1. 要加强道德修养，增强自我保健意识，因为道德修养是心理健康的重要内容，而自我保健意识是防患于未然的先决条件，有良好的修养，又重视自我保健的人，自然能做到豁达乐观，处事心平气和，待人谦和热忱，不易动怒，不致产生心理压力。
2. 培养业余爱好，如种花、听音乐、书法、画画等，都能使不良情绪尽快地转移，一个人有了较多的业余爱好后，一旦情绪不安时，可以投身到自己的业余爱好活动中去，当你进入角色时，先前的不快和烦恼便会烟消云散，心理很快就会回复到平衡状态。
3. 保持心情平和，做到喜怒适度，喜乐要适可而止，悲伤则不宜过度，惊恐时要沉着应付，要学会能调控自己的情绪，千万防止情绪过分激动、大起大落而引起心理失衡。
关爱家人，广交朋友，关心爱护家人，自然会得到家人的回报，广交朋友可与朋友同乐，遇到不顺心的事情，可与家人谈谈，找朋友叙叙，就可多几个宣泄不良情绪的场合，把忧郁尽量倾吐出来，不致积郁成疾。
4. 胸襟要宽，能容忍体谅，因这世界并不完美，家人朋友都一样有缺点、错误，而对现实要有一个清醒的认识，要维持融洽的人际关系，要用意识来控制烦恼，避免为此引起过度的烦恼，大诗人歌德讲得好，“不要拿别人的错误来惩罚自己”，你有自己的人生哲学和行为，凡事大度些、豁达些，气就会顺了，情绪就会平静下来了，郑板桥说“吃亏是福”非常辩证。
5. 对自己要有信心，相信你和别人一样有很多长处，受挫折犯错误时，千万别过分自责，因为任何人都会有过失误，任何人都会有彷徨的时候，你的挫折和错误并不重要，更重要的是你对挫折、错误的态度，千万别让情绪压垮你，要树立必胜的信心，在挫折、错误面前勇敢地站起来，勇往直前，再创辉煌。
子女对老人异常精神活动的判定
老年人除患年轻人所患的各种精神疾病外，还易患老年性痴呆。因此，对老年人精神异常的判定除符合精神失常的判定外，更重要的是注意判定老年期痴呆和谵妄状态。
一、老年期痴呆的判定
1. 出现明显的记忆减退：出现典型的遗忘症，如做事丢三落四，做饭经常煮干锅，经常找不到自己的东西，老怕别人偷他的东西等。说错自己做事的经过，乱说一些无中生有的事情等。
2. 经常忘记人名、地名及物品的名称。
3. 外出买东西不注意算账或经常算错账。
4. 经常迷失方向，外出回不了家，走错路认错人。
5. 不会读报，不会下棋，不会打扑克等。
6. 出现大小便失控现象。
7. 可出现头痛、头晕、头麻木及迷糊感。
8. 神经科检查可发现有神经科疾病。
9. 其他：经常称老糊涂了。这可能就是老年期痴呆的表现。
既有痴呆表现，又是在脑血管疾病之后出现的，可能为血管性痴呆；如先有痴呆出现，后又发生脑血管疾病，应考虑为阿氏尔海默茨病混合型。如既有痴呆，也有明显的肢体震颤，为帕金森病性痴呆。应尽早请神经科或精神科医生检查，明确诊断及治疗。
二、谵妄状态的判定
老年期谵妄在80岁以上的老人中是最常见的一种综合征。老年期谵妄为多因素：既可发生在老年人脸部疾病中，又可发生在许多躯体疾病。另外，还有年老、体弱、劳累、失眠及机体虚弱等多种因素，都可促发老年期谵妄。
表现特点：起病急，在一天左右就发现老人迷糊、不认识人；行为动作紊乱；夜晚加重，白天较轻；大小便找不到厕所，不认亲人；有时出现幻视，看到人影或动物，亦可出现幻听。一般1个月内缓解，意识恢复清晰，最长一般不超过6个月。若6个月不恢复时，应注意是否痴呆状态。
恢复时也较快，先转为发作性，白天清晰，晚间迷糊，其后转为意识安全清晰状态。发现老人出现上述表现状态，应该想到老人出现意识障碍谵妄状态，及时请精神科医生检查明确诊断，因为其他科医生容易误诊。
