呼吸是那么自然的事情，以至于我们往往忽略了它。而如果在缺少氧气的地方多待一会儿，或者是在感冒、流鼻涕、花粉过敏等情况下，你才会意识到呼吸是多么的重要。我们可以这样说：会呼吸才会有生命。现在就请你站好，把双手放在身体两侧，做一个深呼吸。你会发现什么？当你吸气时，肋骨间的肌肉就会收缩，肋骨向上隆起，使胸腔“鼓”了起来；当你呼气时，肋骨间的肌肉就会舒张，肋骨向下回落，胸腔就“瘪”了。
生命离不开氧气
犹如火没有氧气就不能燃烧一样，身体的每一个细胞都需要氧气才能存活，我们的生命也需要氧气才能维持和延续。这是因为，细胞获得能量时需要氧气的参与，而人体无时无刻不需要这些能量来维持生命力。
你知道吗
人体所需的氧气来自大气，大气覆盖在地球的表面，是各种气体的混合物。氮气是大气中含量最多的气体，占78%，氧气只占21%，剩下的1%包括二氧化碳、氦气等气体。因此，人体吸入肺里的大部分空气都是不能被利用的。
呼吸系统的构成
人们无法通过皮肤直接吸收氧气，而是要通过呼吸从空气中获得氧气。呼吸可以将外界的氧气运输到体内，同时将二氧化碳和水排出体外。参与呼吸的器官形成一个系统，叫做呼吸系统。它由两部分组成，一个是运送气体的通道——呼吸道，包括鼻子、咽、喉、气管和支气管。另一个是肺部，在这里，血液流经时将氧气带走，传遍全身的细胞，同时把二氧化碳留下，就这样完成了气体交换。
别把打鼾不当一回事
你打过鼾吗，你听到过别人打鼾吗，你知道打鼾是怎么回事吗？打鼾就是我们经常说的打呼噜，它是由于呼吸道某一段狭窄引起通气不畅，造成呼气的时候气流受阻，对呼吸道壁冲击所产生的声响。产生这种状况的原因主要为咽喉、鼻腔、腺样体肿大，以及慢性炎症、肿物、扁桃体肥大等，堵塞了呼吸通道。
有很多人并不把打呼噜当一回事。但如果经常打呼噜，呼吸不畅，就会加重心脏负担，造成多种疾病。所以，你千万不能小瞧打呼噜。
有一些简单的方法可降低打呼噜的频率：
如果你是一个小胖子，那你可要注意啦，这很可能是你经常打呼噜造成的。所以一定要注意锻炼身体，减轻体重。
你注意过你的睡眠方式吗？如果你经常打鼾，不如换个姿势，最好试一下侧卧睡眠。
想一想：空气在进入人体内的过程中需要哪些器官的参与？将它们按照顺序写在下面。
咽
鼻腔与口腔都与咽部相连，所以它既属于呼吸系统，又属于消化系统。当你呼吸时，空气从鼻腔向下进入咽部，然后由咽部进入气管和肺；当你吃东西时，舌头将食物推向咽，引起肌肉收缩，再将食物送进食管。
如何有效防治咽炎
咽炎，是一种常见的上呼吸道炎症。急性期如果没有及时治疗，往往会转为慢性。患者出现咽痛、咽痒、声音嘶哑、咽异物感、频繁干咳的症状。有几个办法可以帮助你防治咽炎。你不妨试一试。
1.锻炼身体、增强体质。咽部疾病与全身健康状况密切相关，因此，保持强健的体魄是预防咽炎的基本条件之一。平时生活要有规律，劳逸结合，多进行室外活动，呼吸新鲜空气，多晒太阳。常用冷水洗澡、擦身，能使人精力充沛，增强身体对冷热的适应能力，增强抵抗力。
2.预防上呼吸道感染，防止慢性咽炎急性发作。应注意天气的冷暖变化，随时增减衣服，运动出汗后不要马上到阴冷地方或吹风、冲冷水澡等。睡觉时应关上电扇，避开风口处。在流感易发季节，尽量少去公共场所，以免被传染。可服用一些预防感冒的中药，如板蓝根冲剂等。
3.注意口腔和鼻腔卫生，防治口、鼻疾病。
4.注意饮食卫生，保证身体营养平衡，少吃过热、过冷及辛辣刺激食物，保持大便通畅。
喉
喉连接咽部和气管，它是由软骨组成的。其中，会厌的作用很大，当人们吞咽食物时，它主动向上方移动，堵住通向鼻腔的入口，使食物顺利流入食管而不会流进气管中。两边的凸起是扁桃体，它是淋巴系统的一部分，可以消灭随食物一起进入的细菌。喉部还有一块软骨很特别，只有男性才有，它叫做喉结。
你知道吗
喉炎是喉黏膜及黏膜下层组织的炎症。临床上表现为剧咳及喉部肿胀、增温和疼痛等。常分为急性和慢性两种。
声带
