鉴别耳机最简单的方法便是：听10~15分钟，如果耳朵有胀痛感，头晕晕的，并且伴有轻微恶心感，那么这款耳机很可能是劣质产品。
原装耳机在听的时候效果非常好，没有杂音，高中低音表现特别不错；而假货耳机一般听上去声音比较单薄，像是立体声广播一样，没有低音。甚至有的时候会出现“吱吱”的杂声，或是一边音量大一边音量小的情况。所以如果你购买的产品出现上面这些问题，那么该耳机多半就是有问题的。
■ 如何健康地使用手机
——手机不离手，健康背着走
手机已经成了人们生活和工作的重要组成部分，它给人们带来便利的同时也给使用者的健康埋下了隐患。如何健康地使用手机已经成为手机使用者必备的常识。
大多数专家认为，手机除在使用时会释放出一定的电磁辐射外，在待机状态下也会释放出微量的电磁辐射。一般来说，手机释放的电磁辐射并不是特别强，但是由于手机的特殊使用方法，即将受话器紧贴着耳朵，这样就使头部处于手机的辐射范围内。手机的电磁辐射会使部分使用者出现头痛、头晕、乏力等不适症状。
虽然现在的研究还没有定论，可是不管以后的研究结果怎样，在使用手机时，都必须有自我保护的意识。
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减少手机辐射的窍门
尽量不使用手机：身边有固定电话的时候，尽量用固定电话而不用手机。
尽量减少每次通话时间：每次通话时间最好控制在3分钟之内，如果一次通话实在需要较长时间，可分为几次交谈，让大脑自我调节并休息一下。
左右耳轮流听电话：如果发现头或者耳朵发热发烫就应该立即停止通话，并且用手掌来回按摩，以增加受损害部位血液的流量和流速，使受损害部位组织迅速愈合。
有不适症状时停用：因频繁使用手机而产生失眠、健忘、头晕等不适症状时，应停止使用手机1~2周。
■ 职场人士的正确补脑方法
——职场人士勤补脑，工作业绩少不了
用脑过度多食葱蒜
葱和蒜营养丰富，除能促使人的消化液分泌量增加、增进食欲、增强消化功能外，还具有杀菌、消炎的作用。新近的研究又发现，常食葱和蒜，能降血脂、血糖和血压，甚至可以补脑。脑力劳动强度过大的人，最适宜多食葱和蒜。
摄入适当的脂肪
脑所需要的营养成分主要有脂肪、蛋白质、糖类、B族维生素、维生素C、维生素E和钙，其中脂肪占第一位。因此，为了提高大脑的工作效率，摄取一定量的脂肪是非常有必要的。
脂肪的摄入量标准应占总热量的20％～25％。应少吃油炸食品，防止脂肪摄入过多，导致身体超重和脂质过氧化物增加，致使运动时的耐力降低。
维生素摄入要充足
粗粮中的维生素含量丰富。如果工作繁忙，饮食中的维生素摄入不足，不妨服用一些维生素补充剂来保证维生素的均衡水平。
保证足够的食物总量
每天摄入主食（米、面）400～600克；肉类食品（包括水产品、瘦肉、内脏）100～150克；牛奶250克（或等量豆奶、酸奶）；蛋类一两个（最好是鹌鹑蛋，其卵磷脂含量是鸡蛋的5~6倍）；豆制品50～100克；脂肪25克；新鲜水果和绿色蔬菜600克以上。
多吃绿色和橙黄色的蔬菜水果
此类食物含有多种与人体生理代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B2和维生素C、维生素A等。它们均与大脑能量代谢有关。其中，维生素C可增强人体的抵抗力，减轻疲劳；维生素A则与视力有关。此外，果蔬中还含有大量的纤维素，可促进肠蠕动，防止因紧张的脑力劳动而产生的便秘。
平时可以多吃些像牛奶、虾皮等富含钙、磷的食物，再晒一晒太阳，对人体吸收营养、提高大脑的功能也是很有益的。
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办公室的健脑操
上下耸肩运动：两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使头贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落。做8遍。
背后举臂运动：两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的下部，保持两三秒后，两臂猛地落下，像要撞到腰上（实际也可撞上）。做1遍。
叉手前伸运动：屈肘，五指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两臂之间。做5~10遍。
叉手转肩运动：五指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于90°。左右交替，做5~10遍。
前后屈肩运动：先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起。做5~10遍。
前后转肩运动：屈肘、呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不限。
以上健脑操的目的在于使肩部充分活动开，从而改善脑部的供血。
■ 培养健康的驾驶习惯
——小小驾驶室，悲欢大世界
驾驶环境和驾驶员的身体健康息息相关
