为，男人和女人不仅在肉体上有不同，在精神上也完全不同。夫妻俩在一起生活不仅仅只是单纯情感上的喜恶，更是要挖掘思想最深层次的东西。为了表达这一主题，《紫阳花日记》甚至故意设计了一个开放式的结局，以留给读者想象、回味的空间。
以小说和电视剧《双面胶》闻名文坛的影视作家六六同样认为，其实中年夫妻间的很多婚姻危机往往都是缺乏沟通的结果。平淡的日常生活导致了交流的疲乏，而疲乏又直接催生出对“出轨”的向往。
在平时的心理咨询接待中，针对婚姻问题，多是因为彼此沟通不畅，沟通方式有问题，不能理解和懂得对方的心思，只是一味按照自己的思维逻辑去琢磨对方，这样的结果往往是让彼此拥有更多的隔阂和无奈，如果不能意识到自己的问题，还是一如既往，相信婚姻生活中会发生这样那样的问题，更有甚者选择离婚。回头看看，很多离婚的家庭，如果当初能够心平气和坐下来重新梳理和沟通，能够真正读懂对方，也许会有别样的选择，在婚姻出现了问题，要的不是赌气和坚强，重要的是能够给自己一个时间冷却下来，如果有必要，可以寻求专业的在线心理咨询师，让心理老师帮助自己理顺自己的选择，而不要一味执着自己的想法，换个角度看婚姻，这样也会更好地挽救婚姻。
“出轨”只是婚姻矛盾的爆发，而非婚姻的终结。当“出轨”发生后，如果夫妻双方能因此产生警觉，加强沟通，这类危机未尝不会演变为改善夫妻婚姻矛盾的契机。
4．夫妻沟通不良的五大原因
巴斯克里在他的《爱与被爱》一书中写到：“沟通就是彼此交谈的艺术，明白说出自己的感受与想法，并认真倾听对方的话，这是建立及维持互爱关系最基本的技巧。”
有一位女士这样诉说她的婚姻：“结婚后我和丈夫的话越来越少，有时一天到晚也说不上几句话。有时我主动和他讲话，他总是哼哼哈哈地应付。我觉得很闷。”有的说：“婚姻是爱情的坟墓，没错。婚前他和我总是甜言蜜语，婚后全变成了恶言恶语。现在我们一开口就吵架，真怪！”
类似这样的抱怨在婚姻中有很多，这都属于夫妻沟通不良的问题。沟通不良常常引发各种矛盾冲突，使家庭不时爆发“冷战”或“激战”，甚至导致婚姻解体。可以说，沟通不良是许多家庭婚姻问题的罪魁祸首。那么到底有哪些原因导致了夫妻沟通不良呢？
（1）两性间的差异
婚姻治疗专家葛瑞博士在《男女大不同》一书中说：“男人错误地期待女人要以男人的方式思考、沟通、反应；女人也错误地期待男人要以女人的方式去感觉、沟通、反应。我们都忘了男人和女人是不同的。”根据葛瑞博士的分析，两性间的差异主要表现在以下方面：
女性倾向专注于最大注意的人、事、物，男性则倾向于以自我为中心；
女性需要亲密感，男性需要空间感；女性恐惧被遗弃，男性恐惧被包围；
女性倾向于寻求他人的认同，男性常做自己喜欢的事；
女性喜欢私下聊天，男性喜欢公开议论；碰到别人有问题时，男性倾向于提供建议，女性则表示无限同情；
男性比女性更加独立，女性比男性拥有更多亲密的朋友，等等。
（2）认识上的误区
一些认识上、观念上的误区常常阻碍了沟通。例如，有的人认为，夫妻之间，不同开口解释说明，对方应知道自己的心思；
有人认为，默契就是沉默；
有人认为，只有恋人之间才互诉爱慕，互相赞美，夫妻之间则无此必要；
有人认为，夫妻之间可以毫无保留地暴露自己的缺点，可以任性、放纵；
有人认为，好夫妻是从来不吵架的……
诸如此类的观念都是错误的，都会造成夫妻间的隔阂。
（3）情感上的障碍
最大的情感障碍是双方或一方缺乏爱情。没有爱情的婚姻是无法正常沟通的，因为双方没有沟通的兴趣和热情。除此之外，怨恨、愤怒、忧伤、委屈等不良情绪都可能造成沟通不良。
例如，丈夫下班回家晚了，妻子等得心中冒火。丈夫推门而进，说：“我回来了。”妻子满怀委屈和怨恨地白了他一眼：“你还知道回来呀！你心里还有没有这个家！”丈夫马上闷声不吭了，而他本来是准备给妻子讲讲单位的开心事的。
（4）性格上的缺陷
夫妻双方的性格与沟通是否良好有密切关系，有些性格是非常有害于沟通的。例如，过于内向，沉默寡言；过于唠叨，让人生厌；以自我为中心，专横固执；控制欲强，期望改变对方；心胸狭窄，容易动怒；敏感多疑，妄加猜测等。
（5）技巧上的不足
夫妻关系是一门艺术，需要有足够的沟通技巧才能和睦相处。很多夫妻忽视了这一点，认为夫妻之间只要有爱就有了一切。事实上，仅仅有爱是不够的。有的彼此深爱对方，却又总是彼此伤害。所以要多学习一些良好的沟通策略。
良好的沟通是建立及维持互爱关系最基本的技巧。
5．夫妻沟通的九大雷区
雷区之一：违背夫妻相处必须相互尊重和平等的原则，不少夫妻都希望压倒对方，或控制对方，或改造对方。一方居高临下，对夫妻沟通极其有害。
雷区之二：只讲面子，不讲“里子”。例如，丈夫宁可得罪妻子，不会去得罪他人，如自己的亲戚、朋友等，这损害了夫妻联盟，容易破坏夫妻认同感。
雷区之三：相信结婚了，彼此会爱自己一辈子，天天生活在一起，以为互相“知根知底”，用不着多说，一家人不必那么多“客套”。其实，客套是尊重的表示，相互尊重是良好沟通的一个重要前提。
