一声“谢谢”可以让同伴们都拥有美丽心境，接触中的温情也 密如植被，学习中的温暖多姿多彩。说声“谢谢”，就可以让心情 多层愉悦的羽衣，扮靓日子甜美岁月。青少年在这种此起彼伏的 “谢谢”中成长，会觉得生活更加美好，世界充满美妙。
摒弃说谎的坏毛病
除非是圣人，世界上任何人都会说谎--善意的谎言。说假话 的人，人们会对他恨之入骨，将他们称为骗子。一个人高尚与否， 是否说谎是一个标准，对于一些说谎却不肯承认的人，大家更痛恨。“人之初，性本善”，这句话就很形象地表明了每个人都不愿意说假话，都愿意说真话。虽然也有极少数人天生就喜欢说假话， 但是绝大多数人说假话往往都是被逼无奈。因此，人们把谎言分为 利己的谎言、善意的谎言、害人害己的谎言、损人利己的谎言等。
大家都知道一个成天说谎的孩子绝对不会是个好孩子。但是在 开家长会的时候，老师却经常可以听到家长心中的烦恼--孩子经 常说谎！善良的青少年，怎么会说谎呢？ 一般都是被“逼”的。有 些青少年做了一些不该做的事情，心里也明白自己错了，同时也暗 暗下定决心来补救。但是怕父母知道后自己轻则挨骂重则挨打，因 此对父母违心地说了 “利己”的谎话。但是每个孩子心里都是不愿 意说假话的。也许青少年很多次说的谎话仅仅“利己”，并没有 害人，但是每个人都应该记住：“利己”的谎言等于害己的谎言。 例如，老师布置了看书的任务，第二天当老师问：“昨晚看书了 吗？ ” 一般大家都会异口同声地回答“有”。这个时候一些没有看 书的人，就会在不知不觉中说了谎话；还有些人受“考试不翻书， 简直是头猪”等网络流行语的不良影响，考试时就会作弊。其实老 师对每个学生的成绩都非常了解，于是老师就会问：是你自己独立 完成的吗？还有一些孩子成绩不太理想，就不敢将试卷拿给家长审 阅，或者自己代替父母签名，其实家长也经常与老师交流，难道 你觉得这些小把戏能行得通？所有这些被“逼”的谎言，表面只是 “利己”，只是避免一时受责，但是长时间的蒙混过关，其实是做 了害己的蠢事--你的学业就会在谎言中荒废。
青少年是聪明智慧的，不说假话，讲真话，是每个人必须遵守 的道德底线，真实永远不会被谎话所掩盖。说话就像泼水，覆水难 收，谎话让你得到的永远是心灵上的自责。青少年缺乏自制能力，有可能会说一次谎话，但是应该知错就改。好孩子绝对不会去用谎 言掩饰自己的失误，自己的缺点要勇于承认，而且及时改正。那 么，你将会拥有愉快温馨的、公平正义的环境。
坐有坐相，站有站相
坐时要像钟
一个人的行为举止起码要做到“站有站相，坐有坐相”，这也 为中华民族的礼仪所要求。青少年作为祖国的下一代，就更应该做 到这些。
坐姿主要是指坐定后的姿势和就座时的姿势。一般来说，青少 年就座应该轻而缓，也就是比较沉稳地坐下，不应该发出撞击椅 .子、叮叮当当的嘈杂声，否则就是不尊重他人的行为。女孩子和男 孩子的坐姿要求也有着很大的不同。比如，女孩子就座时应该注意 用手将裙子向前稍微拢一点，防止出现不雅的行为。坐定后，头部 要端正，上身尽量保持挺直，目光平视交谈对方或者前方，腰背稍 靠椅背。特别是一些正式场合，要求就应更加严格。
