【养生智慧】：
胃贵在养
现如今患胃病的人越来越多，俗话说“胃贵在养”，因此，患胃病的人除了服用药物外，在日常生活中还要注意胃的养护。我们在养胃时应注意以下几点。
1.调理饮食。我们要杜绝外界微生物对胃黏膜的侵害外，应选择温软淡素，易于消化的食物；进食时应细嚼慢咽，以减轻胃肠的负担；进食应定时定量，做到少吃多餐，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，以适应胃酸分泌的节律性；多吃素菜和粗纤维食物如芹菜、香菇等。
2.平心静养。胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃黏膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
3.运动健养。运动对增强消化系统功能有很好的作用，它能加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。可以选择在风景优美的环境步行2公里左右，有助于调节中枢神经系统，改善全身及胃肠功能，对消除腹胀、嗳气、促进溃疡愈合有一定作用。
4.按摩养胃。双手掌相叠，以肚脐为中心，在中、下腹部沿顺时针方向摩动约5分钟，以腹部有温热感为宜。揉腹部可以起到行气活血的作用，比如说肝胃气滞，就是气淤滞在这了，我们可以通过揉腹使气运行更加通畅，通了自然就不痛了。也可用拇指揉按位于手掌侧腕横纹正中直上2寸，两筋之间的内关穴，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。此法可健胃行气、解痉止痛。
【温馨提示】：
吸烟对胃的危害也是比较大的：吸烟会引起胃黏膜血管收缩，使胃黏膜中的前列腺素合成减少。前列腺素是一种胃黏膜保护因子，它的减少会使胃黏膜受到伤害。吸烟又会刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌。因此，为了胃的健康请您戒烟！
有胃气则生，无胃气则死
【出自】：《素问·平人气象论》。
【译文】：胃气为健康人之常气，人若没有胃气就会死亡。
【解析】：
胃气指脾与胃的整个消化功能。胃为水谷之海，主受纳腐熟，以化生精微；脾为运化之脏，主运化输布，使精微布达全身。胃气健旺，水谷精微充盈则气血津液旺盛，身体坚实。胃气衰败，气血津液来源枯竭，则维持生命活动的物质基础告穷，正气也会随之衰败。患病之后，更赖胃气营生康复，故其盛衰，关系着人的生死存亡。人们常说“廉颇老矣，尚能饭否？”人老了没关系，他还能吃饭，说明他的整个状态好，有胃气则生，无胃气则亡。
【养生智慧】：
养胃气14方
1.气虚胃痛、心烦不眠：取糯米100克，百合70克煮粥，待粥快要熟时，放入少许红糖即可食用。早晚各服1次，连服7~10日。
2.胃气虚寒、胃腹冷痛：将30克佛手清水浸泡洗净，切成小方块，略干后，放入瓶内，倒入14克白酒，封口，可每隔5天将瓶摇动半分钟、10天后即可饮用。每次饮用3~5毫升，连服用数日。
3.脾胃虚弱、食欲不振：将山药30克、鸡内金9克水煎取汁，调入蜂蜜15克搅匀，每天温服2次。
4.胃气上逆、呕吐不止：将30克清半夏洗净，水煎后去渣，取汤3杯，后调入30克山药粉，再煎2~3沸后加入适量白糖即可，空腹服用。
5.胃痛、促进十二指肠溃疡面愈合：将100克圆白菜，洗净，切碎捣烂绞汁200~300毫升，略加渴热，饭前服用，连服10天为1疗程。
6.呕吐反胃，早上进食晚上吐：取适量的姜半夏（姜汁浸泡过的半夏)、白胡椒，共研成细末，以姜汁、面粉糊炼成豆粒大小的丸，蒸熟，要用生姜汤送服，每次30丸，每天服用2次。
7.胃溃疡所导致的疼痛：将适量新鲜的土豆洗净，不去皮，切碎捣烂后用纱布包扎挤汁，服用时可加入少许的蜂蜜调和，每日早空腹服1~2汤匙，连服14~21天。在服用期间不得食用刺激性食物。
8.胃痉挛导致的疼痛：将鸡蛋12个分别打碎搅和拌匀，加入冰糖500克及黄酒500毫升后放入锅内，文火煎熬至焦黄色即可，饭前服。每次服用1汤匙，每天用服3次。
