因为柔美，女人的肌肤一年四季都有不同的需求；因为纤丽，女人的肌肤昼夜24小时都发生着最细微的变化。所以，护肤便成为天经地义的功课。
皮肤的日常保养
日常生活中，需要特别注意自己的护肤方法，具体讲，应尽量遵守如下10个行为准则。
（1）清洁肌肤及时、彻底
每天至少清洁2次面部皮肤，每3天至少洗1次澡。从外面回到家的第一件事就是洁肤，面部有彩妆时，应选用专业卸妆乳，将彩妆乳化后，再用清水洗干净。要特别注意眼线液、睫毛膏、眉笔等妆痕的清洁。
（2）谨慎选择护肤品
根据自己的年龄和肤质特点选用护肤品，一般来讲，年轻人不宜使用专为中老年人设计的抗皱、延缓衰老类的高营养精华素；油脂含量过高的护肤品、纯度过高的维生素类护肤品，强效换肤类产品，也不适于年轻人使用。最好要选择高效、提纯护肤品。
（3）白天以清爽类护肤品为主
清爽类护肤品通常触感轻柔、通透性好，以水、露、乳质为最佳，部分结构好的霜质产品也不错。一套理想的清爽日间护肤品应包括：不含酒精的爽肤水，润肤露或润肤乳，防晒日霜及随时为肌肤补充水分的保湿喷雾。
（4）晚间以修护类护肤品为主
这里的晚间指晚上19：00～22：00。因肌肤细胞在晚间吸收营养的能力较强，所以在晚间使用修护类护肤品最有效果，如增加肌肤弹性、修复幼纹的胶原蛋白类产品，淡化黑色素的去斑类产品，对抗游离基的抗衰老产品等。
（5）适当使用油质护肤品
不要一味认为油质护肤品会让肌肤腻得透不过气，其实，在春、秋、冬干燥又多风的季节里，肌肤需要适量油质化妆品的保护，因为油质化妆品能在干燥季节里为肌肤补充失去的油分，并有很好的防风防冻作用，还有助于锁住肌肤内的水分，起到保湿作用。
相反，不使用油质化妆品的肌肤，却会因没有油质保护而使毛孔受到干燥冷风的侵蚀，造成毛孔过分收缩，从而影响肌肤的顺畅呼吸。
（6）睡眠时不用化妆品
夜间11：00至凌晨5、6点钟的睡眠时问，是肌肤细胞最活跃的时间，也是肌肤最需要顺畅呼吸的时间，最好让肌肤处于洁净的“裸”状态，什么化妆品都不用，这样才不会干扰人体肌肤细胞自然的自我调节功能，也可预防肌肤对化妆品的过分依赖。
（7）用粉底前正确护肤
在使用容易造成肌肤毛孔堵塞的粉底及干粉前，应先采用正确的护肤程序，使肌肤具有一定通透性和适应性，具体步骤是：用中性洗面奶彻底洁肤；拭干；用不含酒精的爽肤水轻拍面部肌肤，锻炼肌肤毛孔的收缩弹性；用保湿平衡水为肌肤树起一道保湿屏障；用保湿乳滋润肌肤，然后以极轻的手法轻拍肌肤1分钟后再上粉底。
（8）谨慎选择粉底
几乎80％的肌肤呼吸不畅都是因为使用不当粉底引起的，要想真正对自己的肌肤状况负责，在选择粉底时就要秉持几近“挑剔”的态度。
①如果不是演艺界人士，就不要选择影视戏剧专用的厚粉底，专业厚粉底虽然遮盖能力相当出色，但也因此而使肌肤承受难于呼吸之苦。
②选粉底时先抹一点粉底在自己的手背上，感受一下它的细腻与润滑程度，粉底的质感越细腻、触感越润滑，它与肌肤的相融性就越好，这样的粉底不仅上妆之后效果好，也无碍肌肤的呼吸。
③要将粉底涂抹涂抹，看它是否能与肌肤很好地融合，好粉底涂抹开后应该是与肌肤完全融为一体的，质量不好的粉底却只是浮在肌肤的表面一层，给人虚假的感觉。
（9）谨慎使用彩妆
带有金银闪光屑的彩妆通常结构致密，不亲肌肤的金银屑极易成为毛孔堵塞的罪魁祸首。如果不得不用时，也尽量在第一时间彻底洁肤。同样是闪光彩妆，含有天然珍珠粉成分的珠光彩妆是不在排斥范围的，因为细腻的珍珠粉不但能被肌肤吸收，还对护肤大有裨益。
