月子里也可以照常刷牙，以保护牙齿的健康。有人认为月子里不能刷牙，这是不对的。产后口腔仍是人体的一个门户，咽喉、牙齿等部位都有细菌停留，说话、呼吸都会带出细菌，产后又需要充足的营养，进餐的次数也会增加，如果不刷牙，进食后的食物残渣存留在牙齿的表面和牙缝中，腐蚀破坏牙齿表面的牙釉质，口腔内细菌乘机繁殖，引起龋齿、牙周炎和牙髓炎。因此，产后应该每天早晚各刷1次牙，每次饭后应漱口。
产妇需要“捂月子”吗？
产妇分娩后，新陈代谢旺盛，出汗多，再加乳汁的分泌、恶露的排出，如果产妇再关门闭窗，屋子里各种气味混合在一起会产生十分难闻的酸臭味。产妇在这种环境中，很容易发生产褥感染，影响身体健康。另外，如果在夏天着厚衣，就会使体内排热发生障碍，直接损害体温调节中枢而发生高热，引起中暑。持续的高热，能使大脑中枢发生严重的损害，如不及时治疗，可以导致产妇中暑死亡。
产妇坐月子一定不要捂着，居室要适当通风换气，夏季衣着、被褥不宜过厚，以免影响散热。那种“捂月子”的说法是没有科学根据的。
产妇可以梳头吗？
为了身体健康，产后应与平时一样，每天洗脸、刷牙、梳头。
头发生长到一定时间就会脱落，人人如此，与妊娠、分娩没有关系。每天梳头可以刺激头皮血液循环，保持发根健康、头发秀美和清洁。
为什么产妇不宜洗盆浴？
妇女的生殖器官在解剖上有其特点，就是外界通过阴道、子宫颈、子宫、输卵管与腹腔相通。分娩后阴道、子宫颈有不同程度的裂伤，黏膜充血、水肿，子宫蜕膜作为恶露成分排出后，要长出一层新的子宫内膜，胎盘剥离处有手掌大的伤面，这些都要在产褥期得到修复，况且会阴还有侧切伤口。宫颈口闭紧、恶露完全排干净所需时间个人差异较大，有时到产后2个月胎盘剥离面才能完全愈合。
产褥期间洗盆浴时，寄生在皮肤或阴道的细菌，洗澡用具沾染的细菌，都能随洗澡水进入产道，增加感染机会。轻则会阴伤口发炎、子宫内膜发炎，重则向宫旁组织、盆腔、腹腔、静脉扩散，甚至细菌在血液内繁殖引起败血症，所以产后禁止盆浴，应选择淋浴。
有的产妇会阴切口愈合不好，常用热水坐浴可加速愈合。为了避免感染，每次坐浴的毛巾、盆都要煮沸消毒，水中加入有消毒作用的高锰酸钾溶液（1：5000），才能保证安全。
产后对休息环境有何要求？
这里所说的环境，主要是指室内环境。室内环境安宁、整洁、舒适，有利于产妇休养。若杂乱无章、空气污浊、喧嚣吵闹，就会使产妇的身心健康受到很大影响。优美的环境既能美化产妇的生活，有利于产妇休息，又能美化产妇的心灵，使其精神愉快，早日康复。
（1）要清洁卫生
俗话说：“干干净净，没灾没病”。这话是很有道理的，此为产妇防病保健的重要方法。产妇在月子里几乎整天都在居室内度过，故室内环境一定要打扫得非常干净。在产妇出院之前，家里最好用3％的来苏水（200—300毫升／米（上标2））湿擦或喷洒地板、家具和2米以下的墙壁，2小时后通风。卧具、家具也要消毒，阳光直射5小时可以达到消毒的目的。除此以外，保持卫生间的清洁卫生不可忽视，要随时清除便池的污垢，排出臭气，以免污染室内空气。在产妇室内宜放些卫生香，这样可调节室内空气，消毒抑菌；当卫生香点燃后，紫烟缭绕，芬芳飘逸，清洁空气，香雅提神，非常有益于室内的环境卫生。一般一间屋内每次点燃一支卫生香即可，以防化学香精的烟雾引起人中毒。
（2）要温度适宜
