养肾，也要讲究方法。注意饮食搭配，适量的咸味对于肾是有益的，而过咸则会造成伤害；控制咖啡的摄入，少吃甜食，拥有充足的睡眠。这个时候，很多女孩往往由于学习的压力过重，很晚睡觉，时间长了，就会精神萎靡，皮肤松弛缺乏弹性，脸长痘痘。睡觉也要讲究方法，提倡大家睡子午觉。子时是晚11点到凌晨1点，是阴气最盛、阳气衰弱之时。中医认为“阳气尽则卧”，这个时候休息睡眠效果最好，能达到事半功倍的效果。午时，是中午11点到下午1点，此时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。不过，阳气盛时，通畅也是功效效率最高，午睡应以“小憩”为主，只要半个小时就可以了。
我经常看见很多学生午睡时，坐着睡或者趴在桌子上睡，这会影响头部血液供应，让人醒后头昏、眼花、乏力。午休最佳姿势应该是舒服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低，向右侧卧。
保护肾气平衡，最重要的是巩固人体的正气，避免邪气入侵。中医认为外感六淫、内伤七情是人体发病的原因。六淫就是风、寒、暑、湿、燥、火等六种邪气；七情就是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪。这个时期的女孩往往会面临升学压力，以及早恋问题，会给自己的精神造成很大压力，所以情绪很不稳定。中医认为“喜怒无常，过之为害”，可见，如果长期心情郁闷，则不良情志就会造成脏腑功能的紊乱。
“三七”里的女孩，还有一个问题就是肥胖问题。在这个以瘦为美的时代，苗条身材几乎是每个女孩的梦想。于是，很多女孩一边担负着很重的学业，一边偷偷地减肥，减来减去，身材没有瘦下来，健康却出了大问题，有的女孩甚至出现了闭经。
肥胖，在中医有“膏者，多气……肉者，多血……脂者，其血清，气滑少”的说法。也就是说，身材肥胖的人都是身体出了毛病，脏腑虚弱，气血运行不能平衡，运化不畅，就会导致体内浊气、瘀血、膏脂的堆积。要想减肥，保持身材完美，就要保证脏腑功能正常，气血流通顺利。
经络按摩是调理脏腑、促进气血运行的好办法。肥胖的人多脾胃虚弱，有的是吃太多油腻厚味的食物，脾胃负担过重而无法运化，或者是脾胃本身虚弱不堪、运化无力而导致虚胖。按摩胃经是一个减肥的好办法。
胃经在人体的分布比较广，在人体的面部、胸腹部以及腿部外侧靠前的部位都有分布。每天早上7～9点，是胃经最活跃的时候，这个时候沿着腿部外侧靠前的位置一路敲打下去，能够很好地减肥。
肥胖的人如果经常腹胀、便溏的情况，就可能是脾经不通畅，除了敲打胃经外，还可以敲打脾经。用手握拳，沿着腿内侧中间的位置敲打，能够促进脾的消化和吸收功能，人才能够嘴唇红润，身体轻盈。
从14岁到21岁，这7年间小女孩承载了很多梦想，需要付出很多努力和心血。学会必要的健康养生技巧，对一朵正含苞欲放的花朵来说，是非常重要的。
“四七”，身体全盛时期，平衡气血有益生育
28岁之前的时期是女人的黄金时期，是生孩子的最佳时期。一旦错过了这个年龄，女人的身体就开始走下坡路，不利于优生优育。
如果21岁之前的女人是一朵含苞欲放的花朵，那么，21岁之后的女人则是一朵开放正艳的绚烂之花。世界上没有一朵花的开放时间能够长达7年，而恰恰是这7年里，是女人一生中最美的时刻，同时还肩负着重要的任务——孕育生命。
当然，有的女人说，我不想这么早生孩子，还想自由几年，奋斗几年。也是，辛辛苦苦拼了很多年，终于得到了自己想要的，却要这么早退居二线，实在有点心有不甘。
《黄帝内经》中说，“四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮”，也就是说28岁的女人身体已发育完成，肾气充盈，所以筋骨变得强壮，头发也光亮浓密，身体状态达到最高峰。28岁之前的时期是女人的黄金时期，是生孩子的最佳时期。一旦错过了这个年龄，女人的身体就开始走下坡路，不利于优生优育。
