中医上认为，行经头痛的诱因有以下几点：气血虚空、经络不畅，因为女性的体质本身偏虚，而月经后消耗的气血比较多，大脑所需的营养很难跟上，导致头部隐隐作痛。可能还会伴随心悸气短等症状，其实这些都是气血虚空的表现，不能小看这些症状，如果不加以重视，及时调养、治疗，就会转化为周期性或其他类型的头痛。
我们可以每天按揉或艾灸足三里穴能够促进水谷的运化，让头部的气血供应更加充足。每天上午7～9点是胃经最旺盛的时候，可以按揉或艾灸足三里3分钟，从经前一周开始。同时推前额，按揉太阳穴和印堂2分钟至经期结束。
经期女性是很脆弱的，如果没有周全的保护措施，就很容易导致女性元气大伤，影响女性的身体健康，在经期，无论是饮食还是行为，都要注意一些。不能让自己过于劳累或是情绪过于激动。可以多吃一些补气血的食物。如菠菜、黑豆、胡萝卜、莲藕、黑木耳、鸡肉、牛肉、海参、红枣、红糖等。也可以结合一下中药进行药补，比如当归、益母草、藏红花、熟地、白芍、阿胶、川芎等，将食补和药补结合起来做成药膳，如四物汤、阿胶炖黄酒等，能够起到很好的养血效果。
经期多晒晒太阳对于预防或消除经期头痛是非常有好处的，因为人体吸收食物中钙的能力和维生素D是有一定关系的，维生素D能够促进皮肤吸收阳光的能力，坚持每天晒10分钟的阳光，所产生的维生素D就足够身体的所需，这是一种连带作用，能够在一定程度上缓解经期头痛。
女性在经期很容易出现抑郁、忧虑、失眠、易怒、疲劳、烦躁等现象，通常这与体内雌激素和孕激素的比例失调有关，经期的合理饮食能够补充经血的损失，也能够缓解情绪和痛经、头痛的现象。
月经期间要适当地多吃一些含铁丰富的食物，能够提高身体的免疫力。月经期间要保持荤素搭配的饮食方式，适当地吃一些动物性食物就能补充体内所流失的铁元素。月经结束后，也要及时地补充经期所流失的蛋白质、矿物质。
研究发现，经期女性在临睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶，能够减轻或消除经期不适，因为牛奶中的钾能够起到舒缓情绪的作用，并且可以减轻腹痛、减少经量、防止感染；蜂蜜中的镁有镇定的作用，帮助女性缓解经期紧张，减轻心理压力。
经期的保养对于女性来说是非常重要的，受凉、疲劳、心情不好都会导致女性出现头痛的现象，要从细节入手，从生活入手，从饮食入手，从行为入手保养我们脆弱的身体。
向大家推荐几款适合经期保养是药膳：
1.三红补血益颜粥
材料：红枣，枸杞子，血糯米，红糖。
做法：
（1）将红枣、枸杞子清洗干净；血糯米淘洗干净；
（2）将锅置于火上，加适量清水，将血糯米、枸杞子、红枣放入锅中，开大火煮沸后转为小火继续熬煮至成粥状，加入适量红糖，即可。
功效：具有养肝补血、补肾固精、滋养肌肤的功效，对于面色无华、身体虚弱、患有缺铁性贫血的女性来说效果更佳。
2.鲤鱼补血羹
材料：鲤鱼，龙眼肉，山药，枸杞子，大枣(去核)，黄酒。
做法：
（1）将鲤鱼清理干净后切成三段，置盅内待用；
（2）将山药、枸杞、大枣、龙眼肉清洗干净放入盅内，加适量的水、黄酒，盖上盖蒸3～4小时，即可。
功效：具有滋阴、养血、补气的功效。
3.菠菜猪肝汤
材料：连根鲜菠菜，猪肝，姜，盐。
做法：
（1）将菠菜清洗干净后切成段；猪肝清洗干净后切成片状；姜切成丝状；
（2）将锅置于火上，加适量的水烧开，加入姜丝和适量的盐，再放入切好的猪肝和菠菜，继续熬煮至肝熟，即可。
功效：菠菜、猪肝都具有补血的功效，适用于缺铁性贫血女性补气养血。
任脉是总管女人一生的阴经
当女性开始来月经的时候，就意味着女性的成长，在这个时候，有一条重要的脉络不容忽视，那就是任脉。保养任脉是每个女人的必修课。