有这样一个典故。一次，孟子的妻子一个人跪坐在地上，觉得 两腿发麻，于是趁四下无人就将腿向前伸了一点，不料回家的孟子刚刚看见了这样一个举动。孟子对妻子说：“妇无礼。”妻子赶紧将腿缩了回来，小声地说：“这种错误我以后不会再犯了。”
从这个典故中我们可以看出，古人以前对坐姿有着多么严格的 的要求。一般而言，古人都是席地而坐，双腿着地，屁股必须坐在 脚后跟上。坐与跪的区别就是屁股是落下去还是抬起来。现在日本 人的坐法和古人的坐法差不多。当然现在的青少年不用那样坐，但 是一个健康、优美的坐姿，不仅对身体的正常发育有促进作用，而 且也可以使自己在他人心目中的形象大大提升。
任何坐姿，都应该面带微笑，自然放松。特别要注意在公众场 合的时候，千万不要低着头只注视地面或仰头靠在座位背上；也不 可以前俯后仰。女孩子绝对不能双腿大敞，不停地抖动。这些习惯 都会有损自己的形象，让别人对你的修养产生怀疑。
注意这些坐姿
1.课堂上的坐姿两肩放松，上半身挺直，下巴内收，胸部挺 起，脖子挺直，双手自然放在桌面或双膝上。
2.操作电脑的坐姿身体微向前倾，腰背要挺直，双腿自然地 平放在地上。
3.公共场合的坐姿这种情况可以较为放松地坐下，但入座时 应该稳重端庄，禁止猛起猛坐，使座椅乱响，也不可以把脚放在前 排的椅子上。
4.坐姿的禁忌两脚呈八字形，两膝分开，是女孩坐姿的大 忌。忌两脚脚跟朝外，脚尖朝内，呈内八字形。忌脚尖左右上下晃 动，两腿颤动。忌和别人说话时以手支撑下巴或者上身倾斜。忌把 腿架在其他物体上，或在椅子上前俯后仰。站似一棵松
青少年在成长的过程中，经常会听见家长或者是长辈们说“站 要有站相”。不过很可惜，绝大多数的青少年都没有去注意这件事 情，而且学校也没有专门设立“站姿课”来教导青少年应该怎样 “站”，这样的结果导致很多青少年不知道怎样“抬头挺胸”，保 持正确的站姿。好的站姿，可以让身体上的各个关节受力均勻，不 会出现弯曲或者让某些特定部位承受较大的压力。而且抬头挺胸的 时候，可以使胸口变得开阔，呼吸就会更加顺畅，身体也就可以得 到足量氧气，注意力、精神都会比较容易集中。因此良好的体态， 不仅仅只是为了美观，对身体健康也有着很大的好处。
站姿是静态的造型动作，这是其他动态美的基础和起点。古人 主张“站如松”，这说明良好的站立姿势应给人一种积极向上、挺拔的感觉。
青少年站姿要求
1.脚： 脚尖展开60°,两脚跟相靠，两腿并拢直立，大腿内侧 夹紧，腿部肌肉收紧，髋部上提。身体重心主要支撑于脚弓、脚掌 之上。
2.手： 手臂下垂于体侧，五指并拢，拇指紧贴在食指第二个关 节处（手掌稍拱），中指对裤缝。
3.胸： 收腹部、不可突出，胸直挺，保持肋骨上升的姿态。
4.肩：两肩勿高耸、宜平衡，肩应自然并稍微往后。
5。眼：双目平视前方，下颌微收。
站姿训练法
1.靠墙法背靠墙，让身体从上到下和墙紧贴在一起。头颈紧 贴墙可练习收下颌，保持颈直；肩紧贴墙是为了挺胸。这样可以使 青少年上体保持正直。
2?头顶石块法青少年在站姿练习时，因为头部没有感觉，就 会导致抬头却伸颈。若是放石块于头的不同位置，可以协助调整头的姿势，这样就会头正颈直。
