在我自己的生活当中，曾有一个过渡时期，我也做过这样的一次冥想练习，结果发现自己的道路是一条极平直的砖铺人行道，很漂亮，走在上面让人感觉良好。路的一边是布置得像英式花园的美化带，里面有修剪整齐的树篱和摆放整齐的花圃。一切都是井井有条，很讲品味的，处在完美的秩序之中。可是，在另一边（左边），却有一大片处女林，浓密厚实而且不知名的树木，一片蛮荒的样子。花园的那一边对我没有很大的魅力（也没有挑战性）。我发现自己被荒野的一面所吸引，希望知道刚刚选择的安全和整洁的道路对面是什么。我听到远处有淙淙的流水声，就在森林的深处，我想像有一条携带着巨大能量的清澈而又湍急的河流在那边迅疾地奔流。
那个意象告诉我说，我必须要在两者之间做出选择。我可以继续过安全和有秩序的生活，但没有什么挑战性；也可以冒险进入未知的领域，在我自己不曾了解的领域里一试身手。第二个选择一定会让人激动，但同时意味着很多风险。我选择了那片地图上找不到的森林，开始寻找真正的自我，不管别人怎么说，也不管自己会碰到什么样的风险。我发现左边的那片野生林里满是我以前在英国的花园里没有见到过的动物和植物。里面还有其他的生物，是我以前从来没有见到过的一些神奇的生物，是在这片神秘幽深的黑森林里第一次见到的一些动物。
道路的图像是非常重要的。它可以显示很多关于个人对待精神之旅，也就是你的生活的态度。检查一下自己对于道路的感觉。你喜欢走在那条路上吗？你想继续走在那条路上，还是想另辟道路？
第3步：水
你在旅行途中遇到的水代表性生活，代表你对性生活有什么样的感觉，以及你在生活中对性的体验。对性欲的态度和感觉影响深远。它们有可能引起冲突和压抑。你的性欲有可能成为强迫行为、执迷行为、担忧和兴趣缺乏的焦点。另外，你在途中遇到的任何东西本身都无所谓对错。你得到的信息只会让你释放出心中的压抑，这样才能通达完全的自我。
平静光滑的水面，比如静止的湖水，代表一种被动（或受压抑）的性欲特点，一种不太容易唤起的性欲，但又不会让你产生很大的烦恼。或者，它有可能代表一种短时期的静止或禁欲行为，而此时，性生活对你来说还不构成一个问题。湍急的河流，深而暗的水体，有可能意味着紊乱的性生活特点，令人激动，但同时也让人害怕。无尽的大海指明一种无法抑制住的性本性，让一个人很难安定下来，无法在一夫一妻制的人际关系中得到满足。乡村的池塘旁边有鲜花，有鸭子在水面游动，这表明一个人要么得到了性满足，要么在性欲的事情上不敢冒险，而情愿保持传统的方式。水雾弥漫的海湾指明一个人对性的事情觉得十分神秘，或者觉得摸不清底细。一池止水，旁边什么也没有长，暗示一个人与自发的性爱感觉切断了联系。梯级流淌的瀑布代表丰富的性能量，需要得到合适的梳理。
你必须要解释你自己的图像。你对自己想出的那些图像的感觉才是关键。性欲是我们的生活构成当中相当重要和隐密的内容。没有两个人在内心的性欲望上是一模一样的。跟其他的人类能量一样，性欲也有高潮和低潮之分，一天跟另一天不同，一个月跟另一个月不同，每个季节和每个年份也有所不同。我们如何利用自己内心的性能量完全取决于自己，但是，重要的是要意识到，这是一种内在的力量源泉，永远不可滥用，也不可等闲视之。性能量源自第二查克拉（印度人所说的精神能量场），这个能量场为第六查克拉提供燃料，而第六查克拉是我们与内心的最高自我相联系的地方。你的内心思想选择要给予你，并且用以交换水体图像的东西，你必须认真考虑。问问自己对这个图像有什么样的感觉，是否喜欢，自己是否喜欢沉浸其中，是想离开还是想多留一会儿。你遇到的那种水体是否让你开心？是否让你感觉不舒服、害羞或者难堪？你喜欢那次经历吗？遇到的那个水体当中是否有什么你希望有所改变的？
第4步：钥匙
钥匙代表我们每个人如何评估自我。你得到的图像告诉你对自己有什么样的感觉——你自己内在的价值——深层的内心感觉。钥匙本身的描述并不重要，而是你对它的反应，也就是说，你如何对待内心产生的感觉。
例如，有一位妇女发现一把带有装饰的钥匙，而且很漂亮，但是，她并不喜欢那把钥匙，因为看起来一无用处。她是一位“战利品妻子”，年轻，漂亮，在她富有而上了年纪的丈夫眼里是一只花瓶，可是，她感觉自己没有价值，没有什么用处。
