经常性熬夜会影响孕妇本身的生理和心理健康，较不利于胎儿的成长。另外，怀孕期间子宫愈来愈大，逐渐会压迫下腔静脉，使下半身静脉回流不佳，容易造成下肢及会阴部之静脉曲张与痔疮。经常性的熬夜、减少平躺（最好左侧卧）的睡眠时间，会使上述症状更加严重。
孕妇难以睡眠的原因有哪些
很多孕妇在孕初期睡眠较好，这是因为她们要孕育和保护胎儿，而感觉疲劳。随着胎龄的增加，胎儿体积变大，孕妇腹部逐渐隆起，睡眠时就难以找到一个合适的姿势。孕妇难以睡眠的原因除腹部增大外，还有如下因素：
1、尿频。由于怀孕，孕妇的肾脏负担增加，比孕前多过滤30％―50％的血液，所以尿液也就多了起来。
另外随着胎儿的生长，孕妇的子宫变大，对膀胱的压力也会增大。综合上述因素，小便次数增多。加之胎儿夜间活动频繁的话，不可避免的会影响孕妇的睡眠。
2、腿抽筋、后背痛。这些不适都是由于身体负担过重所致。
3、心率加快。孕期由于心脏需要泵出更多的血液，子宫需要供血，所以心脏的工作量加大，心率自然也就加快。
4、呼吸短促。由于子宫的不断增长，占有的空间越来越大，对隔膜的压力增大，导致呼吸困难。另外还因为体内需氧量的增加，促使孕妇不得不加快呼吸。
5、胃灼热及便秘。大多数孕妇由于胃食管返流而感觉胃灼热。在孕期，消化系统工作效率低，吃进去的食物在胃和肠中滞留时间长，因而引起便秘。
6、孕期梦多。很多孕妇反映她们的梦境非常逼真，而且有时还做噩梦。
7、精神压力大。不少孕妇担心胎儿的健康、畸形等。
孕妇采取什么样的睡姿能缓解背部的压力
在孕早期，要养成侧卧位，将膝盖弯曲，这样，胎儿的重量就不会压到负责将血液自腿和脚向心脏汇流的大静脉上，从而减少心脏负担。不少医生建议孕妇睡眠时应左侧卧位。这是因为肝脏在腹部的右侧，左侧卧位使子宫远离肝脏。左右侧交替，可缓解背部的压力。
孕妇为什么要借助于枕头保持侧卧位睡眠
在孕7―9个月时，孕妇很难做到仰卧睡眠。这是因为胎儿的重量会压到孕妇的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使孕妇从睡梦中醒来。建议你借助于枕头保持侧卧位睡眠。有的孕妇发现，将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头或叠起来的被子/毛毯垫在背后也会减轻腹部的压力。
孕妇睡眠时为什么要左、右侧卧位交替进行
孕妇不论向哪侧卧，都会压迫附近的器官和组织，甚至引起一些疾病。如孕妇仰卧时，增大的子宫压迫腹主动脉及下腔静脉，影响胎儿的活动和发育，或出现下肢、外阴及直肠静脉曲张，有人会因此患褥疮。如右侧卧位，孕妇会因右输尿管被压，而增加患肾盂肾炎的机会。左侧卧位，孕妇心脏受压。为避免这些不利母体及胎儿健康的因素，最好左、右侧卧位交替进行最好。
孕妇卧床时如何采取适于胎儿发育的体位
睡眠的姿势：孕妇卧床时必须采取适于胎儿发育的体位。妊娠早期，可以平卧,膝关节和脚下各垫一个枕头，使全身肌肉得以放松。因为乙状结肠的作用，孕期子宫多为右旋，孕中后期宜采用左侧卧位，以免过大的子宫压迫腹主动脉。睡眠时可用棉被支撑腰部，两腿稍弯曲。下肢浮肿或静脉曲张的孕妇，需将腿部适当垫高。
孕妇睡眠时采用什么样的睡姿好
孕妇仰卧时，增大的子宫会压迫其后面的腹主动脉，影响子宫动脉的血流量，造成胎盘供血不足，直接影响胎儿的生长发育。仰卧位还会造成下肢及阴部的静脉曲张、水肿，甚至溃破出血。所以，孕妇以左侧卧位为好，这样可减轻向右侧旋转的子宫对右侧输尿管的压迫，降低右侧肾盂肾炎的发病率，对孕妇及胎儿均极为有利。如果孕妇较长时间用枕头、毛毯等物垫塞左侧髋部，使骨盆向左倾，同样会有与左侧卧位相同的效果。