以“寒无凄怆，热无汗出”为原则，即冬天温度18～25℃，湿度30％—80％；夏天温度23～28℃，湿度30％～60％。产妇不宜住在敞、漏、湿的寝室里，因为产妇的体质和抵抗力都较低下，所以居室更需要保温、舒适；卧室通风，要根据四时气候和产妇的体质而定。
产妇居室采光要明暗适中，随时调节，要选择阳光直射和坐向好的房间做寝室用。这样，夏季可以避免过热，冬天又能得到最大限度的阳光照射，使居室温暖。
（3）要保持室内空气清新
空气清新有利于产妇精神愉快和休息，切不可为了庆贺，宾朋满座，设宴摆酒，室内烟雾弥漫，酒气熏人，污染空气。但也要注意避风寒湿邪，因为产妇的身体比较虚弱，抗风寒能力较差，尤其是妊娠时骶髂韧带松弛，骶髂关节损伤，一旦受风、受寒、受湿，便极易导致腰腿疼痛。所以，产妇必须避风寒和潮湿，但避风寒和潮湿，并非紧闭门窗，特别是在盛夏季节，紧闭门窗往往会导致产妇中暑。其实，无论什么季节，产妇居住的房间都应保持空气流通和干燥，只要产妇不直接吹风即可。一些农村人，以为产妇怕风，风就是“产后风”（指产褥热）的祸首，因而将房门和窗紧闭，床头挂帘，产妇则裹头扎腿，严防风袭。这种做法是错误的。产褥热的原因乃是藏在产妇生殖器官里的致病菌，由于消毒不严格的产前检查，或产妇不注意产褥卫生等造成的。实际上，如果室内环境差，空气混浊，易使产妇、婴儿患呼吸道感染。
产妇怎样做到起居有常？
起居有常，是《黄帝内经》中有关养生之道的重要原则，尤其适用于产妇的保养。起居主要指作息，日常生活中的各个方面；有常，是指有一定的规律并合乎人体的生理常规。那么，产妇怎样做到“起居有常”呢？
（1）要卧床，休息有方
由于产后产妇身体虚弱，气血不足，产前子宫、脏器、膈肌发生位移，而产后这些器官要回复到原来位置，子宫要排除恶露，所以必须保证充分休息和正确的卧床养息方法，这样不仅有利于气血恢复、恶露排出，还有利于膈肌、心脏、胃下降回位。
保证产妇充分休息，并不等于“越晚下床越好”，一些人片面以为，产妇体质虚弱极需补养，就让其长期静卧，饭菜都端到床上吃，这种做法弊多利少。因为产后较长时间不起床活动，容易使本来就处于高凝状态下的产妇发生下肢静脉血栓。同时，产后盆腔底部的肌肉组织缺乏锻炼，会托不住子宫、直肠和膀胱，容易引起子宫脱垂，直肠或膀胱膨出。
中医妇产科专家主张，分娩完毕，不能立即卧床休息，应先闭目养神，稍坐片刻，如果产妇熟睡，家属应随时将产妇唤醒。原因是熟睡则阴气过盛，阳气不彰，气血运行缓慢，流行不畅，易停滞于筋骨、肌肉间，反致疲劳。而闭目养神，则心气通于血脉，可使血脉流通。
产妇睡觉时，不可左侧卧，这样心脏易受压，影响心脏的血液循环。应右侧卧，肢体自然屈曲，使全身肌肉筋骨放松，利于消除疲劳和保持气道、血络通畅。
为了增加卧具的保温效果，褥子应当比被子厚，并有一定的柔软度，因为褥子的柔软度与睡眠的好坏有密切关系，但若睡在过于柔软和有弹性的褥子上，对产妇睡眠也无好处。产妇的被子宜轻柔，较薄的被子对身体无压迫，应尽量减少和避免被子对皮肤的刺激，以助入眠。产妇不要穿紧身的内衣入睡，最好穿柔软宽大的睡衣，这样可使皮肤血流通畅，减少刺激。