根据一项调查显示，某市的意外伤害死亡率排在肿瘤疾病、心脑血管疾病、呼吸道疾病的后面，排名第四，其中，中老年人摔倒占了一半左右。日常生活中中老年人意外摔倒的事件并不少，因此，中老年人如何防摔倒是一个很重要的课题。
因为中老年人摔倒的原因多种多样，所以中老年人预防摔倒要从具体情况出发，因人而异，要选择自己最适宜的预防手段以及训练的方式。
经常用脑
随着年龄的增长，中老年人的大脑会逐渐衰老，为防止大脑萎缩，中老年人应该加强大脑的训练，多参加社会活动，勤看报、读书，有条件的还可以参加中老年大学学习新的技能。大脑如果经常不用就会退化，经常用脑就能保持一定的灵敏度。
常打拳操，锻炼肌肉
中老年人要加强肌肉的锻炼，因为中老年人肌肉无力就容易摔倒。比如太极拳，经过太极拳训练后，平衡能力和脑部和肢体的协调能力明显的增强。中老年人女性还可以参木兰拳、加交谊舞等活动，可以大大的增强中老年人的平衡能力和协调能力。因此，拳操是十分有益于中老年人防止衰老的锻炼方式。
清晨起床别太急
中老年人摔倒的一个很重要的原因就是脑卒中的发生，然而，清晨起床时是中老年人发生脑血管意外的高峰期。有一些中老年人起床后会发生突然跌倒在地的情况，也有的中老年人摔倒在洗手间。为了预防这样的意外，中老年人清晨醒来后不要着急着起床，应该要先平躺半分钟，再在床上坐半分钟，最后双腿垂地靠着床沿半分钟后再慢慢地站起来。这些起床动作对于防止中老年人清晨时的摔倒很有帮助。
晚上出门要留心
中老年人由于年龄的增长，视力明显的退化和白内障等眼部的疾患，再加上反应力不如年轻时，要避免天黑后出门，因为中老年人视物不清，遇到障碍物时很容易被绊倒。有些中老年人就是晚上下台阶时，没有看清台阶而跌倒了，导致股骨和颈骨的骨折，中老年人为了自身的安全应该少在天黑以后出门。如果因为特殊情况一定要出门的，要注意安全，防止被台阶、小沟、障碍物绊倒。
容易摔倒的人常带根手杖
对于平时容易摔倒的中老年人，出门的时候用根手杖，有手杖作支撑点，对于预防中老年人发生摔倒的意外很有用。有些中老年人觉得用手杖很丢脸，他们认为是老了的标志，都坚决不肯用拐杖，对于这样的情况，子女应该耐心劝说父母，手杖能防止摔倒的意外。
随身携带联系卡
作为中老年人出门时随身携带联系卡是非常有必要的，把名字，相关病史，联系电话等资料都写上。以防意外发生摔倒的时候，路人能够及时的帮助中老年人联系到家人。
子女奉孝箴言：
如果父母发生过多次摔倒，要劝说他们去医院做一个全面的检查。还可以有针对性的进行专项训练。比如关节疼痛的父母训练肌力和平衡能力；脑卒中的父母可以通过药物和康复训练来锻炼他们的协调能力和平衡能力，这些方法有助于父母减少法生跌倒的情况。
