中老年人一旦到了一定的年龄阶段，他们的生理机能就会不断出现衰退的现象，于是他们就成为了一个脆弱群体。由于年龄的增长导致的各种疾病，使得他们的生活起居也随之受到了一定的限制，这时就会有很多老人感到悲观、失望，最为突出的是孤独感与价值感，他们对未来信心不足。为了能够帮助更多的中老年人摆脱存在的不良心理状态，下面将给出有关中老年心理健康保健的六大要诀。
自我放松
中老年人在退休之后一定要培养有益身心健康的兴趣爱好。比如，打球，听音乐，下棋，跳舞等，只要能使自己心情自然舒畅的娱乐活动都可以多参加。 总之也就是只要能“放松”，对保持中老年人的心理平衡有益，什么样的活动都可以试着尝试。
乐于奉献
中老年人在离退休之后，还想着在自己的有生之年，继续发挥余热，这样他们不仅能够享受继续奉献，实现自我价值的乐趣，同时也能体会到帮助别人的快乐。乐于助人不仅能够证明自己的做事的能力，同时也可以获得珍贵的友谊不。所以，中老年人还有一个与人相处的最好方法就是尽量避免与人竞争，要始终抱着“和为贵”的态度与人交往。
设立目标
中老年人要有一股韧性，即使已经离退休在家，但是生活的目标还是需要根据自己的实际情况具体制定，但是也不能制定的目标对自己过分苛求，而应该是自己的能力范畴之内。对于社会发展进程中存在的一些不良现象一定要正确对待，相信问题总是会得到一定的解决。
除此之外，还应该树立必要的健康长寿信念，尽可能地让自己的老年生活和学习按照自己的既定要求和计划、有步骤、有条理的发展进行下去，接着再一步一个脚印地踏实去做，尽可能地让自己的离退休生活变得更加充实有意义。
有效沟通
当中老年人在生活中一旦遭遇烦恼的时候，一定要向自己的亲朋好友诉说，应该努力采取积极有效的沟通，以获取来自他人更多的关心与帮助。沟通不仅仅只是理解的桥梁，更是获得他人信任与帮助的最有效方式，而中老年人与他人的有效沟通也恰恰可以证明他们的诉求需要以及对亲人和朋友的依赖需要。
切莫期望
中老年人千万不要对子女或者孙辈产生过高的期望，一旦过高的期望得不到实现或者满足就会让他们自己陷入失望与痛苦的境遇。但是，最重要的原因却是为了使他们不要因为过分担心别人而使自己产生糟糕的情绪以至于放弃自己应有的责任。每件事情其实都应该根据子孙们的具体情况具体分析，必要的时候应该给予一些良好的建议和劝告，而不是时时、事事、处处都要插手干预，这样只能给家人带来巨大压力的同时也给自己埋藏下了不良的心理隐患。
自我控制
有关中老年人心理平衡的关键就在于他们心理情绪的自我控制能力上。遇事一定要冷静，即使遇到多大不顺心的事，都应该自我保持冷静，三思而后行，尽可能地将自己的不良情绪冷静而理智地导向事物向良性发展的一方面。太多的生活经验向大家证明了一点，即中老年人只要不轻易生气、不轻易上火，都可以时刻保持良好的心理平衡，这也是他们健康长寿的最佳法宝。
子女奉孝箴言：
老年人的心理健康与老年人的生存环境以及社会环境密切相关。为了保障老年人的生理和心理健康，最重要的就是要从家庭的小环境和社会的大环境一起抓，经常分析老年人在这些环境中的心理问题，用科学的方法解决这些存在的心理问题，或者还存在一些隐性心理障碍的老人，并且给予他们最好的照顾与护理，这样就能够使老年人的心理更加健康。