对于婴儿的卧具要注意其特殊性，因为婴儿处在寝床的时间长，汗液分泌功能旺盛，水分丧失量比成人多，由于吐乳、大小便污染寝床的机会多，而婴儿自身的活动力又极弱，一般不会自己翻身，因此，婴儿的卧具卫生显得尤其重要，其寝床内必须保持适当的温度和干燥状态，但每个婴儿需要铺盖多少被褥，这要根据室温和婴儿的月龄大小来决定，不能强求一律。其方法是观察婴儿的情绪，一般说来，寝床如果舒适、婴儿情绪就好，会不哭不闹，安眠入睡；当婴儿在寝床内哭闹不安时，父母就应检查一下寝床内各个方面是否合适，当发现婴儿的背上有汗斑时，要考虑是否因寝床内温度过高所致。此外，婴儿的被子不要太重，太重不但会影响其睡眠，还会因失误造成婴儿窒息死亡；褥子也不要太厚，因为婴儿水分丧失多，褥子应经常日晒，保持干燥。因其褥子易脏污，最好用两条褥子，上面的一条使用薄的、容易洗涤的布料制作。婴儿可不必使用枕头，用毛巾折成两折或四折放于头下即可。
产妇睡前情绪应稳定，即要保持思想安静，情绪平和。切忌忧虑、恼怒，因为怒则气血上涌，情绪激动，烦躁不安，难于成寐。不但恼怒，任何情致的过极变化都会引起气机失调，导致失眠。有鉴于此，宋代《蔡季通睡诀》里指出：“先睡心，后睡眼”，所谓先睡心，即指睡前一定要情绪稳定，不要兴奋激动。
（2）要注意口腔卫生
目前，不但农村产妇不刷牙，连城里的产妇也很少刷牙，即使是一些有文化素养的知识女性在产褥期也不能脱俗，只是餐后漱漱口而已。她们怕月子里刷牙引起牙齿松动、脱落，说什么“生一个孩子，掉一颗牙”。这种说法是毫无科学根据的，这样做会引起龋齿、牙周炎和各种口腔疾病。
研究证实，在人的口腔里，正常情况下约有30多种细菌生长繁殖，是人体各器官中细菌最多的地方。例如，正常人每毫升唾液中含菌量高达60亿个以上，每克牙垢标本含菌量达2000亿个，就连一般人的漱口水，每毫升含菌量也在50万个左右。口腔中常见的细菌有乳酸杆菌、葡萄球菌、链球菌等，这些细菌容易积存在牙齿表面的凹陷部位（如咬合面的窝沟或其他不易清洁的地方）。
妇女妊娠后，由于体内激素的作用，牙龈的毛细血管处于扩张状态，会出现充血、疼痛等症状，医学称之为“妊娠性牙龈炎”。这种牙龈炎一般要持续到分娩后一段时间，如果妇女在孕前患有牙病，这些症状还会加重。产妇分娩以后，由于本身以及婴儿生长的需要，除了一日三餐以外，大多还要增加几顿点心，这样甜食的摄入量必然比平时还要多，由于甜食会增加口腔内的酸度，再加上口腔本身的温度、湿度适宜，更为细菌的生长繁殖创造了得天独厚的条件。此时，若是忽视了口腔卫生，不但会产生令人生厌的口臭，而且极易患龋齿、牙周病等口腔疾病，影响产妇的健康。由此可见，产妇更应搞好口腔卫生。方法如下：
①做到饭后及时漱口。这样不但能够清除口腔内滞留的食物碎屑、牙垢，而且含漱本身对牙齿来说，犹如一种按摩，可增强牙龈组织的抗病能力。故每次进食完毕，应用温水漱口10～15次。
②早晚要坚持刷牙。每次刷3分钟，宜用温热水刷，避免冷水刺激，且里外都要刷，用力不要过大、过猛。
③常叩齿。叩齿可使产妇利用咀嚼运动所形成的生理刺激，提高牙龈本身的抗病能力。叩齿时，用力宜均匀，速度不要过快或过慢，上、下牙每天早晚各空咬50次左右。
需要指出的是，为了保障牙齿生长代谢对某些营养物质的特殊需要，防止牙齿松动，产妇要注意调整饮食结构，多吃含钙、磷、铁及维生素A、维生素D丰富的食物。
