应用有利于皮肤代谢的营养物质以促进皮肤的新陈代谢，延缓皮肤的衰老。 人体的皮肤随着年龄的增长而逐渐老化，细胞代谢减慢，皮脂腺分泌减少，皮肤弹性降低等。 合理地进食含有丰富蛋白质、维生素及微量元素的食物，使用含有促进皮肤细胞功能的天然动植物成分化妆品，有利于营养皮肤细胞，促进其新陈代谢，延缓皮肤的衰老。 营养皮肤主要分为饮食营养、药物营养两种方法，是使营养物质通过肠胃吸收以保证皮肤的健美。 也可以直接将营养物质加入化妆品中涂擦皮肤表面，使表皮吸收，以增强细胞生理功能，促进新陈代谢，使皮肤细嫩洁白而富有弹性。
（1）饮食营养皮肤：养成良好的饮食习惯，每日三餐定时定量，饥饱适宜，荤素合理搭配，切忌油肉过多，暴饮暴食。 要注意食物多样化，以保证适量的热量，充足的蛋白，丰富的维生素和微量元素。 多吃豆类食品和蔬菜水果，能生吃的食物尽量生吃，以保证其营养成分不被破坏。 平时注意多吃些富含纤维素的食品，保证排便通畅，也有助于保养皮肤。尽量少吃动物脂肪及油炸食品，少吃辛辣食品如辣椒等。
下面介绍几个饮食营养方法：
第一，牛奶。每日服用牛奶250毫升，有滋养皮肤；润泽颜面的作用，并能防治中老年人的骨质疏松症。
第二，莲子龙眼羹。 莲子10克，芡实10克，薏苡仁20克，龙眼肉10克，水煎煮1小时，加蜂蜜适量，每日分三次服完。 有健脾益气、补肾固精、养血、润肤美容等作用，适用于皮肤粗糙黝黑、皱纹较多者。
第三，薏米百合粥。 薏米20克，百合6克，粳米100克。 将薏米、百合、粳米煮沸30～40分钟，直接服用或加少许白糖调味，早晚服用。有清热润燥、滋养皮肤的作用，适用于扁平疣、皮肤干燥者。
第四，芝麻白糖糊。芝麻炒熟，与白糖适量共同捣碎，装入瓶中备用。每次取10克，用开水冲服，每日一次或两次。有补肝肾、乌须发、润皮肤的作用，适用于身体虚弱、皮肤干燥者。
第五，用鸡蛋清、黄瓜汁、柠檬汁涂于面部，对皮肤也有保健美容作用。
七、养脸美肤小技巧
脸部的肌肤最于爱美丽的现代女性是非常重要的，所以，我们在此介绍几个关于脸部养颜美容的小技巧：
1. 口香糖除皱纹
咀嚼口香糖能收缩肌肉，调整脸部肌肤，逐渐减少皱纹沟形成的深度，甚至可以消除一些细小的皱纹。至于快要形成皱纹的部分，更因肌肉收缩、增强弹性，从而防止皱纹的产生。 例如双下巴，可减少下垂的赘肉。
2. 眼皮肿胀的迅速消除
早晨睡醒，发觉眼皮浮肿，很不好看，用化妆品也掩盖不住。 这时用纱布裹冰块敷在眼皮上或用冰牛奶冷敷，可消除肿胀。 另外用收敛水冷敷也一样会奏效。
3. 年轻20岁的妙方
如果希望脸上几乎没有皱纹， 或者可以使肌肤看上去比实际年龄年轻15到20岁，就必须按照下列的预防措施进行操作。
（1）每天晚上在洗脸以前，先用毛巾热敷全脸3分钟。水蒸气可以打开毛孔，把所有油脂和灰尘带到肌肤表面上
（2）使用洁面乳，不要用肥皂。
（3）在上床前使用晚霜、营养霜或精华液、润肤水。
（4）在夜间，卧房里最好放1台空气润湿机。
（5）眼部卸妆的时候，由外眼角向鼻子方向擦拭，但脸部卸妆时，必须由下向上擦。
（6）每天至少喝8杯水，身体需要足够水分，水分足够可以使肌肤保持滋润。