孕妇怎样才能轻松入眠
1、尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，如果实在想喝，也请在早晨或下午午睡后饮用。
2、临睡前不要喝过多的水或汤，有的孕妇发现早饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于睡眠。
3、养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。不要躺在床上干家务，除了睡觉和休闲看书躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。
4、睡觉前不要做剧烈运动。应该放松一下神经，比如泡15分钟的温水澡，喝一杯热的、不含咖啡因的饮料（加了蜂蜜的牛奶等）。
5、如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒来，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这会有助于缓解抽筋。当然还要保证膳食中有足够的钙。
6、参加瑜伽学习班，学习一些心情放松的办法。
7、如果恐惧和焦虑使你不能入睡，就要考虑参加分娩学习班或新父母学习班。
孕妇为什么不宜睡软床
妊娠期的妇女脊柱腰部前屈较未孕妇女更大，若睡弹簧软床仰卧时，其脊柱呈弧形，使已经前曲的腰椎小关节的摩擦增加。长期睡软床，造成脊柱位置失常，压迫神经，增加了腰肌的负担。不但不利于生理功能的发挥，而且不能消除疲劳，使孕妇常常感到腰痛。
在睡眠中，人们的睡姿是经常变动的，辗转反侧可达20余次，这样有助于大脑皮质抑制的扩散，提高睡眠的效果。孕妇由于胎儿的不断增大，腹部隆起，翻身很不方便。若睡软床身体深陷其中，更加不易翻身。这样的睡眠不但不利消除疲劳，还会给孕妇增加疲劳。
孕妇最宜睡棕绷床或铺厚棉垫的硬板床。
孕妇为什么不宜使用电热毯
电热毯是人们常用的电取暖工具，由于电热毯可产生电磁场，对孕妇及胎儿存在着危害，因此，孕妇不要睡电热毯。
妇女怀孕后为什么要避免房事
避房事。早孕阶段子宫的敏感度较弱，胚胎附着不甚牢固，而性交可使子宫收缩，极易引起流产，所以，应避免房事。
在什么情况下孕妇应停止性生活
产科医师提醒孕妇，若出现以下可能危及孕妇及胎儿的健康与安全时，就必须暂时停止性生活：
1、过去曾有流产的经验
如果准妈妈过去曾经流产过，那么医师会建议孕妇怀孕前几个月最好禁止性生活，直到流产的危险期过去为止。
2、已有流产的威胁存在时
如果准妈妈在性交当时或之后有阴道流血的情形，或有下腹疼痛的现象，应找医师检查一下，若有流产的迹象，应暂时停止性生活。
3、准爸爸患有性病
性病的病菌会在性交时传染给孕妇及胎儿，因此在彻底治愈之前，应禁止性生活。
4、孕妇阴道发炎
在性交时会将病菌传染给胎儿，因此在彻底治愈之前，应禁止性生活。
5、胎盘有问题时
如果准妈妈有前置胎盘，或胎盘与子宫连接不紧密时，性交可能会导致流产，应暂时停止性生活，等情况稳定后才可恢复性生活。
6、子宫收缩太频繁
如果准妈妈发现自己子宫收缩太频繁，为了避免发生早产，还是要避免性生活，并找医师检查一下。
7、子宫闭锁不全
随时都有流产的危险，应避免性生活。
8、早期破水
若未到预产期，此时孕妇须安胎，但因保护胎儿的羊膜已破裂，病菌可能会进入子宫而感染胎儿，所以此时应避免性生活。