改善一下车内环境是自我保健的第一步。干净的前挡风玻璃能减轻视力疲劳，应经常清洁挡风玻璃上的灰尘。座位应该用弹簧、海绵坐垫制成，以减少振动。开车时应戴松软手套，以减少手与换挡手柄和方向盘的直接接触。当道路凹凸不平时，应减速行驶，以减少全身振动。高音喇叭的噪声对人的听力危害较大，因此，应使用低音喇叭。开车时如播放音乐，则音量不宜太大，最好在开车时戴上防噪声耳塞，这是防止噪声性耳聋的简单易行的防护措施。
坐姿和体位不正也会影响身体健康
车内空间狭小，长时间窝在车里，身体不能伸展自如，很容易引起骨骼肌肉系统的病变。如肩周炎、腰椎局部变形、骨质增生、椎间隙变窄、背部疼痛等。坐在方向盘前，稍前倾，让膝盖略高于大腿，腰部触及座位，不要向后仰，为了舒服，背部也可放个靠垫。另外，据科学研究结果显示，对健康最有利，也是最安全的坐椅面料是普通织物。
常开车易患胃肠疾病，因此更要注意三餐的营养
忌冷食、暴饮暴食，多吃蔬菜、水果。尽量不要吃很油腻的东西，因为如体力活动少，高脂肪的食物会造成脂肪的堆积，易引发身体肥胖症。不要喝咖啡、抽烟、吃刺激性食物。多吃防止疲劳的食物，如胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑橘等富含维生素的食物，利于清脑提神。注意在饮食中补充适量的钾，不妨吃点黄豆、土豆、苋菜、紫菜、榨菜等含钾量较高的食物，能够增强人的活力，使精力更充沛。多吃高蛋白质、高糖类食物以及新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物，特别是富含B族维生素和维生素C的食物。还有，饭后应休息30分钟再开车，这样利于消化系统的正常工作。
早睡早起，保持正常的生活节奏，多运动
开车2~3个小时后要活动15分钟，做做广播体操。开车在3个小时以上的，应适当休息，防止视力过度疲劳。休息时，还应活动一下四肢，尤其要活动颈部。通过合理安排锻炼计划，如跑步、爬山、游泳等来缓解压力，增强体质。养成健康的生活习惯，保证充足的睡眠时间。此外，开朗乐观的情绪也是健康常在的法宝。
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影响驾驶员健康的因素
堵车：如果长期承受堵车压力，不但会影响脾气性格，还可能出现心悸、精神紧张、肌肉疼痛、忍耐力减弱等症状。
噪声：听觉在噪声达到一定程度时就会受到损害。
汽油：为了净化汽车尾气、减少大气污染、保障人们健康，无铅汽油已经取代有铅汽油。但目前使用的无铅汽油中常用芳烃、烯烃、含氧化合物以及异构烷烃替代四乙基铅，这些成分中含芳香烃类物质，如苯。苯是一种致癌物质，它与急性骨髓细胞白血病有一定的关系。
尾气：机动车排出的尾气中可提取出上千种有害物质，其中有苯并芘、乙苯胺、二甲基亚硝胺和铅等强致癌化合物，在这些有害物质中尤以铅的含量多、危害大。
高速行车：车辆行驶的速度越快，驾驶员的精神就越紧张，大脑皮层高度兴奋，肾上腺素类物质分泌增多，促使心跳加快。长时间的高速行车，可使心肌疲劳而影响心血管功能，还容易诱发冠心病。
■ 电脑使用者的瘦身之道
——裤带越长，寿命越短
早饭前吃苹果
在早饭之前半个小时最好吃一个苹果，因为苹果含有丰富的果胶，即一种能抑制食欲的水溶性纤维。营养专家认为，果胶能减慢消化速度，令饱腹的感觉更持久。
电脑前的腰部训练
经常坐在电脑前很容易造成腰部脂肪囤积，因此可以利用工作之余做一些简单的腰部运动，具体方法如下：上身紧靠坐椅后背，伸直腿，然后弯曲；用双手将膝盖拉至胸前，持续30秒，然后回复（每条腿分别实施）；平举双臂与肩齐，身体尽量向下弯曲，然后回复（站着实施）；向前举起双臂，身体向下弯曲。每组动作重复10次。
睁眼后的第一杯开水
早上刚起床时就喝杯热开水。因为刚起床时，身体的新陈代谢较慢，起床马上喝热开水，可给予脑部刺激，以加快新陈代谢，减少肥胖发生的概率。
意念减肥术
一位著名的芭蕾舞演员的减肥方法是：意念减肥。也就是每日在心中念叨“我又瘦了一点”，长期坚持，会有效果。
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便秘者的饮食调养
肠道不通，产生便秘很容易积聚毒素，出现便秘要注意饮食调养。
多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、橘子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。
多饮水及果汁软化粪便。早晨空腹喝加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。
炒菜时，适量加入烹调油，可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能，从而使肠道润滑、畅通无阻。
多食富含B族维生素的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。
各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵、产气，促进肠蠕动。
多吃润肠通便的食物。如银耳、蜂蜜、香蕉等。
便秘者应禁忌饮酒、喝浓茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物。
■ 天天洗头有利身心健康
