2．说出你的担忧
闺中密友对于女人当然不可或缺，可以相互交流工作心得、家庭琐事以及生活中的种种。很多的烦恼或担忧，说出来的时候往往就好了一大半。女人恐怕多半都有肯定不会。当然，倾诉对象最好可能是难得的“知己”，如果是年长许多的“忘年交”，那就更难得了，可以从那里得到很多宝贵的经验之谈。
3．彻底放松一段时间
必要的放松绝对重要。就一天而言，可以在经过一上午的忙乱后，来一段小小的午休。躺在床上呼呼大睡的愿望不仅有点奢侈，而且也没必要。可以靠在椅背上，把脚稍稍垫高，在脸上盖一张报纸，既可挡光，又可告知同事：午休时间，请勿打扰。这样做只要一刻钟就可保证有个精力充沛的下午。据说丘吉尔当年一直都保留着这个午休的习惯呢。
上班时的放松其实有很多种方式，可以喝杯提神醒脑的茶，现在有种类繁多的“花茶”，对于女性上班族不失为一帖清凉剂，什么金莲花、勿忘我、红玫瑰、彩菊花等等，它们不仅名字动听，泡在杯里也好看无比，自己可以再加点枸杞子、藏红花、竹叶茶或山楂干，那一杯水简直就成了工艺品，单是看着就让人为之一振，喝下去更是有益健康。
周末随便逛逛街，和朋友小聚畅谈，或放下手头一切去遥远的地方做一两次旅行，都会倍添轻松。
4．切莫轻易否定自己
有时可能觉得自己有很多缺点，像凯莉就时常想到自己的不足之处：做事粗心，不够专注，没能把握好升职的机会……想着想着就钻了牛角尖，觉得自己一无是处，心情沮丧极了。能够反思固然是好事，但不可总是强调自己的缺点，忽略优点。其实别人眼中的凯莉，做事麻利，为人单纯，脚踏实地，和她的自我判断完全两样。其实缺点未必不可以转化成优点的，总想自己这也不行、那好不行，当然会无端增添压力。
5．适当进行锻炼
健康的身体是生命中一切事情的前提。有人这样比喻人生：健康是1，其他一切，事业、财富、名誉等等，是跟在1后面各0，0越多，数字越大，幸福的可能性也就随之越大，但是，如果，没有前面那个1，再多的0也永远等于无。健康无疑重要，而经常锻炼也会起到释放压力的作用。现在有各种各样的学习班，瑜伽、街舞、跆拳道，都是锻炼的好途径。此外，每周抽一点时间游泳、打球，或者是晚餐后在附近公园散步，都有益身心。在办公室坐久了，站起来走动一下，活动一下筋骨，也有好处。
总之，职场上应尽一切可能释放压力，轻松上阵！
最实用的乐观自信处方5帖
现代社会竞争激烈，人们常常会因为追求理想目标，过度透支，结果让自己陷入迷途。最后进入恶性循环，越是努力越不能达到目标，最后连自信心也丧失殆尽。以下介绍几帖保持乐观自信的处方。
1．知足才能常乐
快乐不是目的，而是方向。当你用一种新的视野观看生活，对待生活，你会发现许多简单的东西才最美，而许多美的东西也就是那些最简单的事物，“知足常乐”才会产生一种轻松愉快的心情。有了愉快的心情，自信自然也就不期而至了。
有一位老先生经常对人说他是世上最富有的人。这话传到了税务单位那儿，引起了税务人员的注意，就派了一个人去调查他。税务员问道：“请问你都有什么财产？估价多少？”
老人说：“我有健康的身体，它使我不需要依赖别人照看自己，使我有心情欣赏饭菜的美味、花草的清香。”
税务员问：“除了健康之外，你还有什么财产？”
老人回答道：“我还有一个贤惠的妻子，每天把家布置得十分温馨，有烦恼时总能得到她的安慰和帮助。”
税务员疑惑地说：“还有别的什么吗？”
老人兴奋地说：“我还有几个孩子，都十分孝顺、聪明而且健康。”税务员不满地说：“你说你是最富有的人，那你难道没有什么房地产？银行里有多少存款？”
老人看了看她，微笑着说：“我拥有这些，难道算不上世上最富有的人吗？”
从这个故事里，我们看到了随遇而安、知足常乐的可贵，人类的很多困惑都是来自心理上的不平衡、不满足。你一旦发现了一个比你的处境还悲惨、精神上比你还快乐的人，你会发现你的那一点困惑真的很微不足道的。在这种情况下，你会感到快乐，但是，你在更多的时候并没有意识到：知足常乐就是一种幸福。
关于好心态，俄国作家契诃夫曾经写过这样的文字：生活是极不愉快的玩笑，不过要使它美好却也不很难。为了做到这点，光是中头彩赢了20万卢布、得了“白鹰”勋章、娶个漂亮女人、以好人出名，还是不够的——这些福分都是无常的，而且也很容易习惯。为了不断的感到幸福，甚至在苦恼和愁闷的时候也感到幸福，那就需要：A善于满足现状；B很高兴地感到：“事情原来可能更糟呢。”这是不难的：要是火柴在你的衣袋里燃起来了，那你应当高兴，而且感谢上苍：多亏你的衣袋不是火药库。
