第一，认识评价能力。面试焦虑与个人的认识能力息息相关。如果求职者把面试视为关系自己终身前途的奋力一搏，一旦失败，什么前途、理想、荣誉、幸福都将付诸东流，抱有这样认识的，其面试焦虑水平必然很高。其实，这种认识评价是不全面的。
第二，成熟程度。不同年龄阶段的求职者，在面试时焦虑水平高低有别，它体现着生理成熟对个体考试焦虑水平的影响。伴随着年龄增长，焦虑水平显著上升。特别是求职者，由于已踏入人生“十字路口”，能充分意识到面试成绩对求职的影响，因此，焦虑水平显著升高。
第三，应试技能。训练有素的求职者，对题型、解题思路、答题要点、答题要求等问题心中有数，加之知识储备较多，这样，在考场上就会得心应手、处之泰然，分清轻重缓急，井然有序地回答问题。而平时缺乏训练，没有很好掌握基本应试技能的人，在面试临场时极易产生慌乱现象，以致白白浪费宝贵时间，而时间不够用时，又更为紧张。这说明应试技能也是影响求职者焦虑水平的不可忽视的因素。
②怯场心理的克服
70年代以来，欧美国家对考试怯场的治疗十分重视，治疗方法也不断改进，较为流行的治疗方法包括：系统脱敏疗法、认知治疗、观察学习治疗、学习技能治疗等。在我国，考试怯场的治疗问题也开始受到重视。杨立能、孙仲贤应用皮温反馈、肌电反馈、皮温反馈加松弛、肌电反馈加松弛等方法，对上海市区四所重点中学的48名高三应届毕业生进行了解除考试焦虑的心理训练。训练结果表明，他们采用的方法对解除考试焦虑有明显的效果。郑日昌编制的放松训练磁带结合认知疗法治疗考试焦虑患者，也有一定效果。
在这里，我们提出一些有效易行的建议：
第一，正确地看待面试，即使面试失误，但“榜上无名，脚下有路”。
第二，面试时略提早到场，在场外安静地休息，放松自己。
第三，努力形成考前的良好竞技状态，保证必要的运动、休息、文化娱乐时间。
第四，掌握正确的应试方法，熟悉不同题型的要求和回答技巧。
第五，倘若在面试过程中怯场，最好是转移注意力。可以数数，可以背英语字母表，也可以深呼吸，凡此种种转移注意力的方法都可以缓解已出现的怯场现象。
自卑感往往产生在自我表现的过程中，要克服自卑感还必须学会恰如其分地表露自己的才能。专家们建议，自卑感强的人，不妨多做一些把握较大的事情，因为任何成功都会增加人的自信，循序渐进地锻炼自己的自我表现能力，是克服自卑的根本途径。比如学会如何平静地与人交谈、如何接近陌生人、如何同别人握手寒暄、如何进行开场白、如何使谈话继续和终止等。如果你在求职面试过程中感到信心不足，在日常交往活动中不妨试着从以下几方面来强化自己的自信心，为成功的面试做准备。
第一，盯住对方的眼睛讲话，如果对方回避你的目光，说明你比他坚强。
第二，保持与对方谈话中的沉默间隔，不要急不可待。这样会使你有更多的思考时间，也使对方感到你是一位充满自信的人。
第三，如果对方声音超过你，你可以突然把声音变轻，这种音量差会给对方造成心理压力，使对方更想细心地听你说。
第四，在陌生人面前，你不了解对方，但对方也不了解你，要充分意识到自己的有利条件，不可妄自菲薄。
第五，经常考虑这样一个问题：人各有长短，都存在着有求于人和被人所求的可能，不能因为有求于别人就感到自己低人一头，也不能因为被人所求而趾高气扬。
面试前求职信的准备
有人说求职信是“敲门砖”，是“通行证”。不错，的确如此。因为一封好的求职信在你未到之前，就给招聘单位留下了一个很好的第一印象，这对你的“中选”是有帮助的。
那么，如何写好求职信呢？写好求职信有什么技巧吗？当然有！如果你注意从以下几个方面去多练习，很快就会掌握写好求职信的技巧。
（1）书写格式
一般来说，求职信是属于书信范畴的，所以，基本格式应当符合书信的一般要求：主要包括称呼、正文、结尾、署名、日期、附录共六个方面的内容。
①称呼。求职信的称呼往往比一般书信的称呼正规一些，在实际书写时要区别对待：如果写给国家机关、事业单位的人事司领导，则用“尊敬的××司长（处长、负责人等）”称呼；如果对“三资”企业老板，则用“尊敬的××董事长（或总经理）先生”，如果给各类企业厂长经理写求职信，则可以称之为“尊敬的××厂长（或经理）”；如果写给大学校长或人事处长的求职信，则称之为“尊敬的××教授（或校长、老师等）”。但最好不要使用“敬启事”、“××老前辈”、“××师傅”等不正规的称呼。当然有些自由体的求职信，也可以不要“称呼”。
