（8）忌冷热无常
要知道冷热无常的感情变化，只能加剧以前的创伤。你只有用感情温度的持久炽热，才能给受伤的对方心理带来长久的慰藉，如此才能再造婚姻幸福。
14．老年你也要做好男性保健
你到了老年随着年龄的增长，性器官会逐渐萎缩，睾丸体积也在缩小，精子生成减少，还会引发各种疼痛。进入老年后，由于前列腺不断增生肥大或炎症，常会造成排尿受阻，严重者还会发生尿潴留，会给你的生活带来了极大的不便。因此，你也要做好男性保健，延缓性功能衰退。
（1）睾丸的保健
①避免感染。要避免各种病毒感染。
②避免损伤或撞击。要是睾丸部位发生过撞击性损伤，就会造成阴囊血肿或睾丸裂伤等，即使创伤愈合，睾丸也会长期处于供血不充裕状态，会发生萎缩。
③防治睾丸炎。得了睾丸炎，发病时睾丸就会肿胀、疼痛，还会由于细菌的侵犯，而造成睾丸组织的破坏，可导致睾丸组织发生萎缩。
④及时治疗内分泌疾病。像脑垂体、肾上腺、丘脑下部等出现疾病的话，都会干扰睾丸的功能。
⑤慎用毒性药物。像砷剂，或者反复使用对抗雄激素的雌激素类药物，都会对睾丸的功能产生影响。
⑥保持卫生。平时你就要注意保持外阴的清洁卫生，还要避免过冷的刺激，可采用冷热水浴来促进睾丸的血液循环等。
⑦就医检查。如果出现睾丸肿大、质地坚硬、沉重的下坠感等，你要及时就医检查，以防睾丸癌的发生。
（2）前列腺的保健
①保持心情舒畅。生活压力可增加前列腺肿大的机会，因此你要保持轻松愉快的心情，这样才会利于神经内分泌系统的正常调节，也有益于前列腺的健康。
②多排尿。做到不憋尿、不忍尿，可防止膀胱过度充盈，影响逼尿肌功能，造成尿潴留。你要养成有尿就排的好习惯，若有排尿不畅时，可热敷或按摩下腹部来帮助排尿。
③多喝水。要知道多喝水有利于排尿，冲洗尿路，还可防止尿液浓缩而形成结石，你每天喝水不得少于2 500毫升。因为多喝水可以稀释尿液的浓度，减少对前列腺的刺激，还可以预防便秘，有利于前列腺的保护。
④保持卫生。保持外阴的清洁卫生，你要经常用温水擦洗或洗温水澡，以舒缓肌肉与前列腺的紧张。
⑤有规律的性生活。你要知道许多中老年夫妻通常会慢慢失去性生活，这对于前列腺的保健十分不利。因此，你可根据自身健康状况，安排性生活的时间和频率，以感到舒适为宜。
⑥合理饮食。适量的蛋白质脂肪，多进食含粗纤维的食物像蔬菜、水果等，你每日的蔬菜不少于500克，水果不少于250克，以保证大便通畅。在日常饮食方面要以清淡、易消化为宜，可少吃或不吃高脂肪、高糖饮食，要多吃豆制品、蔬菜、水果，以及花生米、杏仁等含锌食物。
⑦忌辛辣。辛辣食物和刺激性食物要避免食用，你要远离咖啡因、烟和酒精。
⑧自我按摩。睡前可仰卧在床上，天天坚持按摩肚脐部位，可促使膀胱排空，减少残余尿量。你也可长期练习收腹提肛运动，对防治前列腺增生，促进会阴部血液循环有着积极意义。
⑨适度运动。你要坚持进行体育锻炼，像散步、快走、慢跑、游泳等，可增强心肺功能，促进全身的血液循环及改善前列腺局部的血液循环，避免着凉感冒。
⑩定期检查。过50岁以后，你每半年或一年都应进行肾功能检查和直肠指诊检查，这样有助于早期发现前列腺增生，以便及时采取治疗措施。
○11慎用药物。某些药物，像阿托品、颠茄片、麻黄素片、异丙基肾上腺素等，均可加重排尿困难，剂量过大时还会引起急性尿潴留。
15．老年你要保持和谐性生活