要是有穷亲戚上别墅来找你，那你不要脸色发白，而要喜气洋洋地叫道：“挺好，幸亏来的不是警察！”
要是你的手指头扎了一根刺，那你应当高兴：“挺好，多亏这根刺不是扎在眼睛里！”
如果你的妻子或者小姨练钢琴，那你不要发脾气，而要感激这份福气：你是在听音乐，而不是听狼嗥或者猫的音乐会。
你该高兴，因为你不是拉长途马车的马，不是旋毛虫，不是猪，不是驴，不是茨冈人牵的熊，不是臭虫……你要高兴，因为眼下你没有坐在被告席上，也没有看见债主在你面前，更没有和主笔土尔巴谈稿费问题。如果你不是住在边远的地方，那你一想到命运总算没有把你送到边远的地方去，你岂不觉着幸福？
要是你有一颗牙痛起来，那你就该高兴：幸亏不是满口的牙痛起来。你该高兴，因为你居然可以不必读《公民报》，不必坐在垃圾车上，不必一下子跟三个人结婚……
要是你给送到警察局去了，那就该乐得跳起来，因为多亏没有把你送到地狱的大火里去。
要是你接了一顿桦木棍子的打，那就该蹦蹦跳跳，叫道：“我多么运气，人家总算没有拿带刺的棒子打我！”
要是你的妻子对你变了心，那就该高兴，多亏她背叛的是你，不是国家。”
契诃夫的这段话，使我们联想起鲁迅先生笔下的“阿Q”，但是，这里所指的“知足常乐”并不是一味陶醉的精神胜利法。在一个人的生命过程中，阶段性的自我安慰是必要的，有时候，退一步是为了进两步而积蓄力量。
哈罗·阿尔伯特是美国加州大学的教务主任。一次，他走在韦伯镇西道提街，心里充满着工作中的不满与困惑，因为他已经失业了，现在正准备找份新的工作，他像一个一蹶不振的人那样在路上走着，完全丧失了信心和勇气。
就在这时，突然之间来了一个失去腿的人，他坐在一个小小的木头平台上，下面装着从溜冰轮椅上拆下来的轮子，他两手各抓着一片木头，撑着地让自己滑过街来。哈罗看到他时，他刚好已经过了街，正准备把自己抬高几英寸到人行道来，就在他把那小小的木头车翘起来的时候，哈罗的目光与之相对时，那个残疾人很开心地对哈罗说：“你早啊！先生，早晨的天气真好，是不是？”当时哈罗感到一种莫名的满足感。哈罗想：我有两条腿，他却没有腿，然而他却那样快乐，我还有不高兴的理由吗？于是哈罗变得更为自信了一点，高兴地向堪萨斯城走去，去找一份属于自己的工作。
从别人的悲伤中，可以获得一股力量，突破原来因循的习惯及思考模式，让一个人懂得自身的价值；同时也可以让一个人内心巨大的力量释放出来。人可以从失败中总结经验，获得的经验会变成一股积极向上的力量，进而改变一个人的一生。
自信的人是经常参照别人总结自我的人，能够不断总结自我的人是高尚的。自我总结是一面灵魂的镜子，从这面灵魂的镜子中可以看到真实的自我。通过自我总结，罪恶的人可以改过向善，酗酒的人从此滴酒不沾，虚荣的人学会谦虚。
许多伟大的艺术作品及科学成就，都是创作者、发明者在极度悲伤时，把痛苦升华为创造力的结果。在极度的悲伤中，更能激发出积极的勇气和信心，使人们渡过难关。帮助别人是消除自我怜悯最好的方法。找一个比你更不幸、更有理由悲伤的人，尽力地帮助他解决困难，你的悲伤将在爱与温暖之中融化。
古希腊人非常了解其中的真理，他们以悲剧净化观众的灵魂。坚毅的个性就像精炼的钢一样，必须经过反复的淬炼，才不会因为横逆而断裂；遭遇愈大的困难，就变得愈坚强，在深沉的悲伤中，愈能显现出智慧。有了悲伤的对照才能体会出真正的快乐。
2．“门”总会开着
人生中有各种各样的机缘，例如升学、就业、升职、结婚等等，有的人实现了自己的梦想，有的人梦想破灭，不得已而选择其他的道路。某些时候，也许美梦成真的人是幸福的，梦想未能实现的人，因此而烦恼、痛苦，有的甚至绝望。但是，事业上蒸蒸日上的人可能会突然遭遇挫折，相反，曾经不得已选择其他道路的人，可能会在新的道路上取得巨大成功。像这样，人生的逆转，不可妄断。
什么是真正意义上的幸福或者不幸？必须纵观这件事在一个人一生中的作用，方可下结论。彼时彼地一个不得已的选择，或者无意中成为你以后成功的转折点。一个人在不得不走向一条与自己意愿不同的道路时，往往变得消沉，或许说出“我算是完了！”之类的丧气话，而否定自己的未来。不过，越是这样的时候，越要把发生的一切事情向积极的发展方向去设想。
