中老年人的睡姿问题看似简单，但对健康有着重大的影响，适宜的睡姿保障健康，不适宜的睡姿轻则加重病情，重则还会带来生命危险。例如，患高血压、脑血栓的人宜仰卧，心脏病人宜右侧卧，打鼾的人宜侧卧等等。
睡眠的姿势，不外乎仰卧位、右侧卧位、左侧卧位和俯卧位4种体位。中老年人选择正确的睡姿，对防治某些疾病意义重大。
正确睡姿
仰卧位时，肢体与床铺的接触面积最大，因而不容易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。但有些中老年人，特别是比较肥胖的中老年人，在仰卧位时易出现打鼾，而重度打鼾可影响肺内气体的交换而出现低氧血症。
右侧卧位时，由于胃的出口在下方，故有助于胃中食物的排出，但右侧卧位可使右侧肢体受到压迫，影响血液回流而出现酸痛麻木等不适。
左侧卧位，不仅会使睡眠时左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，而且心脏在胸腔内所受的压力最大，不利于心脏的输血。
俯卧位可影响呼吸，并影响脸部皮肤血液循环，使面部皮肤容易老化。
注意睡姿以“卧如弓”为佳，右侧卧有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物向十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，勿将手压在胸部，不宜抱头枕肘，双下肢避免交叉或弯曲，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。
因此，中老年人不宜睡左侧卧位和俯卧位，最好睡仰卧位和右侧卧位。而易打鼾的中老年人和消化不良、有胃炎和胃下垂的中老年人最好选择右侧卧位。
睡姿防病治病
睡姿不但会影响到睡眠质量，而且还与某些疾病的防治有着直接关系。对于中老年人来说，了解各种睡姿的利弊尤为重要。
1．心脏病
患有心脏病的中老年人，最好采用右侧卧位，以使较多的血液流向右侧；床最好以10～15度的角度倾斜，上半身高，下半身低，使下腔静脉回流的血液减少，有利于心脏休息。若已有心衰，则宜半卧位，以减轻呼吸困难。切忌左侧卧或俯卧。
2．高血压
最好采用平卧或侧卧，选择高度合适的枕头(一般高15厘米为宜)，因为高血压往往伴有脑血管硬化，枕头过低可致脑血管负荷过重。而枕头过高，又可使脑血灌注不足，大脑会因为缺氧、缺血而加重病情。最忌俯卧，有可能加重高血压及诱发噩梦。
3．脑血栓
采用仰卧睡眠较好。侧卧可加重患者的血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓，不利于脑循环，影响疾病康复。
4．肺气肿
患有肺气肿的中老年人应仰卧，并抬高头部，同时双手向上微伸，以保持呼吸畅通。
5．胃病
胃溃疡病人宜提倡左侧卧位。如果向右侧卧，从胃部流向食管的酸性液体大大多于正常情况，而且持续不断，可引起胃部疼痛。
6．肝胆病
急慢性肝病、胆结石等患者宜左侧卧，有利于病情好转。
子女奉孝箴言：
很多人认为睡觉只要舒服就行了，不用太在意睡姿。其实，选错了睡姿不但睡不好觉，还会影响健康。为了中老年人健康请一定要根据他们自身的因素选择正确的睡姿。