何时禁止同房
最好在临产前2～3个月便分床睡眠，避免性生活。因为行房事，容易将细菌带入阴道，并且房事会刺激会阴，易引起阴道和子宫颈充血，给分娩时带来更多的感染机会。
孕妇如何搞好个人卫生
1、淋浴：怀孕期间每天应沐浴，以淋浴为好。穿棉质内裤，以防阴道受感染。
2、认真刷牙：孕妇容易出现牙龈肿胀、牙出血、蛀牙等情况。三餐后要用柔软的牙刷彻底刷牙。如果牙齿损坏，看牙医时一定要先告诉医生你已怀孕。
3、保护乳房：怀孕最初3个月，乳房开始胀痛，到怀孕28周时乳房开始胀大，有静脉显露，乳头也会增大，颜色变深。这时要穿有足够承托力的内衣，不要紧压乳头。如果准妈妈的乳头凹陷，每天沐浴时，用手指把乳头轻轻向外牵引，反复做，或用真空吸引的器具，帮助乳头突出。
4、要经常擦洗乳头，使乳头皮肤变得有韧性，为，B后哺乳做好准备。
5、不要按摩乳房。研究表明，产前做乳房按摩有可能引起早产。
6、用初乳滋润乳头。在28～36周，初乳出现后，准妈咪在沐浴之后，可挤出少量乳汁，涂在乳头周围皮肤上，干后就形成薄膜，它的滋润效果比任何护肤品都好。
孕妇洗澡有什么讲究
1、洗澡的方式：孕妇不要去公共浴室洗澡。孕妇洗澡应采取淋浴方式，不要采取盆浴，更不要将下身泡在水里。因为妇女怀孕后，阴道内对外来病菌的抵抗力大大降低，泡在水里有可能会使脏水进入阴道，引起阴道炎或宫颈炎，甚至发生羊膜炎，引起早产。不要过度擦洗乳房，以免引起早产。
2、适宜的洗澡时间：孕妇洗澡时间不要太长，每次洗澡时间不宜超过15分钟。洗澡会使血管扩张，流人躯干、四肢的血液较多，而进入大脑和胎盘的血液暂时减少，氧气含量也会减少。洗澡时间过长不但会引起孕妇自身脑部缺血，发生晕厥，还会造成胎儿缺氧，影响胎儿神经系统的生长发育。
3、水温：孕妇应用适宜的水温洗澡，一般38℃左右的水温最佳，水温过热可诱发宫缩，引起早产。
4、防止受伤：孕妇妊娠晚期腹部隆起，行动不便，洗澡时应注意不要滑倒，并且要注意浴室通风。
孕妇经常洗头洗澡有什么好处
孕妇在怀孕期间由于汗腺和皮脂腺分泌旺盛，头部的油性分泌物增多，阴道的分泌物也增多，因此在孕期中应经常洗头洗澡，勤洗外阴、勤换内衣，以保持体表的清洁，促进周身血液循环和皮肤排泄作用，头部的油性物经清洗之后能保持头发清洁、光亮、柔软，全身清洁可促进血液循环，会阴部要坚持每天清洗，才可避免发生感染。
孕妇采用什么样的方式洗澡最好
洗澡方式最好不用盆浴，而采用淋浴。这是因为淋浴可防止盆浴中传染病细菌带入阴道，产后才不易引起产褥感染及多种传染疾病。在淋浴中要注意，别弯腰，尤其是妊娠晚期更应注意；要扶着墙边站稳，不要滑倒；最好是请别人擦澡；洗澡用水不要过冷过热，应保持在34～35℃，洗澡时间不宜过长，以防出现晕厥的危险现象。
孕妇怎样洗澡才正确
正确的做法：水温要控制在38摄氏度以下，尤其不要洗盆浴，避免在浴缸中长时间浸泡腹部，而且洗澡时间最多不超过20分钟。亦可采用其他方法替代泡热水澡，比如冲澡、泡脚等。冬季，最好利用空调或暖气来调节室内温度。
孕妇洗澡时要注意哪些问题
洗澡时，浴室内会由于通风不良，空气混浊、温度高，特别是冬天有些人可能会生火取暖，这些都会降低空气中的氧气含量，再加上热水的刺激，使孕妇体内的血管扩张，这样血液流入躯干、四肢较多，进入大脑和胎盘的血液相对暂时减少，氧气的含量也会减少，而脑细胞对缺氧的耐受力很低，因此，有不少的孕妇就会因此而发生昏倒。若孕妇洗澡时间过长，就会造成胎儿缺氧，胎儿脑缺氧时间如果过长，则会影响神经系统的生长发育，因此，孕妇一般要控制自己洗澡时间，别超过15分钟，或以孕妇本身不出现头昏、胸闷为度。
