中老年人秋季养生与养肺紧密相关。想要让身体适应秋天的气候，使肺气不受秋燥损害，就要调理养肺。如果不注意秋季养肺，损伤了肺气，消化不良、腹泻等疾病就找上门来，还会使人体免疫力减弱。
中医认为，秋天，人们的阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉，是中老年人容易发病的阶段。因此，为了适应秋季气候变化的特点，防病延年。
中老年人应注意秋季养肺
1．食疗补肺
“秋燥”最容易伤人肺，中老年人可以通过食疗来生津润肺、补益肺气。可食用银耳、梨、萝卜、核桃、百合、豆腐、豆浆、蜂蜜、芝麻等。
2．补水养肺
秋季每天通过皮肤蒸发的水分较多，容易使中老年人出现缺水的状态，补水是秋季养肺的重要方法之一。中老年人秋季每天要喝2000毫升水，能保证肺和呼吸道的湿润。
3．药物养肺
明显出现“秋燥”症状的中老年人可服用中药来润肺，如生津养肺、清热化痰的八仙膏，或滋阴润肺的川贝雪梨膏等。
4．摩鼻健肺
从初秋开始，中老年人应每天坚持用冷水洗脸、冲洗鼻腔，然后按摩鼻部。将两拇指外侧相互搓热后沿鼻两侧上下按摩30下，每天1～2次，重点按摩鼻孔两旁的迎香穴，使鼻腔通畅，有利于肺部健康并可预防感冒。
5．沐浴益肺
秋季沐浴有利于促进血液循环，使肺与体表皮肤气血相通。沐浴的水温以25～30℃为宜，也可根据个人习惯和天气情况进行调节。沐浴时以浸浴为主，不宜过分揉搓。沐浴前30分钟，可以喝一杯白开水或淡盐水，有利于清肺排毒。
6．常笑宣肺
中老年人经常笑口常开、开怀大笑，能使胸廓扩张，胸肌伸展，肺活量增大，还能宣发肺气，解除抑郁胸闷，清除疲劳。
中老年人秋季养生方法
1．节饮食养肺生津
中老年人由于年龄的增长五脏开始衰弱，肠胃薄弱，如果饮食还像年轻时生冷无节，饥饱无常，势必伤胃犯病。因此，秋季中老年人应少吃多餐，多食熟软开胃易消化的食物。
2．提高耐寒防感冒能力
秋季温差变化开始比较大，风寒极容易伤人，中老年人抵抗力和适应能力的降低，较易患感冒、肺炎、肺心病，甚至还可能发生心衰而危及生命。因此，中老年人应该注意防寒保暖，有条件的中老年人可以坚持用冷水洗脸、擦鼻，甚至冷水浴来提高耐寒防感冒的能力。
3．警惕秋季易发病
因为秋季的特殊气候特点，中老年人极易发生咳嗽、感冒、慢性支气管炎发作、哮喘及心脑血管疾病等。因此，中老年人应该要结合自己的体质情况重点防范，积极控制原发疾病，警惕秋季易发生的疾病。
4．加强锻炼，增强体质
秋天的天气开始，是中老年人室外运动的好时机，中老年人可以根据自己的爱好和兴趣，在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目。
子女奉孝箴言：
中医认为，秋主收，宜养肺。中老年人在秋季养生应注意保养肺气，避免发生呼吸系统疾患。子女警惕。
