登陆注册
21297100000034

第34章 像南怀瑾先生一样迎风摆柳——活到90岁的养生之道

我愿所有的老人都能像南老那样,跟我们小辈在一起的时候,谈笑间还不忘迎风摆柳,多么亲切啊!迎风摆柳,是春天的景象,老年人迎风摆柳,就是枯木逢春,其间透露出不老的生机。

我喜欢亲近老年人,岁月在他们身上不仅刻下了年轮,也积累了智慧,他们的一举一动,都让人回味悠长。2006年的秋天,台湾著名道家养生学者肖天石先生的公子肖大可先生来北京,我们一起聚会,高兴之余肖大可和我聊起了他父亲的好友、著名文化学者南怀瑾先生的养生之道,他说:“我们和南老在一起的时候,总是看到老人家喜欢站着,两手叉腰,轻轻晃动,就像广播体操里的腰部运动,只是幅度稍微小一些。有一次,大家都坐在那里,唯独南老站着,轻轻晃动,他便问:‘南叔叔,您这是在干吗呢?’老先生笑笑,说:‘我这是迎风摆柳啊!舒服着呢!’”

肖大可说完后比画了一遍,顿时我的眼睛一亮,好一个“迎风摆柳”!这就是南怀瑾老先生的养生之道啊。南老已经90多岁了,仍精神健旺,谈笑间中气十足,这固然与他的修养有关,然而,一切修养落实到健身运动上,就是一个迎风摆柳。别看这个不起眼的动作,其间是有很多医理的,他可以为所有中老年人的养生提供决定性的启示。

《黄帝内经》上说,男子到了64岁,女子到了49岁,即“天癸竭”、肾气衰。从此,养生须以保养五脏之精为核心,肾藏精,养五脏之精须先养肾;腰为肾之府,肾亏则腰酸腰痛,养肾须健腰。而人过中年,也正是由于肾气虚弱了,下肢越来越不想动,越来越喜欢坐着不动。人坐着的时候,上体的重量全部压在腰上,如果腰挺得不够直,又会压迫腰腹部的脏腑,肾脏受压首当其冲,往往偏离其正常的生理位置,久而久之,哪有不病之理?所以人们经常说,久坐伤腰、久坐伤肾。如果能像南老那样,不贪坐,经常把腰扭动扭动,就能调畅腰部的气血,让肾回到其本原的位置,我们的肾气就不会随着年龄的增长而迅速衰老。

听肖大可介绍,南怀瑾老先生还有一个特点,就是头脑仍然十分清醒、敏锐。肾生髓,脑为髓海,肾气旺的人自然头脑敏锐,这不用说。但我认为,其实不用拐这么大一个弯去解释。头脑敏锐,其实跟他的迎风摆柳有更为直接的关系。我想起小时候玩过一种用竹子做的“蛇”,一节一节的,跟真蛇一样能够扭动,我们常拿这玩意儿来吓唬人。因为,当我们拿住这种竹蛇的尾部的时候,只要稍稍动一动,蛇头就会跟着动,让人觉得这是一条真蛇。人的脊椎也就像这条竹蛇,南老“迎风摆柳”的时候,其实就是尾椎骨的最末梢微微地画着小圆圈儿,这个微小的动作,也能通过脊柱传导到脑部,激活脑细胞,保持大脑的活力。

其实,我历来就建议年纪比较大的病人千万别贪坐,没事的时候不妨轻轻地扭扭自己的腰。十几年前,“呼啦圈”风靡全国很长一段时间。呼啦圈也主要是用来锻炼腰部的。很多人练呼啦圈,产生了不可思议的健身效果,其实,其健身机理跟南老的“迎风摆柳”也是一样的。我当年也玩过呼啦圈,感觉好极了。但是,在医院,我却经常见到有人因玩呼啦圈而产生腰痛、腰椎间盘突出等疾病。因为呼啦圈是有一定重量的,腰部带动它转动,需要一定的力量,年纪稍大的人,有时候会因用力过度或运动疲劳而造成不必要的损伤。当时我想:我们的腰,为什么非得套一个圈子才能动起来呢?其实,不套圈子,或者只是虚拟一个圈子在腰上,转动腰部,那才是效率更高的养肾、塑身、健脑的运动呢!面对这些由于呼啦圈产生的腰痛、腰椎间盘突出的病人,我除了用常规的针灸、手法和汤药疗法之外,还要嘱咐他们,呼啦圈可以不练了,但是那个扭动腰肢的动作最好别丢,经常这么轻轻地扭动扭动,对治疗帮助是很大的。

我愿所有的老人都能像南老那样,跟我们小辈在一起的时候,谈笑间还不忘迎风摆柳,多么亲切啊!迎风摆柳,是春天的景象,老年人迎风摆柳,就是古木逢春,其间透露出不老的生机。

同类推荐
  • 教师健康早知道

    教师健康早知道

    本书从教师健康新观念的树立,体检习惯的养成,防范亚健康,预防职业病入手,全面而系统的分析了教师可能遇到的疾病并帮助教师学会防范疾病的方法。
  • 食物相宜与相克

    食物相宜与相克

    五行相生相克,食物也有生克,搭配得当能益体,搭配失宜则成疾。《美食天下(第2辑):食物相宜与相克》对家常食物相宜相克搭配全知道,百种相宜搭配菜肴详细做法全指导,快速查找相宜食物、避免错误配伍,保证每餐的营养都能被充分吸收,健康身体从一日饮食开始。
  • 让你睡好觉:睡眠决定健康

