养生要注重身心两个方面，不但注意有形身体的锻炼保养，更注意心灵的修炼调养，身体会影响心理，心理也会影响身体，两者是一体的两面，缺一不可的。一个人在日常生活中，保持平和的心态，不争不恼不怒，春风得意之际不忘乎所以，不如意时知足常乐，倒霉时自得其乐，健康自然常相伴。著名相声演员马三立回忆自己当年在北闸口“劳动改造”，生产队长说，马三立，拉车不行，割麦不行，挖沟不行。到场上去，帮妇女干点什么，轰轰鸡什么的……慢慢地，马三立高兴地发现自己还有其他用处。生产队开大会，人到不齐。队长在喇叭里喊：“今儿晚开大会，会前马三立要说一段单口相声。”立马，人就齐了。
马老一生豁达，常有笑声，很少生病。他老是知足、满足、愉快、不急。该吃就吃，不暴饮暴食，常打太极拳，这样不累又活动身子骨。有人去他那里取经，马老做了一个总结——“三合一”，精神、心理、身体“三合一”。马老以精神统领健康的养生术，是颇为可取的。
阴阳平衡的养生观
阴阳平衡是养生的重要宗旨，也是维护生命之本。如果阴阳平衡，我们人体就能够健康，如果阴阳失衡，那么就会患病，就会早衰，甚至于死亡。
所以，我们应该把身心阴阳的平衡作为养生的追求目标。阴就是构成身体的物质基础，阳就是能量，阴阳是相对的，凡是向上的、往外的、活动的、发热的都属于阳；凡是向下的、往里的、发冷的都属于阴。身体所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设法使太过的一方减少，太少的一方增加，使阴阳再次恢复原来的平衡，疾病自然就会消失于无形了。
阴阳平衡的养生观要注意节能养生这个问题。节能养生包括静养生、慢养生和低温养生，这三大法宝。我们节能养生的目的是为了保护阳气和阴气，避免不必要的损耗，从而维护生命的阴阳平衡。生命储备是维持阴阳平衡的基础，生命储备一个是饮食，一个是睡眠，一个是性，这三大本能是增加生命储备的三大要素，是维持身体阴阳平衡的主要环节。
动态平衡的养生观
动态平衡是天人合一养生观的一个重要部分。人体的各种生理活动在动态中进行，并通过调节达到“以平为期”。中医养生学非常重视阴阳、气血的动态平衡。人体阴阳平衡是健康长寿、养生疾病的前提。阴阳有着彼此消长、相互转化的关系，二者相互对立又相互制约。只有机体阴阳达到动态的平衡，人体才能保持健康稳定的状态。
夏天阳盛气炎，易出现热迫汗出，耗伤气阴，此时可服用养阴清凉药膳，如绿豆汤、荷叶粥、西瓜羹等，以保持体内的阴阳平衡。中药对人体的治疗也是本着阴阳平衡的原则，热病用寒药，寒病用热法，从而达到机体的阴阳平衡，使疾病不生。
人体的生命活动必须要靠气血来维持，因为气血是生命活动的物质基础。气可生血、行血，血可载气、裹气，二者如影随形，同行同止。若气血平衡失调，则会出现气血不生、不行等病理变化，从而引起脏腑、经络功能失调而发病。因此，保持气血的正常化生和流通，是维系健康的必要条件，调理气血也就成为防病治病的重要方法。
四季与人体健康关系
四季与人体健康有着密切的关系，顺从春夏秋冬四季阴阳消长的规律，适应一年寒热温凉的气候变化，人体才能保持健康，人类也才能够长寿，这是中医养生学的一个重要思想。祖国医学理论在预防保健方面特别强调气象因素的重要性，如《黄帝内经》中记载的“必先岁气、无伐天和”，就是在治病时首先应明确一年的天气变化情况，在预防保健中必须充分考虑气象因素和季节、节气的变化，以顺应自然规律，达到强身健体、祛病延年的目的。
四季与人体生理特点
春季，自然界的一切生物迅速地生长起来。但是，一些对人体有害的东西，如致病的微生物、细菌、病毒等，也会乘虚而入。各种病虫害猖獗，给人们带来了巨大的灾害，在我国南方这种情况尤为明显。人的生理变化主要体现在以下几点：一是气血活动加强，新陈代谢开始旺盛。二是肝主春，肝气开始亢盛。由于气候温和，人们的户外活动逐渐增多，因此，肝脏所藏之血流向四肢。