这样的例子在我们身边并不少见。曾经有一位患者找到我，问我有没有什么生子秘方？我问她怎么了？她说，几年前和朋友开了一个培训公司，刚开始业务不是很好，全靠自己去跑。后来，公司慢慢地有起色了，忙起来就停不下来。隔三差五地去全国各地做讲座，一出差就是好几个月。她婆婆三番五次地催她生孩子，都被她回绝了。她的理由就是忙，想多挣点钱，稳定基础。
一晃5年过去了，公司也上了正轨，在全国来说也算是比较有名了。看着身边朋友的孩子有好几岁了，有的已经上幼儿园了，她觉得也是该休养生息的时候了。但是，大半年的时间过去了，肚子还是没动静。可自己已经30岁了，再怀不上孩子的话问题就大了。
听完她的诉说，我的脑海里想起了很多年前的一首歌“我想去桂林啊，我想去桂林，当我有了钱的时候，我却没时间”。其实，生孩子也是这样。该生的时候不生，等你想生的时候，求都求不来。这话，我当然不能说出口。
我仔细观察她，发现她脸色比较白，但看上去排除了用增白粉底的可能性。再通过她说话的语气和神情，我感觉她的压力很大，经常说几句话就叹气。我说，把你的腿伸过来，让我摸摸你的肝经。在她两条大腿内侧的位置，我摸到了一些瘀积的小颗粒。
我告诉她，怀不上孩子是因为输卵管的问题，是肝气郁结导致输卵管阻塞了。每天用手去按揉、敲打这些瘀积的小颗粒，慢慢的这些瘀积会越来越小，甚至消失。这时，你的输卵管就通了。
她点点头，过了一会儿又问，好好地为什么会输卵管不通呢？
我说，这个问题就在你的心里。虽然这半年来，你基本不怎么工作，但看着身边朋友的孩子都这么大了，再加上家人的催促，自己心里也着急，就出现了肝气郁结。你是不是每一次和老公同房，都期望能中上奖？她不好意思地点点头。
我告诉她，这也不要太着急，也不是什么不治之症。多吃养肝的食物，糯米、黑米、高粱等五谷类食物，这些食物有养血补肝的作用。红枣、桂圆、核桃都有很好的补血养血的作用。（如何养肝，本书第二章里有介绍）。另外，就是要调节自己的心情。找一个好朋友倾诉，运动、旅游等都能释放压力，千万不能自暴自弃，经常出入夜店，喝酒到深夜，晚睡晚起等，都不利于怀孕。
还有的人为了追求事业，意外怀孕了会选择流产。流产，不管是药物流产还是人工流产，都会伤及子宫。流产后如果保养不慎，子宫气血不足，还可能导致不孕。中医讲究“法天道”，也就是说人要按照天道来办事，也就是遵循自然规律。对于女性来说，到了该结婚的年纪就结婚，到了生孩子的时候就生孩子，对身体是最好的。
28岁之前的女人身体各方面都很好，但也不排除有些女人肾气不足。比如有的人怕冷、月经不调、精神不振、面容憔悴，那就没办法怀孕生子。
这时，就要多吃一些有益肾气的食物，芡实莲子糯米粥就是一个很好的选择。芡实性平，味甘涩，《本草纲目》记载，芡实有补中、除暴疾、益精气的功效。莲子性平味甘，有补脾止泻、益肾固精、养心安神等功效。而糯米性温，味甘，有补中益气、健脾暖胃的功效。三味同煮，对于女性肾气不足有很好的补益作用。
每一个妈妈都希望能生下一个健康的宝宝，而宝宝的健康却和妈妈有着不可分割的联系。在准备怀孕之前，要养成良好的生活作息习惯，特别强调夫妻双方都要遵守这一条。然后，请一个老中医给你把把脉，使你的身体在孕前达到最佳状态。因为，对于宝宝来说，要在妈妈的子宫里待上10个月，那么这个房子一定要舒适，干净，温暖，营养充分，这样出生的孩子才会身强体壮，脾气温和，天性乐观。如果这个房子气血不足，寒冷潮湿，宝宝在里面得不到脏腑气血的濡养，出生之后，也一定是体弱多病，脾气暴躁。
曾经，我在博客上看到一篇很美的文章，大意是：女人，要学会做一个优质女人，有一个爱自己的人，有一份自己热爱的工作，有一手拿手的菜，另外，肚子里还要有点墨水，别做浮华的女人。但我想，一个优质女人还缺一个重要的一条——有一个可爱的孩子，这样才够优质，才够完美。
“五七”，阳明脉衰，养好脾胃精神佳
35岁的女人阳明脉开始衰弱，出现面色发黄、脱发的情况。阳明脉就是我们的胃经和大肠经。可见，这时候的衰老都是因为胃经和大肠经衰弱造成的。
如果说，20多岁的女人一见面聊的是，今天买的什么好看的衣服，明天去哪里玩的话，那么30多岁的女人见面聊的会是，你家孩子成绩如何，今天晚上吃什么。别说30多岁的女人俗气，跟不上生活节奏，这完全是生活所赐。
