健康的标准
随着科学技术的发展，健康的含义不断充实和更新。一般来讲，人的健康包括身体健康与心理健康两个方面。一个人身体与心理两方面都健康才称得上真正的健康。医学专家认为健康的含义应包括下面4个因素：
1．身体各部位发育正常，功能健全，没有疾病；
2．体质好，具有高度的抵抗疾病的能力，并能担负各种艰巨繁重的任务，适应各种自然环境；
3．精力充沛，头脑清醒，思想集中，工作和学习的效率较高；
4．意志坚定，情绪稳定，精神愉快。
最近，联合国世界卫生组织对人的身体健康制定了新的标准，包括机体和精神两方面的健康状态。其中，机体健康可用“五快”来衡量：
1．食得快 指胃口好。什么都喜欢吃，吃得香甜、平衡、适量。不挑食，不贪食，不吃零食。吃得快，并非是指吃得越快越好，而应该是细嚼慢咽，使唾液得到充分分泌，以减轻胃的负担，从而提高营养吸收率，减少癌症的发生。一个人有食欲，说明其内脏功能正常。
2．便得快 指大小便通畅，胃肠消化功能好。一个人应该养成良好的排便习惯——定时、定量，最好每天1次，最多2次。每天起床后或睡眠前按时排便，每次不超过5分钟，每次排便量大约250～500克，如果，你每次大小便的时间和排便量超出这个范围，说明你的肛门和肠道出现了问题，胃肠功能不好。大小便排通畅，便后没有疲劳感，说明胃肠肾功能良好。
3．睡得快 指上床后能很快入睡，且睡得深，不容易被惊醒；早上不用闹铃或别人叫醒，自己能按时醒来。睡得快的关键是提高睡眠质量，而不是延长睡眠时间。如果睡眠少或睡眠质量不高，疲劳得不到缓解或消除，就会形成疲劳过度，甚至出现疲劳综合征，降低免疫功能，从而产生各种疾病。晚间定时有睡意，能很快入睡，睡得深；醒后头脑清醒，精神饱满，说明中枢神经系统兴奋、抑制功能协调，且内脏无病理信息干扰。
4．说得快 指思维能力好。能够在一定的时间内把任何复杂的、重大的问题讲得清楚、明白，语言表达全面、准确、深刻、清晰、流畅。能够领会、理解别人所讲的话，把握其精神实质，表明思维清楚而敏捷，反应良好，大脑功能正常。说话流利，表达准确，表示头脑敏捷，心肺功能正常。
5．走得快 指心脏功能好。俗话说“看人老不老，先看手和脚”，“将病腰先病，人老腿先老”。加强腿脚锻炼，做到活动自如、轻松有力，腿是精气之根，是一个人健康的基石，是人的第二心脏。身体的衰弱先从下肢开始，所以，平常要注意多运动多走路。走得快说明精力充沛、身体状况良好。
一个人的身体是否健康，主要表现在以下几方面：
1．具有充沛的精力，能够从容地应付日常生活和工作压力而不感到紧张；
2．处事乐观，态度积极，勇于承担责任；
3．善于休息，睡眠良好；
4．应变能力强，适应环境的能力强；
5．免疫能力强，能抵抗一般性感冒和传染病；
6．体重适当，身体匀称，各部分比例协调；
7．眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；
8．头发有光泽，无头屑，不发黄、干枯；
9．牙齿洁白，无龋洞，无疼痛感，无出血症状，牙龈颜色正常；
10．皮肤光滑、富有弹性。
以上10点，从体格、心理和社会三个方面阐明了健康的含义。
首先阐明健康的目的，即运用充沛的精力去承担社会任务，面对繁重的工作不感到过分紧张和疲劳；其次，强调心理健康，即乐观主义精神和对社会的责任感及积极的态度；第三，应该具有很强的应变能力，即能够适应外界环境（包括自然环境与社会环境）的各种变化，以保持同各种变化不断趋于平衡完美的状态；最后，指出能够明显表现体格是否强健的几个主要方面，如体重（适当的体重可表现出良好的合理的营养状态）、身材、眼睛、牙齿、肌肉等的标准状态。
有些人平时没有疾病，身体也没有不适感，经过医生检查也未发现什么异常状况，但一旦环境稍有变化，或受到什么刺激，或遇到致病因素的作用时，身体机能就会出现异常，说明其健康状况是非常脆弱的，此称之为亚健康。研究表明，现代社会中符合健康标准的人只占人群总数的15％左右，不健康的人群也占15％左右，而这剩下的70％的人就处于健康与患病的过渡状态，即亚健康状态。
除了身体各主要内脏、器官没有疾病，人体各个系统的生理功能良好，具有较强的身体活动能力和劳动、工作的能力之外，还要具有抵抗疾病的能力，即维持健康的能力，能够适应环境变化、各种心理、生理刺激以及致病因素对身体的作用，才是真正意义上的身体健康。
你健康吗
仔细读下面的每一个问题，假如你的答案是“否”，得0分；如果你的答案有部分程度是“对”，计1分；假如答案是“完全对”，计2分。最后将所有分数加起来，就能知道自己的健康状况：
1．当你不小心弄伤了自己，不管是刀割伤、扭伤足踝、骨折或接受了外科手术后，你是否比其他人康复得快？或比医生所预料的要快？
2．当你受到侮辱、挫折、失恋、拒绝、轻视或漠视时，能否在一两天内恢复以往的乐观情绪？
3．当你做了一些你不愿意做的事，并且做后不久就感到后悔时，你能否很快就原谅自己，继续你的工作，而不是长久地沉溺在自责中？
4．你目前是否在培养和增强自己的能力，以完成看来是你生命中最重要的事情？
5．每一天里你想做的所有活动（如穿鞋、洗衣服、弯腰、上楼梯、将柜顶的坛子取下来等）是否都能做到，没有觉得不适或很累呢？
6．你最近是否开始实行一项新计划或新工作，或对自己的生活做一种新的尝试（例如换一家待遇比较好的工作，或学习一种乐器等）？
7．你参加宴会、舞会、音乐会或看电影时，是否觉得很开心、很有意思？
8．你是否酷爱运动、能玩多种运动项目？
9．你的耳垂是否平滑？（有斜角的折痕便不算平滑。）
10．你起床后，是否在数分钟后就会感到全身充满活力，渴望投入工作？
11．你是否渴望能种些花草等绿色植物？
12．你最近是否心情不好、爱发脾气？
13．你是否发觉自己在淋浴、开车或在屋内时经常唱歌？
14．你是否时常面带微笑？
15．你是否穿着一双合脚且舒适的鞋子？
16．你是否感到深呼吸是一种享受？你是否在无需奔跑的时候也渴望能奔跑？
17．你经常感到很快乐吗？
18．当你照镜子时，是否都喜欢自己的形象？
19．当你照镜子时，觉得镜中的你的姿势是否好看？
20．你是否深深地爱着某一个人？是否也感到对方同样地深爱着你？或者你对某一样重要的东西是否有一种深切甚至热烈的爱恋，比你自己本身更重要和更持久？
满分为40分。假如你的分数是40分，那么恭喜你，你已经比许多人健康。如果你没有得到40分，也不要担心，因为，每一分都代表一点健康，都会对你有帮助。你可以将你自己认为是健康的象征写下来。事实上，健康的象征比这里所提到的要多得多，例如面色红润、身材苗条、热爱工作、爱家庭、看起来比实际年纪年轻等。