（10）注重局部清洁
很多人怕毁妆或为了图省事，补妆只在原妆的基础上再补涂一层，殊不知经历了时间的风尘历练，肌肤上的彩妆已被难以察觉的灰尘污染，如果在原妆基础上补妆，不但灰尘会阻塞毛孔，残留彩妆也对肌肤呼吸造成潜在威胁。
正确的补妆方法是先进行局部清洁：如补唇妆时先用面巾纸轻敷在唇上，通过手指按压面巾纸的方法将浮尘清除，再补新唇彩。为了肌肤的顺畅呼吸，补妆最好不超过3次，彩妆在脸上停留的时间最好不超过6小时。
皮肤的保养步骤
完整保养就是日常基础保养加上每周特殊护理。日常基础护理是我们每天都必须履行的护肤步骤，若皮肤出现问题，如黑眼圈、眼袋、肤色暗淡、毛孔粗大、干燥、斑点等，每日还需进行加强保养。
每周特殊护理是指每周进行磨砂、按摩、敷面等步骤，促进面部的血液循环，增加肌肤的弹性与光泽，供给肌肤水分和养分，让肌肤处于健康状况之下。
（1）日常基础保养
①洁肤。卸妆后，取洁面用品，用无名指以向上向外打圈的手法揉洗面部及颈部，清除尘垢、过剩油脂及化妆，去除表面老化细胞，促进新陈代谢，让肌肤清新、爽洁。洁肤是令肌肤美丽的第一步。
②爽肤。用棉球粘取爽肤水，在脸及颈部以向上向外手法轻拍，避开眼部，再次清洁面部残留的污垢，补充水分，平衡皮肤的pH值，帮助收缩毛孔。
③润肤。将润肤品抹于脸部及颈部，以向上向外打圈的手法轻轻抹匀，为肌肤补充必要的水分与养分，使肌肤柔润而有弹性。
（2）每周特殊护理
①磨砂（去角质）。去除老化的细胞，预防角质增厚，使新生细胞更快到达表层，加速新陈代谢，使养分更易吸收，令肌肤光洁平滑。取磨砂膏，以按摩手法在面部轻轻按摩，T界部位较为油腻，可稍加按摩，然后用清水彻底清洗。每周1～2次。
②按摩。按摩可促进血液循环，增强肌肤弹性。
脸部按摩从额头由内向外，T界则往上往下按摩，面颊从鼻翼旁由内而外打大圈；在下眼圈及眼尾处稍加轻拍（可消除眼部疲劳）。
颈部按摩以由下而上手法轻推，可舒缓精神疲劳，令肌肤结实，更有弹性。每周1～2次。
③敷面。利用在表皮形成的薄膜，阻隔皮肤水分和体温的散发，使皮肤温度升高，加速血液循环，促进新陈代谢。撕拉式面膜通过软化角质层，深层清洁，彻底清除毛孔内的尘垢。水洗式面膜在清洁的同时，补充水分及养分，令肌肤柔软光滑，将面膜敷于面部10～20分钟，待干后用清水彻底冲洗干净，每周1～2次。
④加强保养。主要是嫩肤、眼部护理等方面。
爽肤后，使用嫩肤品，以促进皮肤细胞的新陈代谢，增强细胞活力，使肌肤保持健康的生理机能，达到嫩肤的美容效果。
取眼霜轻抹于眼周，以向上向外打圈手法轻轻按摩片刻，减少眼部皱纹、眼袋和眼部浮肿，保持眼睛明亮有神，达到眼部护理的美容效果。
皮肤的保养妙法
（1）保养小秘诀
①情绪乐观。这是效果最好的“润肤剂”。情绪不好，催人老；情绪好，促人少。俗话说“笑一笑，十年少”，这是有科学道理的。经常笑，可以使面色红润，容光焕发，给人一种年轻和健康的美感。因为笑的时候，表情肌的舒展活动，使面部皮肤新陈代谢加快，促进血液循环，增强皮肤弹性，起到了美容的作用。
②良好的睡眠。晚上好好睡一觉，会感到精神振作，心旷神怡，容光焕发，眼睛明亮。在睡眠状态下，人体所有的器官（包括皮肤在内）都能自动休整，细胞加速更新；皮肤可以获得更多的氧，用于满足代谢的需要。
保持良好的睡眠，要注意变换睡觉姿势。朝一面侧睡的长时间压迫，可能增加面部皱纹，甚至出现不对称的难以消失的条纹。