每个女人都向往着美丽，青春期的女性如果想让自己的身材健美、面色红润，就要认真对待自己的任脉。任脉是人体的奇经八脉之一，任即担任、任养的意思，在《黄帝内经·灵柩·五音五味》中提到：“冲脉、任脉皆起于胞中，上循背里，为经脉之海。”意思就是冲脉和任脉都是源于胞宫的，向上要经过人的脊背内部，是经脉汇集的地方。可见任脉是连接着女人子宫的，而子宫对于女人的重要性是不言而喻的。
任脉主血，总管着女人的生殖性能，对女性的津液、精血有着重要的调节作用。只有任脉正常，才能保证女人月经的规律，保证正常的受孕、生产。如果任脉气血不顺，女性就会出现月经不调、小腹胀满、阴部肿痛等症状，甚至会导致不孕。
所以，女性要从开始有月经起就进行任脉的保养，为自己打造美丽的基础，而如果想要保养好任脉，按摩关元穴是必不可少的。
1.按摩选穴。关元穴位于我们肚脐下方3寸处。将右手除拇指外的四指并拢放在肚脐下面，小指位于身体正中线的位置就是关元穴。
2.按摩步骤。关元穴是任脉上的重要穴位，在按摩的时候，可以先将双手搓热，然后交叠着放到关元穴上，上下推动，力度要适中，能够感觉到小腹发热就可以了。
3.按摩功效。经常按摩关元穴能够培元固本，对于那些经期出血腹痛、小腹寒凉、痛经、经量少、月经不调的女性来说有很好的改善作用。除此之外，经常按摩这个穴位，还能够改善女性失眠、神经衰弱、精力下降等症状。
三阴交穴也是女性不可忽视的穴位，是祛斑、祛痘、改善肌肤的秘诀之一。尤其是对于月经初潮的女性来说，很容易由于月经不规律而出现令人懊恼的痘痘，如果不小心将痘痘挤破，就会留下疤痕。如何来解决这个恼人的事情呢？答案就是：按揉三阴交穴。
1.按摩选穴。三阴交穴位于脚踝内侧踝尖上方3寸处，在胫骨的后缘。用右手除拇指外的四根手指横放在内踝尖的上方，四指上缘、胫骨后就是三阴交穴。
2.按摩步骤。用大拇指顺时针按摩三阴交穴。
3.按摩功效。按摩三阴交穴对于很多妇科病都有一定的疗效，如月经不调、痛经、闭经等。因为这个穴位是肝、肾、脾这三条阴经交汇的地方，按揉这个穴位能够起到健脾养胃、补肾生精的功效，对于女性的子宫来说是非常有好处的。子宫是任脉的起点，子宫中的气血充足才能够充分地滋养任脉。
女性到了一定的年龄，任脉就会衰退，在《皇帝内经·素问·上古天真论》中写道，女人：“七七，任脉虚，太冲脉衰少，天葵竭，地道不通，故形坏而无子也。”也就是说女人到了49岁任脉就会衰退，维持月经和胎孕的物质就会枯竭，月经停止同时失去生育能力。而衰老对于女性来说是非常沉重而无奈的事情，在心理上和生理上都面临着考验。
在这个时期，女人的任、冲二脉的衰退会导致女人出现胞宫萎缩、面红潮热、失眠多汗、阴道干燥、腰背酸痛等更年期症状，月经停止后皮肤还会变得暗淡，皱纹也会加重；心理上衰老症状的出现和身体代谢异常很容易导致女性出现各种不良情绪，容易烦躁不安、反复无常。
通常情况下，女性会在45岁以后出现绝经现象，但是，由于种种原因，现今有很多女性在三十几岁就开始出现绝经现象，早衰也就成了不可避免的问题，为了避免这个令人心痛的现象发生，女性应该注意调理自己的身体，保证无形之水的形成。
1.多吃一些具有补肾功效的食物，如羊肉、韭菜、虾、黑芝麻等。这些食物都有补肾益精的作用，能够保证女人体内肾精的充足，也能够在一定程度上延缓衰老。
2.尽量少食腥辣刺激的食物，高油脂、高脂肪、油炸食物及酒精、咖啡也都要慎食，这些食物的摄入会消耗人体的元气，导致早衰现象的出现。
3.可以适当地喝一些乌鸡汤，乌鸡和当归一起炖，对于任、冲二脉有很好的调理作用。
4.经常按揉腹部。因为任脉在胞宫内，而胞宫又在小腹部位，通过按揉能够温暖胞宫，促进气血的流通，对于任脉的调理是非常有益的。
除了这些方法，还可以通过按揉列缺穴来调理任脉。列缺穴通于任脉，经常按摩列缺穴能够很好地调理任脉。
1.按摩选穴。将两只手的虎口自然交叉，一只手的食指按住另一只手的桡骨茎突上，指尖下的凹陷处就是列缺穴。
2.按摩步骤。用拇指按揉列缺穴，直到手指感觉到酸痛为止。
