锻炼你的PC肌。当你进入高潮时，阴道附近的PC肌开始收缩，这会有助于怀孕，以及防治某些膀胱方面的疾病。通常医生会建议你通过做操来锻炼PC肌，每天收缩100次。但你为什么不在享受激情的同时，达到锻炼的目的呢？要知道，一次性高潮就足以使你的PC肌得到充分的锻炼了。
5．延长寿命
研究发现，过有规律的性生活，每周1到２次的人，死亡率比没有性生活或不规律的人要低50％左右。另外，如果丈夫有性功能障碍，妻子得心脏病的可能性也很大。
6．让你的生活过得更积极
抚摸可以分泌积极元素，让你的情绪稳定，高潮能够使对身体有益的化学元素处于高水平，身体部位的接触能够刺激体内的积极情感，让你对生活充满热情和期待。每次接触，都会让你更加渴望亲近和呵护，你们会更加为彼此考虑，关心照顾对方。
7．减轻压力
性生活是一种可靠的发泄方式。
据研究发现，对于面临着越来越繁重的压力的已婚女性来说，性生活是一种可靠的发泄方式。
性生活可以让你彻底放松。
性高潮有利于睡眠。
当你夜不能寐、辗转反侧时，性爱可以帮助你进入良好的睡眠。
性生活让你充满精力。
性高潮可以使你的体内分泌内啡呔，让你精力充沛、焕然一新。
8．美化效应
性生活可以促进乳房发育。
有些女性婚前乳房发育不全，小而平坦，婚后通过性生活的影响以及丈夫的抚摸，从而促使乳腺和腺管得到充分的发育，乳房高耸，显示出女性特有的美。
性生活可以使女性体表润滑，富于弹性。
有些女性婚前皮肤粗糙、干燥，婚后由于雌性激素的变化，促进了汗腺、皮脂腺的发育，汗液、皮脂的分泌增多，使女性的体表润滑、富于弹性。
性生活可以去掉体毛。
有些女性婚前体毛较多，特别是四肢部位，特别明显，汗毛根部突起。有规律的性生活后，绝大多数汗毛逐渐掉落，使女性皮肤更柔美。
9．性生活有益智作用。
日本学者认为，缺乏性生活的人由于发生性萎缩，使智力水平下降。相反，夫妻间经常有“闺房之乐”，可以使大脑思维活跃，促进新陈代谢，进而防止脑老化。
女人夜晚更温柔
女人相对男人而言，心理的动向往往更容易表露在脸上，悲与喜均能看得清清楚楚，她们内心里最柔情的一面，更多地会在晚上温柔的夜色中显现。
晚上是人们在辛劳奔波一天后最放松的时刻，而女人则会受到朦胧夜色的感染，放松白天紧张而警惕的心情，将自己柔弱、美丽的一面展露无遗。因此，人们说女人只有在晚上才是最美的。
女人的心理之所以有时容易被察知，多半是因为她们的身心机能尚未完全分化之故。一般来说，女性比男性更易受感动。她们确实比男性敏感。对男人来说根本不算一回事的小事，就会令她们悲伤、感动老半天。男人的内心受到刺激，他会在内心解决，不会表现出来。而女人的内心受到刺激，不但内心会起反应，外表上也会反映出来。
那么，女人为什么在夜晚更容易表露真情，这同夜晚这一特定的时段有着深刻关系。
19世纪的自然科学认为：物质构成的要素如果不变，这一物质无论放在任何空间中都不会改变，但是人类的感觉却会随着场所的改变而对物质的看法有所不同。
人类的心理唯有正常地处理黑暗的部分，才能正常地控制明亮的部分。特别是女性，在无意识中会自然地融入夜晚所制造的部分，所以男性若只以白天所见为绝对之价值，而不当地排除夜晚的黑暗部分，则会遭到夜晚的报复。