（7）睡觉的姿势应该为脸朝上仰卧，不要用枕头。
（8）不要抽烟、喝酒。
4. 适当地进行简易的脸部按摩
（1）额头按摩：用中指和无名指以打圆圈方式按摩到太阳穴。
（2）眼睛四周按摩：从太阳穴开始，顺着眼睑而下，围绕眼眶作5、6圈的按摩。
（3）鼻部按摩：先由上至下，再用力按摩鼻子两边。
（4）面颊按摩：分3处由下巴至耳下、嘴角至耳上及鼻旁到太阳穴，都以打圆圈方式仔细按摩。
5. 损害脸部线条的14种动作
脸部表情是由24条随意肌构成，一些不正确的动作会加深脸部皱纹，加速肌肤老化。 以下是14种对脸部有害的动作：抽烟、用手拖腮、抓搔搓抚脸、挖鼻孔或刷牙缝、咬手指、拉耳垂或头发、咬笔杆、经常张着嘴、咬嘴唇、上扬单边眉毛、吹口哨、用吸管喝饮料、蹙眉或撅嘴、睡姿侧卧或俯卧。 此外，一些日常的生活习惯也会影响脸部的线条，例如在大太阳底下眯着眼睛，但是却不戴眼镜等。
6. 清洁脸部选用弱碱肥皂
彻底清洁脸部是美容养颜第一步， 而清洁品则是洗脸不可或缺的东西。但市面上五花八门的洗面皂、洗面奶常常让人不知如何选择。 平常清洁脸部用弱碱性肥皂即可，它可将脸上的弱酸中和，发挥最好的清洁力，清洁完毕再擦点乳液，即可防止紧绷达到润滑效果。此外应避免使用含特殊成分的肥皂，否则容易弄巧成拙。
7. 简易速效敷脸法
敷脸能帮助去除污物、收缩毛孔，同时还能保持肌肤柔软，防止皱纹产生。 以下两种敷脸方法，适合在家里做，不但简单，功效也佳。
（1）茶叶敷脸法
茶叶中的单宁酸具有治疗和提神效果， 将两包茶袋放入盛有开水的碗内，让它冷却，然后用茶袋轻拍脸部，5分钟后重复1遍，再用清水洗净脸部。
（2）牛奶敷脸法
这种方法对中性和干性肌肤均具有滋养作用，将棉花浸入牛奶中，再敷在脸上，大约5分钟后用清水洗净。
八、中年男性美肤之道
男性皮肤一般比较粗糙，表面经常黏附污垢堵塞毛孔，导致毛囊及皮脂腺疾病；尤其人到中年时，由于生理机能的衰退，容易出现皱纹、松弛、浮肿等现象。 因此，中年男性进行科学的护肤是非常重要的。
1. 注意洗脸
男性应特别注重洗脸，若皮肤为干性，可用冷水和温水交替洗脸，刺激局部皮肤的血液循环，增强面部肌肤的弹性。 油性皮肤者洗脸时最好先用毛巾热敷3～5分钟，再用香皂洗脸，洗后按摩一会儿，可促进局部皮肤的血液循环，改善其营养状况，有利皮脂的排出，使面部光润、柔滑，减少皱纹和松弛现象。 中性皮肤的男士，冷、热水洗脸均可。
2. 均衡营养
中年男性正是精力最旺盛的时候，他们经常在外奔波，饮食无节，特别是过食甜、辛、辣、酸等刺激性食物，或有抽烟、嗜酒等不良习惯及不爱吃蔬菜水果之人，会使体内酸碱失衡影响健康。因此，要想有健康的肌肤就一定要均衡摄取营养，多吃蔬菜、水果、豆乳制品及其他营养丰富的食物，戒烟戒酒，适当摄取维生素、蛋白质及微量元素等。
3. 保证睡眠
中年人事务多，有的经常熬夜加班，睡眠不足，致使面容憔悴、灰暗，眼圈发黑、眼袋显露，生出更多的皱纹。中年人要保证优质睡眠，每天睡足8小时。但睡眠时间也不宜过长。