3.按摩功效。经常按揉这个穴位能够治疗头痛、齿痛、项强等头项疾病。
通过上述的方法，调理好女性的任脉，就等于为女性自身的健康上了保险，避免日后出现各种妇科疾病。
食疗八贴，让你安稳度过经期
每次月经来临的时候，女性就会表现得懒懒的，情绪不稳、食欲不振、小腹坠胀。对于女性来说，经期是个需要呵护、关爱、保养的时期，不能放任自己的不适，要想办法调理、解决，让自己安稳度过经期。
很多女孩对经期存在着恐惧心理，所以，等到月经来临的时候会表现得很烦闷，在日常的饮食上也会很注意，生怕对自己日后的健康产生负面影响。其实，月经给你带来的并不都是烦恼，只要你善于在经期进行保养、调理，就会在顺利度过经期的同时补养自己的身体。
在《黄帝内经·素问·调经论》中写道：“气血者，喜温而恶寒，寒则泣不能流，温则消而去。”可见，月经期间女性的首要任务就是调和气血，气血喜温恶寒，也就说要保证我们的气血在一个温暖的环境中畅流。
寒邪会让气血凝滞，从而导致月经不正常。为了防止寒邪之气的侵入，女性在月经期间要适当地吃一些温性食物，忌寒凉食物。羊肉、红枣、红糖、桂圆等都具有温补的作用，利于经血的排出。像荸荠、梨、西瓜等属寒性的食物在月经期间要慎食，防止损害阳气，产生寒邪。
月经期间，女性的身体会失血，容易导致气血不足，这个时候也要适当地吃一些补血养气的食物，如山药、鸡蛋、牛奶等。除此之外，还要吃一些补心养肾的食物，如黑米、黑豆、胡萝卜、红豆、乌鸡、黑木耳等。
女性在月经期间食欲会减退，这时候需要吃一些开胃调脾的食物。气血归根到底，就是脾胃将水谷消化后生成的精微之物，如果进食过少或进食不当，身体的气血就会不足，月经也就会受到影响。所以，月经期间女性朋友可以适当地吃一些甘甜食品，如南瓜、山药、莲藕等，能够健脾开胃。
但是月经期间也是要忌口的，辛辣、生冷食物和一些刺激性药物都是禁食的，如酸菜、辣椒、冰激凌、去痛片等。酸味有收敛作用，会导致血行不畅；过辣会使身体受热邪，导致经量过多不止。
下面为大家介绍八帖食疗，让女性朋友轻松、顺利地度过经期。
1.党参煲红枣：将党参15克和十几枚红枣放在一起煎汤，代茶饮。具有补气养血的功效。
2.麦芽糖煲红枣：将麦芽糖60克和20枚红枣放到锅中，加水适量煮熟，即可。具有健脾胃、润肺，治疗贫血虚寒的功效。
3.杞子红枣煲鸡蛋：将枸杞子20克和几枚红枣、两个鸡蛋放到一起煮，鸡蛋煮熟后去壳，再放到锅中煮片刻，即可。具有补气养血的功效。
4.胶芪枣汤：将阿胶、大枣放到锅中，加适量的水煮沸1小时，然后放入阿胶熬至融化，即可。具有补血养气的功效。
5.仙人粥：将首乌、枸杞、粳米、红枣和适量的红糖放到一起熬粥。具有养血的功效。
6.枸杞菊花茶：将枸杞和菊花放在沸水中冲泡，加适量冰糖，即可。具有调经、消渴解烦等功效，适用于更年期女性出现的月经不调、易燥易怒、口渴等症状。
7.当归羊肉汤：将羊肉清洗干净后切成块状，放到开水中焯一下，捞出，清洗干净，放到砂锅中，加入姜片和当归，加适量的水炖煮成汤，调味，即可、具有温中益气、补血活血的功效，适合女性经期食用。
8.黑木耳红枣茶：将黑木耳清洗干净，红枣去核，一同放到砂锅中加适量的水进行熬煮，几分钟后，加入适量的红糖，即可。具有补中益气、养血止血的功效，适合于女性月经过多症状。
除了通过食疗，女性月经期间的情绪对月经的影响也是很大的，如果心理压力过大、情绪过于激动或受到强烈的精神刺激都会影响到脏腑，从而导致气血的运行不畅，出现痛经、月经不调等现象，所以，保持愉快的心情，也是顺利度过经期的方法之一。
经期虽然不适合劳累，但是也要适当地运动一下，保证身体内血液循环的畅通，伸伸懒腰就是保证经期血流畅通的方法之一，尤其是对于上班族来说，出去走走可能不易实现，那就在坐位上做做伸懒腰的动作吧。
将适量的运动、积极的情绪和食疗八贴结合起来，经期便成了女人养生、保健、美容的最佳时期。