喉的根部是声带。前面已讲过，声带的震动使我们能够发声。声带之间有一个狭长的切口，当你说话时，声带的肌肉收缩，使切口变窄，从肺部产生的强大气流会冲过声带，使之震动，这时便发出声音了。
怎样保护好你的声带
你知道声音是从你身体的哪个部位发出的吗？声音就是从嗓子里发出的，我们也叫它咽喉部，但是具体到发声的部位应该是声带。
当说话比较多，比较劳累的时候尤其是感冒后会出现声音嘶哑，这时检查可以看到声带黏膜发生肿胀，这时声带的震动就不好，因此声音就很嘶哑。
有时候，你也会突然变成“哑巴”。这种情况主要是由于说话过多、吃了过咸的东西导致声带急性充血，休息一段时间或者经过一般的治疗就可以恢复。
以下几种方法可以保护你的声带：
1.不要使声带受过度的冷、热、酸、辣等的刺激。
2.说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉得太长。
3.说话音调不宜过低或过高。
4.感冒时应尽量少说话，此时更要多喝温开水以保养声带。
5.应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。
6.睡眠要充足，睡觉之前不要吃太多东西。
7.适当运动，常保持心情愉快。
8.冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3～4次。
9.吸蒸气治声音嘶哑。用热水一杯（温度不可太高，以免烫伤），放入薄荷、复方安息香酊2～4毫升等药物，将干毛巾围于口、鼻与杯口之间，张口慢慢地呼吸。每4小时一次，每次15分钟。
10.吃煮花生。将去红衣花生煮熟，饮汤食用，每日3次，食量不限。
为什么我们会发出低音和高音呢
声带的长度决定了你发声的高低。当声带收缩变短，发出的声音就比较高，当声带放松变长，发出的声音就比较低。对于不同的年龄和性别，声带的长度也大不相同。小时候我们的声带比长大后要短，所以小孩子的嗓音都比较尖锐刺耳，长大后，男孩子的声带比女孩子要长，所以男孩子的嗓音更低沉浑厚。音的高低取决于声带震动的频率，频率高时音调高，这时的声带比较紧；频率低时音调低，这时的声带比较松。
气管
用手顺着你的喉咙往下移动，你会摸到你的气管吗？气管由环形的软骨组成，内部有纤毛和黏液，它们不断地清洁和湿润吸入的空气。如果空气中有气味刺激了气管，你就会咳嗽，这样便把有害物质排出体外了。如果不小心将食物吞进了气管，就会堵塞通道，使空气无法进入肺部，但是，这种情况不会经常发生，因为会厌软骨会在你进食时自动关闭通往气管的通道。所以，只要你注意不在吃饭时说笑，食物是不会轻易进入气管的。
保护好你的气管
你知道怎样才能保护好你的气管不受伤害吗？
首先要做到远离烟酒，要注意气候变化，防寒保暖，尤其在季节交替、气候突变时，做到随时增减衣服和被褥，冬天外出应戴口罩、围围巾，避免阵风吹袭，预防感冒；平时要多喝开水或茶水，最好每日喝6～8杯。
在饮食方面要注意清淡一些，多吃高蛋白、营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鸭、动物内脏、牛肉、蛋类、牛奶和豆制品等。
日常生活起居应该定时门窗换气，保持室内空气流通；经常用湿墩布拖地，减少尘埃飞扬；加强耐寒锻炼，用冷水擦脸擦身。
此外，运动也能起到防病健身的作用。步行、慢跑、打太极拳、练气功等都是不错的选择。为了有效地防止气管炎的发生，可以经常揉搓颈部，将两手掌搓热后在颈部摩擦，直至颈部发热为止，每天2次，就能改善胸部和肺部的血液循环。
气管进了异物怎么办
生活中，人们由于不小心或着急，不慎将花生米、瓜子、枣核、图钉、别针、纽扣、硬币等吸入气管，致使气管受到刺激，突然出现剧烈呛咳、哮鸣音。异物堵塞气管时，可有憋气、声嘶、面色苍白或青紫、呼吸困难，甚至窒息。遇到这种情况的时候，你一定要镇定，不能慌张。现在告诉你三种主要的急救办法。
1.背部拍击法
将患者头向下，用手掌根在患者两肩胛骨中间连续用力拍几下，异物就会从气管中蹦出来。因为在两肩胛骨中间拍，就会震动气管，使异物被震出来。
