(2)热锅冷油法
烹调菜肴时不要把油温烧得过高，尽可能减少受油烟刺激的频度和室内油雾。在烹饪过程中采用“热锅冷油”的方法也能减少厨房油烟。
(3)围裙要勤洗
一般家庭会选用棉质的围裙，这类材质特别容易沉积有害油烟，要记得多清洗，免得肺部受害。想偷懒还可以用涤纶绸面料、防水面料的围裙，相比吸附功能差，油腻之物粘上后用干布轻抹即可清除。
(4)饮食调养
在饮食上应注意多摄入维生素A、胡萝卜素、蔬菜和水果等，可起到清理肺部的作用。 7好习惯让你远离妇科病
身心健康需要平时点点滴滴的积累，它来源于健康的生活习惯。现代文明，使许多人滋长了不文明的生活习惯，这是健康的隐形杀手。
对于成年女性而言，最常见的疾病不是感冒，而是生殖道感染；最常见的不适症状不是发热、咳嗽、头痛等，而是私密处的瘙痒、异味、疼痛、排尿异常，包括尿频、尿急……
小娜今年23岁，是某公司的职员。这几天，总是感觉到下面有点痒，白带也不太正常了，刚开始还不太严重，她也没在意。可是后来，越来越严重了，奇痒难忍，在办公室里坐立不得，抓又抓不得，挠又挠不得，不停地起身假装去倒水，不停地去厕所，旁边一位男同事开玩笑说她是不是患了“多动症”，搞得她面红耳赤，又不好还口，更没心思工作了，只好请假去了医院。没想到医院里的妇科检查同样让她尴尬和恐惧，好不容易等到检查结果出来了，大夫说她患的是霉菌性阴道炎。
小娜心中很恐惧，大夫看出了她的心理负担，就告诉她阴道炎是女性的一种常见病，不用担心，用了药，要不了多久就会好的。她这才放下心来，回去……
据有关数据显示，现在每3分钟就有一位年轻女性遭受妇科病的威胁。这和女人们承受的压力越来越大有关，也和她们自己的—些不良习惯有关。生活习惯是影响人们健康的重要因素。世界卫生组织曾公布一份研究报告表明，工业化国家将有75％的人死于与生活方式有关的疾病，如癌症、心血管病、呼吸系统疾病等。在发展中国家，导致死亡的原因不仅仅是传染病和遗传病，而且还有与生活不良习惯有关的疾病，如吸烟、过于肥胖、缺乏锻炼、精神紧张和吃不卫生的食品。不良生活习惯导致疾病已经成为影响世界人民健康的第一大问题。
可见，养成一个好的生活习惯是健康的前提条件之一。这也说明健康掌握在自己手中，虽然人的健康是由先天遗传因素与后天生活方式共同决定的。但某种长期的行为方式，会使遗传因素变质。这需要人用坚强的意志和毅力，去掉陋习，培养起符合科学规律和自身情况的生活习惯。
那么从今天开始，就按照专家们给出的建议行动吧，因为许多妇科疾病无需付出太多，只要持之以恒，一些简单的做法也能收到很好的效果。
（1）保持阴部清洁
专家为年轻女性们支招：预防阴道炎最重要的一点是保持阴部的清洁干燥，保持良好的个人卫生习惯，每天坚持清洗阴部，但避免使用碱性肥皂。在任何场所都不要与人共用浴巾，浴巾和内裤应勤洗，用手洗后在阳光下晾晒杀菌。
（2）采用正确的洁阴方法
最好采用淋浴，用温水冲洗，如果无淋浴条件，可以用盆代替，但要专盆专用。清洗前先洗净双手，然后从前向后清洗外阴，再洗大、小阴唇，最后洗肛门周围及肛门。关于清洁液可使用能够去污灭菌的保健性洁阴用品，但正常情况下用清水就可，不要私自滥用药物。专家提醒，正常情况下不要进行阴道内清洗，有必要的一定在医生的指导下进行。另外，每天清洗1次即可，过于频繁的冲洗反而会起反作用。
