健康是一生的资本。一个具有足以应付任何遭遇、抵抗住任何变故的人，他一定能够从那些阻碍体弱者成功的烦闷、忧虑、疑惧等种种精神束缚中解脱出来，将他的体力和精力都投身到他所从事的事业中，从而干出一番大事业来。而健康的维持，有赖于身体中各部分的平衡。成功的取得又有赖于身体与精神两方面的均衡发展。所以你必须尽一切的努力，以求得身体上的平衡。当身体上的平衡得到以后，精神上的平衡也就随之来了。
§第91封信 健康是一生的资本
孩子，连续几天我都发现你精疲力尽地回家，在餐桌上也总是一言不发，匆匆吃了几口饭后，就呵欠连天，连我对你工作上一些事情的询问你也是敷衍了事，这让我很担心。我想，是不是你的身体出了一些状况，你得做一个全面检查，并根据医生的建议好好调整一下。不要以为年轻力壮，就可以任意挥霍自己的身体，这样总有一天，你会垮掉。我曾见过许多30岁出头的年轻人，他们看起来是那么苍老。他们刚开始做事时，也都是像你一样的健康，他们的脑力、体力、才华，样样都和现在的你一样棒，但是还不到中年，他们的这些优势已经荡然无存了，已经完全被他们挥霍一空了。
这样的人，在年轻时谁都会觉得他是前途辉煌的人。他们有充足的精力，生机勃勃、事事乐观，浑身洋溢着青春的活力。可是不久以后人们就发现他已经遭遇了敌人，他贮藏精力的保险箱已被自己打开，他的精力已经被提前消耗完了。于是以前的那种青春活力不见了，随之消失的是自信心，到最后只能接受失败的命运了。
一个青年人，如果他不时时注意自己的健康，那无异于把自己的成功慷慨抛弃，即使他的志向再远大，也只好望洋兴叹，追悔莫及了。健康与人的成功息息相关，人的能力与才干的增加以及工作效率的增加，都依赖于身体的健康。身体健康与否，决定一个人的勇气和自信心。而勇气与自信又是成就任何事业必备的条件。身体变弱的人，意志力薄弱，不会有创造的精神。
许多人都不明白健康的身体与事业的关系是怎样的重要，怎样的密切。人们的每一种能力，每一种精神机能的充分发挥，与人们的整个生命效率的增加，都是有赖于健康的身体的。
完美的成功，并不以你在银行中存款的多少而定，而在于你怎样利用身体内的所有资本以及你做事的能力。如果一个人在做事的时候，有气无力，在血液里、大脑里，也没有多余的力量，当大事临头时，他往往就无力应付了。
追求成功，你必须付出全力，把任何方式的精力都当做一种不可宽恕的浪费，甚至是一种不可宽恕的罪行。有强健的身体，不论做什么事，你都不会陷于被动，完全会出于主动，出于自告奋勇。只有你占有主动，才会坚强有力，专心一致，才能发挥你独特的见解。如果你在做事时筋疲力尽、无精打采，肯定遭到失败。所以无论做什么事，软弱就绝没有成功的希望。一个善战的将军绝不会带领一支精力疲乏、士气不振的军队去和敌军决战。否则，他只能大败而归。
在人生的战斗中，能否取得最后的胜利，就在于你能否保持一个健康的身体，能否保持你的身体处于“良好”的状态。一匹有“千里之能”的骏马，假如食不饱、力不足，在竞赛中，恐怕反而要输给普通的马。一个具有一分本领的体力旺盛的人，可以胜过一个因生活中不知保养导致体力衰竭但具有十分本领的人。假如在你的血液中没有火焰的燃烧，在你的身体中没有精力的储存，那么你在人生的战斗中，一经打击就会彻底的失败。
我的孩子，健康是一生的资本。一个具有足以应付任何遭遇、抵抗住任何变故的旺盛体力的人，他一定能够从那些阻碍体弱者成功的烦闷、忧虑、疑惧等种种精神束缚中解脱出来，将他的体力和精力都投身到他所从事的事业中，从而干出一番大事业来。