另外一方面，有一位男性发现一把看上去很普通的家用钥匙。看上去没有趣味，仅仅是好用罢了。可是，仔细一看，加以思考之后，结果证明是可以打开全部锁具的万能钥匙。因为他觉得自己只是一个长相普通、很一般的一个人，他在日常生活中的自尊感也是很一般的。但是，他的内心思想却更了解自己，结果显示，他是自己的主人，拥有无限多的潜力，而他平时没有珍视这些潜力，是因为在他看来，这些潜力看上去很普通。经过这次冥想之后，他开始更欣赏自我了。
一位画家感觉自己的才能很有限，尤其是跟自己希望达到的境界相比较的时候，但她发现了一把很小的钥匙。可是，那把钥匙是用纯金制成的，做工也很漂亮。这个形象让她确认，她的天才虽然不适合商业用途，但的确有才气，而且极有价值。
应该认真思考自己的钥匙。它唤起你什么样的感受？掌握了这把钥匙，你是感觉高兴呢还是沮丧？如果这把钥匙丢了，你会心疼吗？或者这把钥匙会在你心里唤起不良的感觉？你不喜欢它吗？你会对它做哪些方面的改进？你宁愿有别的钥匙吗？如果是这样，想换什么样的钥匙？
第5步：抽屉
抽屉代表你对自己的思想（或大脑）有什么样的评价，还有你的思想到当时为止得到的知识。打开的抽屉表示你感觉自己有能力自由地使用自己的思想。如果抽屉是锁着的，那就表明你感觉与自己内在的资源失去了联络，指明你并不在乎自己的思想能力真的是随时可以调用的。如果钥匙适合放进抽屉，那就表明你在自己的思想里占有了那把钥匙。如果钥匙放不进抽屉，那你也许并不相信自己的思考能力。
抽屉里面的东西给你一些线索，告诉你如何看待自己的思想能力，比如知识和经验，智力和直觉。它们还提供另外的一些线索，告诉你向来是如何看待那些能力的。
抽屉的大小和外形指明你对自己的思想及其能力的态度。抽屉可以是旧的或新的，大的或小的，普通的还是花哨的，打开的或是关闭的，满的或是空的。你必须解释自己的内心在自我理解中给你的符号。空抽屉不一定就是不好的，也许它只是在等待着装满的时机到来。例如，一位学生刚刚上大学，他体验到一个闪闪发亮的新抽屉，就跟床脚箱一样漂亮，但抽屉是打开的，里面也是空的。他解释说，这表明这只抽屉等着要装满知识和经验，让他借以度过自己的一生。装得满满的抽屉也许指明思想混乱，或者指明里面装满了不适当的知识，也许还指明精神财富太多了。除开你自己以外，别的任何人都无法说清楚你那个抽屉对你到底意味着什么。
一位妇女的抽屉是锁得紧紧的，还用铁丝捆着。她那把可爱的小钥匙，也就是小姑娘们用来锁日记的那种锁上的钥匙，面对这个生了锈的巨大的抽屉一点办法也没有。她向来左脑不好使，不善于理性思维（这种思维方式是学校最珍视的），因此，她感觉自己的大脑对她一点用处也没有。虽然她有艺术爱好，但从来没有想到要发现或者开发任何一种她有可能具备的天才，就因为害怕失败。她的父母向来让她感觉自己不行，孩子气（因此而有那种象征性的儿童用的钥匙），哪怕在她到了成熟的年龄以后还是如此。到了42岁的时候，她的感觉还不像是成年人。一旦明白是什么东西在阻挡她以后，她就想办法进入自己的内心，发现关于自我的真实。她的艺术才能才能绽放出来，因为她进而完成了精神练习，找到了真正的自我。
另有一个人，是一位有成就的知识分子，他遇到了一个敞开而且里面装满了书的抽屉，这毫不奇怪。令人奇怪的在于，这个人发现装满书的抽屉是一个负担，因此就在路上将抽屉踢到一边去了。我告诉他把里面的书全都倒出来，看看底层还有没有什么东西。的确里面有东西，是一份乐谱。他是一位事业不顺利的作曲家，后来被当教授的父亲强迫去做学术工作，因此，他一路就失去了真实的自我。但是，虽然压在看完的一大堆书底下，但他的内心显示，他真实的自我还在那里。他现在参加业余的弦乐四重奏，周末创作乐曲。
第6步：杯子
杯子代表你对生活中的有利和不利因素的态度。你的杯子是半满还是半空的？是坚固的大杯子，还是易碎的瓷器？是一次性的纸杯吗？里面是否有什么可爱的东西可以喝的？也许是很香的茶或者热气腾腾的巧克力奶？杯子代表你对生活给予你的一切的感受，还有你保持下来的那些经验的感受。请记住，无论杯子是满的还是空的，漂亮的还是难看的，你都有能力改变它所代表的那种感觉，你可以改变这个图像，恢复你真实的自我。
跟所有这些象征性的表达一样，你是你自己最好的解释者，你已经是世界上解释你自己的最好的专家。针对自己接收到的图像进行冥想，会把里面的意思弄得十分清晰。对一个人好的事情也许对另一个人并不好，反过来也是一样。