祖国医学主张产后3天内用指漱法，因为此法有活血通络，牢固牙齿的作用。方法是：将右手食指洗净，或用干净纱布裹缠食指，再将牙膏挤于食指上，犹如使用牙刷样来回上下揩拭，然后用食指按摩牙龈数遍。
（3）要加强头发的养护
一些农村有月子里梳头、洗手，日后会掉头发，而且还会得终生不能治愈的头痛病的说法，显然这是错误的。但产后脱发常给一些年轻妇女带来不少烦恼，其发生率为35％—45％，主要原因有：
首先是由心理因素造成的精神性脱发；其次是生理因素引起的脱发。头发的生长，不但需要丰富的蛋白质，还与一些微量元素有关，尤其是与锌有关。而一些现代女性十分讲究体形美，为了能保持理想的体形，便节食、挑食、偏食，结果造成某些微量元素的缺乏。在平时“矛盾”还不够突出，但怀孕以后有两张嘴，需求量就大，再加上产后如有不愉快情绪和精神压力，吃不下饭，供不应求的矛盾就更为突出。于是，发生产后脱发。生理性因素引起的脱发还有体内“内环境”突然改变的原因，此指体内激素比例的“失调”。怀孕前的女性，经过青春发育期后，体内性激素从无到有，从少到多，体内环境经过一阵骚动之后达到了平衡。怀孕以后，体内性激素的比例又经过一次“调整”；产后，胎盘的娩出使得体内刚刚调整好的激素比例又发生了改变，身体内环境的改变，使老发脱落，新发一时来不及长出来，出现“青黄不接”的脱发现象。最后是病理方面因素引起的脱发，这与失血过多有关，原因是头发要长得茂盛，与血液量的多寡和质量有关系。由于产妇分娩时要流失一些血液，故易患脱发；若出现产后大出血，不但会脱发，甚至连阴毛、腋毛都会脱掉。尽管产后易脱发，但不是没有办法，常用的措施如下：
①宜常梳头发。一些产妇在月子里从不梳头，认为梳头会招风，老年时患头风、头痛。其实，分娩后，汗腺分泌旺盛，如果不梳洗头发，时间长了蓬头垢面，臭气难闻，很不卫生。经常梳头，既能保持头皮清洁，又能加速血液循环，供应营养，达到防止脱发的目的。若头发过长，粘结难理，宜缓慢梳理，不扯痛头皮为宜；最好于产前将头发剪短，便于产后梳理。为了防止脱发，也可采用按摩头皮的方法：用十指揉搓头皮，从前额经头顶到后枕部，也可用十指尖像梳头一样梳理头皮，可改善头皮血液循环，增加毛囊的营养供应和促进新发生长。
②定期洗头。一些产妇见到洗一次头，便脱一些发，因而害怕洗头。但长时间不洗头，头皮不清洁，会影响毛囊细胞呼吸，从而出现脱发或加重脱发。
③不要紧张、焦虑。因为头发的血液循环、营养供应，一般是受自主神经支配的，神经系统受情绪变化的侵扰，必然影响头发的血运，营养不足，从而发生脱发。
（4）要劳逸结合
产妇既不能卧床不动，也不宜过早、过量活动，不要久站，觉得稍累就躺下休息。由于产后腹肌、盆底肌、子宫韧带松弛，若下床活动过早过多，劳动过早过量，则可导致子宫下垂、痔疮、脱肛等疾患。祖国医学认为，产后气血虚弱、过劳则使已伤之气血复伤，难以预期康复。妇科专家王肯堂曾指出：产后日浅（指产后不久）久坐、视听、语言多，或运用气力，遂觉项、膊（胳膊）、肢节有肉痛，乍寒乍热，此为“褥劳”。可见产后过劳的危害性。临床常见一些老年妇女患痔疮，子宫下垂者，无不是在旧社会因分娩后得不到休息，劳累过度所致。而现代一些产妇，产后常久看电视，久听自己喜欢的乐曲，或当见到自己的好友而久语。中医认为“久视伤血”，“话多伤气”，“久听伤神”。可见，一切过激的行为，超越自己体力承受范围，均会造成身体损伤。
