柿子不宜。空腹吃柿子易患“胃结石”，因为柿子中的酸酚成分与胃酸结合会形成结石，引起腹痛、恶心、呕吐，患有胃炎、胃酸过多、脾胃虚寒、高度胃扩张和部分出血梗阻的病人，在劳累和空腹时，最好不吃或少吃柿子。
9.B型人吃油脂必读
橄榄油等一价不饱和油以及亚麻子油等含有丰富Omega系脂肪酸的油，最适合B型人的体质。因为B型人分泌型比非分泌型分解油脂的能力多少较良好，所以核桃油和黑醋栗种子油（Blackcurrantseedoil）也被分类为对人体有益。因为芝麻油、葵花油、玉米油含有会妨碍B型人消化的凝集素，所以请尽量避免。
健康提示
玉米油、红花油、麻油不宜。对B型人的消化道不利，因而无法吸收营养。
10.B型人怎样吃药草、香辛料、调味料
各种香辛料虽然在程度上有所差异，不过大多分都是有药效的。
关华豆胶（GuarGum）等常被使用的树脂，因为其中含有提高其它食品凝集素的作用，所以请避免使用；蜜糖（Molasses）是适合B型人的甜味料，含有丰富的铁质；姜黄（Turmeric，被使用于咖哩粉中的香料）中含有称为Clcmin的强力植物化学物质，有能够帮助减少肠子中毒素的作用；酿造酵母可以促进B型非分泌型人体内葡萄糖的代谢，调整肠子中细菌的均衡；姜、辣根（Horseradish，西洋芥末）、辣椒粉等是有温暖人体的药草，也对B型人的体质有益。
健康提示
胡椒不宜。B型人是最能利用辛辣香料温暖体质的一种类型，举凡辣椒、辣根等皆宜，唯一例外的是胡椒，与B型基因不合，食用过后容易喉咙不适。
玉米粉、玉米糖浆不宜。会使B型人的新陈代谢变差，这是造成肥胖的原因。
11.B型人怎样喝饮料
红酒和绿茶适宜。
健康提示
西红柿汁不宜。容易令B型人胃部过敏。或者你可以参照南台湾人的吃法，在西红柿上添加酱油和姜汁，将有改善的效果。
苏打水、汽水不宜。对B型人来说，这些饮料都可能影响肠胃对钙质的吸收能力，年轻女孩如果爱喝汽水，将来患骨质疏松症及食道癌的机会较高。
B型人饮食注意事项
素食者改“B型饮食”秘诀
B型中长期素食的人相当地多，这种情形在亚洲（日本、中国、蒙古、印度等）比例最为明显，或者是以谷类和鱼类为主食的习惯，喜欢食用大豆制品也比喜欢食用乳制品（特别是由牛奶所制造的食品）的人多。
正因如此，为数众多的B型素食者若想调整体质，摄取适合B型人的饮食，建议以循序渐进的方式改变会比较好。在此介绍几个秘诀。
1.到目前为止没有习惯食用乳制品的人，从改变为“B型饮食”的几个星期之后，应慢慢地、少量地摄取乳制品。乳制品当中请从容易适应的优格等发酵乳制品开始。
2.蛋白质主要以鱼贝类和乳制品为主，然后加入少量对人体好的肉类。到习惯“B型饮食”为止，请避免牛肉、小羊肉、肝脏、雉鸡等肉类。
3.到习惯肉类和乳制品为止，晚餐的时候请摄取帮助消化的酵素。菠萝当中含有的菠萝酵素（Bromerain），市售有相关的浓缩补给品。另外，也请摄取姜、薄荷、香菜等有健胃效果的食品。
避免肠中产生或累积毒素
一般说来，B型人的消化系统强壮且柔软，所以能够有效率地消化动物性蛋白质和碳水化合物。相较之下，胃酸过多的O型人和胃酸过少的A型人则因为无法有效消化某些食品，容易引起各种问题。
另一方面，B型人承接了O型人肠中较多碱性磷酸脢的特性，所以即使是高蛋白质、高脂肪的饮食，消化系统也能受到保护。
为了保持B型人消化系统健康，首先应避免肠中产生或累积毒素。而B型人罹患消化系统传染病的机率高低，则取决于食品中凝集素含量的高低。通过正确的饮食，你将能轻松帮助保护消化系统的健康。
预防植物凝集素的伤害
对于B型人体质有害的植物凝集素（Lectine），特别是请尽量避免鸡肉、玉米、荞麦面、花生、芝麻、西红柿等。