    让你睡好觉:睡眠决定健康

    人的一生,三分之一的时间在睡眠中度过。健康的睡眠有助于消除疲劳、恢复体力,有助于防御疾病,还能促进发育、提高智力,更有助于延长寿命。健康的睡眠是美好生活的重要组成部分。然而,随着生活节奏的加快,越来越多的人睡眠质量下降,开始出现失眠的状况。本书介绍了有关睡眠的基本知识,重点讲解了提高睡眠质量、防治失眠的一些有效方法。本书文字通俗易懂,简单实用,是为关注睡眠健康的人、饱受失眠困扰的人量身打造的一本睡眠宝典。了解睡眠,认识睡眠,掌握一些防治失眠的方法,我们就能提高睡眠质量,轻松愉快地睡个好觉。
  • 健身营养指南(40岁不惑篇)

    健身营养指南(40岁不惑篇)

    本书为40多岁人士的健身和营养需要,提供针对增强腹部肌肉、减轻腰部疼痛、降低血压以及减肥的有效锻炼方法。
  • 美食与保健——高血压食疗谱

    美食与保健——高血压食疗谱

    本书主要针对生活中患有高血压病群体的食疗菜谱:一是高血压食疗素菜谱;二是高血压食疗荤菜谱;三是高血压食疗粥菜谱;四是高血压食疗汤菜谱;五是高血压食疗主食谱;六是高血压食疗素药茶;七是高血压食疗素药酒
热门推荐
  • 天行

    天行

    号称“北辰骑神”的天才玩家以自创的“牧马冲锋流”战术击败了国服第一弓手北冥雪,被誉为天纵战榜第一骑士的他,却受到小人排挤,最终离开了效力已久的银狐俱乐部。是沉沦,还是再次崛起?恰逢其时,月恒集团第四款游戏“天行”正式上线,虚拟世界再起风云!
  • 网游之大神劫个色

    网游之大神劫个色

    他是战力排行榜上排第一的大神,沉默寡言,传闻是个大神是Gay;她是刚刚进入游戏的菜鸟,操作很烂,但RP满格,平时就爱损损人。菜鸟和大神之间会有怎样的碰撞呢?他们的结局会是怎样呢?请关注网游之大神劫个色
  • 天行

    天行

    号称“北辰骑神”的天才玩家以自创的“牧马冲锋流”战术击败了国服第一弓手北冥雪,被誉为天纵战榜第一骑士的他,却受到小人排挤,最终离开了效力已久的银狐俱乐部。是沉沦,还是再次崛起?恰逢其时,月恒集团第四款游戏“天行”正式上线,虚拟世界再起风云!
  • 称霸万界

    称霸万界

    异世路,我为雄。九宫八卦,乾、坤、震、巽、坎、离、艮、兑……每一字代表一个级数……每一字拥有莫测威力……凭借八卦字咒八字的强大,何一飞驰骋异世,无所匹敌,压塌诸天万界,让得无数人喘不过气来。且看,华夏练气士的传承者,如何称霸万界,获得美人归。
  • 盛夏的果实君

    盛夏的果实君

    真空中的光速是299792458m/s。物理很好?在这一秒里,我想了你299792458次。光真无辜!
  • 吴世勋之霸道总裁

    吴世勋之霸道总裁

    冰冷的城市还有温暖的人—萧寒你是我的人,别人谁也抢不走—吴世勋小寒你不配拥有—鹿晗你从来都没有注意过我,我怎样又如何呢—林湘这一切,我早已看清—郑秀晶
  • 他的薄荷味

    他的薄荷味

    如果有人问乔云胡,你青春里最深刻的一幕是什么?她一定会想起那个八月的尾巴,那个美好的少年……一家明亮的咖啡厅里,慵懒的橘猫趴在他怀里,他深邃的黑眸半眯着,嘴角浅笑。长长的睫毛舒展开来,看不清他眼底的情绪。黑亮微卷的发丝有些疏松,看起来撩人极了。风吹动挂在墙上的绿萝,似乎还可以在风中嗅到他独有的清凉薄荷的味道…意料之外,情理之中,我们本该如此。【此文十分有爱,小可爱们请入坑!】
  • 超能异时代

    超能异时代

    流星坠落,雾霾改造环境,虫族进攻。人类异能觉醒。故事从主角被雷劈了之后开始
  • 寒雪夜倾月

    寒雪夜倾月

    “学姐,你知道学校里究竟有多少棵梧桐树吗?”我以为……她再出现时,至少会再给我一个冷漠的笑容。慕纤雪喜欢陆月寒!陆月寒最喜欢慕纤雪!这一次……换你来爱我!
  • 梦里的他梦外的她

    梦里的他梦外的她

    女主在一次拜访南海观音娘娘(雕塑)回来后的夜晚做了一个奇怪的梦,当她哭着醒来的时候,发现自己尽然穿越了。为了追寻自己梦里的男子,她开始决定接受这个现实。在一次偶然的相遇下,她遇见了他,怦然心动,一见钟情。然后,他们开始相知相识。一起经历了困难、磨炼,最终好不容易才在一起。可女主无意间知道了穿越回去的方法和秘密,她会选择回到原来的地方还是继续留在那里与男主长相厮守呢?