（3）裸睡
你需要新鲜的空气，你的身体当然也需要了。严严实实地捂了一天，在晚上总要给你的身体一个回归自然、完全放松的机会。况且，敏感的阴部如果总是不能够透透气，细菌就更容易滋生，一不小心，阴部感染和过敏就要来烦恼你了。
（4）定期阴部自检
每月一次阴部自检，可以帮助你及早发现可能出现的阴道疾病，并及早治疗。
肿块——可能是毛囊炎、皮腺堵塞、良性肿瘤，极少情况下会是外阴癌。如果2周之后肿块仍不消失，就要及时就诊。
黑斑——可能是外阴癌的征兆。外阴癌是一种少见的皮肤癌，不及早治疗就可能致命。但只要及早就医，90％都可治愈。
小白点、皮肤干枯如纸——可能是外阴皮癣。这种皮癣是由内分泌失衡所引起，如果不及时治疗，就会引起阴唇萎缩。
异味、瘙痒——可能是真菌性阴道炎或阴道滴虫病。如果在怀孕期间患上了真菌性阴道炎而不及时诊断治疗，就可能引起早产，或是影响胎儿健康。
（5）警惕异常白带
正常的白带应该是乳白色或无色透明，略带腥味或无味。一般月经期后白带量少，排卵时期增多，质稀，色清，外观如鸡蛋清样，能拉长丝。
排卵期后的白带质地稠厚，色乳白，延展性变差，拉丝易断。另外，也有些生理现象如妊娠、口服避孕药时，会出现白带增多，其原因也与体内雌、孕激素水平的变化有关。
如果平时白带无原因地增多，或伴有颜色、质地、气味的改变，就应该提高警惕。异常白带有以下几种：
①凝乳状白带。为念珠菌阴道炎的特征，常伴有严重外阴瘙痒或灼痛。
②白色或灰黄色泡沫状白带。多为滴虫性阴道炎的特征，可伴有外阴瘙痒。
③脓样白带。多为滴虫或淋菌等所致的急性阴道炎、宫颈炎、颈管炎引起。宫腔积脓、宫颈癌、阴道癌或阴道内异物亦可导致脓样白带，常伴有异味。
④鱼腥味灰色稀薄白带。常见于细菌性阴道病。
⑤血性白带。白带中混有血，应警惕宫颈癌、子宫内膜癌等恶性肿瘤的可能性。但宫颈息肉、宫颈糜烂、粘膜下肌瘤、功能失调性子宫出血病、尿道肉阜、老年性阴道炎等良性病变也可导致血性白带，宫内节育器也能引起少量的血。
（6）勤上厕所
膀胱炎是一种常见的尿路感染性疾病。由于女性的尿道比男性的尿道短，又接近肛门，大肠杆菌易侵入，所以女性患膀胱炎的几率很高。患过膀胱炎的人都知道那种难言的痛苦：尿频、尿急、尿痛、急迫性尿失禁，甚至出现血尿和脓尿。
赶走患膀胱炎的危险其实也很简单，你只需做到勤上厕所即可。增加排尿的次数，可以减少尿道中的细菌含量，细菌减少了，膀胱炎自然也不容易患上了。此外，性生活之后也要马上排尿，避免细菌通过尿道传入膀胱中。
（7）佩戴无钢圈的胸衣
一项调查表明，在200位患有经期乳房肿痛的妇女中，有85％的人在佩戴无钢圈的胸衣12周之后，乳房疼痛的症状完全消失。钢圈胸衣虽然能托起双乳、塑造完美胸型，但是却会严重影响乳房的自由活动，经期乳房膨胀的时候，自然就会引起疼痛。
（8）服用维生素C和维生素E
卵巢癌是死亡率最高的一种疾病，所以其危险度不可小视。而维生素 C和E可以帮助女性抵抗卵巢癌的侵袭，但是，单纯地依靠从食物中获取是不够的，还要服用一定量的维生素C和维生素E药片或制剂。研究表明，如果每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的几率就会减少一半。