要是适度、和谐的性生活，对于老年夫妻双方的精神和健康都有好处，而且应该看到，这种好处是日常生活中，用其他方式所不能获得和替代的。因此，到了老年，你也要保持和谐性生活。
（1）可丰富生活，调节老年情绪
和谐的性生活会使老年夫妻晚年的生活变得丰富起来，可有效地减少孤独、寂寞、空虚感，能把影响老年寿命的情绪调节好。人到了老年，社会工作和责任日益减轻，子女也已长大成人，家务事也大大减少，因此你和老伴朝夕相处，往往相对默默，无所事事。这时要是性生活的次数少了，但其重要性却日益上升。
此时，和谐的性生活就能使你与老伴更多地交流感情，产生出一种相依为命的感觉，因而会更深刻地体会到对方给自己的安慰。有了这种体验之后，你就会感到自己的价值和意义，在美满的婚姻生活中获得幸福和满足。尤其是你，退休前多以工作为中心，因此退休后的生活中，你更容易感到单调和孤独，因此适当地满足性要求，你能享受到生活的欢乐。
（2）能增强自信心与生命活力
和谐的性生活确实能增强你的自信心与生命活力。要知道你与别的老年人一样，最大的苦恼和自卑就是感到生命力的减退。在随着性活动能力、体力及全身各器官的衰退，你的苦恼和自卑更趋严重，也许你甚至会陷入苦恼中而不能自拔，结果大大加速了你的衰老。其实，你的性生活，关键不在次数多少，而在于你要积极地对待它。这样，在有限的每一次性生活中，你都能感到自己生命力的存在。
另外，你也可以通过其他形式的性活动来获得享受，像拥抱、抚爱等。这种感情的交流会产生积极乐观的自信心，由此还能得到最佳的精神状态，这不仅会增强你机体抵御疾病的能力，而且在受到疾病的打击时也有助于你的康复。这也正是为什么往往有配偶的老年男女比无配偶的更长寿，其中性生活和谐的又比无性生活或性生活不和谐的寿命更长的原因所在。
16．老年的你喝酒要有些规矩
现如今，喝酒已经成为许多老年人的一种爱好了，越来越多的人会把它作为饭桌上一道程序，没有酒似乎这顿饭吃的就没意义。可是，对于上了年纪的你来说，喝酒要有些规矩才行。元朝忽思慧在《饮膳正要》中曾说：“酒少饮为佳，多饮伤神损寿……醉饮过度，丧生之源”。因此要适度饮酒，既可以促进消化液分泌，还有利于全身的血液循环。
酒可以说是个好东西，但必须饮酒有规矩。酒能产生热能，也可增加人体能量的供应。对于老年的你来说，按规矩喝酒，有助于健康长寿。医学专家说，适度饮酒可降低心力衰竭的风险，有助于减缓大脑老化的速度和老人延缓智力的衰退。因此，你饮酒最好按着下列规矩来：
（1）喝酒要适度
你要看到越来越多的老年人患有高血压、动脉粥样硬化、冠心病、脑血管等疾病，是不能饮酒的，即使是有喝酒的爱好，也要少饮。因为酒对胃肠道有明显的刺激作用，严重的话可形成溃疡。酒对肝脏有明显的毒性作用，嗜酒的人多有肝硬化，或发生肝癌。喝酒后心率还会加快，诱发心肌梗死者为数也不少。所以，你要根据自己的情况，限量饮酒为好。
现代医学研究认为，老年人经常适度地喝点小酒，能畅通血气，消除疲乏，取暖御寒，舒筋活血，强腰健骨。医学上有新的研究证明，如果适度饮酒，有助于老年人保持大脑健康，并能提高认知能力。
美国宾夕法尼亚州精神病院的研究人员，对饮酒进行了长达7年的跟踪调查。所有的调查对象均在65岁以上，分为了三组，分别是：不饮酒者、很少饮酒者(每月1次或更少)和适度饮酒者(每月1次以上)。