孕妇泡热水澡有什么危害
当疲劳时，悠闲地在放满热水的浴缸中泡上半个小时，真是既舒服干净又消除疲劳。但是，对怀孕三个月的孕妇来说，这样做可造成畸形儿或低能儿。大量的动物实验和对人类的流行病调查证实，孕早期接受到物理性的有害因子，如过热的热水浴和高温作业等，都可使孕妇体内产热增加或散热不良而致高热。早期的胚胎生活在高温环境下，极易受到伤害，高温会杀死那些分裂中的细胞，使该组织停止发育，特别是胎儿的中枢神经系统极易受到损伤，造成畸胎，严重者使胚胎夭折。
孕妇应回避哪些工作
孕妇应回避下列工作：
1、接触有刺激性物质或有毒化学物质的工作。
2、受放射线辐射的工作。
3、经常抬举重物的工作。
4、频繁上下楼梯的工作。
5、震动或冲击能波及腹部的工作。
6、长时间站立的工作。
7、高度紧张、不能适当休息的工作。
8、在室温过高或过低的地方作业。
9、远离别人、独自一人进行的工作。
为什么怀孕后工作要量力而为
孕妇妊娠后不应该拒绝一切活动，力所能及的劳动对孕妇是有益处的，它可以增加血液循环，促进新陈代谢，有利于母子健康，还有利于顺利分娩，减少难产发生率。但由于妊娠后母体内发生了许多变化，各种器官负担加重，劳动时若不量力而行，易发生意外。妊娠期间，一般可以照常参加工作和劳动。在城市，一般家务劳动都比较轻，除注意不要提水、登高外，简单的家务都可以做。但工作环境及工种各有不同，应注意不做使用爆发力的工作、有被挤，被撞危险的工作及水中作业、高空作业、有毒污染的环境工作及接触放射线的工作，妊娠7个月左右应避免上夜班。在农村，孕妇可以做一些家里、田地里不太重的劳动，要避免过重的劳动和剧烈的运动，如挑担子、背东西、推碾子、拉磨、插秧、割麦子（或稻子等），不应该蹲着、站着或弯腰干活。避免登高，走远路，尤其不能做喷洒农药、施化肥之类的工作。因为农药或化肥中有害物质，吸入后会影响母体胎儿健康，有的还会引起流产。
孕妇在妊娠期间易感疲劳，劳动、工作都要量力而为，如感到腰疼或腹部下坠，应立即休息。
妇女怀孕后不宜做哪些工作
1、某些工厂的女工。从事化工生产的女工，由于要经常接触某些化学毒物，而这些化学毒物对母婴健康均可造成严重危害，并且极易造成婴儿先天畸形。这些化学物包括铅、镉、甲基汞、二硫化碳、二甲苯、汽油等。
2、接触电离辐射的妇女。电离辐射虽然看不见、摸不着，但可以造成孩子小头畸形、先天愚型以及无脑儿的悲剧。接触电离辐射的工作有医疗或工业生产放射室、电离辐射研究及电视机生产等。
3、医务人员。传染病流行期间，医务人员容易因密切接触患者而被感染，从而可能导致畸形。所以医务人员在妊娠3个月以内，如正值疾病流行，即使不能暂停工作，也要格外加强预防保健。
4、农村妇女。怀孕以后同样要注意在生产劳动中加强自我保健，怀孕期间绝对不可接触农药。大多数农药可以引起孕妇流产、早产以及胎儿先天性畸形。还要注意不要从事搬、拉、推、抬等重体力劳动。在乡镇企业工作的妊娠妇女要避免接触有毒有害物质。
5、高温作业、振动作业、在噪声环境中工作、长期站立工作等，均可对母婴健康造成损害，影响优生优育。
孕妇还要注意避免：频繁上下楼梯的工作；接触刺激性物质或某些有毒化学物品的工作；有放射线辐射危险的工作；震动或冲击能波及照射腹部的工作；不能得到适当休息的流水作业；长时间的站立；工作环境温度过低；高度紧张的工作；单独一人，没人协助的工作；在没有通风设备的机房中长时间工作。