要注意睡前洗脸，切勿带着脸上涂抹的化妆品或未洗净面部的尘土就上床睡觉，防止对面部皮肤的刺激。
要注意尽量不服安眠药。安眠药总有不同程度的副作用，有的使血管收缩，供应皮肤的血液减少；有的使皮肤变得黯淡无光，影响面部美容。
要注意保持卧室的良好环境。对卧室的温度、声响和光线的高低强弱，以及床垫和枕头的软硬，都要适合自己入睡要求。为了使皮肤健美，最好能在室内装置一个加湿器，也可以防止皮肤干燥。
要注意皮肤代谢。夜间睡眠时特别旺盛，午夜24：00至清晨6：00是高峰，睡前擦用保养品保养效果最好。如果睡眠习惯不同常人，应根据习惯作适当调整。
③多饮水。皮肤的弹性和光泽，主要是由它的含水量决定的。如果皮肤的含水量低，就呈现干燥、粗糙、无光泽，并易出现皱纹。因此，要使皮肤滋润、细嫩，就要多饮水，每天起码要保证饮2000毫升。
每天晚上睡觉前饮一杯凉开水，这对肌肤有很大的好处。因为睡眠时，水会融入细胞，被细胞所充分吸收，使肌肤逐渐变得柔嫩。早上起床后，也要饮一杯凉开水，因为水不仅可以使胃肠通畅，而且水分可以随血液循环，散布到全身，滋润着皮肤。
④常梳头。梳头，不仅是健脑提神的良方，也是一种美容的要诀，因为梳头所经过的穴位有百会、风池、印堂等近50个穴位。梳头时，使这些穴位得到按摩，促进血液循环，不仅对防治脑动脉硬化、脑血栓症、脑溢血症、头晕脑胀和头痛症等多种疾病有效，而且对面部美容也大有好处。
⑤多吃蔬菜。黄瓜、冬瓜、甜菜、西红柿、胡萝卜等，含有丰富的多种维生素和微量元素，常吃这类蔬菜（有的可以生吃），有滋养皮肤和美容的效果。
⑥注意防晒。现代医学证明，紫外线对皮肤的弹力纤维有着明显的破坏作用。如过度日晒，会导致弹力纤维断裂，使皮肤粗糙，并出现皱纹，因此，太阳光强的天气，切记出门带伞。如果皮肤被太阳晒黑后，可用稀释柠檬汁洗脸，再用清水洗净，然后用干毛巾铺在脸上轻轻按摩，能使皮肤洁白光滑。
⑦学会“放松”。一天的工作，情绪紧张，非常劳累，需要松弛一下。每天能坚持放松10分钟，全身放松，什么也不想，平静地仰卧在床上，使脚的位置比头高，这样可以增加面部的血液供应，加速面部皮肤的新陈代谢，可以起到美容的作用。
⑧坚持“浸脸”。天天让脸浸入冷水中一次，约20分钟（用水花喷在脸上更好），早晚均可。冷水的刺激，使面部皮肤的血管收缩，促使血液量增加，加速皮肤的代谢，从而使皮肤富有活力。
⑨蜂蜜涂面。蜂蜜是一种保健的佳品，也是一种美容剂，蜂蜜含有大量的果糖、葡萄糖、维生素、微量元素、酶和激素。每天用蜂蜜涂敷面部（将蜂蜜加2～3倍的水稀释后再涂），可以促进面部皮肤的新陈代谢，消除色素沉着，减少皱纹，使面部皮肤光滑细嫩。
⑩重视做“面膜”。面膜美容是现代流行的美容护肤方法之一，愈来愈受到人们的青睐，将药物、营养素混合制成的面膜液（如漂白面膜、蛋清面膜、黄瓜面膜、中草药面膜等），涂敷在脸上，保持10～20分钟，然后洗去。
当脸部皮肤涂上面膜后，水分蒸发会产生收紧皮肤、刺激面部血液循环的作用，带有营养物质的面膜能促使皮肤细胞直接吸取营养，而含各种中草药的面膜还可对脸上的色素、痤疮、雀斑起到防治作用。
当去除面膜时，可消除面部表皮脱落的细胞、污垢，因而面膜还有清洁皮肤、收缩毛孔和防皱的作用。面膜可以到美容厅去做，也可以自己在家里做。面膜可以到商场上去买，也可以自己动手制作。
（2）食物美容法