一到夜晚，周围变得寂静，人的声音也就自然地比白天时要低，如果夜晚的谈话声像白天一样高时，会使人产生厌烦的感觉，所以下意识中，人们便会抑制自己在夜晚时的音量。
我们可以说，轻声细语的交谈开始便是一对一沟通的成立。男性的轻声细语不仅是在夜晚沟通的手段，也是一对一和女人会话的手段，他的轻声细语给女性一种诚心相待、用情专一的感觉。
当女性开始对男性关心时，男人就必须避免无谓的饶舌。在夜晚，沉默的男性形象会加强存在，并打动女性的心，因此，男性们不妨以沉默来熔化她们的心。
同样，在夜晚的公园中有许多的年轻情侣，为什么这些情侣喜欢在那种场所约会呢？
即使热恋中的年轻男女想要彼此拥抱，也会觉得难为情，这种心理上的矛盾促使两人前往夜晚的公园。在那里，其他的情侣互相拥抱，会使两人拥抱的抵抗感也很快地消失。
还有一点便是：人对于黑暗有不安感。为了克服这种不安，两人便会不知不觉地靠近，互相依偎，以逃出这种难缠的不安感。
当然，在两人尚未十分亲密之前，女性和男性约会时，心中的警戒是无法消除的。所以，即使是夜晚的约会，仍会将自己拉回心理紧张的白天世界中。
挑起情欲的7大绝招
对于夫妻双方来说，两个人尽管感情很好，却不一定刚好两人同时都有“性趣”，因此，如果想要心满意足地做一次爱，事前的准备工作是必须的。
某些事物可能对挑起情欲有些贡献。
1．香水
胸前、耳后、腋下……浓郁的香水味也许可以传达“想要亲近”的信息。
2．灯光
迷蒙昏暗的灯光最宜亲热。在昏黄的灯光下，可以看见对方的肌体，却又没办法看得很清楚，多少有点“美化”的效果。如果你喜欢在灯火通明的地方做爱，那也无妨；但若因为对身体没信心而摸黑做爱、草草了事，那就太可惜了。
3．音乐
卧房里来点浪漫的轻音乐，也能增加气氛。
4．接吻
从耳朵后延伸到后颈部，通常是相当敏感的地方。如果你站在他后面，抱住他，正好可以用你柔软的嘴唇软触这个部分；或者，轻轻地对着耳后吹气，挑逗他的欲望。
5．从背后拥抱
当你习惯“面对面”形式的拥抱时，从“背后”的拥抱可能会给你们截然不同的感觉。只有“非常信任”的人，才会把背部“卖”给你，不怕你从背后偷袭。
当你的男人坐在床沿或没有靠背的椅子时，或是站着的时候，你可以悄悄地靠过去，伸出双手，环绕他的腰，抱得结结实实地，更贴近、更没有距离。
当你这样抱着他，胸部紧贴着他的背，你的脸就会顺势靠过去。如果你穿得比较单薄，这样拥抱时应该可以感觉到：你的乳头摩擦着他的背部肌肤。这也正是这个动作充满“挑逗性”的原因之一。
在抱着他的时候，你可以只是单纯的抱抱，也可以游移双手，去抚摸他的脸、他的胸膛，让他心醉神驰，如入仙境。
在这儿要提醒一下：如果你是戴眼镜的，或胸前有一大串项链，建议你先拿下来，免得那些金属、塑胶、玻璃等“异物”，破坏了情调。
6．共浴
共浴是做爱前最适合的“暖身”运动。这当然不是说两人同时挤到浴室里各洗各的，就算“共浴”。而是在一起洗澡的过程中，互相为对方抹肥皂、互相擦洗、抚摸，洗一个有“感觉”的澡。
如果你试过，你会发现：抹了肥皂或沐浴露之后，两人的身体都变得比较光滑，“触感”很好。而这种润滑后的触摸，往往会带给对方非常愉悦的感觉。
如果你不介意，而且你们的浴室也够大，直接洗干净后在浴室做爱也很有乐趣；假如打算到床上才“大战一场”，共浴的时候就不要做得太多，仅仅起到“撩起欲火”的程度就够了。