在研究调查中，研究人员每2年对他们的智力功能进行评估，结果显示为：很少饮酒和适度饮酒那组的老年人，其总体智力状况、行为能力和精神对运动神经的影响等评分，比那些不饮酒者衰退的程度要少。
还有一项研究发现，少量或适度饮酒具有潜在的益处。有一项研究也认为，对70岁以上的老年妇女来说，每周饮一杯酒者比从不饮酒者智力衰退得要慢。其他的研究同样认为，饮酒对心脏健康有好处，特别是红葡萄酒。
尽管已有许多研究均认为，饮酒确实对人的大脑平衡和功能有一定的益处，但并不希望人们去靠大量的饮酒来保持大脑的健康，尤其是老人，当然也包括你。
（2）喝什么酒较好
在你喝酒时，应注意喝度数低的酒，不可喝烈性酒。在选取酒的时候，你一定要加以注意。
①黄酒。黄酒是最古老的一种饮料酒，因其酒液颜色黄亮，所以称为黄酒。主要含有糖分、糊精、高级醇、甘油、有机酸、维生素等，是营养丰富的饮料。
适量饮用黄酒对人体是十分有益的，它具有通曲脉、厚肠胃、润皮肤、养脾气、扶肝、除风下气等治疗作用，很有药用价值，也是很好的药引子。黄酒中含有丰富的无机盐以及微量元素，富含多种维生素。黄酒还含有多酚物质、类黑精、谷胱甘肽等多种生理活性成分，这些都具有清除自由基，防止心血管病、抗癌、抗衰老等多种功能。
②啤酒。啤酒是由麦芽、啤酒花酿造而成，是一种理想的营养饮料，啤酒里含有维生素B1、维生素B2，维生素H和烟酸、叶酸以及可溶性蛋白质等。啤酒中存在多种抗氧化物质，像从原料麦芽和酒花中得到的多酚或类黄酮，能防止心血管病的发生。
啤酒所含的氨基酸不仅数量大，而且品种也多，具备人体不能合成的8种氨基酸，被称为“液体蛋白质”，又因含有多种维生素，因此又被称为“液体维生素”。啤酒的另一个好处是产热量很高，被誉为液体面包。若是适量地饮用啤酒，会对患有高血压病、心脏病、青光眼和结核病的人都是合适的。但不宜过量，也不能常饮，否则容易引起体内脂肪堆积，会加重心脏负担。
③葡萄酒。有人这样说，把“饮用适量的葡萄酒”比作“人类的第二生命”。葡萄酒，不仅有增进食欲的效果，还有滋补的作用；因为它含有糖、氨基酸、维生素、矿物质等人体必不可少的营养素，若经常饮用适量的葡萄酒，会具有防衰老、益寿延年的效果；葡萄酒含有山梨醇，还有助消化的功能；葡萄酒能直接被人体吸收、消化，所以有减轻体重的作用；葡萄酒的杀菌作用得力于它含有抑菌、杀菌的物质。
饮用葡萄酒对身体虚弱、患失眠症和精神倦怠者及老年的你来说都有益。
④山楂酒。山楂酒具有开胃止痛、消食化积、治痢止泻、镇痛收敛、调经化瘀、活血止血、软化血管、降脂降压等功效，老年的你也可饮用。
（3）饮酒须知
李时珍在《本草纲目》中曾说：“若夫沉酒无度，醉以为常者，轻则致疾败行，甚则丧躯殒命，其害不胜言哉。”因此，你要特别注意，因为老年人的器官功能在不断地减退，新陈代谢的能力也在降低，若不适量饮酒，容易导致人体解毒器官——肝脏的损害，从而会引起一系列的生理变化。
①适量饮低度酒。适量饮低度酒可和血行气、壮神、短暂御寒，像黄酒、果酒等，对你颇有益处。若每每细品小酌，不但使你神怡气舒，还能增加胃液分泌，促进食物的消化吸收，又能扩张小血管，改善血液循环。到了冬季，你还可适量饮一些强力滋补酒，以增强机体抗病能力。你要知道蜂蜜酒是最适宜老人饮用的，它具有特殊的药用功能，对患慢性疾病的老人有一定疗效，使其延缓衰老。
