一提到更年期，往往会让人联想到歇斯底里的中年女性，而现在，男性更年期比女性更让人关注。当男人进入更年期时，正处于人生最繁忙的时期，可能会忽略更年期会出现的一些症状。为此，有关专家特别指出，没有明显原因的疲劳、焦虑、忧郁和性功能减退是男性更年期的主要标志与信号，一旦发现，要给予足够的重视，必要的治疗，以避免症状进一步加重。
更年期不是女性专利
奥地利泌尿协会在1994年提出了“男性更年期”，这一概念提出之后，得到了医学界的广泛认同。据有关统计，有1/3的40~70岁男士都会或多或少地出现一些更年期症状。
有关专家表示，男人的更年期是由中年过渡到老年的一个必经阶段，一般从55岁开始，60岁以后会更加明显。这是因为随着性激素分泌的减少，引起了垂体、肾上腺等部位的变化，从而导致了整个内分泌紊乱，出现情绪以及心理等方面的变化。
吴小姐对公司的同事说，最近她们家里人都在躲着老爸。因为她父亲好像变了个人，动不动就发脾气，整天烦躁不安，什么都干不下去，一点鸡毛蒜皮的事就大动肝火，让家人觉得莫名其妙。同事建议吴小姐带父亲去医院看看。看过医生后，医生表示这种现象是非常普遍的更年期综合征表现。
当男性过了50岁以后，就应该意识到自己可能要进入更年期了，这时候一定要注意控制自己的情绪。为了能够保持心理稳定，最好能做到以静制动，以免出现不必要的紧张。对于马上就要进入更年期的朋友来说，最好能够学一点有关更年期的知识，了解在更年期时生理和心理方面会发生什么样的变化，这样就可以从容面对了。
对于已经进入更年期的男性朋友来说，易怒是最典型的情绪表现，这是由于更年期内分泌紊乱的原因。这时候要刻意告诉自己，不要什么事都计较，努力让自己变得乐观、开朗。
如果觉得伤心、焦虑，这时候最好能转移自己的注意力，尽量多做一些户外的活动。因为户外不仅可以呼吸到新鲜的空气，而且还可以通过活动来调节植物神经，让自己达到心情愉悦的目的。这个时候千万不要让自己闷在屋里。
男性更年期自测
最近1个月以来，中年男性朋友是否有如下状况出现：
1.是否性欲降低？
2.是否很容易就觉得没有精力？
3.是否有体力下降的现象？
4.身高是否有所改变？
5.是否觉得生活变得没有乐趣？
6.是否觉得悲伤或沮丧？
7.勃起时是否感觉不够坚挺？
8.是否觉得运动能力变差？
9.是否在晚餐后会打瞌睡？
10.是否最近工作表现不佳？
第1题和第7题答“是”者，或其他8题中有3题答“是”，即有步入更年期的可能。
更年期男性要大修
男性的更年期一般在50~60岁，这时候的男性就好像一台运转已久、快废掉的机器，需要一次大的整修。否则，心血管、心脏、肾脏、血压都可能会闹脾气，出现罢工的现象。
处于更年期的男性要时刻注意身体的变化，即使是有一丁点儿的反常现象也不能大意，听说过“积少成多”没有？再小的毛病积多了就可能成为威胁生命的大病。
更年期的男人身上的担子非常重，不仅要顾事业，还要顾家庭，这个时候的男人往往会忘记照顾自己。但是人不是机器，即使是机器也需要休息，所以一定要注意劳逸结合。工作累了，不要强撑下去，丢下烦人的文件，和家人一起去郊外野餐，既让自己放松，又让家人开心。即便不是大费周张的外出，在家里帮妻子拖拖地，也是一种不错的放松方式。
坚持运动，这可是让自己不生病的最好方式。让自己不生病，对于更年期的男人来说显得十分重要，如果一个50多岁的人从不运动，那么疾病离他已经很近了。运动其实是一件很容易的事，早起10分钟，用跑步的方式出去买个早餐，这是运动；下班的时候，不要和其他人抢电梯，走几层楼梯下去，这也是运动。
一个健康的人离不开健康的饮食，处于更年期的男人更需要注意自己的饮食。人可以吃出健康来，同样也可以吃出疾病来。据医学界的权威统计，如今中年男人易患的慢性病，80%以上都是由于饮食不合理、营养失调引起的。为了健康着想，更年期的男人可以喝些牛奶，因为牛奶中含有大量的钙质，能减少胆固醇的吸收；多吃些燕麦，因为燕麦具有降低血液中胆固醇和甘油三酯的作用，常食可以防动脉粥样硬化；多吃些山楂，因为山楂具有加强和调节心肌、增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用，还能降低血清中的胆固醇。
男人更年期多做“增性”运动
1个30岁的男人脸色红润、肌肉发达，从头到脚都散发出一种阳刚之气；1个40岁的男人，身体状况开始下滑，脸色偶尔苍白，啤酒肚开始隆起，肌肉也没有了线条，阳刚之气慢慢减去；1个50岁的男人，动不动就身心疲倦，疾病发作，更严重的是性功能开始减退，慢慢进入更年期，渐渐向“老人”这个词走近。
陈先生刚过了50岁的生日，在商场上还是杀气腾腾的一员老将，可一回到家里却“软”了起来，面对漂亮的老婆，他一点兴致都提不起来，弄得夫妻俩感情每况愈下。最后，不得已只好寻求医生的帮助。听了医生的解释，陈先生终于明白，原来这都是更年期惹的祸。
男人进入更年期后，性欲、勃起、射精、高潮等一系列功能都开始减退，经常让处于更年期的男人感到“力不从心”。在美国，有1家杂志特别向男性朋友推荐了两套动作，据说这些运动有助于增加性能力，正处于更年期的朋友不妨尝试一下。
猫姿伸展：面部朝地面，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉，至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚。尽量舒展手臂、肩膀和背部，坚持10~15秒，然后慢慢放松，再重复多做几遍。
俯卧舒展：面部朝向地面，并将身体尽量伸直躺下。然后，双臂向前伸展，头部轻微抬起，而双脚同时也尽量向后伸展。每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。
除了以上两个动作之外，也可以尝试骑马。在空闲的时候和朋友一起出去骑马，既领略了户外风光，又锻炼了身体。另外，骑马可以使男性的身体变得更加敏捷和协调，还可以使男性的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部的肌肉，这些会让男人在性爱中更加勇猛有力。