健康的维持，有赖于身体中各部分的平衡。成功的取得又有赖于身体与精神两方面的均衡发展。所以你必须尽一切的努力，以求得身体上的平衡。当身体上的平衡得到以后，精神上的平衡也就随之来了。
许多人认为身体是很好“说话”的，认为可以破坏一切健康法则：在一日中做两三日的工作，在一次宴会上吃两三天的食物。他们以为可以用各种方式来糟蹋身体的健康，然后再通过请教医生，光顾药房补救。这种看法是极其错误的。
每个人都需要一个健康的身体，健康是从事一切活动的基础。人体就像一架精美无比的机器，体内各个器官便是这架机器大大小小的零件。只有当这些零件相互构成一种和谐、均衡的关系时，这架机器才能运转自如。因此你要想获得健康，就要有节制、和谐的生活。
一定要记住：拥有健康并不能拥有一切，但失去健康就会失去一切，因此健康高于一切。
★延伸阅读
▲每天抽出时间来运动
世界卫生组织和国际体育医学联合会针对全球有一半人口缺乏运动的现象，敦促各国政府将促进和加强体育运动以及保持良好的身体状态作为公共卫生政策的一部分，其主题是：应当天天将运动作为健康生活的基础，体育运动应成为每日生活中不可缺少的一项内容。
我们先来看一看运动对我们都有哪些益处。
经常运动可以改善消化功能、排泄功能，增加体能与活力，一方面消耗脂肪，一方面强壮肌肉，提高血液中良性胆固醇的比例，降低不良胆固醇的比例，从而降低总胆固醇的水平。它能帮助你缓解日常生活的压力，防止压力致病。
增氧健身练习可以使人产生生理变化。它可以降低人体静止时的心率和血压，减少体内脂肪。增氧健身练习还可以提高心脏的最大输出量和最大耗氧量，这对你的健康影响重大。
研究人员发现运动还可以消除焦虑和消沉情绪，改善自我形象。它能提高情绪，使人感觉良好。因此，出门去，走一走，跳一跳，跑跑步。虽然所有锻炼方法都有局限性，但只要持之以恒，任何运动都是有益的。1996年，增氧健身法纵向研究中心在《美国医学会期刊》上刊登了一份报告，报告指出，身体锻炼不足对健康的损害同吸烟一样大，比高胆固醇症、高血压和肥胖症的危害还大。报告还说，适量锻炼身体的吸烟者虽然血压和胆固醇都高，但比身体健康却久坐的非吸烟者活得长。统计数字表明，积极锻炼身体能促进健康。
少吃多运动有助于减肥和保持正常体重。研究证明，不管是想减轻体重还是想保持体重，经常锻炼身体加上健康的饮食习惯是控制体重最有效、最合理的方法。如果摄取的热量超过了日常活动所需，机体就会把多余的热量储藏起来，导致体重增加。所有的食物都含有热量，而人体的任何活动都会消耗热量，其中包括散步、睡眠、呼吸以及消化食物。保持摄入热量与消耗热量之间的平衡，可以帮助你达到理想的体重。任何活动方式，比如跑步或增氧健身练习，或者轻松一点的步行或做家务，都能增加热量的消耗。
运动医学专家认为，要想保持持久旺盛的精力，需要经常运动，以增加体能储存，每周散步4～5次，每次30～45分钟，或一星期进行3～4次温和的户外活动，每次30分钟，都是必要的。刚开始时，你也许会感到运动后更为疲劳，这正说明你的机体需要调整，坚持一段时间后便会慢慢适应，体能会逐渐增加，抵抗疲劳的能力会得到强化。
现代生活的节奏越来越快，我们总是毫无理由地忙着，于是“没有时间运动”便成了想要健康又没付诸行动者的借口。实际上，运动不需要场所、技巧，重要的是持久。