三、老年期妄想状态
55岁以后，尤其进入老年期，有少数老人多心、怀疑，怀疑老伴有外心，子女对他（她）不好，有坏人偷他的东西，甚至晚间也有坏人进室等。其他精神活动正常，有时出现恐惧紧张或发火、生气着急等。病期较长，无记忆智能损害。这种表现，应想到老人出现偏执状态，及时请医生检查。
四、老年期抑郁状态
近来发现老人情绪偏低，无兴趣，不关心第三代，行为动作减少，甚至唠叨“自己没有为孩子做些事情，一生也没有为国家做些工作，感到有错误、有缺点”。这也不对，那也不好，甚至认为自己有罪等。有的出现食欲不振、消化不好、乏力、多睡、精神压抑，感到活着没有意思等。无记忆、智能损害。
出现上述表现，应该想到是老年期抑郁症状，及时诊治预后良好。
老年人注意心理锻炼
人到老年不仅躯体衰老，而且心理衰老，并且心理活动衰老直接影响躯体的衰老。因此，老年人注意心理锻炼是非常重要的。应该从下述几个方面注意：
一、继续工作，发余热、放余光
国外，有些国家到65岁退休，国内也有提出知识分子应该到65岁退休，这是有一定道理的。因为65岁搞技术工作的人，他们不仅技术发展到高峰，而且能力也没有减退，还能为国家创造财富，不希望60岁就早休息、早养起来。这是极大的浪费。不过在工作单位上，要职要让位，应该为年轻人鸣锣开道。这样对家庭、对女子都有好处。对本人精神活动不衰老也有好处。但工作时，一定要注意防劳累。有工作、有休息、有欢乐、有紧张。否则心理活动也老化。
二、进入年轻人群中，向年轻人学习
人到老年，好与老人在一块，这并非是好事，因老人之间互为影响，促进老化。和年轻人在一起，向年轻人学习，这有利于保持你的青春朝气。不应让年轻人把你当老人对待，处处尊敬你，这更易促进你老化。
三、注意照顾第三代，开拓自己的心理活动
第三代大都是18岁以前的儿童、少年。他们又与青壮年不同，他们更活泼、可爱、可亲，看到了他们就会使老人有向他们学习的心理触发。他们心理活动的一切良性刺激，传入老人的大脑，使老人感知、思维更灵敏，情绪更高涨、更稳定，行为动作也随第三代活动。总之，这样更避免了心理的老化。
四、培养开拓自己的兴趣和爱好
人到老年既要保持年轻时期的兴趣和爱好，又要重新开拓培养自己新的兴趣和爱好。反对老人只会静坐看电视。老年人应学养花、喂鸟、绘画、书法及其他适合老人的各种体育活动。反对老人尽早进敬老院，进敬老院这是不得已的办法。一方面，国家负担太重，未来近2亿老人都进了敬老院，这时国家也很难发展了；另一方面，影响了老人放余热、发余光的作用。
五、正确认识“生、老、病、死”
规律，正确对待人生，人到老年，不要背上怕死的包袱。因为人“生、老、病、死”是客观的自然规律。树立活着干、死了算的世界观。这样才能痛痛快快地干一生，痛痛快快地活一生，更有利于健康长寿。
六、有病就求医
老年人，不仅易患心理疾病，而且多患躯体疾病。有了病应早求医、遵医嘱治疗。反对求神拜佛、更反对信歪理邪说，这些年的教训应该教育了老年人，法轮功害死了千余名的个体，年轻人致精神病自杀，老年人致心脑血管疾病猝死等。所以，有病早求医，大部分病还是能治愈的，因为人的寿命可达160岁。
七、注意饮食调节
人到老年不同年龄段，应制定恰当的饮食谱，保证足够营养，防止微量元素的缺乏，不要跟药物广告走，逐渐戒掉不良嗜好保健康。
中年人的心理特征及心理保健