夏季，人的生理变化主要体现在以下几点：一是气血运行旺盛，夏季主阳，是阳升之极，阳气盛、气温高，充于外表，人体阳气运行畅达于外，气血趋向于体表。二是津液外泄，夏季炎热，易使人体腠理开泄、津液外泄，出汗量(汗液是指津液通过阳气的蒸腾汽化后，从汗孔排出的液体)要远远大于其他季节。三是心通于夏，人体心脏与夏季相应，心脏的生理功能在夏季比较旺盛，具体表现在心主血脉，气血旺盛，运动畅达，汗液排泄增加，阳气充，浮于外，功能活动亦加强，精力充沛。因此，为更好地在夏季进行饮食养生，必须把握时令与脏腑的关系，在夏季3个月里做到有目的地补充心脏所消耗的能量，以保护心气。
秋季，空气中缺乏水分的滋润而成为肃杀的气候，这时候人们常常会觉得口鼻干燥、渴饮不止、皮肤干燥，甚至大便干结等。所以人们常把初秋的燥气比喻为“秋老虎”，其意思是指燥气易伤人。由于秋季的气候特点，因此不但多见其主“燥”所引起的各种病症，还可见长夏湿邪为患所导致的多种疾病，并为冬季常见的慢性病种下病根，所以秋季饮食养生就必须针对天地变化特征和人体生理特点选择相应的饮食。
冬季，人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不能从体表外泄，经肾、膀胱的汽化，少部分变为津液而散布周身，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担。冬季以寒气为主，若人们不能应时增添衣被，就可能使抵抗力下降，使心、胃、肺等脏器的功能紊乱，甚至引起气管炎、胃痛、冠心病复发，使感冒、关节痛、咳嗽、风湿性关节炎、高血压等病发生或加重。
四季养生的原则
中医学关于养生的理论和方法是极其丰富的，而其中重要的核心内容之一即是——顺时养生。顺四时而适寒暑是中医养生学里的一条极其重要的原则，也可以说是长寿的法宝。
四季养生的基本原则，大体可归纳为以下几个方面：
(1)与自然变化相一致
四季养生应该顺应自然。人在春夏之时，要顺其自然保养阳气，秋冬之时，亦应保养阴气，故有“春夏养阳，秋冬养阴”之说。这就要求人们凡精神活动、起居作息、饮食五味等都要根据四时的变化，进行适当的调节。在作息时间上，也要顺应四时的变化，做到“起居有常”，春夏“夜卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起”。
(2)身心共养
四季养生应该身心共养。身乃心之宅，心乃身之用。养生防病必须身心共养，以维持身与心的统一。所谓“养身”，主要指脏腑、气血津液、肢体、五官七窍等身体的摄养。养身的具体内容非常广泛，凡调饮食、节劳逸、慎起居、避寒暑等摄生方法，以及体育锻炼、气功等健身运动，大都属于养身的重要内容。所谓“养心”，主要是安定情志、调摄精神。在正常情况下，“心”是机体对外界各种刺激因素的“应答性反应”。它不仅体现了生命过程中正常的心理活动，而且可以增强体质、抵抗疾病、益寿延年。
中医养生必须要注意保持思想上安定清静，心境坦然，不暴发喜怒，不贪欲妄想，不为私念而耗神伤正，尽量减少不良的精神刺激和过度的情志波动，以保持心情舒畅、精神愉快。这样，则人体的气机和调，血脉流畅，正气充沛，形体康健，抗病能力均强，就可以减少疾病的发生。
(3)注意动与静的相互结合
四季养生应该动静结合。
“养身莫善于动，养静为摄生之首务”，所以，只有动静结合，才能达到养生防病的目的。动，包括劳动和运动两方面。中医学历来重视“动”在养生学中的重要意义。坚持健身运动，可以畅气机、通气血、利关节，从而增强机体的抗病能力。现代医学也已经证明，经常参加体育运动，可以促进身体的新陈代谢，使机体充满活力，从而延缓各器官的衰老；静，包括精神上的清静和形体活动的相对安静状态，在中医养生学上亦占有重要地位。气功中的静功一般没有肢体的运动，它通过一定的体态姿势，特定的呼吸方法及特定的意念活动，在“静”的状态下，进行内部的自我锻炼和调节，从而达到对机体“调整”、“修复”和“建设”的目的，静功在气功锻炼中具有重要的意义。
常言说“过犹不及”，四季养生亦应如此。“动”和“静”要适度，太过或不及都会影响人体的健康，导致疾病的发生。因此，勤运动，要注意适度；勤用脑，要思而不怠。动而不至大疲，静而不至过逸。总之，动和静是相反相成的两个方面，要养生防病、益寿延年，就必须心体互用，劳逸结合，动静并施，不可偏废。