保持乐观情绪 经常忧愁、烦恼、易怒之人，会引起机体生理性病变，所以保持乐观情绪会使肌肤更加健美。
4. 坚持刮脸
胡须容易附着尘埃、病菌，经常刮脸可保持皮肤洁净，有助于常保青春容颜。剃须后皮肤会变得粗糙，而且可能有看不到的小伤口，这时需使用男士专用的须后蜜营养品，它的特殊成分能舒缓面部皮肤，令毛孔自然收缩。
5. 特别护理
要注意保护皮肤，特别是从事野外作业或高温工作的男士，上班要戴好草帽、防风罩、护眼罩等防护用品，适当涂些皮肤保护剂，防止紫外线过度照射和尘埃侵染。
6. 正确养护
男士应使用针对男士皮肤性质而研制的男用护肤品。风吹日晒使皮肤粗糙，洗净脸后，涂些男士专用的营养霜、润肤蜜，有助于皮肤光洁。
九、秋冬两季皮肤保养之道
秋冬两季比较干燥，对我们的肌肤损伤比较大，在这段时间，我们要积极主动的对肌肤进行保养，才能拥有属于我们的健康与美丽。
1. 秋季皮肤保养及美容
走入秋季，凉爽的风刮走了夏日的燥热，也将空气中的水分刮走了许多。在这个季节交替的时节，我们的皮肤承受着气候带来的影响，很多人在这个时候开始发生皮肤问题。 我们必须懂得如何调整保养方式，才能迎合气候的变化，在秋风中依然美丽。 秋季皮肤最易干燥的部位包括嘴唇四周的皮肤和眼睛四周的皮肤。从鼻尖到嘴唇四周的角质层都很薄，在日常生活中，因时常使用这部位的肌肉，所以其表面容易干涩，在水分很少的状况下，失去弹性是使皱纹提早到来的原因。眼睛四周的皮肤很薄，也是皮脂分泌较少的部位。而且在经过一整天的眨眼，以及因为笑而使肌肉激烈的活动，水分容易蒸发而变得干燥，是形成皱纹、黑眼圈、松弛的原因。 秋季皮肤保养重点在于防止干燥，淡化细纹，预防皱纹，彻底保湿，加强滋润。 对皮肤来说，白天无时不处在紫外线、空气污染、烟尘等环境敌人的包围下，因此，白天的皮肤保养是不可缺少的。 白天保养品的使用类型，要选择能保持油分的产品。 此时，使用保湿乳液及湿凝露、清爽触感的柔肤霜等以及具防止紫外线效果的美白防晒乳是最理想的。 此外，可淡化细纹的保湿除皱霜，亦能提高保湿的效果，给肌肤最适合的湿润。 紫外线的伤害及空气污染等因素往往是促使肌肤干燥的主因，夜晚的保养是帮助损伤的肌肤恢复健康的重大关键。因为夜晚是新陈代谢最活跃的时间，从晚上十点到清晨两点，对肌肤而言，可说是黄金时间。 夜晚时应该加强的是保湿工作，因为在白天使用保湿力高的面霜，容易使化妆品脱落，但若在夜晚进行这样的保养则没有相同的困扰，所以，利用可贵的夜间，给予肌肤充分的滋润吧！当然，修护皮肤本身的损伤很重要，但若能同时修复精神上的损伤，更能得到意想不到的效果，例如，使用含有能让心情舒畅的香味及吸收良好的护肤品，让疲劳的身体及心情恢复。 千万不要忘记，身心放松，是让肌肤美丽的不变法则。
2. 冬季皮肤保养及美容
冬天，随着气温的下降，皮肤会因汗腺、皮肤腺分泌的减少和失去较多的水分而变紧发干。 因此，在冬季进行美容护肤更显重要。
（1）外出前，应在外露的皮肤上涂些油性润肤膏，尤其在嘴唇部位使用护唇膏。
（2）减少用热水洗脸的次数，每天1～2次即可，少用碱性重的肥皂洗脸。
（3）经常按摩面部皮肤，以促进血液循环，每周可使用1～2次面膜。
