男性更年期还多表现有精神心理方面的症状，如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、紧张倦怠、心血管功能差等，因此，要多吃一些改善神经系统和心脑血管功能的食物，如猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼等。实践证明，这些食物对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气短、手足麻木等症均有良好效果。
爱妻物语：豆浆，让你安度更年期
在更年期选择豆浆作为保健饮料，是非常科学的做法。这是因为男性在更年期期间雄性激素水平会下降，而这个时期的男性特别需要有利于稳定体内雄性激素的食物，而大豆正有这样的作用。
需要强调的是，喝豆浆对健康、抗衰老都有极大的益处，但要长期坚持。
8.远离肥胖保持健康体重
有关研究证明：肥胖对腱康的危害，男性远远大于女性。同等肥胖的男女，男性都会不同程度地患上由肥胖引起的高血压病、糖尿病、心血管病，而很多轻度肥胖的女性却依然健康。所以，男性比女性更应该警惕肥胖症。
中年“发福”探源
遗传原因
肥胖的体型是可以遗传的，父母亲肥胖的人，其子女多有肥胖的可能。研究调查表明：一般父母亲一方肥胖的，其子女的肥胖发生率为32%～33.6%；父母亲双方均肥胖的，其子女的肥胖发生率约为50%～60%。
睡眠不佳
男性在深度睡眠中会制造生长激素，深度睡眠时间缩短会导致生长激素分泌减少。研究者发现，35岁以上男性的生长激素分泌量比年轻时减少了将近75%，这可能导致了大多数中年男性的发福。脂肪堆积、腰围增加和肌肉松弛都与生长激素缺乏有关。
研究还表明，男性在50岁以后总的睡眠时间大约每10年减少27分钟，他们在夜间经常醒来，醒来后清醒的时间随年龄的增长而延长。
药物所致的肥胖
某些药物在有效地治疗某种疾病的同时，还有使患者身体肥胖的副作用。比如应用肾上腺皮质激素类药物治疗过敏性疾病、风湿病、类风湿病、哮喘病等，同时也易使患者内分泌紊乱，引起肥胖。这类肥胖患者约占肥胖人群的2％左右。一般情况下，只要停止使用这些药物后，肥胖情况有望自行改善。
营养缺乏的关系
科学证实，人体内某些营养素缺乏也会使人发胖。机体在能量的代谢和脂肪转化为能量释放、消耗的过程中，都需要多种营养素的参与才能完成，如Ｂ族维他命、铁、钙、锌等。这些营养素在蔬菜、水果和粗粮中含量丰富，如果摄取不足就会影响能量的转化及代谢，从而导致机体能量过剩，脂肪贮存过多，消耗过少，引起发胖。因此营养缺乏也会致胖。一个人如果长时间偏食挑食、食物过于精细、滥用营养口服液，或减肥节食不当等，都可导致某些营养素的摄取不足，从而引起营养缺乏性肥胖。
有利于减肥的饮食方式
细嚼慢咽
科研人员发现，当人们咀嚼某些食物达5分钟之久时，其食欲就会大大下降，这样可减少食物摄入量，达到减肥的目的。人体胃部的神经要经一定时间才会把饱胀的信息传到大脑，因此吃慢一点，就更快地感到饱胀。不妨试一试：每吃一口，放一下筷子，细嚼慢咽，聚精会神地品味，好像在用美味佳肴。
巧妙搭配食物
美国流行“高蛋白减肥法”，即可尽情地吃肉、鱼、蛋等高蛋白食物，但不能同时吃米饭或面粉类等含糖类食物，这样可达到减肥的目的，此法很受欢迎。此法规定一餐中不要把不相配的食物一道吃下去，如油脂类食物（肉、牛排、全脂牛奶等）可与蔬菜、豆类食物同食，但决不能与糖类（米、面粉等）同食。
蔬菜餐减肥
是指以蔬菜为主，完全不吃谷类及肉类食物。一般每日吃一顿，即可减少2090千焦左右的热能。由于蔬菜中维生素和微量元素丰富，不会因减肥引起维生素和微量元素缺乏。
饭前吃水果
每日用餐前1小时吃一些水果是一种简便有效的减肥方法。因水果中含有丰富的糖类，它能在体内迅速转化为葡萄糖而被机体吸收，补充身体因体力、脑力劳动而消耗的热能。水果中的粗纤维能给胃一种“饱胀”感，缓解旺盛的食欲，而且粗纤维在体内无法被吸收，从而起到减肥的作用。
办公室男性如何避免发胖
办公室男性尤其面临发胖的危险。原因如下：
1.长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动。
2.心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰。
3.体重和承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易受压力的影响。
4.有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。从心理学的角度来讲，这种说法不无道理，这也就是为什么大多数的男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原因之一。
5.一般男性的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男性在30岁以后总是要比以前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。
