第二步，调整心态-用乐观积极的态度面对压力
法国作家雨果写道：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”在面对压力的时候，我们要意识到压力或许是一种转机。危机产生困难，困难萌生压力。压力的出现，一方面有可能是因为我们能力不足，所以在整个处理问题的过程中，就需要我们不断地提升自己的能力，压力也就成为我们发展成长的重要机会。另一方面，压力也有可能来源于外部环境，在这种情况下，我们可以利用理性沟通的方式来解决，即便无法解决，也可以用乐观积极的态度去宽容一切，面对身边的每一件事。“乐观系数”的研究表明，一个人经常保持正面乐观的心态，在处理问题的时候，就会比一般人多出两成的机会获得让自己满意的结果。因此积极乐观的态度不但可以平息压力给我们带来的焦躁情绪，也可以让问题导向正面的处理结果。
第三步，反思自己-自我反省，写压力日记
在面临压力的时候，及时地反省自己，与自己进行正面的对话，是理性处理的最好方式。积极进取的人，在面对压力的时候可以试着问问自己：“如果这件事没做好，会有什么后果？不做又会怎么样？”这种想法并不是要给自己寻找后路，而是一种行之有效的纾解压力的方式。习惯于逃避问题的人，应该勒令自己正面地应对压力，告诉自己，适度的压力是帮助自己成长的良药，及时记录压力日记，进而发现自己是如何面对压力，在下次压力来临的时候避免消极处理。
第四步，保持平衡——给自己留出休息的时间，不要将压力带回家
对人们来说，管理自己的情绪是很重要的。想要避免被压力吞食，就要注重自己的业余生活，不要将压力带回家。给自己留出休息的空间，与家人朋友交谈、倾诉，共享悠闲的时光，还可以通过冥想、阅读、看电影、听音乐、运动等方式来获得内心的安宁。持之以恒地利用这些休闲方式，给自己的生活建立平衡，逐渐体会平衡给自己的身心带来的裨益。
第五步，管理时间-不要让事情左右你的时间，要懂得安排自己的时间
压力的产生常常跟时间的紧迫性相关，很多压力大的人总是觉得自己的时间十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的最有效的方式就是管理自己的时间，不要让事情左右你的想法，要懂得安排自己想做的事情。在安排事务的时候，应该权衡各种事情的重要程度，有优先和延后之分。对事务要有预见力，将重要但是不一定紧急的事情优先处理，防患于未然。不要等到火烧眉毛了才发现自己之前处理了一大堆无关紧要的事，却让最关键的事情处于被动的状态。
第六步，加强沟通——不要总是一个人承担所有的压力
在平时就要注意改善自己的人际关系，尤其是要加强与身边人的沟通。在压力过大的时候可以适当地寻求别人的帮助，不要总是一个人承担所有的压力。在压力大到受不了的时候，还可以主动寻求心理帮助，比如可以跟朋友和家人倾诉自己的压力，或者找心理医生进行心理咨询等。
第七步，提升自己-化压力为动力最直接有效的方法就是提升自己的能力
压力的来源是对现状的不确定和不熟悉，或者是对即将达成的目标感觉到力不从心。因此，纾解压力最有效的方法就是去了解事情的真相，掌握情况，并且想办法提升自己的能力。这些可以通过参加培训、看书等途径来达成。一旦有了确定感，压力自然就会随之消除。不要将压力当成是一件很可怕的事情。逃避之所以无法缓解压力，是因为自身的能力没有得到提升，那么原本的压力就仍然存在。事情没有得到解决，压力也不会消除。
第八步，活在当下-集中所有的热情和智慧，将当下的工作做好
人的压力其实都有一个共同的特点，就是着重表现在对未来事物的担心和焦虑。因此要应对压力，首先要做的不是杞人忧天地烦恼遥远的未来，而是尽力做好手边的事情。化压力为动力的最好方式就是为明天作好今天的准备，集中所有的热情和智慧，将当下的事情做得尽善尽美。
第九步，调节生理-维持身体健康，放松身心
过大的压力还会反映在一些生理变化上，比如肌肉紧绷、呼吸急促、心慌失眠等。因此调节压力的关键一环就是保持身体健康，通过加强锻炼，增加自己的耐力和体力，帮助自己缓解压力所引起的疲劳症状。
第十步，日常减压
当压力产生的时候，如果有能力，应该马上解决，不要累积压力。
保持睡眠充足，在睡不着的时候，可以阅读文章，或者听听音乐，保持身心愉快。
给自己找一个压力的宣泄口，运动不失为一个好方式。
经常做深呼吸，远离黑咖啡。
去修一门功课，或者阅读一些平常接触不到的领域，开阔自己的眼界，避免在小胡同里打转。
不要跟同事抱怨压力。
饮食均衡，不要吃太多甜食和垃圾食品。
午休的时候，尽量让自己放松，选择一个舒服的位置，享受午后的宁静。
清理住处，通过做家务缓解紧绷的神经。
多花一点时间和家人在一起，让亲情缓和紧张的情绪。
去远足，骑脚踏车。
详细地记录压力日记，将工作的重点放在正面的观点与即将实现的职业目标上。
安排一个时间倾诉，不要时时刻刻都在抱怨。
跟朋友保持联系。
列一张表，将工作中无法解决的压力写出来，提升自己的能力。完成一项划掉一项。你会发现问题在不知不觉中已经在自己的努力中被克服了。
意念/Idea要时刻提醒自己，不要总是原地踏步