②不要空腹或无菜饮酒。空腹饮酒可直接刺激胃黏膜，易导致多种胃部疾病，甚至会发生慢性酒精中毒。要是在无菜的情况下饮酒，酒精可迅速吸收入体内，从而加重酒精对肝脏的毒害作用。
③不要烟酒同进和过量饮酒。你在饮酒时吸烟，肝脏不仅要清除酒精，还要将烟中毒物解毒清除，这就加重了肝脏的负担。若是饮酒过量，最受伤的就是肝脏了，这样容易导致酒精中毒。
17．老年的你一定要讲究饮茶
茶叶具有祛痰、止喘、镇咳、益思、轻身、明目、醒酒、生津、止泻、化食、利尿、除毒等作用，常饮茶对健康大有好处。要知道人的机体衰老是脂质过氧化发生的自由基在起作用。茶叶中的维生素C、维生素E和多酚类化学物质都能清除自由基，可使细胞能正常地生长发育。而这些物质在茶叶中的含量，是其他食品所不能比拟的。像一杯高级绿茶，约含10～20毫克维生素C，800微克维生素E，要远远超过其他水果蔬菜，而多酚类化合物更是一般食物难以提供的。茶叶中的儿茶多酚可以使致癌物失去活性，并对癌细胞有抑制作用，能阻断亚硝化作用过程，对防治癌症具有一定的效果。茶叶还能降低血脂，降低血液黏稠度和高凝状态，可改善微循环，这对预防脑、心血管疾病及减肥健美均有好处。另外，茶还具有提神和消除疲劳之功效，茶叶有百利，你经常饮茶可防病治病，益寿延年。
（1）饮茶的学问
老年的你饮茶需要讲究方法，这样才能享受到饮茶的乐趣，使身体受益，可健康长寿，否则也可能产生一些弊端，对健康不利。
①饮茶的好处。饮茶有提神健脑、助消化、消油腻、解酒、利尿等功效，还有预防龋齿作用，具有一定的解毒功能和抗癌作用。但你不宜饮浓茶，因浓茶中含有多量的咖啡因，可引起中枢神经兴奋，因而导致失眠。
②饭后不要立即饮茶。要是你饭后立即饮浓茶的话，会妨碍人体对食物中铁质的吸收。
③茶叶中鞣酸有收敛作用。要是你饭前、后饮浓茶的话，会使你大便秘结，可加重老年人便秘。
④隔夜或放置过久的茶不宜饮用。沏茶不可用沸腾的开水沏茶，不然，茶叶中的维生素C、维生素P等营养物质就会被破坏掉。
⑤沏茶水温度。最好保持在70℃～80℃，才能保持茶的营养、味道和香气。
⑥使用的茶具。沏茶以陶制和瓷制茶具为佳。
（2）饮茶的好处
①对身体有益。茶叶的咖啡碱是中枢神经的兴奋剂，可消除疲劳，使人精神振奋，并有维持心脏、血管、肠胃等正常功能的作用。
②可防病。茶叶的儿茶素、茶多酚、黄酮类、维生素C等物质互相协同，能降低胆固醇，防止脂肪在血管壁和肝脏的积累，保持血管弹性，降低血管的脆性，并增加毛细血管的通透性，可防止动脉硬化，防治心血管疾病。
③保护牙齿。茶叶含有氟，与牙齿的钙质发生反应，可在牙齿表面形成一种叫“氟磷灰石”的保护膜，具有防酸抗龋齿的作用。
④防治肠道疾病。茶是防治肠道疾病的良药，是良好的消毒杀菌剂。
⑤可减肥。饮茶能调节脂肪代谢与降低血脂和胆固醇，能起到良好的减肥效果，尤其是乌龙茶。
⑥增进健康。茶叶含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C和微量元素，饮茶能增进健康。
⑦能防辐射。饮茶能使放射性物质被吸收，通过粪尿排出体外，茶叶已被列为从事放射性工作的劳保用品。
⑧能解腻。茶叶中的挥发油能帮助消化，因此喝茶能解腻。
⑨可解酒。茶可解烟毒和酒毒。