（4）洗脸后，涂上油脂护肤化妆品，如手足皮肤出现裂口，可以涂一些防裂油膏。
（5）多喝水，多吃新鲜水果、蔬菜，适量吃些鸡、鱼、肉，以补充体内水分及营养。
十、不同部位皮肤的保养
作为女人，我们已经把大部分的金钱和时间，大方地献给了皮肤，为它准备了最好的滋养品、给它做按摩、甚至为了它走进整形医院，但要想获得细腻、光滑、看不到皱纹的肌肤，仍不是一件容易的事情，因为不同部位的皮肤有着自己的秘密，需要不同方式的保养。
1. 额头
额头皮肤容易被各种面部表情所牵扯，受到过度挤压或拉伸，频繁挤压使其产生皱纹，频繁拉伸则导致其干燥、硬化、进而失去弹性。因此，平时尽量不要皱眉和挑动眉毛，并使用不含油脂的保湿护肤品，且涂抹时注意由下至上，由眉骨往发髻方向涂抹，或采用轻轻拍打的方式。
2. 鼻翼
鼻翼两侧皮肤角质层较厚，毛孔相对粗大，因此油脂分泌旺盛，是粉刺最容易生长的地方，还容易出现黑头。除了日常仔细清洁鼻翼两侧皮肤，还需要使用控油产品。 专家特别提醒不要使用鼻贴，因为大力地牵扯会使鼻翼两侧出现细纹。
3. 嘴部
嘴唇的皮肤也很薄，而且没有色素保护，容易受紫外线伤害而产生日光老化，所以无论什么季节都应该使用有防晒成分的唇膏。 而且嘴唇比全身任何一处皮肤都渴望水，因此唇膏的滋润效果一定要好。 另外，戒烟也很重要，因为调查发现吸烟动作会使嘴部周围皱纹增加47%。
4. 颈部
颈部正面皮肤肤质娇嫩，随岁月增长会最先松弛，因此每天洗脸时要用冷水拍打颈部，给脸部皮肤使用护肤品时也不要遗忘颈部皮肤，且注意由下至上轻轻涂抹。 另外，睡觉和工作时的不良姿势，都容易使颈部皮肤产生皱纹，皮肤专家建议睡觉时不要使用过高的枕头、不要长期侧睡，工作时头部和电脑保持平行。
5. 眼部
眼部皮肤是全身最薄的，最常出现的问题是鱼尾纹和眼袋（下眼睑水肿）。最新研究发现，降低洗脸水温能明显减少鱼尾纹的出现。 而睡觉前半小时内少喝水，适当垫高枕头，早晚用眼霜按摩眼睑皮肤都有助于减轻眼袋。
6. 胸部
胸部的大部分组织是脂肪，包在脂肪上的皮肤因为缺少肌腱和肌肉的支撑，容易松弛。 因此建议每天淋浴时利用喷射的冷热交替的水流按摩胸部皮肤，当然，还应该使用一些有紧致肌肤功效的护肤品。
7. 手部
手部皮肤皮脂腺较少，其分泌的少量保护性油脂又常因暴露在外及接触水等而被消耗，因此容易粗糙、干燥。皮肤护理专家建议我们每天给手部使用含有油脂的保湿护肤品（注意与面部使用的不含油脂的保湿护肤品不同）。
8. 膝盖
膝盖是全身利用率最高的大关节，此部位的皮肤每时每刻都受到骨头与韧带的牵拉，因此容易产生细纹，再加上经常与衣物摩擦而生成角质，变得粗糙，所以需要每周去角质并涂抹高效保湿护肤霜。另外，每天用橙子或柠檬擦拭膝盖皮肤，也可以使皮肤变得细腻白嫩。
9. 腿部
腿部皮肤下有强大的肌肉做支持，比其他部位的皮肤紧绷、致密，但由于缺乏皮脂腺，因此容易干燥并形成皮屑。洗澡时最好用麻质手套加以按摩，以彻底清洁、去角质，并刺激腿部供血和皮脂腺分泌。 注意由下至上，朝向心脏方向按摩。 洗完澡后给腿部涂抹护肤品，也按照这种方法进行按摩。