那么B型人该从哪里摄取茄红素呢？我们特别推荐B型人饮用以番石榴、葡萄柚，或者西瓜汁为底，加入半大汤匙至一大汤匙高质量的亚麻子油以及一大汤匙卵磷质，然后混合均匀。卵磷质可以乳化油分，让饮料变得奶昔般，味道应该也是相当美味。如果照此方法饮用的话，你可以加倍吸收水果中的茄红素。虽然没办法摄取到像蕃茄一样最佳的茄红素，但是可以避免蕃茄中的植物凝集素的伤害。另外建议你将干燥杏仁当作零食食用。
摄取多量的糖分可以妨碍植物凝集素的活动。含有多量糖分的食物有NAG（N—乙醯葡萄糖胺，Acetylglucosamine）、巨藻（Kelp）、昆布（Laminaria）、落叶松（Larch）、阿拉伯复半乳糖（Arabinogalactan）等。
其他注意事项
1.一周数次适量摄取有机且质量好的红肉的话，能够增强活力，代谢也变得较有效率。肉的话以五分熟最适合B型人的体质。如果是以烧烤的方式调理肉的情况，请用樱桃汁和柠檬汁、香料等适合B型体质的Marinade（醋、红酒中加入药草和香料所混合而成的腌酿汁液）淋在肉上之后再做调理。
2.适量食用深海中含有脂肪的鱼类。鱼的脂肪可以缓和炎症，促进甲状腺的机能，提高代谢。
饮食养生之四宜
1.进食时宜乐：人的食欲和消化功能的好坏与情绪的关系十分密切。一般而言，愉快的情绪和兴奋的心情能使人食欲良好，胃肠功能增强。反之，恼怒忧思，则会损伤脾犯胃，影响食欲和消化。
2.食后宜摩腹：其基本方法是：每天三餐后，将双手搓热，于上腹部按顺时针方向自左至右自上而下轻轻环转，连续30~40次。上腹部是胃所属的部位，按摩能使局部血管扩张，促进腹腔内血液循环，加强胃肠消化功能。经常行此食后保健按摩法，必定对身体大有好处。
3.食后宜缓行：食后缓行是我国人民传统的保健方法之一。“饭后百步走，活到九十九”。食后散步，有助于身体健康、延年祛病的道理，几乎是妇孺皆知的。在散步时，两下肢缓缓行动，两上肢随着下肢的迈步而前后摆动，从而影响到内在脾胃的功能，有利于胃肠蠕动，促进消化、吸收。
4.食后宜漱口：一般来说，进食后口腔内包括牙齿缝隙以及咽部常易存留一些食物的残渣，若不及时消除，很容易引起牙龈发炎、扁桃体发炎，特别是吃了甜食后。若能饭后漱口，将残余的食物渣屑冲洗干净，不仅可除口臭，还可杜绝龋齿，控制扁桃体发炎，并有间接帮助消化的作用。
四、B型人压力和运动蓝图
B型人要多多锻练下半身。进入游牧民族时代的B型人，在历史上的生活方式就是四处为家，所以B型人至今都有不修边幅的马虎性格。
他们缺乏定性与持续力，走累了就休息，精神好就会持续赶路，所以要B型人耐心地完成工作是一项困难的事。
爱交际的B型人最为理想的瘦身运动应是网球、韵律舞等这些运动量不是太大又能与他人同乐的运动。一套多变化的运动方案对B型人来说是必须的，这个星期打网球，下星期踩单车，再下星期就可以去游泳，因持久力不足，B型人唯有在瘦身期间进行各式的有氧运动才能满足他们的求变欲。
然而如果不能找到朋友一起同乐时，在家中须做做不太需要花心思的伸展操，尤其是以锻炼下半身为主的，因为B型人的臃肿多半来自下半身。
以下介绍一款伸展操，以便B型人随时锻炼下半身，平日和朋友交际时所有的运动派对都是促进新陈代谢方式，而在家中所做的伸展操却是B型人塑身的秘密武器。
准备动作：将双脚打开与肩同宽，双手自然下垂。
Action1：将右腿后抬尽量靠近臀部，用双手拉住脚尖，停留一个八拍，换脚再停留一个八拍。
Action2：弯腰用右手轻触右脚尖，右腿打直、左腿略曲，停留一个八拍。换边，再停留一个八拍。
Action3：坐在地上，双腿呈打坐型式，右腿伸直，以右手轻触右脚尖，停留一个八拍。换边，再停留一个八拍。
Action4：站立、双膝伸直、以双手撑住膝盖上方，弯腰，背打直，持续一个八拍。
白领一族应该如何运动养生