——多洗头，身体棒
美国耶鲁大学心理研究实验室的研究人员曾进行过一项名为“坏头发的一天”的研究，并为“坏头发”和“好头发”下了定义：
“坏头发”的主要特性包括：油腻、打绺、粘在一起、飞扬、过蓬、受损或者是剪坏了型以及需要修剪。
“好头发”则应该是干净的、容易打理的、光滑的、容易造型及光泽的。
中国健康协会曾建议人们养成每周洗头3～4次的卫生健康习惯。可是许多人，甚至包括卫生工作者仍然误认为每周洗头1～2次为益，说明人们对头发保健还存在着许多误区。据资料表明：西方发达国家的人洗头发频率为平均每周6.4次，几乎天天洗头发。不少外国人对我们每周只洗一次或两次头发感到非常不解，因为在他们眼里，头发是一个人的“第二性”。头发代表了一个人50％的魅力。
据国内外专家研究认为，保持头发清洁是头发健康的基本条件。由于头发经常受到污浊的空气、尘埃等的侵袭，堆积的污垢会增加头发之间的摩擦，因而造成头发受损，使头发变得暗淡、干燥、开叉，失去原有的光泽和柔顺，甚至断裂脱落。同时，过多的油脂也是真菌、细菌的培养基，能间接引起头皮增多。因此，专家建议要想拥有健康漂亮的头发，首先要从天天洗头开始。
天天清洁头发不是说每种发质的人都要天天洗头。油性发质中的油脂会使头发变得厚重，并且易沾染灰尘，这样的发质应该天天洗头。对于干性和中性发质者虽然不强调天天洗头，但也应根据天气、出汗量的变化保持每周洗头4次以上。目前我国有些城市的污染还相当严重，出门一天，头发会沾上很多的细菌和污物，直接影响个人卫生以及头发的光泽和健康。因此，适当增加洗头频率还是很有必要的。
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洗完头后预防感冒
早晨出门前洗头是不可取的，尤其是在寒冷的冬季，因为头发没有擦干，头部的毛孔开放着，很容易遭受风寒，轻者也会患上感冒头痛。若经常如此，还可能导致大小关节的疼痛甚至肌肉的麻痹。
如果您有晚上或早晨洗头的习惯，一定要注意擦干再睡或者擦干再出门。女士洗完澡后一定要注意擦干身体和头发，避免寒邪和湿气乘虚而入，以免罹患头痛、颈腰背痛，甚至引发一些妇科疾病。
■ 避免秃顶要做好预防
——头发是第二张脸，尽早开始防脱发
脱发困扰着越来越多的男士，爱美之心人皆有之，如果你还没有加入到脱发的行列，或者你才刚刚患上脱发，下面几点建议也许会对你有所帮助：
保持心理健康，消除精神压抑感
经常进行深呼吸、散步，做松弛体操，可消除当天的精神疲劳。
坚持锻炼，增强体质
坚持适当的体育活动，可以提高人体的免疫力，也减少了患慢性病的机会，这是保护头发的重要因素。
科学的洗梳方法
洗发的水温不宜过高，应在40℃左右。洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能活血。不用尼龙梳子和头刷。因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。
良好的生活习惯
不吸烟，不酗酒。
注意合理饮食
要常年坚持多吃谷物、蔬菜、水果。脱发者宜多食用富含蛋白质和钙、铁、硫等多种微量元素的食物，如黑豆、黑芝麻、蛋等，限制油腻、糖类和辛辣刺激性食物。
避免过多的人为刺激
染发、烫发和吹风等对头发的处理都会造成一定的损害。染发、烫发间隔时间至少3～6个月。
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日常合理的护发与养发
勤梳头：每日早、中、晚梳头10次。可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，以免损伤发质。
勤洗发：洗发可除去灰尘、止头痒，有利于头部皮肤的呼吸，以每周洗发4～7次为宜。最好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发液（水），不宜用脱脂性较强的洗发剂。洗发时应边擦边搓边按摩。洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，最好让头发自然风干。
■ 注意预警早衰的信号
——解读身体密码，破解早衰信号
身高和体重下降
身高下降多数是体内钙代谢失常、骨质疏松所致，是早衰的征兆。由于骨骼变化伴以肌肉萎缩，体内代谢失常，使脏器、组织脱水；疾病或精神原因造成体内营养缺乏，都会导致体重下降。
皱纹和色斑渐生
当皮肤随机体老化而老化时，弹性减弱，皱纹增多，粗糙脱屑，色斑渐生。
头发和牙齿脱落
牙龈逐渐萎缩使牙根外露，牙齿变得松动，最终导致脱落。在中年期，非外伤和特殊疾病所致的牙齿松动和脱落，便是早衰发生。头发开始成片发白，或者有较多头发脱落，更是早衰的征兆。
听力和视力减退
对听力减退的认定，除对音量的第三度降低外，最重要的是对音阶或音频的分辨力下降；对视力减退的认定，除了视物距离缩短外，最重要的是暗视适应力下降和视野变窄。
思维和语言迟钝
衰老出现得早，脑神经细胞就减少得快，大脑萎缩的进度也增快。如果在中年后期出现思维迟钝，语言表达力不从心，并伴有多疑焦虑、啰唆，也是早衰的表现。
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八大因素催人早衰