其实，一个充实有效的健康计划只需要你一周168小时中的3小时，仅占你一周时间的2%。但每运动1小时，就可延长寿命3小时，难道还有比生命更值得你去珍惜的吗？
所以年轻人不要再以“没有时间运动”为借口，每天挤出一定得时间运动吧，它会激活我们每一个细胞，从而提高我们的生命质量。
▲保持身心健康的28个忠告
1. 跑步吧，它会让你变得更健康，更聪明，更美丽！
2. 跟家人吃晚饭。
3. 蔬菜要浸洗几遍，生肉要蒸透煮熟，鱼生海鲜要少吃。
4. 把好“入口”货品质量关，不要随意光顾街头小贩。
5. 公共绿地不要乱踩，酒店马桶浴缸不要乱挨。
6. 控制喷嚏的角度和距离。一个喷嚏喷出的飞沫最多达1万个以上，最远可喷至9米外。
7. 注意天气预报，防雨湿身，小心淋病。
8. 不当麦当劳肯德基的常客，多喝凉茶少喝可乐，多吃水果少吃油腻。
9. 使用马桶要排气，冲洗马桶要盖盖，用完马桶要立盖。
10. 看了电视要洗脸，触了网络也要洗脸。
11. 喝水的杯子要带盖，酷热天出门要戴帽，做爱尽量要戴套。
12. 刷牙在睡前饭后，换牙刷在两个月前。
13. 每天自觉饮水4-5次，每次1-2杯。
14. 只用自己的个人物品。
15. 早晨走路上班，晚上动手做饭，睡前不忘浇花，适当让生活“慢”起来。
16. 多留意社会多关心他人，不要挖空心思只讲钱。
17. 乘车系好安全带，过马路请走斑马线。
18. 每星期游一次泳。
19. 每年岁末给自己订一个计划。
20. 没必要时请关掉手机，最低限度减少辐射。
21. 崇尚自然美，拒绝隆胸，纤体，整容，少动骨头少穿孔。
22. 组织一次聚会，结交一个新朋友。
23. 专心致志学习一门手艺，修理电器，制作木器，演奏乐器，学会后不放弃。
24. 注意清理身体内存，保持身体机器运行速度。
25. 心情好的时候对朋友们说，心情不好的时候对洋娃娃说，如果实在太差，就对心理医生说。
26. 降低病毒传播几率，排队自觉站在一米线外。
27. 感到气愤时，先数到十再开口，假如怒火中烧，那就数到一百。
28. 远离毒品、赌博、纵欲、拜金，栽培绿色无害人生。
§第92封信 保持乐观的生活态度
亲爱的孩子，很欣慰地看到，你开始注意起自己的健康状况了，一连几天，你的起居饮食都有了一些好的变化，整个人的精神面貌也焕然一新，昔日的疲惫也一扫而光，你在信中也谈到自己对健康生活的感触，这说明你已经转变了一些观念。那么，今天我要利用这个机会，继续跟你讨论什么是乐观的生活态度问题。
孩子，在人的一生中，健康占据很重要的地位，可以毫不夸张地说，在我几十年的生活中，我所见到的最伟大的成功者，往往是一些永远快乐且充满希望的人。他们无论遇到什么情况，脸上总是带着微笑，心平气和地接受人生的变故和挫折。这就是乐观的生活态度。乐观对人就像太阳对植物一样重要，乐观就是人心中的太阳，这种心灵中的阳光构筑生命、美丽，促进它范围所及的一切事情的发展。人们的心灵能在这种心灵阳光的照射下茁壮成长，正如花草树木在太阳的照射下茁壮成长一样。
那些总是只看到事物阴沉黑暗一面的人，那些总是预测自己可能不顺和失败的人，那些只看到生命中丑恶肮脏和令人不快的一面的人，将受到致命的惩罚。他们会使自己一步一步接近他们看到和他们期待与担心的那些东西。