中年，一般是指35岁到60岁这一处于青年到老年之间的时期，是人生最辉煌的阶段。中年人是社会的中坚，他们多是各部门、各行业的主力，任务重，责任大，对事业、成就有较高的期望。中年人又是家庭的顶梁柱，上要奉养长辈，下要教育子女，角色的转换往往遇到困难。事业的成败，职务的升降，情感的困惑，身心的变故等，又无不向中年人提出了人生成长中的新挑战，使他们长期处于紧张状态，容易出现心理冲突甚至心理障碍，其中中年知识分子更为突出。
一、中年人的基本心理特征
1. 中年人具有稳定性的特点：中年人在体力、精力、智力和性格等各方面均已趋于平稳，做事沉着、老练。但中年后期有的方面如体力、精力逐渐衰退，对各种各样的人和各种各类的活动，表现出有兴趣并参与其中的力量渐显危机。
2. 中年人具有出成果的特点：中年是工作进展，事业成功的主要阶段。人到中年其知识积累和思维能力发展到了一定的水平，善于联想，善于用脑思考，善于综合与判断推理，有自己独特见解，有成败的经验，有做出最有效选择的能力。
3. 中年人具有紧张性的特点：中年有面临家庭、社会、事业、生活等许多方面的问题。就家庭看，上有老、下有小，要处理父母、夫妻、子女等诸多关系，要担负繁重的家务与教育子女的工作。就工作看，中年人常常是单位里的工作骨干，能否胜任，能否适应？就社会关系看，原来的同事、同学，现在变成了自己的上级或下属，怎么相处？另外，中年人本身的特点也能引起矛盾。例如正是他的稳定性特点，使得其适应能力下降，包括情绪适应问题，体力适应问题等都会出现。
4. 中年人具有僵化性特点：普通人中年后期，对待事物就形成自己的方法和态度，有固守自己的意见和行为，对新的思想表示闭锁的倾向。也就是说，在这个时期，要保持精神上的柔和性，从各种不同角度观察事物，继续维持精神上的开放性，这的确是一个挑战。
二、中年人潜在的心理障碍
1. 顺应障碍：一个在其他方面健康的中年人，由于严重的人格创伤（如：离婚或子女死亡），或者，是由于环境上的变化（如：飓风来临），表现出情感紊乱。这些障碍的明显特征是：记忆混乱，甚至夜惊。
2. 焦虑症：中年人的焦虑症并不少见，是由焦虑状态和恐怖构成的。焦虑状态反映了关注情态向四处弥散，没有明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情；恐惧症则更具体些（如：怕当众说话或怕蛇）。
3. 抑郁症：中年人的抑郁症是他对各种丧失（如工作丧失或亲友丧失）做出的一般性反应。如果变成慢性的，就会严重破坏一般机能。如果伴有绝望感，这个人就会考虑自杀。也许自杀观念的形成，是由于对情况的理智的分析（如：已诊断出患有折磨人的或花钱太多的明显绝症）。
4. 分离或萎缩症：中年人的分离和萎缩症的特征是：在面对生活上一般的或特别的挑战时，有效组织自己的能力开始下降。分离障碍——持续的自我意识的紊乱，可能是对意外创伤（如丧偶）自我应付的反应；萎缩是一种更加长期的模式，可能是精神分裂症状学表现中的严重形式之一。
5. 吸烟与酗酒障碍：中年人出现吸烟与酗酒障碍有种种原因，包括来自同辈人行为标准的压力，或瘾癖的加大。由于从青春期到老年期会出现许多发展上的挑战，所以这样一些行为模式，可以作为一种手段，来避免矛盾心理和冒险。
6. 妄想症：中年妄想症患者长期不信任别人，而且往往感觉受迫害或者至少感到被误解。在严重情况下产生嫉妒或受迫害的幻觉（不正确的信念系统）。这些信念可能伴有特别或了不起的夸大的幻觉。
7. 性欲倒错和性机能障碍：中年期的性机能失调和性欲倒错受到了极大的关注。性欲倒错（如物恋）反映了性欲唤醒和释放上的偏差及顺应不良模型；性机能障碍（如早泄）是这样一些模式：性功能不正常会引起严重的内心焦虑或交往困难。