②正文。这是求职信的中心部分，其形式多种多样，一般都要求说明求职信息来源、应聘岗位、本人基本情况、工作成绩等内容。
③结尾。一般应写明A、希望对方给予答复，并盼望能有机会参加面试；B、写上简短的表示敬意、祝愿之类的祝词。如“祝贵公司兴旺发达”、“顺候安康”、“深表谢意”等等，也可以用“此致，敬礼”之类的通用词。
④署名。应注意与信首的“称呼”相一致。在国外一般都在署名前，加上一些，“你诚挚的××、你信赖的××、你忠实的××”之类的形容词，你可以写上，也可以写成“您的学生××”，也可什么也不写，直接签上自己的名字。
⑤日期。一般写在署名右下方，最好用阿拉伯数字写，并把年、月、日全写上。
⑥附录。求职信一般都要求同时寄一些有效证件，如学历证、学位证、职称证、身份证、工作证（或求职证）、获奖证书，户口等的复印件以及简历，近期照片等，因此，你最好在正文左下方一一注明。这样做，一是方便招聘单位审核，二是给对方留下一个“有条不紊、很负责任、办事周到”的好印象。
（2）主要内容
①说明本人基本情况和求职信息来源。首先，在正文中要简明扼要地介绍自己，重点是介绍自己与应聘岗位有关的学历水平、经历、成就等，让招聘单位从一开始就对你产生兴趣，但详细的个人简历应作为附录。其次，你最好写出信息的来源渠道，比如“据悉贵公司正在拓展海外业务，招聘新人，且昨日又在《××报》上读到贵公司招聘广告，故冒昧地写信，前来应聘高级会计师一职”。这样写后不仅师出有名，而且还可以让招聘单位感觉到招聘广告费没有白花。
如果你心目中的公司并没有公开招聘人才，确切地说你并不知道该单位需不需要招聘人才时，你也可以写一封“自荐信”去“投石问路”。比如，“久闻公司声誉卓著，发展迅速，且产品深受欢迎，据悉贵公司正在开拓新的业务领域，故冒昧写信自荐，热切希望早日加盟贵公司，我的基本情况是……”
②介绍自己的潜力，比如，向对方介绍自己曾经做过各种社会工作，并取得了很好的成绩，则预示着你有管理和组织才能，有发展和培养的前途；如介绍自己刚从国外留学回来，则预示着你外语熟练，并熟悉国外生活环境，将来有可能开拓海外市场。
③说明应聘岗位和能胜任本岗位工作的各种能力。这是求职信的核心部分，主要是向对方表明自己有本专业知识和工作经验，有本专业技能和成就，有与本工作要求相符的特长、兴趣，性格和有关能力。总之，要让对方感到，无论从哪个角度看，你都能胜任这个工作。
④表示希望得到答复面试的机会：在信的结尾，最好表示出希望对方给予一次面试的机会，表明自己希望早日成为贵公司一员的热切心情，并认真地写明自己的详细通讯地址，邮政编码和联系电话，如果让你的亲朋好友转告，则要注明联系方式方法以及联系人的姓名和与你的关系，以方便联系。
（3）注意事项
①实事求是，恰如其分地介绍自己的能力和特长，既不吹嘘自己，又不贬低自己。
②文笔要流畅，表达要准确，字迹要工整、漂亮。这实际上是首次考试，如果你写得一手好字，就要认真地写，并在署名后注明“亲笔敬上”等字样；如果你的字写得不好，你最好打印或请人代写，尽管这样做效果不好，但总比歪歪扭扭、难以认识的“天书”要好。
③重点突出，有条理，有针对性，篇幅以2—3页，1500字以内为好。过长，使人厌烦；过短，显得不严肃、不认真，给人留下印象不深。
④精心选择照片，以便招聘单位目测。无论是免冠半身照，还是全身照，都要近期的，图像要清晰、柔美，不失真，可事先请亲朋好友参谋一下，选自己最好的照片寄去。
⑤书写时最好使用钢笔，毛笔、圆珠笔也可以，但不能使用红笔和铅笔。因为，在国外红笔书写表示绝交，铅笔书写表示对人不尊重。书写完毕后，最好仔细检查几遍，确认没有错别字和重漏字。
⑥信纸和信封，一定要选择较好的来使用，不要用太薄、太黄、太糙的信纸和信封，在信封正面，最好贴上一张精美的邮票，以引起对方的注意。
（4）求职信的表达技巧
写好求职信是一门学问，也是一种艺术。求职信作为一种专用书信，有一定的内容和格式。因为特殊的目的，所以有一套特殊的写法。其遣词造句须得慎重，既要有吸引力，又不落俗套，还要突出自己的个性和特长。如何掌握写求职信的技巧呢？除上列各项以外，还须注意以下几点：