美容愈来愈成为女士们生活中的大事，但是，美容不等于涂脂抹粉，这里说的是只要女性注意一下饮食，就会在面容、皮肤上显出青春、自然的活力。
①饮食能改变肤色。红脸膛是由于摄取动物性脂肪和蛋白质过多所致。在食用动物性脂肪和蛋白质食物时，一定要辅以含大量叶绿素的蔬菜，如菠菜、芹菜、莴苣等，生吃效果好，如此，可治红脸膛。
赤红脸原因是血液循环不好，特别是末梢细胞血液不畅通。为使体内更好地充分吸收蛋白质，要食用大量含维生素B1（1下标）、维生素c的食物，吸收维生素D（日光照晒）。
油脂黑脸是由于过量食用动物油和植物油所致，最好控制动植物油的食用量，多吃含叶绿素的蔬菜。吃饭前喝一杯用温开水沏的菜末汁，效果更好。
食盐过多，有可能导致面颊长出雀斑，而饮食中如只摄取动物性脂肪和蛋白质，则会影响肝脏正常功能而使雀斑更显眼。所以，长雀斑者一定要大量食用水果和蔬菜。
②美容食物。在每日的饮食中保持足够的蛋白质，可以使皮肤保持光泽，防止干燥；少吃动物脂肪，勿饮酒，因为它们可以增加肝脏负担，从而使女性额头添上皱纹。为此，最好每天多饮几杯白开水。
但饮食中也不能完全排除脂肪，如果没有必需的脂肪酸，会带来斑秃或诱发湿疹发生。另外，脂溶性维生素的吸收也要靠脂肪，而其中的维生素A可防止皮肤粗糙、增厚与干燥。
盐、糖、咖啡摄食过多会增加肾脏的负担，使女性的眼圈发黑无光，吃点萝卜对此倒是有帮助的。水果、蔬菜中富含多种维生素，它们对女性的皮肤有益。维生素c可保护毛细血管，从而防止齿龈及皮下出血，还有助创口愈合；维生素B也可防止口角破溃，并减少皮肤脱屑；烟酸也是维生素B族的一员，缺乏它，暴露于日光的皮肤会出现色素沉着斑，喜欢吃甜食和巧克力的姑娘要当心鼻尖发红。
银耳含有人体必需的多种营养素，具有润肺、生津、补肾、提神、益气、健脑、嫩肤等功效。银耳中的胶质，对皮肤中的角质层有良好的滋养和延缓老化的作用。
猪蹄中含有数量相当可观的大分子胶原蛋白，可促使人们皮肤润嫩、丰满；同时，猪蹄中还含有多种维生素和微量元素，他们对皮肤也有营养保护之功。
因兔肉具有含蛋白质多（25％）、脂肪少（8％）、胆固醇低等特点，所以，是肥胖症美容者的理想保健食品。
洋葱中富含人体必需的维生素C和含有一种抗癞皮症的维生素——烟酸。它能促进表皮细胞对血液中氧的吸收，有利于细胞间质形成，使皮肤保持洁白、丰润和光洁。
鱼肝油拥有皮肤及黏膜所需要的维生素，如果缺乏这种维生素，皮肤将变得干而粗糙，容易出现皱纹。
粗粮包括用面粉作的面包、麦糠、酵母及麦粒，由于他们含有帮助新陈代谢的维生素，所以为保持皮肤青春所必需。
新鲜水果含有人体所需要的维生素C，使皮肤保持平滑并有生气。
瘦肉、鱼肉、鸡鸭、鸡蛋、牛乳制品等含有丰富蛋白质，能保养皮肤，避免出现皱纹。
苦瓜中维生素含量丰富，每百克高达84毫克，含铁6毫克，还含有多种氨基酸、苦瓜甙、果胶、矿物质等。从苦瓜中提炼出一种叫奎宁精的物质，含有生理活性蛋白，有利于人体的皮肤更新和伤口愈合，经常吃苦瓜能增强皮层活力，使皮肤变得健美细嫩。
核桃、红枣与蜂蜜是人们喜爱的食品，也是健身美容的佳品。冬春季节合理食用这3种食品，可使人强身健美，尤其能使女性皮肤红润，富有青春魅力。服法：早晨取两汤匙蜂蜜，用温开水冲服；午饭后半小时吃5个红枣；晚上睡前嚼吃几个核桃仁。
保持青春的食物，具体如下：
苹果，含有纤维素、维生素B和维生素C，可调节人体生理功能；橙子，有助于增加皮肤弹性，减少皱纹。
