长期以来，“更年期”一直作为一个负面词汇频繁出现在我们的生活中，甚至还沾染了些许讽刺的意味。当某人的情绪不大稳定的时候，就会有人冷不丁地抛出几个字“更年期”！或者有些时候自己也会很无奈地用“更年期”来自我解嘲。
没错，更年期的到来，会让每个人的身体和精神发生一系列的变化，同时看起来似乎会有些缺乏耐心、暴躁易怒、紧张敏感、吹毛求疵、人际交往中也会麻烦不断，更有甚者还导致了严重的家庭破裂。这是心态在作祟，那么不良的更年期心态就会直接影响一个处于更年期阶段人的生理及心理变化。
对于那些一时无法适应这些变化的人们，它们会很容易就为为自己找到了一个通用的借口——更年期嘛，大家多担待着点儿。再后来，“更年期”就被蒙上了一层灰暗的色彩，似乎直接与衰老、烦躁、衰退划上了等号，让每一个人闻之色变。
度过更年期，就如同是蛹破茧成蝶的过程，必将会有挣破茧壳的挣扎。与其充满恐惧地逃避或利用各种非自然手段不如安安静静地调试自己的心态，慢慢接受这个必经的人生阶段。
根据最近的临床研究发现更年期综合症主要还是由一些不良心态引起的，比如个性与行为的改变、悲观心理反应、焦虑心理反应以及其他一些不良心理状态等，针对这一现象，因此就有相关关专家指出一定要重视调整好这几种心态，以免引发更严重的女性更年期综合症，下面就来为大家详细介绍一下。
个性与行为的改变
这部分更年期病人表现出的是感情不稳定，多疑、敏感、唠叨、自私、急躁，不近人情，有时过度兴奋，有时则过度忧伤，甚至绝望，并且还常常伴有孤独及抑郁感。
悲观心理反应
一部分处在更年期阶段的人，他们情绪消沉容易激动、易感烦恼。他们疑病疑癌，常常觉得自己已经衰老，生命似乎也已经走到了终点。这些人常常喜欢回忆，总是沉迷在过去岁月中的一些不愉快的事件当中，还经常以泪洗面，思维零乱。
焦虑心理反应
有的人，他们表现为顾虑重重，哪怕外界发生一点点的刺激就可能引起他们很大的情绪波动和紧张，精神很难集中。
其他不良心理状态
对余一些社交活动没有丝毫的兴趣，也不想重新设立新的兴趣爱好。严重失去了以往的灵活性，自我感觉记忆力直线下降，做事情也是力不从心。
更年期不良心态的预防及调适
1. 调情志，多宽容，保持乐观的情绪
这样就不会过分苛责自己，也不会因为他人的错误而惩罚自己，更不会让人有患得患失的状态，即使遭受挫折，还可以用阿Q的“精神胜利法”来宽慰自己，以达到快速摆脱不良情绪的效果。
2. 多读书，做好心理准备
在进入更年期之前的一个阶段一定要多阅读一些相关的书籍，以便为步入更年期提前做好心理准备。
3. 广交谊，及时宣泄不良情绪
尽量将自己内心深处不愉快的东西告诉给你的朋友、家人或是同事，以便得到更多来自于他们的同情、理解、开导以及宽慰。
4. 适劳逸，养爱好，加强体育运动
更年期的人除了要有科学的生活方式以外，还应该培养更多的兴趣爱好，比如读书、书法、听音乐、绘画等。另外，抽空外出旅游，多运动，散步、跳健身操、扭秧歌等都有益于身心健康。
5. 节饮食，注重饮食调养
在饮食上，可适量吃些黑木耳、白木耳、燕窝、百合、莲子、枸杞子、桑葚、甲鱼、鸭肉、淡菜、蚌肉、乌贼鱼、阿胶等。女性更年期要忌吃辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、榨菜等。饮食方面的调养非常重要，也可以适当补充一些雌激素。
其实，更年期并不单单意味着女性的绝经、失去生育能力，而是身体正在向你发出的一些关键信号，也就是说你的生活即将进入到一个全新的层面。更年期的所有变化，绝对不是表面上看起来那么简单，是由于生育期结束造成的一种激素失衡，确切地说，那是一种大脑的变化，或者说是身体，尤其是神经系统的变化，从此机体也就进入了另外的一种平衡。
事实上，更年期还有很多的变化与反应，从情绪到身体，跟青春期的反应有些相似。青春初潮之后的女性，似乎已经做好了承担社会角色、组建家庭和繁衍后代的准备，而更年期之后，女性也会变得更加宽厚、平和，无论是从判断力还是到思考以及处理问题的能力方面都远比年轻时显得更加的睿智。其实，作为父母的许多人在经历更年期时，对于自身所表现出的症状或多或少地存在着一些误解，其中仅有31%的人直接找准了检查科室，而其余近七成的人则是根据自己的盲目判断去了内科、泌尿外科、骨科等其他科室。
子女奉孝箴言：
实际上，母亲们的更年期症状是很复杂的，鉴于一些非妇科医生对于更年期综合征的认识有限，所以，应该尽量去专业性较强的妇科进行诊断治疗。同时，我们也应该多多理解更年期父亲们的实际情况，要特别尊重他们，要对他们出现的心理异常表示谅解，并及时与他们沟通帮助他们排解不良情绪，只要做到了这些，父亲们的更年期综合征也是完全可以预防的。
