乾隆皇帝在位60年，活了89岁，是历代皇帝中寿命最长的一个。他经历了康熙、雍正、乾隆、嘉庆4朝，享受到了七代同堂的天伦之乐。乾隆皇帝能独享高龄来自于他有的养生秘诀。他根据自己的切身体会，总结出了养生四诀：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。”其中“十常”养生至老不懈。
乾隆皇帝在养生保健方面独树一帜，他的“十常”养生法是我国古代养生文化的精华部分。
他的长寿，首先得益于他日复一日地坚持“十常”养生术。“十常”养生术，简便易行，具体做法是：
齿常叩
叩齿要求两唇轻闭，上下牙齿互相叩击，使发出铿然的声音。每次100下左右，每天叩齿不少于两次。长期坚持，可以增强牙龈的血液循环，有促进唾液分泌、健齿固齿的作用。
津常咽
津液指的是唾液，他具有很强的杀菌和消化作用。所含淀粉酶，能将食物中的淀粉在口中进行初步分解。如果我们将口中所产生的津液及时吞咽下去，能中和胃酸，保护胃黏膜，促进食物消化。
耳常强
人的耳朵就像一个倒位的胎儿，耳朵与人体各个器官是紧密相关的。经常用手指弹击或搓揉耳廓，可以防治脑动脉硬化、耳动脉，防治耳聋、耳鸣，而且有助于疏通内脏气血，提高各内脏器官的生理功能。
鼻常揉
经常用中指按揉鼻两侧，从上到下再沿鼻梁返回，每次反复按揉十几次，最后按揉鼻翼下两旁的迎香穴，每次十几圈，每天至少按揉2～3次。经常坚持，可以防治感冒、鼻炎、鼻窦炎等。
睛常运
闲暇时多运转眼球，让视线向上下左右移动，这样可以促使眼球周围的血液循环，增强眼肌和视神经的功能，从而消除视疲劳。
面常搓
把两手搓热，时常搓擦面部，可以反复进行10余次直到面部发热为止。可以促进面部的血液循环，减少面部皱纹出现，还具有消除大脑疲劳和调整血压的作用。
足常摩
足部是身体所有经络的汇集之处，人体所有的脏腑器官都在足部有相应的反射点。通过按摩，可以有益于消除内脏损伤和疾病。用手掌推摩足心使足心发热，有舒肝明目、温补肾经、降血压等多种好处，对神经衰弱、腰酸腿软有着良好的防治作用。
腹常旋
腹腔是人体重要内脏所在地，揉腹对内脏保健非常有益。每天晚上睡觉前，可以将双手搓热，用左手压在右手上按于肚脐，沿着顺时针的方向旋转按摩，从内到外旋转100圈，转圈的时候可以逐渐扩大到整个腹部；再用右手压在左手上，沿着逆时针的方向按摩100圈。经常坚持这样的动作，可以促进腹部内脏疾病的康复，促进消化吸收，对胃溃疡、便秘、肠胃炎、腹泻等症有很好的防治作用，并且有助于降低血脂和腹部减肥。
腿常伸
下肢离人的心脏较远，容易出现乏力、麻木等缺氧的症状，经常曲伸四肢，可以起到能疏通经络，促进循环，关节灵活，使四肢轻松，防止中老年人“人老腿先老”的症状。
肛常提
中老年人经常自觉地收缩舒张肛门括约肌，可以促进肚子周围的血液循环，补肠道元气，对便秘、大便失禁、痔疮以及前列腺增生等病有显著的防治作用。提肛可随时随地进行，每次提肛应在10次以上，两周后就会有效果。
子女奉孝箴言：
这10项看似简单的“小动作”，如果中老年人能经常坚持，对保健是大有裨益的，还能长寿，何乐而不为。
