5、温柔的制服“压力”
这个社会压力无处不在，减压已经成为现代人必修的一课。然而，如何借助压力本身，通过与之协调来达到彻底释放自己的情绪，则是很多人没有尝试过的。
Tom是一名公司业务经理，负责整个公司产品的销售工作。每天工作勤勤恳恳，尽职尽责，一心想把工作做好。可事与愿违，随着社会竞争日趋激烈，同类产品不断涌出，经济效益每况愈下，tom感到越来越难做。而当初立下的军令状就像一座大山一样重重得压在他的身上，要他喘不过气来。他有想过和老板说明实际情况，降低当初立下的经济目标。但是，在他看来，一旦说出口，就意味着当初那个战无不胜的精英开始放弃了，他不想做一个在别人眼里的退缩者。长久以往，他感到一种莫名的恐惧，仿佛看到前任经理的今天就是自己的明天，感到自己力不从心，重压之下，干脆选择逃避，tom竟然有三天没上班，手机也关掉，在家什么事情也做不了，约朋友出来聊天也显得心事重重。到了第四天，垂头丧气的tom找到心理医生：“现在的我真是累啊，一进公司就感到紧张，自己以前的那种干劲不知到哪里去了。现在我只想找个安静的地方，静静地睡上一觉，再也不想面对这些烦恼的问题。”心理医生问道：“你为什么不着你的老板谈谈，跟他说明你的情况，好好沟通一下呢？”Tom回答道：“这不能沟通，在我看来，如果我一旦说出这样的情况，就代表我是一个商场的退缩者，我不希望做这样的退缩者。”
心理医生从Tom的回答中看到了真正的原因所在，Tom并不是没有选择必须要完成工作任务，因为环境的变化，因为竞争的加大，随实际情况改变自己的目标，尤其是降低自己的目标，在他看来是一种退缩的行为。其实，我们经常在生活中遇到这样的境况：遇到困难我们不愿意主动去协商，而是要死抗着。
心理医生告诉Tom，要他用同压力协商对话的方式来试试看：
Tom说：“我好累，你明白吗？”
没想到在心里真有一个声音回答说：“我明白，因为你累，所以我也很累。”
——“可是我的不快乐，就是因为你的存在。”
——“其实，你错了，我本身并没有错，是那些工作上的事让你不快乐，而我在你面临挑战时让你产生动力，使你更好完成任务。你怎能说怨我呢？”
——“也对，我一个人好累。忙了一天了，你也是吧？”
——“没有关系啊。我一直陪着你，但是你也要爱惜自己，遇到困难可以说出来。”
——“我也想啊，但是我无法说出口，这样会显得软弱。”
——“虽然我没有生命，但我看到很多人在独自一人时都流下了眼泪。”
——“要是我这样努力能换来成就还好，可是现在却觉得成功离自己越来越远，快有点支撑不下去了。”
——“如果你成功了，你还不觉得快乐，你会继续这样拼命吗？”
——“当然不会。”
——“所以，假如为了事业，你变得不健康、不快乐，那太不划算了。其实你也可以边工作边快乐的。”
——“我也想，你说说有什么办法吗？”
——“其实不用我说，只要你学会放松自己，给自己目标但是不超出自己的能力，你就会享受到成果带来的满足感，试着像这样把心中的郁闷倾吐出来，你会轻松很多。”
……
对话就这样进行着，Tom发现原来自己的内心真得有另一个声音，这个声音会帮助自己和压力谈判，放松自己。其实，这个方法很简单，将自己心中压力的原因拟人成一个对象，然后试着和它友好对话，你会发现，心中的郁闷和压力会随着对话的深入而减少。殊不知，我们已经在和压力“协商”了。
出现问题才需要协商，通常会选择退缩的人，就是遇到了压力，当出现这种情况的时候，有人选择把自己遇到的困难拿出来同大家一起商量、解决；但有些人，由于种种原因，选择了沉默、硬撑。却最终将自己推入无法解决的烦恼之中。
在激烈的社会竞争中，每个人面对压力的态度也是不同的。Tom在压力面前是退缩、逃避的态度，他是用小孩子解决问题的方法来应对自己出现的问题。在现实的生活中，Tom过于看重工作，或者过于看重业绩，而忽略了一些实际运作中的问题，以及对市场的残酷估计不够，一旦事与愿违，又过分自责，把责任都归咎在自己的身上，造成心理负担过重，因此，焦虑与恐惧的情绪随之而来，压得他透不过气来。但为了顾及自己以往的形象，他却不能释放几乎快崩溃的情绪和内心的压力，造成了如今的局面。
当你遇到困难的时候，选择逃避，可以让你暂时得以解脱，然而问题依然存在，当你重新回来的时候，这些问题都还在等着你去解决。所以，遇到问题选择退缩与逃避是一种不负责任与不成熟的表现。在现实生活中，有时候难免想回到从前以重温旧梦，只要无伤大雅，均可用退让作用来进行心理调节。如开开玩笑，适当的游戏。这种短时间、暂时性的退让现象，不但是正常的，而且是极其需要的。但假如一个人遇到困难常常退行，把自己放追回到最纯真的时候，用小孩子的态度去应对困难，或是利用自己的退让来获得别人的同情和照顾，以避免面对现实的问题和痛苦，久而久之，心里便会产生积郁。因为退让和懦弱毕竟都是一种逃避的行为而不是面对问题解决问题，况且不成熟的行为只会把问题和困难变得越来越糟。
生活中有太多的压力和无可奈何，我们不能见到压力就退缩。试着用协商的方法去面对压力，解决压力，你会发现压力原来也不是那么可怕。
面对压力你可以尝试以下方法：
1、参加集体活动
集体活动最好的的地方就在于你可以通过一种非常自在的氛围，躲开他人关注的眼神，达到放松自己的目的，尤其是在大家玩得很高兴的时候，你会发现自己被大家的高兴所感染，不知不觉的就释放了压力。多参加集体活动会让人变得开朗，变得自信，这都是压力所惧怕的敌人。
2、休息放松
不开心的时候蒙头大睡一觉，或者做做spa，你会发现你的心得到了宁静。休息放松的的不仅是你的身体，包括紧张的情绪。往往会有境由心生的说法，但这里也可以说心生新境。
3、大吃一顿
很多失恋的女孩子往往会用食物来发泄，这其实是有根据的，通过大量的摄入食物会让人的思维转换到另一件事务上，从而减轻思想的负担和注意力。
4、随手写点东西
日记本上的发泄，msn上的诉苦，朋友的电话，博客、论坛，在这些事情中，你就是老大，你可以通过这些属于你的东西，随笔就是一段，可以发泄，可以感叹，甚至可以咒骂，没有人可以束缚你。
5、听音乐
音乐是表达情感的一种方式，听音乐变成了沟通情感的一种方式，所以，才有了这么多热爱音乐的人们，才有了用音乐表达情感的痴男怨女。科学对此已给出了解释：音乐通过与神经产生共鸣，可影响人类的情绪。目前，音乐减压已经成为临床心理治疗的有效手段。
6、运动或者劳动
通过运动来减压，这是当今最倡导的有效的宣泄压力方式。我们常常会发现，一天运动打下来，身体的累已经占据了主导，你根本没有心思来管自己心里的郁闷和烦恼了，只想慵懒的躺在舒服的沙发上，让自己的全身得到释放。这是有其科学依据的，运动到一定程度后，身体发生腓肽效应，能让人的神经得以放松。
