所以，一定要等到自己头脑清醒，思想健康的时候，来计划一切。态度上的镇静、精神上的 乐观和心智上的理性是消除沮丧、进 行健全思考的前提。
消除悲观的方法
要想走出消极悲观的阴影，以积极乐观的姿态面对人生变化，就需要以高度的自信心，面对 周围的一切，下面是消除悲观的一些具体方法，它将有助于你心理的调整。
△美化仪表。整洁得体，考究入时的装扮，不仅显示出一个人的精神状态，也使人在自我完 美中得到心理 上的满足，自信心会油然而生。
△怀着强烈的信念。信念是人类的征服者，一个胸怀目标的人会为此而全身心努力，达到忘 我的状态。这一状态恰 恰蕴育着一个真正自我的诞生。
△充分肯定自己。拿破仑有句名言：“我的字典里没有不可能。”在与人交往时，要经常意 识到，你拥有人所 共有的一切天赋，并且拥有某种特点和优势，以尽可能摒弃“不可能”的意念。
△主动去评估对方。夸张对手的实力使自己不战而粟，实际上已经注定了失败的命运。你 如果去观察对方的表情 、服装和举止，找出缺陷，由受评估的被动的地位转为评估他人的主动者，产生与对方对等 的心理关系，厌烦和紧张感便会逐渐松缓，最后悄然而去。
△主动进攻。当你与人初次见面时，应主动去打招呼，强有力地握住对方的手，开个无伤大 雅的玩笑，紧 张感便可烟消云散。
△幽默与自嘲。幽默感是克服自卑心理的良药。在你怯场失常时，为了不使自己陷于失败的 懊丧之中，你若 能超然于自我之上自嘲娱人，自信心自会回到你的身边。
羞怯心理测试
消极悲观的主要表现就是羞怯，根渊就是自卑，如果羞怯感过于强烈就会影响自己的生活和 工作，使自己不敢面对现实，在人生变化中采取回避措施，这样就会错过成功的机会，你想 了解一下你自己的羞怯心理程度吗?请做一下本测试。
下面有9道题，每道题都有3个备选答案，请根据自己的实际情况，在题目下面圈出相应字母 ，每题只能选一个答案。
1在有较多不熟悉的人参加的讨论会上，如果您有一个问题，你将
A毫不犹豫地当即提出来。
B在会后向有关人员提出来。
C希望有人能代你提出问题。
2如果有朋友要求你在他(她)的婚礼上做主持人。你将
A很高兴地接受。
B感到十分紧张，但只好接受。
C会感到十分吃惊，加以推卸。
3在进入都是陌生人的房间以前，你将
A会相当为难，只好硬着头皮走进去。
B等有其他人来时才敢一起走进去。
C毫不犹豫地走进去。
4当你与一位名人相遇时，你希望能得到他的签名。
A如果他是你所喜欢的名人，就要求他签名留念。
B只有当别人要求名人签名时才跟着这么做。
C不敢要求名人为自己签名。
5在有不少陌生人参加的私人聚会上，你会
A轻松自如地谈笑。
B一开始有点拘束，很快就会自由轻松起来。
C一直感到拘束，不敢自由谈笑和行事。
6当你要找一个人，因地址不清楚而苦恼时，你首先会
A向可能居住此处的各种人打听，请求帮忙。
B到有关派出所或胡同询问。
C回家去，待有了解切地址后再来找。
7要是在一次朋友间的聚会上，你发现了一位陌生的很吸引人的异性，很希望与他 (她)相识和交往，你将会
A希望他(她)能注意到自己，与自己交谈。
B要求其他人为你们作相互介绍。
C主动接近他(她)，作自我介绍。
8要是异性青年当众叫你的名字而不加上姓，你将会
A感到很高兴。
B感到无关紧要。
C感到很不自在，阻止他(她)这么叫。
9你感到你对别人的吸引力和影响力是
A能够吸引和影响少数人。
B不大能够吸引和影响别人。
C比一般人更有吸引力和影响力。
根据你所选择的答案，在下面计分表中找到相应的分数，并把这些分数全部相加，算出总分 。
选〓〓项题〓 〓号123456789
A112111312
B223222223
C331333131