尽管男性不崇尚“骨感美”，但日渐发福也并不是一件好事，至少你会非常希望不借助镜子就能看到自己的腰带扣。男性易发胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年轻男性最头痛的事。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你会更好看，精力会更充沛，也会更长寿。
减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。现在无论你从事什么工作，你仍然会有消耗热量的办法。其实，日常生活中锻炼的机会到处都有，发现它们，持之以恒，男性大学时代那种匀称身材会失而复得。
1.骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法。
2.别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣。
3.走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去。
4.休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
爱妻物语：多运动是减肥的最佳方法
原理上肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。而想肌肉发达的唯一途径就是多运动，其实在日常生活中男人们就可以“悄悄地”远离臃肿的身材：
1步行减肥:坚持步行锻炼。每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约5公里(保持一定的速度)。
2户外运动:每周3~5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，提高活力的好方法。但每次时间应在20分钟以上。
3力量锻炼：锻炼力量可以消耗脂肪，增加肌肉，促进新陈代谢。
9.老公也需要排毒
中年男性的记忆衰退、臃肿不适、精力不济、食欲不振、面色无华……这是身体代谢不畅的表现，不是没有毒素，而是毒素还没有发作！一旦毒素积聚到了一定程度，它将堵塞你的血管，进入你的血液，损害你的器官，你的身体就会随之发生病变。
男性为什么也要排毒
很多男性一提起排毒，就是一脸的不屑，他们认为排毒是女性的专利，男性不用养颜也就无须排毒。殊不知，男性，特别是中年以上的男性，恰恰是更需要排毒的一群人。
排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。男人是个筐，如今的男人有几个不抽烟，有几个不喝酒，有几个不应酬？事业的奔波，生活的劳累，成功与挫折，高兴与烦恼，因为你是男人，人生的一切，你只得照单收到你的身体感情的筐里，对于男性自身的生理、心理状态，男性往往不想，也没有空去清理。
中年男性的记忆衰退、臃肿不适、精力不济、食欲不振、面色无华……这是身体代谢不畅的表现，不是没有毒素，而是毒素还没有发作！一旦毒素积聚到了一定程度，它将堵塞你的血管，进入你的血液，损害你的器官，你的身体就会随之发生病变。
这绝不是危言耸听，男性的压力在增大，他们更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵，以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。男性更需要排毒！
需要提醒的是，善待自己，首先就要给头脑观念排排毒，学会正确看待排毒。排毒是必要的，也要讲究方法，一些可能效果“立竿见影”的方法，潜藏着巨大的副作用，搞不好会让身体垮掉。另外对铺天盖地的排毒产品广告也要慎重对待，广告除了提醒我们要注意排毒外，有的广告也神化了排毒药品、保健品的作用，夸大了效果。因此要科学、有效地排毒，还是多掌握些知识为好。
男性排毒的原则
排毒是调整身体的一种好方法，如果你选择了这种方法，就要遵守下面的原则：
放松一些
压力不可怕、忙也不怕，男性天生就是身负大任的，因此忙也就理所当然的了。但你的精神必须放松，学会给自己减压，合理安排时间，必要的时候保持适度的紧张，不仅让心情放松，也让生命增添了活力。
改掉不良习惯
吸烟、饮酒、熬夜等习惯，都和现代男性结下了不解之缘，似乎不这样就“不男人”，其实这是一个观念问题，诠释好男人的理念首先应该是有一个健康的体魄。
注意饮食
男人不像女人那样爱吃水果蔬菜，这一点男人真的要向女人学学，多吃些水果蔬菜。因为水果蔬菜含有丰富的纤维素，是人体的“清道夫”，可以帮助排除体内的毒素，减少毒素留在体内的时间。
补充维生素
每天应该补充一粒维生素丸。如维生素C、维生素E等抗氧化剂，可以帮助消除体内的自由基，抗衰老，还增强免疫力。
多喝水
如果每天能喝8杯（约2000毫升）水最好。多喝水可以促进新陈代谢，有利于排除体内毒素。
爱妻物语：独门排毒养颜汤
材料：川朴10克、藿香10克、枳实10克、火麻仁15克、郁李仁10克、甘草5克、麦芽20克、土茯苓20克、白芍10克、槟榔10克、肉苁蓉12克、白术12克。
制作方法：
300毫升水，煮20分钟，隔渣喝汤（汤味略苦带酸）。
备注：
1开始是隔两天服用一次，大便畅通后，可以一两个星期喝一次。
2喝本汤能达到通便、止血、减肥、解毒（去痤疮）、美容功效。
3每天做适量运动，提高自身身体素质，自然疾病就远离你了。〖3〗——适量运动强身健体