①为对方着想。在求职应聘中，如何给用人单位一个良好的印象是至关重要的。因此，我们要揣摩用人者的具体要求及招聘员工时的心态。他们需要什么样的人？他们希望这些人具备怎样的素质？他们看了这封信会有什么样的感觉？这封信是否充分展示了自己的能力？自己能在哪些方面让招聘者受益？只有想到对方，站在对方的角度上考虑问题，才能牢牢吸引对方，并为日后的面试创造条件。在信中要尽可能表现出自己对该部门或单位的熟悉，切忌闹出笑话。
②言辞贴切。古人云：“删繁就简三秋树，领异标新二月花。”求职信同样贵在简洁和标新立异，既要行文如行云流水，酣畅淋漓，又要言简意明，言辞贴切。废话连篇的求职信不但浪费招聘者的时间，还会引起反感。因此，在动笔之前，首先要弄清楚你想说些什么？如何表达才富有个性和新意，表现出良好的修养和较高的文化素质。其次，就是要使你所写的内容能使对方完全了解。为此，文字必须力求简练，多用短句，避免冗词和陈词滥调。写出草稿后要反复推敲，文法、标点要准确无误，并抄写工整。
③富有个性。书写一封求职信，正如精心策划一则广告，不拘泥于通俗写法，立意新颖，以独特的语言及多元化的思考方式，给对方造成强烈的印象，引人注意，并挑起兴趣。一封求职信，无论内容多么完备，如果吸引不了对方的注意，则一切枉然；或是对方对我们的陈述不感兴趣，则前功尽弃。
④以情动人。古人有言：“感人心者，莫先乎情。”写求职信也要有感情色彩，语言有情，会更有助于交流思想，传递信息，感动对方。那么写求职信怎样做到以“情”动人呢？关键在于摸透对方的心理，然后根据你与对方的关系采取相应的对策。
还要以“诚”感人，以诚取信。只有诚于中才能形于外。“诚”指“诚恳”、“诚实”、“诚意”、“诚信”。就是态度诚恳、诚实，言出肺腑，内容实事求是，言而可信，优点要突出，缺点不隐瞒，恭敬而不拍马，自信而不自大。只有“诚”才能取信于人。人们常说“真诚能感动上帝”，就是这个道理。
英国法拉第之所以能成为名震全球的科学家，就得益于向戴维写的别具一格的“求职信”。戴维（1778～1829年）是19世纪初英国著名的化学家，23岁便被聘为英国皇家化学学院主讲。法拉第（1791～1867年）原来是一名订书工，但他有志于科学，特别崇拜戴维。为了得到戴维的指教，他渴望能当戴维的助手。1813年，法拉第冒昧地给戴维写了一封信，寄去了一份整理好的自己旁听戴维讲演的记录，表示自己对科学的热爱和求师的诚意。他当时只想碰碰运气，谁知，戴维很快回了信，并约法拉第面谈。因为戴维看到法拉第的自荐信和那份讲演记录，看出这个青年是个很有前途的科技新苗，并且被他的诚意所感动。见面后戴维毅然决定请法拉第做自己的助手，安排在皇家化学学院实验室工作，法拉第最终成了英国的物理学家和化学家。
（5）失败的求职信，有以下四种：
（a）为对方规定义务的求职信，必定要失败。如“本人谨以最诚挚的心情，应聘贵公司的会计师一职，盼望得到贵公司的尊重、考虑和录用。”这种写法，事实上是在强迫对方，因为这句话实际含义是：“你如果不录用我，就是对我不信任，所以，你必须录用我，才能体现你的信任。”
（b）为对方限定时间的求职信，必定要失败。如“本人于×月×日要赴外地出差，敬请贵经理务必于×月×日前复信为盼。”这种写法，虽表面上看相当客气，可实际上是在于限定对方时间，好像在给对方“下命令”，容易使人讨厌。
（c）“吊起来卖”式的求职信，必定要失败。如“现已有多家公司欲聘我了，所以请贵公司从速答复。”这实际上是在威胁人家，是在用别的单位来压他，好像是在说“我可是一位人才哟，他们都抢着要聘我，你不聘我，就是不爱才、不识才、不用才。”所以，往往会激怒对方，导致求职失败。
（d）用以上压下的口气写的求职信，必定要失败。比如“贵公司的××总经理先生要我直接写信给您”；或者“××部长很关心我的求职问题，特让我写信给您，请多关照”。这种求职信，让收信人看后很反感。因为他认为“既然总经理（或部长）都有意了，你还写信给我干什么，真是多此一举”，或者他认为“这还了得，你最好去当总经理（或部长）的助理好了，我这里庙小，盛不下你这位有后台的大仙”。然后把信撕成碎片，一扔了事，日后如果总经理（或部长）问起，他会回答“根本没有收到过他的来信呀！会不会丢失了？”
避免以上四种现象发生的办法，一是要把自己放在一个正确的位置上；二是要谦虚谨慎，实事求是；三是要态度诚恳，语气谦和。