7．微醺的放纵
会有意想不到的挑逗效果。如何与你的他共度一个愉快而性感的夜晚呢？答案是：喝一点酒。有了酒的助兴，女人可以得到“放松”，男人可以得到“持久”。
根据《马斯特与琼生性学报告》所陈述的研究表明，酒精能使男人感觉变得迟钝，不容易勃起，相对地，勃起之后也比较不容易射精。
女人也会变得“感觉迟钝”，可是，相对于平常的压抑，少量的酒精可以使女人放松，松弛的感觉可以弥补一些“迟钝”。整体来说，女人喝了一点酒之后，会觉得自己比较“性感”。
喝酒助“性”的唯一前提是：千万不要喝得酩酊大醉，那就什么“事”也不能做了。专家建议是：酒量普通的人，喝较烈的酒（如：白酒、威士忌），一小杯就可以了；而不太烈的酒（如：葡萄酒、啤酒），则以普通的一杯为限。如果你觉得自己酒量很好，也只能再多一点点。
心情不错的时候、有事值得庆祝的时候、想放松一下的时候……不妨陪你的男人喝两杯。等到喝得差不多了，你可以托着香腮，用迷蒙的醉眼望着他。他看起来一定比平常帅，而两颊酡红、醉眼惺忪的你，也一定是妩媚过人的。醉态可掬的女人是最让人无法抗拒的。
如何营造和谐性爱
你也许会为与丈夫性生活的不尽如人意而暗自哀怨，也许婚姻生活已使你们的夫妻生活变成了一杯白开水，这会使你对丈夫的爱意有所减弱，也会使你的婚姻潜伏着危机。如果你是个聪明的女人，如果你想使你的婚姻更加牢固，你要懂得如何用激情和灵活，与丈夫一起创造完美和谐的性爱。
1．选择合适的时机
性生活需要一定的体力，还需要有情绪，也需要一定的时间。如果一方身体太疲劳时过性生活，势必缺乏良好体力的支持，就难免影响性生活的质量。如果在一方没有多少情绪的情况下过性生活，一方的消极情绪也必然会使另一方感到兴致大减、索然无味。如果在时间不充裕的情况下行房，例如上班之前，匆匆忙忙的也较难和谐满意。因此，在双方体力充沛、精神放松、时间充裕的时候行房，方可保证房事的质量。
2．调动做爱的情绪
做爱前的充满柔情蜜意的气氛是和谐性爱不可缺少的前奏曲。临睡觉前，你可以洗个澡，换上一件性感的睡衣，调暗灯光，等他进来；也可与他一同观看录像片或者小说以激发他的性冲动；还可以通过回忆你们美好的过去唤起他的柔情；更可以用撒娇的方式表示你的需要。总之，只有调动起双方爱的冲动和激情，才能有和谐美满的性爱。
3．集中精力
做爱时只有把精力集中在性过程中，才会感受到性爱所带来的快感，并产生快感后的反应。如果你在做爱过程中分神，或者突然说出别的话题，不仅会影响丈夫的情绪，还有可能使做爱过程中断。因此，在与丈夫做爱时，注意不要因其他的事情分散你的注意力。
4．表现性爱的快意
在做爱过程中，你要自然表现性爱带给你身体上的舒适和快意，你快乐的呻吟和表达出的柔情蜜意，会使你的丈夫“性”致大增，充满活力。不必因难为情控制自己的反应，更不要摆出一副应付的态度。
5．变换方式和技巧
让性爱充满活力和乐趣，变换性爱的方式是很有效的方法。偶尔变换一下性爱的方式，会使夫妻感到新鲜和刺激，可激发性的活力。有的女人以为只有通常的体位才是正常的，其他体位都是下流的，这是一种不正确的看法。夫妻之间水乳交融，彼此熟悉对方的每一寸肌肤，又何必“犹抱琵琶半遮面”呢？
美好的气氛和爱的前奏是性爱的催情剂，全情的投入则是获得高度性满足的重要因素。聪明的女人，当你的心中充满情爱时，还要懂得爱的技巧，床第间的和谐会使你的丈夫对你百般宠爱。