9—15分羞怯心理少。社交主动、积极，有很强的自信心 。
16—21分有普通人的羞怯心理。
22—27分羞怯心理强，在社交活动方面顾虑重重，怕引人注目，怕碰钉子。
39战胜善变的劲敌
及时消除忧虑
卡瑞尔是一个很聪明的工程师，他开创了空气调节器的制造业，现为纽约州塞瑞库斯市卡瑞 尔公司的负责人，值得一提的是他发明了消除忧虑的有效方法。他讲述道：年 轻的时候，我在纽约州巴法罗城的巴法罗铸造公司工作。我必须到密苏里州水晶 城的匹兹堡玻璃公司——一座花费好几百万美元建造的工厂去安装一架瓦斯清洁机，以清除 瓦斯燃烧的杂质，使瓦斯燃烧时不会伤到引擎。这种瓦斯清洁方法是一种新的尝试，以前只 试过一次——而且当时的情况很不相同。我到密苏里州水晶城工作的时候，很多事先没有想 到的困难都发生了。经过一番调整之后，机器可以使用了，可是效果并不像我们所保证的那 样。
我对自己的失败非常吃惊，觉得好像是有人在我头上重重地打了一拳。我的胃和整个肚子都 开始扭痛起来。有好一阵子，我担忧得简直无法入睡。
最后，出于一种常识，我想忧虑并不能够解决问题，于是便想出一个不需要忧虑就可以解决 问题的办法，结果非常有效。我这个抵抗忧虑的办法已经使用三十多年了。这个办法非常简 单，任何人都可以使用。这一方法共有三个步骤：
第一步，首先毫不害怕而诚恳地分析整个情况，然后找出万一失败后可能发生的最坏情况是 什么。没有人会把我关起来，或者把我枪毙，这一点说得很准。不错，很可能我会丢掉工作 ，也可能我的老板会把整个机器拆掉，使投下去的两万美元泡汤。
第二步，找出可能发生的最坏情况之后，让自己在必要的时候能够接受它。我对自己说，这 次失败，在我的记录上会是一个很大的污点，我可能会因此而丢掉工作。但即使真是如此， 我还是可以另外找到一份差事。事情可能比这更糟。至于我的那些老板——他们也知道我们 现在是在试验一种清除瓦斯的新方法，如果这种实验要花他们两万美元，他们还付得起。他 们可以把这个账算在研究费上，因为这只是一种实验。
发现可能发生的最坏情况，并让自己能够接受之后，有一件非常重要的事情发生了。我马上 轻松下来，感受到几天以来所没有经历过的一份平静。
第三步，从这以后，我就平静地把我的时间和精力，拿来试着改善我在心理上已经接受的那 种最坏情况。
我努力找出一些办法，让我减少我们目前面临的两万美元损失。我做了几次实验，最后发现 ，如果我们再多花5千美元，加装一些设备，我们的问题就可以解决了。我们照这个办法去 做，公司不但不会损失两万美元，反而可以赚1万5千美元。
如果当时我一直担心下去的话，恐怕再也不可能做到这一点。因为忧虑的最大坏处就是摧毁 我集中精神的能力。一旦忧虑产生，我们的思想就会到处乱转，从而丧失作出决定的能力。 然而，当我们强迫自己面对最坏的情况，并且在精神上先接受它之后，我们就能够衡量所有 可能的情形，使我们处在一个可以集中精力解决问题的地位。
我刚才所说的这件事，发生在很多很多年以前，因为这种做法非常好，我就一直使用。结果 呢，我的生活里几乎不再有烦恼了。
因此，面对忧虑你完全可以套用卡瑞尔的公式：
△分析事情的最坏结果；
△积极接受既定事实；
△平静放松，想出改善的办法。
下面一个例子是运用卡瑞尔消除忧虑公式的一个典范。
这则故事是艾尔·汉里在1948年11月17日于波斯顿斯泰勒大饭店亲口告诉拿破仑· 希尔的：
20几年前，我因为常常发愁，得了胃溃疡。有一天晚上，我的胃出血了，被送到 芝加哥西北大学的医学院附属医院里。我的体重从175磅下降到90磅。病情严重到 医生警告我连头都不许抬。3个医生中，有一个是非常有名的胃溃疡专家。他们说我的病是 “已经无药可救了”。我只能吃苏打，每小时吃一大匙半流质的东西，每天早上和晚上都 要护士拿一条橡皮管插进我的胃里，把里面的东西洗出来。