我时常听见很多30多岁的女人跟我说，最近面色可差了，需要用很多化妆品恢复青春的光彩，哪像20多岁那会儿，什么都不用抹，脸上照样光亮。更可怕的是，头发掉得很厉害，早上梳头的时候，地上落了一大把的头发。
其实，这都是正常的现象。《黄帝内经》中说，“五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”，也就说，35岁的女人阳明脉开始衰弱，出现面色发黄、脱发的情况。阳明脉就是我们的胃经和大肠经。可见，这时候的衰老都是因为胃经和大肠经衰弱造成的。
《黄帝内经》中有“六经为川，肠胃为海”的说法，也就是说人体的三阴经和三阳经是涓涓细流，而肠胃经脉才是汇集这些细流的大海。要想人体的其他经脉气血充足，脏腑功能正常，首先要保证肠胃的功能正常。俗话说“人老先老胃”，只要照顾好我们的肠胃，就能够显著改善衰老的状况。
我认识一个在网上创业的店主，是一个70后的妈妈，孩子刚上幼儿园，她闲着没事就在网上开店卖衣服。从进货、拍照、上货、设计、营销、包装、售后，一系列的工作都是她一个人干。有的时候，为了赶时间，她经常一个人忙到凌晨两三点，肚子饿得咕咕叫也不管，直接倒床就睡。
大概过了两个多月，网店有起色了，生意也好起来了，她就更加忙了，身体也逐渐瘦下来了。她老跟人调侃说，这样也不错，以前总盼着减肥，没想到现在自己倒减肥了。不过，她发现最近吃完饭后，总觉得上腹有些隐隐作痛，想到地上捡一点东西都蹲不下去。而且，她还发现自己的脸色很差，皮肤很粗糙，老公都建议她去买一点好的保养品保养一下。
有一次，我在她店里买衣服，顺便聊起这事。我说，你最好去医院做一个检查，说不好是胃上出了问题。第二天，她真的去医院了，在医生的建议下做了一个折磨人的胃镜检查，结果被查出患有胃溃疡。医生告诫她，如果再不注意饮食，就可能导致胃穿孔。这下子，她才开始紧张起来。
我们知道，脾胃是人的后天之本。人吃进去的水谷在胃里经过消化，由脾转化为精微，并将精微物质传输到全身，从而化生为气血、津液，滋养全身。脾胃正常运转，人才能生龙活虎。30多岁的女人，本来脾胃功能就开始减弱，这时再连续熬夜、吃饭不规律，就会雪上加霜，出现溃疡也不是奇怪的事情。
几天后，我们又在网上聊天。她告诉我，医生给她开了一些药，可是吃了这些药之后，就跟饿死鬼一样，每隔一小时就要吃东西，稍微吃一点就饱了，不吃的话就饿得胃疼，这样一天下来，大概要吃十几次。我告诉，胃溃疡不像长在皮肤表面的溃疡，可以进行消毒处理，不用一个星期就好了。长在胃里的溃疡，只能靠用药物来进行治疗。更重要的是，胃不是靠治的，要靠养。
养胃，首先要在饮食上进行调理。多吃容易消化的食物，少吃或尽量不吃生、冷、硬的食物。原本你的胃就不太好，如果再吃进去硬的食物，无疑是在伤口上撒盐。快慰的是你的嘴，伤害的却是你的胃。饮食上还要注意少吃多餐，让你的胃有时间、有空间来消化食物，不要过量，也不要过饥，更不要毫无规律。
养胃，还要有一个好的心态。凡是都要想开，过度劳累、过度生气都会损害脾胃健康。35岁的你应该经历了不少事情，应该懂得不管做什么事情尽力而为就可以了，不要太注重结果。拥有豁达的心态，才能让你更好地享受人生。
养胃，还有一个秘诀，就是每天两袋酸奶。酸奶是牛奶发酵而成的，其营养和牛奶不相上下，但更易于被人体吸收。酸奶有生津止渴、补虚开胃、降血脂、抗癌的功效。女人如果胃口不好，进食后就可能消化不良，造成气血不足、身体虚弱的情况，而喝酸奶能够促进津液生产，帮助进食的水谷更好地运化，从而促进身体的气血生成。女人只有气血充足，才会脸上红润有光泽。
酸奶中还含有多种益生菌，不但能够抑制肠道内的有害细菌生产，还能够帮助肠胃形成一道抵抗外邪的屏障，从而能够保护其他脏腑不受伤，防止衰老。女人经常喝酸奶，能够提高身体抵抗外邪的能力，避免身体内的毒素堆积，从而起到很好的保健强身作用。
另外，女人还可以多喝一些花草茶来调理脾胃。古人说“上品饮茶，极品饮花”，对于女人来说，最好的饮料莫过于花草茶了。调理肠胃的话，我推荐茉莉花茶。茉莉花性温，味甘、辛，还有和中下气、理气止痛的功效，可用于治疗下利腹痛。三十多岁的女人如果有口臭或者慢性胃炎的，可以经常喝茉莉花茶，能够提神解郁，缓解肠胃不适。但火热内盛、大便秘结的人不宜多服。