如何过一个激情周末
忙碌了一个星期，你们一定盼望着度过一个充满激情的周末吧？那么，准备好燃烧你的爱吧！
1．公共场合示爱
当激情之夜即将开始时，你们应该早早做好准备了：逛超市时，在饭店共享晚餐时，路上给汽车加油时……别忘记：性并不只在床上开始，而是你们爱意的延伸。这些时候也不要忘记表达爱意：握住他的手，让他环住你的腰，替他整理头发……很细微的动作也能表达你的欣赏和爱慕，让你们任何时候都“性”致盎然。
2．选择最佳时间
没有什么规定的约束，任何时候都是亲密的良机，你们可根据自己的需要或习惯而定。
3．充分的准备
把你们前期所需要的一切都准备好，如安全套、润滑油、纸巾以及解渴的饮料。这样，除了对方你们就什么都不用考虑了，你们可以专心地投入彼此，不用担心激情被打断了。
4．给他稍微“降温”
告诉你的小傻瓜，今天要由你来控制节奏，让他不必操之过急，草草了事。
5．爱抚他的脸
脸部是身体最柔软的部分，让你的手指游移于他的鼻尖、脸颊、嘴唇之间，并充满深情地在他的脖子上留下你的亲吻，让他感觉你姗姗而来的爱意。一旦看不见对方的脸部，你们应该马上改变姿势。
6．紧闭双眼
你尝试过高潮的时候也闭上眼睛吗？闭上双眼你可以让自己的想象任意驰骋，让你的感官陶醉于激情到来的美妙一刻。
7．品味细处
轻吹他的眼睫毛，互相抚摸对方。接触并不简单地意味着抚摸，你应该尝试让每一次触摸都在传达你对他的爱意，这样你们会让彼此更加亲密。
8．适当冒险
尝试一些“恐怖动作”能够让你们更加情绪化，每次冒险都会让你们更加信任、更加亲密。
9．不要吝惜爱的语言
不要吝惜自己的语言和情感，夸奖他的性感之外，表达你的独特感想。如：我喜欢你有力的胳膊，喜欢轻触你的皮肤的感觉。越细微越特别越好，这样你们能够更加了解对方。
10．调换“频道”
你可以先仰面躺下，让他掌握主动，然后再交换位置，他会因你的善解人意而快乐。当你们放心地把自己交给对方时，那完全是出于你们相互的信任和深切的爱意。
11．消除疑虑
不要担心自己的胸部太平或小腹赘肉过多，或者念念不忘他那身材姣好的前一位。这种不必要的担忧是柔情蜜意的“突然杀手”。对自己的疑虑“叫停”吧，别忘记你现在是他最亲密的人，你在他眼里最有魅力。
12．追求情感高潮
你是怎么看待高潮的？很多人以为高潮是很机械的东西，他们总爱用“高潮的程度如何大、次数如何多、时间如何长”来衡量自己的性生活的质量。这其实陷入了一个误区：只注重感官的体验，而没有追求情感方面的最高境界。如果我们只是盲目地计划自己该怎么做，该如何努力让高潮时间更长，那么你该重新审视你们的关系了。要知道情感的高潮很容易就会引导你走向生理的高潮。
13．一同沐浴
激情过后，别忘记一道冲凉，让爱意弥漫，彼此更容易轻松地入眠。
14．拥抱入睡
睡前也别忘记拥抱彼此，让他抱住你，舒服地躺在他的臂弯度过舒适、柔情的一夜吧。
15．两件绝对不可以带进卧室的事
（1）在卧室里发牢骚。卧室是放松身心的地方，一定不要把牢骚和怨言带入卧室，多说开心的事情。
（2）事后诸葛。美满的性生活过后，你觉得自己可以无所顾忌，甚至批评他的不是。千万不要这样。你们之间那些美好和愉快的东西会受到玷污。