默多克出生于澳大利亚，他的父亲是当地十分有名的报纸大王。在耳濡目染之下，默多克很小的时候就对媒体新闻出版充满了无限的兴趣。默多克在上大学的时候，就在学校附近的一家报社从事助理编辑的工作，整整三年的工作为他累积了丰富的媒体经验，也培养了他脚踏实地的精神与高度的新闻敏感性。
在默多克快要毕业之前，有一家着名的报纸想要聘用他。正当默多克准备前往该报纸上班的时候，却接到了家里打来的电话。原来自己父亲一手创办的报纸马上就要面临被拍卖的境地。默多克毅然决然地放弃了知名报纸的礼聘，立即回家接管父亲的报社，这也是默多克人生的转折点。短短一年的时间，默多克就让快要破产的报社扭亏为盈，也为自己积攒了大量的媒体人脉。
此后，为了实现自己的新闻理想，默多克又跌破众人眼镜地聘请了从来没有在新闻出版业干过的拉姆来担任公司的高层管理人员。因为在默多克的心中，他认为自己的报社并不缺乏按部就班的勤奋员工，而更缺乏的是拥有职业激情和冒险精神的人才。
在默多克与拉姆数十年的合作中，在他们近似疯狂的管理模式影响下，默多克的新闻事业迅速地向外扩张。在默多克50岁的时候，他已经控制了澳洲三分之二的报纸发行量，还担任着多个国家的新闻出版集团董事长。默多克终于成功了，按理说，这个时候他就应该开始享受自己的人生了。
但是出人意料的是，默多克并没有因此而停下自己的脚步，他的人生从来没有原地踏步过。他很快又成立了自己的新闻集团，十年之后，在美国建立了自己的新闻传媒王国-福克斯电视网。随着网络时代的到来，他更是立即投入了网络媒体当中。2008年，默多克以50亿美元的价格收购了道琼斯集团，这让全世界的新闻媒体都震惊了。
在这个世界上只有一个默多克，但是所有成功者有一个共同的特点，就是从来不会在原地踏步，从来不会浪费自己的时间。现实也是这样。想要取得成功并不难，难的是在取得成功之后，没有原地踏步地享受成功。正如默多克所说的：“每当我站在一个成功的巅峰，我就会告诉自己，不能总是浪费时间，在原地踏步，生命不息、奋斗不止，我需要做的，就是不断朝前迈进。”这是一种积极向上的生活态度，放在人生中，也是一种催人奋进的号角。
对动物中的狮子来说，它们要想捕获猎物，顺利地吃到它们的大餐，就必须要有比猎物更快的速度，更有力量的身躯。因此它们不会满足于当前的速度和爆发力，它们要随时训练自己的力量，时刻提醒自己，猎物们也正在进行提速训练，如果它们不加紧训练，最后可能连“饭”都吃不饱。
对猎物来说，为了顺利地存活下来，必须不断地训练自己的逃跑本领，并且是从小就开始训练要如何从狮子口中捡回自己的一条命。因此，动物也会不断地进步，提升自己的能力，不论是智能上的，还是力量或速度上的。
狮子和猎物的生存哲学都是聪明的，是人类值得学习的进取力量。只有提醒自己不断前进，才能更加强大。只有提醒自己不断训练，才能在竞争中立于不败之地。
人要时刻提醒自己，如狮子一般，不要满足于目前的成就，因为你的对手在提速，你的对手正在想方设法超过你。若你不思进取，那你面对的很可能就是被淘汰的境地。纵观古往今来，有哪个成功者没有积极进取的品质？不论你是一名普通的员工，还是一名奋斗中的老板，在原地踏步，是肯定成不了气候的。
在社会上，如果你总是停滞不前，原地踏步，而别人却在往前迈进，那么你的静止就是后退。你是否注意到自己已经失去了动力，你是否察觉到自己已经很久没有为某一件事激动过了，你是否总是保持着同一种状态来面对工作和生活？你的同事在进步，你的同行在进步，你的竞争对手在进步，社会和时代都在进步，而若你还是在原地踏步，或者是休息而懈怠下来，甚至你还退步了，那很明显，你就会处于落后的地步，会被其他人远远地抛在身后。
有些人会认为，自己的工作不管是在待遇上，还是在辛苦程度上，都在自己能够接受的范围，就这样干十年二十年也无所谓。往往因此而故步自封，原地踏步。即便想要往前走，却总也无法踏出第一步而安于现状。未来充满了无限的可能性，人生道路上也充满了变数。当今社会人才辈出，不要以为你得到了一个满意的工作，就可以无限期地做下去。如果你总是不思进取，不愿意提升自己，一直在原地踏步，做着“做一天和尚撞一天钟”的梦，那么最终只会落得被淘汰的下场。
回望那些成功者，他们在实现目标之前，哪一个不是付出了艰辛的努力，哪一个不是为自己的个人道路做好充分的准备，哪一个不是一步一个脚印地走过来的。想要取得成就，原地踏步是万万不行的。要知道，即便你一天学习一点新知识，一天掌握一点新技术，也是为自己迈出了小小的一步。不要小看这每一个小步，它们就是你通往目标的踏脚石。即便你在往前迈进的时候会摔跤、会受伤，可是伤疤好了之后，累积的经验也是你的。而那些伤疤能够告诉你的，远远比别人的告知要深刻得多。
成功是由不断的学习和不断的失败组成的，想要实现目标，想要实现人生价值，就不能总是在原地踏步。不要将自己的视线局限在小小的范围之内，时代在不断地发展，由不得我们停滞不前。就算你做的事情一点道理都没有，但那也是一种进步。人人都有惰性，不管是精神上的还是体力上的。忙碌是快乐的源泉，不要停止自己学习和提升的脚步，多看、多听、多学，迈开大步往前走吧。