例如，一位妇女找到的杯子是漂亮的法国里摩日瓷器，很值钱。是一只漂亮的茶杯。这是相当不错的图像，不是吗？可是，她却不喜欢这只杯子，因为它代表她受到限制的阔太太生活，意思是说她必须要开“合适的”茶会，永远必须是礼貌端庄的模范。作为一位富有和思想传统的丈夫的妻子，她只能够做些慈善工作，要照料很大很贵很华丽的一栋房子。她说自己都快被那些东西弄死了。回头来思考自己看到的这个杯子，她把杯子砸坏了，象征性地打破了束缚她的一切限制。现在，她找了一份工作，还有一只泥制的坚实耐用的咖啡杯。
另外一个例子。一位年轻男子觉得生活让他感到十分难过，他发现一只被人扔弃的塑料杯子，以前装过咖啡。杯子底下还掐灭了一根香烟，看上去很让人恶心。看到的东西使他想呕吐，想把杯子扔掉，这也是他在生活中想做的事情。回头考虑自己冥想中的事情时，他决定找一只崭新的杯子，白色的，很干净，闪闪发亮，并把自己真实的自我装在里面。因为利用自己的内心来思考问题，这个人意识到，他以前一直认为自己的生命只适合放弃了事。面对这样的意识，他找到了做出人生改变的力量。
第7步：熊
熊代表外面的世界，代表我们看待外部世界的感觉。它还代表从外面施加在我们头上的各种权威。熊让我们得到重要的线索，使我们明白是哪些因素妨碍我们意识到真正的自我以及这些妨碍因素在我们生活中起作用的方式。它还显示内部世界与外部世界之间达成妥协的情况。熊披着各式各样的伪装接近我们，有让人见了就想抱一抱的泰德熊，有残暴和可怕的野生熊，有外貌吓人的，有态度一般的，也有友好的。如果你的熊是一只凶恶的野熊，那么，记住他是你的熊，记住你随时可以改变它。有时候，我们并没有真正看到熊，我们只是听到它在远处的林子里，我们听到它在里面踩动的声响，我们感觉到它在场。重要的在于，这头熊本身并不重要，重要的是我们对它产生的感觉。
一位有天赋的歌手在商业音乐圈里混砸了，因此准备退回去，当音乐教师了事。在她的幻觉里，她穿着一身小孩子二样的衣服，结果看到一头大坏熊跑过来了，她很快爬到一颗树上。因为爬到了很高的地方，野熊够不着她，因此，她就看着熊在树底下团团转。后来，我们回到冥想过程，这样她就能够面对自己当时产生的担忧了。这一次，她给熊拿出很大的一个珠宝，是从她发现的抽屉里找出来的。熊滋滋有味地吃掉了珠宝，仍然给了她很大的一个熊式拥抱！
她的天赋由她从抽屉里拿出的珠宝象征出来，起到了让熊保持中立的作用。熊吞掉了珠宝，说明它想使珠宝与自己同化。这位歌手意识到，如果让自己的唱歌天赋从此埋没，那是对她真实自我的伤害，她的真实自我就是一位希望登上舞台的歌手。
有一位演员，他一直在努力找一个正面好角色来扮演，结果他发现自己的熊是一头可恶的熊，熊的意思是要挡住他前进的道路。这头熊让他很是生气。他希望杀死这头熊，可意识到自己力气不够大，结果使他更加生气。返回的途中，他给这头熊带来了很大一罐蜂蜜，还与熊交上了朋友。这次经历告诉这位演员，要接受这样的观念：世界并不是要故意与他为难的，斗争就是人生的一个部分。正是我们针对逆境的态度决定了我们的生活广度。
第8步：房子
房子代表你的人生目标。你的内心思维呈现在你面前的图像，与你潜意识里的人生目标的图像之间有很大的差别，这可能会让你感到惊讶。请记住，你的内心思维给你的是真实的情景。
有一位男性，是一位能力极强的律师，他说，他的人生目标一直是想成为一名有强大政治力量的人，这样一来他就能够帮助很多人。他认为自己是一位利他主义者，只对“人民的福祉”有兴趣。可是，由他的内心展现在他面前的房子的图像，却讲了一个不同的故事。他的房子是老式的石砌小屋，几乎是原始风格的，位于一个偏僻的地方，根本都没有人在那里生活。周围都是起伏不平的土地，生活极其不易，是一个希望远离人群、遗世独居的人最理想的生活场所。他之所以想成为一名律师，是想取悦于他的自由主义的父母，因此而把自己的一切献给了他们的利他主义准则，在这件外衣之下，他真实的自我一直都隐藏在深处，他自己都看不见。
你的房子也许有一个或多个房间，也许是一处别墅或楼房，也许是高朋满座，胜友如云，也许根本都没有人住，也许装饰得很好，里面有一切让你的生活过得舒适的东西，也许里面什么都没有，光秃秃的。重要的是你从这个房子图像里看到了什么，以及你对看到的东西有什么样的反应。