锻炼是减压的最好方法之一，不过工作已经相当繁重的白领需要在健身前考虑一下强度问题，不要在非常劳累的情况下还是按照平时的强度进行锻炼，以免健身不成反而危害健康，甚至造成无法挽回的后果。
经常在办公室坐着、工作压力很大的白领在健身前应注意以下几点：
首先，如果在下班后选择器械或一些球类锻炼项目，最好先给自己的胃垫点东西。
其次，在工作结束后，急忙赶场子健身时准备活动很重要，免得在大幅度身体运动中拉伤身体。
五、B型人瘦身秘诀
吃什么可以瘦得快？
B型人可善用奶、蛋类健康瘦身。
肉类：羊肉、兔肉。
海鲜：石斑鱼、鲑鱼、鲈鱼、鲭鱼、鳟鱼以及沙丁鱼；海带、海藻、海苔。
蔬菜类：几乎所有蔬菜类都能吃，尤其是紫甘蓝、绿花椰菜、芥蓝菜、芥菜、青椒、甘蓝菜芽、西洋芹、以及甜菜根等。
淀粉类：小米、燕麦、米制品。
水果：香蕉、蔓越莓、木瓜、葡萄、菠萝、李子、樱桃。
果汁：除了蕃茄汁外，几乎所有果汁都能喝，尤其是蔓越莓汁、木瓜汁、菠萝汁。
坚果与种子类：统统都不能吃。
豆类：四季豆、黄帝豆。
油脂：橄榄油。
乳制品类：脱脂牛奶、优格、奶酪。
蛋类：所有蛋类（以白煮蛋、茶叶蛋、蒸蛋等为佳）。
PS.以上食物皆可多吃，但烹调方式不可油炸，油脂取用请适量。而果汁为新鲜现打的，一般市售包装果汁不具有瘦身效果。
TIPS：一日8蛋法对B型人具有瘦身神效除了蒸蛋炒蛋外，用各种方式一天吃8颗蛋，其它食物正常吃，但在用餐前吃3至4颗蛋，晚餐时吃最少（约1至2颗），以此持续一周，依体质不同，可瘦3至15公斤。但一周结束须休息3天，然再继续下一个疗程。
神奇7日瘦身套餐
B型人可吃的瘦身食物不少，部分肉类以及奶、蛋类都可均衡摄取，是四种血型中唯一适合食用奶及奶类品的血型。而且B型人天生不容易胖，但要多注意下半身的浮肿，多多锻炼下半身会更有显著效果。
Day1
早餐：一碗燕麦粥、一碟鲔鱼、低脂奶一杯、葡萄数颗。
中餐：清蒸鳕鱼饭、白色花椰菜炒绿色花椰菜、卤蛋一个、薄荷茶一杯。
晚餐：地瓜稀饭一碗、四季豆炒蛋、卤海带一碟、玫瑰花茶一杯。
运动：慢跑一小时。
辅助用品：洗完澡，下半身涂抹排水油，稍作按摩。睡觉时，在脚踝下方放上一个小枕头。
Day2
早餐：结球莴苣夹烤旗鱼片、一杯酸奶、人参茶一杯。
中餐：蛋炒饭、素蚝油芥蓝一盘、卤鸡肝一碟、菠萝半个。
晚餐：烤羊排、西洋芹色拉、凉拌皇帝豆、木瓜牛奶一杯。
运动：游泳一小时。
辅助用品：同上。
Day3
早餐：低脂奶冲燕麦片、香蕉一根、热绿茶一杯。
中餐：糙米饭一碗、洋葱炒羊肉、大白菜炒红萝卜及虾皮、薄荷茶一杯。
晚餐：烤鱼排饭、清炒芥蓝、塔香茄子、加州李两颗。
运动：腿部伸展运动30分钟。
辅助用品：同上。
Day4
早餐：贝果夹蛋、木瓜1/4个、酸奶一杯。
中餐：小米稀饭两碗、卤鸡肝一碟、炒高丽菜芽、玫瑰花茶一杯。
晚餐：地瓜签饭、三杯兔、绿花椰菜炒生香菇，蔬菜汤、菠萝汁一杯。
运动：打网球30分钟。
辅助用品：同上。
Day5
早餐：燕麦面包夹奶酪、葡萄20颗、木瓜牛奶一杯。
中餐：主厨色拉（结球莴苣、白煮蛋、火鸡肉、红萝卜）、黑咖啡一杯。
晚餐：糙米饭、姜丝炒绿芥菜、白花椰菜炒羊肉、蔓越莓干、玫瑰花茶一杯。
运动：骑单车一小时。
辅助用品：同上。
Day6
早餐：燕麦粥一碗、卤味一盘（猪肝、卤蛋、海带结）、热绿茶一杯。
中餐：烤羊排、凉拌西洋芹、低脂奶一杯、黑李汁一杯。
晚餐：鲑鱼炒饭、凉拌秋葵、干扁四季豆、菠萝半颗、薄荷茶一杯。
运动：游泳一小时。
辅助用品：同上。
Day7
早餐：地瓜稀饭、凉拌海带结、青椒炒生香菇、人参茶一杯。
中餐：烤鱼排饭、炒菠菜、红烧红萝卜+青椒、玫瑰花茶一杯。
晚餐：糙米饭、姜丝炒羊肉、清炒甘蓝菜、菠萝半颗。
运动：腿部伸展运动30分钟。
辅助用品：同上。