必须进行积极的思维：“一扇窗子关闭了，另一扇窗子为我开启”、“过去所有一切的结束，正是一个新目标的出发点”、“这条道路不适合我去，所以上帝指示我向另外一条道路前进。”
宇宙中存在着大自然的威力，人应该顺应这一威力而生存，这十分重要。因此，苦痛辛酸之时，要乐观地以积极式思维来解决问题。受到挫折而感到“完蛋了”之时，正是你站在一个新起点的时候，正是你迎来一个绝佳的机会的时候。
走向失败的人，每逢挫折时总是武断地认为“我是个百无一能的废物”，而不去积极开启就在眼前的一扇新的窗子，开发自己无限的可能性的机会其实就在眼前，结果却错失良机。因而，走向失败的人，其实是因为丧失了一个又一个的机会，故而人生道路艰难而残酷。
无论怎么做也未能如愿地进入某一理想学校或公司。即使这样也不必失望。这个时候，正需要进行积极式思维。
在竭尽全力拼搏之后却仍旧不能如愿以偿时，应该这样想：“上天告诉我，你转入另外一条发展道路上，一定能取得成功”；因为家庭的原因而不得不改变自己的发展方向时，也是一样，运用积极式思维；“原来是这样，自己一直认为这是很适合于自己的事，不过，一定还有比这个更适合自己的事。”应该认为另外一条新的道路已展现在你的眼前了。不要失望，不要气馁，振作起来！沿着这条新的道路向前走。
在这一点上，日本麦当劳总裁藤田可称得上是典范。孩提时代，藤田便梦想做一名外交官，为此高中毕业后考入东京大学法学部。但是，有人说他，“你是大阪口音，所以绝对是当不了外交官的。”于是，他无可奈何地放弃了。
外交官之路被关闭了，一个实业家之路向他敞开了。1971年他创设了日本麦当劳。没过多久，便将其发展成为外国食品产业在日本的第一号。
如果，当年藤田总裁如愿地做了一名外交官，那么，如今的日本麦当劳是什么样子呢？
一条发展道路被封死了，不必绝望。如果能够在新的发展道路上全力以赴，那么，取得像藤田总裁这样巨大的成功，也并非异想天开。被称为明治时期的美术之父的冈仓天心也经历过许多挫折。大学毕业前费尽心机终于完成毕业论文。然而，就在提交论文的前夕，他那位年轻的妻子癔病发作，把他苦心完成的论文投入火中，化为灰烬。
一周内完成一篇大论文谈何容易！极度衰弱的天心，只好改弦易辙，重新构思了一篇。这是一篇有关美术方面的论文，令人意外的是，这篇论文获得极高评价。
这一意外事件，把冈仓天心推向了成为一个美术评论家的发展道路，并且一路辉煌，真可谓“因祸得福”。因此，你也不要因为“挫折而放弃”，因为你无法预知前方等待你的是不幸还是幸福……像天心这样，即使突发无法预料的恶性事件，也不必失望。重要的是把发生的事件向好的发展趋势去考虑，向积极方向考虑，并积极采取对策。
每一个人在一生中，避免不了遭受许多危机。但是，危机也许正是最大的机遇。所以，从今以后一旦陷入危机之中，应该认识到“危机就是机遇。”
西班牙歌手胡利奥，目前是誉满全球的广受欢迎的歌手。你知道吗？他最大的愿望曾经是做一名足球运动员。但是，一场不幸的交通事故，使他不得不放弃自己钟情的足球事业，而转向歌坛方向发展。
女演员奥黛丽·赫本曾立志做一名芭蕾舞演员，但老师认为她不具备这方面的才能，于是她果断地放弃。日后，成为一名深受世界各国人们喜爱的电影演员。
日本获得文化勋章的作家井伏蹲二，从少年时代起便爱好绘画，毕业实习后就迫不及待地叩响了日本画家之门，却被断然拒之门外。后来，他考入早稻田大学，如今是一名成功的作家。
再如，日本作家家田庄子曾经想做一名演员。她参加过许多演出，但毫无出色之处。有一天她向出版社兜售四权相片，这时有人劝她写写书。没想到这竟然成了她成为作家的契机。
这些取得成功的人们，他们原本的志向并不是企业家、美术评论家、歌唱家、演员或者作家，但是，各自都因为不同的情况而不得不放弃最初的梦想。可贵的是，他们在放弃的时候，重新向前望去，打开了另一扇新门，并全力拼搏。从而成为各个领域的佼佼者。如果你因某种原因半道儿梦想破灭，不必悲观失败。因为“放弃梦想”或者“遭受挫折”反而大获成功的事例，在我们生活的世界里不计其数。