9胃下垂及慢性胃炎者：猪肚洗净，将砂仁6克、黄芪20克装入1个猪肚内，加水炖熟，调味食用。
10.肝胃气滞、胸胁满痛：将500克生姜洗净，然后将生姜捣烂取汁留姜渣，把姜渣炒热后用纱布包扎熨痛处。渣冷则加汁再炒热，再继续热熨。
11.缓解食入即吐症：我们可将200克韭菜或韭菜根洗净，压烂取汁，服用时取1汤匙韭菜汁及半杯牛奶放入锅内煮沸后可趁热缓缓饮下，每日可饮服数次。
12慢性胃炎，胸满气滞：先在锅内加入适量的清水，放入白砂糖250克，用文火熬至稠时，加入丁香5克及干生姜末30克搅拌均匀，继续熬煎成糊状即可。每日2次，每次服用6克。
【温馨提示】：
我们在吃早餐的时候，总喜欢喝一些冰果汁、冰咖啡、冰红茶、冰牛奶等饮品，短时间内我们并没有察觉到身体有什么不舒服，可是日子久了，就会发现消化吸收不好，时常感冒，小毛病不断。这便是伤了“胃气”，损了身体的抵抗力。因此，早餐应该吃一些热的食物，如热稀饭、热燕麦片、热豆浆、热芝麻糊等，然后再配着吃蔬菜、面包、水果、点心等。这样才能保护好我们的“胃气”。
大肠者，传道之官，变化出焉
【出自】：《素问·灵兰秘典论》。
【译文】：大肠就像传送糟粕的道路，饮食物的消化、吸收、糟粕排泄都是在此最后完成的。
【解析】：
大肠的主要生理功能是转送运输糟粕。大肠接受小肠泌别清浊后剩余的食物残渣，同时再吸收其中多余的水分，形成粪便，向下传送经肛门排出体外。其承上传下犹如通道，因此为“传道之官”。水谷之糟粕由此转化为粪便而排出，因此为“变化出焉”。由于大肠的主要功能是传导糟粕，所以大肠功能失调，主要表现在大便排泄的异常。
【养生智慧】：
便秘的防治之道
食物经过脾胃的运输、消化，最后会生产垃圾，这时需要及时清理出去，否则会产生毒素被人体吸收。而大肠与排便有关，当体内有热时，就会造成便秘现象。便秘是百病之源。短期便秘是肠道健康亮起红灯的警讯，长期便秘则是肠道健康的无形杀手。那么，我们如何防治便秘呢？
1.饮食调理。饮食上一定要做到荤素搭配，多吃含纤维素高的食物，如粗粮、蔬菜、水果，还要曾加含脂肪多的食物如核桃仁、花生米、芝麻、花生油、菜籽油、香油、豆油的摄入。每天要保证充足的饮水，可喝些淡盐水或蜂蜜水，也可以在早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水，能刺激胃肠蠕动，并能使大便软化。
2.养成良好的排便习惯。我们每个人都有各种习惯，排便也不例外，到一定的时间就要排便。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以要养成良好的排便习惯。而排便的最佳时间最好在早饭前后，因为它符合人体的生理规律。人吃饭后由于食物的刺激可加速胃肠蠕动，这种胃肠反射性的蠕动容易产生便意感。每天早上起床后人体的直立姿势使直肠下壁产生便意，所以起床后我们就要上厕所。
3.加强体育锻炼。适当的体育锻炼可以预防便秘，比如散步、跑步、做深呼吸运动、练气功、打太极拳、转腰抬腿、仰卧起坐等运动，这些运动有助于加强肠胃的蠕动，可以保持大便的通畅。
4.按摩疗法。睡在床上，全身放松，将一手掌放在肚脐正上方，从右到左沿结肠走向按摩。当按摩至左下腹时，应适当加强指的压力，以不感疼痛为度，按压时呼气，放松时吸气，每次10分钟左右。也可将两掌重叠，扣于脐上，稍加用力，沿顺时针方向摩揉全腹。注意力度要渗透进腹腔，令肠道能跟随手掌在腹腔中震动。揉腹前应排空小便，不宜在过饱或过饥的情况下进行。
【温馨提示】：
正常情况下，每个人的排便都有一定的规律性，每天或隔日排便一次。但得了直肠癌以后，就会改变这种习惯：或便秘，大便三四天解一次；或腹泻，每日4~5次；或便秘和腹泻交替出现；或解便后有便意未尽、排便不畅的感觉。如果出现便秘和腹泻交替现象，正是直肠癌发出的重要警报，应引起高度警惕。
小肠者，受盛之官，化物出焉
【出自】：《素问·灵兰秘典论》。
【译文】：小肠接受盛贮从胃中移下来的饮食糜浆，故叫做受盛之官，它可以对饮食物做进一步消化、吸收，分出清浊两部分，清的下移膀胱，浊的传给大肠。