3.夹紙法用双膝夹一张纸练习站姿，可以帮助双腿夹紧，并 拢直立。身体与双臂间夹纸，可以促进双臂夹紧。颈与下颌夹张纸，有利于梗头收下颌。
4.收腹提臀法有意识地收腹，可以使青少年的腹部本位感觉 加强。有意识地提臀，可以促进腰、臀肌肉紧张，身体挺拔。
5.木偶游戏法让身体保持立正姿势不变，双腿不弯曲行走。 动作僵硬，酷似木偶，这样不但可以让自己有新鲜感，还可以成为 站姿的辅助练习之一。
错误站姿
(1)两腿交叉而站。
(2)两脚分得太开。
(3)一肩低一肩高。
(4)松腹含胸。
(5)不停摇摆身子，忸怩作态。
(6)斜靠在马路旁的树干、栏杆、墙壁、招牌上。
(7)一只脚在地上不停地画弧线。
(8)膝盖伸不直。
(9)站立时和他人勾肩搭背。
掌握正确的行走姿势
上体挺直，身体各部位均衡用力，保持正确的行走姿势，步伐 轻松，心情舒畅，英姿飒爽。这说起来简单，做起来却很难。标准 的走路方法分为五个要点。最重要的是要将这五个要点协调一致。
1.上体伸展头抬高，上体笔直，两肩向后舒展，下巴前伸。 采取这样的姿势走路，会觉得是用腰走、用胸走，因为走的时候， 腰和胸稍向前突出。这种姿势和那种木棍似的直立走法截然不同， 它要求上体稍向前倾，走起来就会飒飒有声。这样走，不但看起来 舒服，对身体也有很大好处。伸直膝盖展开膝盖，并非不灵活、僵硬，而是可以让伸直的膝盖在不受力的情况下行走。
2.膝关节变直，就会加大步伐。大步 也会促进膝盖伸直。至于到底有多大的步幅，可以自己调整。膝盖 伸直有窍门。首先伸直膝盖行走会使上体稍向前倾，觉得人就要倒 下来一样；其次，蹬后腿可使前腿膝盖自然伸直，也就可以迈开步 伐。此外前脚向前伸出时，同一侧腰也向前运动，腿与腰保持有效配合。走的时候应该用大腿带动小腿，膝伸直，加大步幅。膝盖伸展开以后就可以自然保持上体端正，速度也会加快。若是膝盖有所 弯曲，那么只有部分腿部肌肉起作用，这样很容易出现疲劳。
3.脚跟先着地走路时，脚跟先着地，身体重心落在脚跟上。 然后，身体重心由脚跟通过脚掌向脚尖方向“滚转”，最后到达脚 尖。要注意的是，脚跟着地并不等于脚跟承受全部体重，也不意味 着脚跟用力踏地。脚跟并不承受全部体重，身体重心移动是流畅地 在整个脚底进行。前脚着地瞬间，后脚尖同时蹬出。因此，支撑体 重的点不是脚跟，而是后脚大拇脚耻趾根附近区域。
4.正前方屈膝盖伸直，上体伸展，走起来脚自然就会向 前迈。在这个过程中，最重要的就是后腿要伸直。膝盖伸直，腿伸 直，前脚就会向正前方迈。前脚向前方迈出，脚的内侧足迹就成为 一条直线。很多青少年总觉得脚尖向外撇。若是为了追求速度，很有必要向外撇些。
5.略摆胳膊对走也很重要，我们经常会看见一些人走路 时将两手插在口袋里。这种走法其实很不对。这样走两肩收拢，走 起来就会出现松松垮垮的情况。胳膊摆动时应该注意手脚动作是否 同步。左手向前摆时右脚向前迈出。尤其是当膝盖伸直，脚向正前方迈出时，胳膊和脚的动作应该配合好，就会自然摆出。若是摆的 比肩膀还要宽，膝盖就很容易弯曲。摆动时，大拇手指碰到衣服就 可以，在不受力的状态下，胳膊摆动时肘部应该很自然。