这种情形熬了好几个月……最后，我对自己说，“你睡吧，汉里，如果你除了等死之外没有 什 么别的指望了，不如好好利用你剩下的一点时间。你一直想在你死以前环游世界，所以如果 你还想这样做的话，只有现在就去做了。”
当我对那几位医生说，我要去环游世界、我自己会一天洗两次胃的时候，他们都大吃一惊。 不可能的，他们从来都没听说过这种事。他们警告我说，如果我开始环游世界，我就只有葬 在海里，“不，我不会的。”我回答说，“我已经答应过我的亲友，我要葬在莱布雷斯卡州 我们老家的墓园里，所以我打算把我的棺材随身带着。”
我去买了一具棺材，把它运上船，然后委托轮船公司安排好，万一我去世的话，就把我的尸 体放在冷冻舱里，一直等我回到老家。就这样，我开始踏上旅程。
我从洛杉矶登上了亚当斯总统号轮船向东航行的时候，就觉得好多了，渐渐地不再吃药，也 不再洗胃。不久之后，任何食物都能吃了——甚至包括许多奇怪的当地食品和调味品。这些 都是别人说我吃了一定会送命的。几个礼拜过去之后，我甚至可以抽长长的黑雪茄，喝几杯 老酒。多年了我从来没有这样享受过。我们在印度洋上碰到季节风，在太平洋上碰到台风。 这种事情就只因为害怕，也会让我躺进棺材里的，可是我却从这次冒险中得到很大的乐趣。
我在船上和他们玩游戏、唱歌、交新朋友，晚上聊到半夜。我们到了中国和印度之后，我发 现我回去之后要料理的私事，跟在东方所见到的贫穷与饥饿比起来，简直像是天堂跟地狱之 比。我中止了所有无聊的担忧，觉得非常舒服。回到美国之后，我的体重增加到90磅，几 乎忘记了我曾患过胃溃疡。我这一生中从没有觉得这么舒服。我回去做事，此后一天也没再 病过。
艾尔·汉里告诉拿破仑·希尔，他发现自己下意识地应用了卡瑞尔消除忧虑的公式，可分为 三个步骤：
首先，他问自己，“所可能发生的事情最坏的情况是什么?”答案是：死亡。
其次，他让自己准备好接受死亡，他不得不如此，因为别无选择，几个医生都说他没有希望 了。
最后，他想办法改善这种情况。办法是使自己放松，调整心态，让自己尽量享受所剩下的时 间。而这种心理平静使他忘记了忧虑，没有了忧虑，使他产生了新的活力，反而救了他的性 命。
永远都不要懒惰
惰性的范围很广，所有消极情绪几乎都会在一定程度上导致人的惰性行为。因此，仅从这一 点来讲，你就应从生活中消除这些消极情绪。
所谓惰性，就是你不愿意或者无法按照自己的意愿进行活动的一种精神状态，是人对生活中 的一些消极情绪的反应。当一个人对着你破口大骂时，你难道应该对之开心一笑吗?因此， 你不愿放弃自己的这些不良情绪。但是，如果这些情绪会使你产生惰性，你就应当摒弃他们 。
惰性的表现形式多种多样，包括极端的懒散状态以及轻微的犹豫不决。在日常生活中，你是 否： △不能亲切地同爱人或孩子交谈，尽管你希望这样做；
△不能从事自己喜爱的某个工作；
△整天闷在屋里冥思苦想；
△不进行其他有趣的活动，因为你心情不愉快；
△不能主动去结识一个你喜欢的人；
△避而不同某人谈话，实际上你知道只要做一个很小的表示便可改善你们之间的关系；
△由于焦虑而不能入睡；
△由于生气而无法保持思路清晰；
△辱骂自己所爱的人；
△脸部抽搐，或者由于精神过于紧张而不能按自己的意愿行事。
一旦你决定让自己陷入惰性，或产生一些不健康的情感时，那意味着你已经决定让自己停止 发展。以发展为动力，就意味着要充分体现自己强大的生命力，让生命焕发出应有的光彩， 获取人生最大的幸福，而不是时时想到自己的某些缺点和失误，感到自己有必要改正与提高 。