一群因地震被埋在废墟下的人们，各人的心态决定了他们是否能在困境中顽强地生存下去。那些将困境视为绝境的人因意志崩溃而导致体内能量系统不能有效地工作，身体各个机能逐渐丧失。在缺少水和食物的情况下，这将是把他们迅速推向死亡的死神之手；而那些意志坚强，坚信光明终究到来的人，体内会制造出永不枯竭的生命能量，帮助他们渡过难关。这就是乐观给人们提供的力量，它大到足以支撑整个生命。
人生的成功实际上在于追求成功的过程，而不是结果。乐观是个人信心的表现。凡事有利就有弊，乐观的人就会重视利，忽略弊，这样人生就会轻松很多。一个瓶子中装了半瓶水，乐观的人会说，太好了，瓶子里还有一半的水呢；而悲观的人则说，太糟糕了，只有半瓶水了。人的一生基本上都只有相对的成功，就如同瓶子中装了半瓶水，就看你怎么看了。
乐观是一种精神，是处于困境时对未来的希望和信心。摆脱困境，靠的就是乐观的精神，在乐观精神的感召下不断努力拼搏。没有乐观精神，处于困境的企业就无法起死回生；没有乐观精神，怀才不遇的人一生只会抱怨，而失去任何施展才华的机会。有些人被困难击垮，就是由于缺乏乐观精神。
你为人乐观还是悲观，也许是天生的，但只要肯努力练习，悲观的人也能学会开朗的思考。心理学家的研究证明，如果你一发现自己有消极、自暴自弃的思想就把它控制住，你便能把情况重新来评断，觉得还不至于太糟糕。生命中所有最大与最困难的问题，其实基本上都是解决不了的。有些人在苦闷当中能保持相当的乐观，这并不是因为他们解决了问题，而是他们找到了更强的、更新的生命目的，来取代了那种苦闷。
人生最大的苦恼，不在于自己拥有的太少，而在于自己向往的太多。向往不是坏事，但向往的太多，而自己的能力又不能达到，就会构成长久的失望与不满。一个人的欲望越小，人生就会越幸福。有一个人想得到一块土地，智者就对他说，从明天早晨开始，你从这里往外跑，跑一段插个旗杆，只要你在太阳落山之前赶回来，插上旗杆的地都归你。第二天，天还没有亮，那个人就拼命地跑，太阳偏西了还不知足。太阳落山前，他虽然跑了回来，但已经精疲力竭了，摔个跟头就再也没有起来。于是有人就挖了个坑，把他的遗体给埋了。牧师在给这个人做祈祷的时候说：“一个人要多少土地呢？就这么大。”
贪婪的人，总是想得到更多的东西，却把现在所有的都失去了。其实，我们每一个人所拥有的财物，无论是房子、车子、金钱……无论是有形的，还是无形的，没有一样是真正属于我们自己的。这些东西只是暂时归属于我们而已，等我们将来化为尘土的时候，一切都是带不走的，所以心态平和的人会把这些财富统统都视为身外之物。
如果你得不到你希望拥有的东西，最好不要让忧虑和悔恨来苦恼你的生活。把一切看得平淡一些，看得轻松些，不要期望太高，也不要过分地苛刻求全，让乐观、豁达的生活态度永远记在心里。
每天利用几分钟的时间，想象明天、下个星期或是明年，都可能发生许多愉快的事情，不要对未来烦恼或忧虑。多想想美好的事情，你会在不知不觉中实现它们。如此一来，你就养成了乐观的习惯。
然而，盲目地相信船到桥头自然直并不是乐观，而是无知。乐观是一种坚定的信念，使你具有前瞻性的远见，根据合理的判断，做出适当的决定，因此每一件事情才能水到渠成。
孩子，你完全可以成为真正乐观的人，面对未来，理智地分析与评估各种因素，然后决定你的行动，让一切如你所预期。如果未来都在你的掌握中，你还有什么好畏惧的呢？
★延伸阅读
▲为自己唱一首歌，要唱得响亮
