第三，认识负面情绪的价值和意义，并加以运用，使自己处理不良情绪的能力能够得到一定的提升，比如有的人看到狗以后会感觉恐惧，其实恐惧并不全是坏事，它可以影响我们的防御机制，让我们在危险的时候保护自己。
第四，当我们内心有情绪时不要忍着，那样会造成心情不稳定，也不要逃避，而要想一些积极有效的方法，如使自己忙碌或其他的方法来避免不良情绪的困扰。
第五，要学会幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，从而变得轻松快乐起来。
另外，要培养和保持良好的情绪，做情绪的“主人”，拓展健康的兴趣爱好，树立远大的志向也是很重要的。我们应当做到以下几点。
一是写下来。把心中的不快诉诸笔端，是一种很好的宣泄方式。人的一生中会留下许多记忆，无论是喜是悲，时隔数年或数月，当你翻开日记本或以前写过的东西，就会回忆起以前的心事，能看到自己成长的脚印。
二是动起来。一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动，注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。这时可以进行跑步、急走，或打球等活动，这样低落的情绪很快会被竞技的兴奋所取代。
三是自我暗示。有时，引起你情绪不好的原因很难排除。这时候，你就先接受它，然后进行自我暗示。常用的自我暗示的方法就是自我鼓励。例如对自己说“我是最坚强的！”这种积极的暗示能够调节情绪。
很多青少年都利用语言的暗示作用来对不良情绪进行调控。当要发怒时，可以反复地暗示自己“不要发怒，发怒有害无益”；当陷入忧愁时，可以暗示自己“忧愁没有用，无济于事，还是振作起来吧”。
四是换位思考。打破思维的定式，站在别人的角度思考问题。这样可以体会别人的心态与思想，增加相互间的理解与沟通，防止一些不良情绪的产生。更重要的是心理换位法可以消除一些难以调节的不良情绪。
例如，家长或老师批评自己后，如果心里有气，可以这样想：假如我是家长或老师会怎样做呢？这样就能理解家长、老师对自己关心、爱护的态度，心情就会慢慢平静下来，除了上面介绍的调节情绪的妙招以外，我们还可以通过遵循特定的生理规律来调节情绪，如保证充足的睡眠。睡眠对我们的情绪影响极大，人们在睡眠充足时心情舒畅，看待事物时也更加乐观。
总之，青少年在自己情绪不好时，应找出使自己情绪不好的原因，努力排除它。当你情绪不好的时候，你要问一下自己：“是什么使自己不高兴？”然后想这件事是否真的有那么重要。即使它真的很重要，你也应该保持健康心态积极面对，完全没有必要被它困扰。
珍惜一切：为已拥有的而开怀
有的人总是认为，世界上最珍贵的东西是得不到的和已经失去的。于是，拥有的想放弃，没有的想拥有，也许这就是生活。但生活也同时告诉我们，有些东西可能失而复得，如金钱、地位等，有些东西一旦失去，便不会再有，如健康、青春、生命。
好景不长在，好花不长开。生命对于每个人来说只有一次，已经逝去的犹如作废的支票，而得不到的就像期票。所以，现在所拥有的才是你实实在在的财富。
有四个年轻人，他们很幸运地得到了上帝的垂青。上帝说他们可以搭上一趟能够实现愿望的列车，去选择自己的将来。“愿望列车”一共有四个停靠站，分别是金钱站、亲情站、权力站和健康站。
他们可以根据自己的愿望选择一个停靠站，经过努力后，在这方面的发展就会特别顺利，直到成功，而其他方面则会相对弱一些。
于是，四个人便带着自己的梦想做出了选择。第一个人在“金钱站”下了车，第二个人在“亲情站”下了车，第三个人在“权力站”下了车，最后一个人在“健康站”下了车。30年过去了，他们四个人不约而同地来找上帝倾诉。
第一个人说：“感谢上帝，我现在非常有钱，可以说富可敌国。可是年轻时为了挣钱，我几乎透支了青春，身体出现了很多毛病。而且由于常年在外经商，备受冷落的妻子也离我而去，工作的繁忙也让我疏忽了对儿子的管教，他现在好吃懒做，成了扶不起的阿斗。我觉得很不幸，现在我能否用我的钱把那些幸福买回来？”
第二个人说：“我现在很幸福，有一个和谐美满的家庭，父母健康长寿，妻子温柔贤惠，儿女懂事孝顺。可是我也有很多烦恼，我没有过多的钱让操劳了一辈子的父母过上更好的生活，我的妻子从来没有享受过戴钻戒的快乐，儿女的单位也不是很好，而且他们为了结婚买房都欠了好多债。现在，为了让我的家人更幸福，我能用亲情来换金钱和权力吗？”
第三个人说：“我现在大权在握，虽然很多人都在我面前说讨好我的话，但是我知道在背后他们对我却是恶语谩骂。我身体上的毛病一大堆，遇上别人请吃饭不去还不行，不然会被别人说成是‘有点权力就摆谱’。若我坚持按原则办事，亲戚会说我六亲不认，朋友会说我不讲义气；若我徇私舞弊，心里又觉得不踏实，说不定还有牢狱之灾。现在，我多想拥有健康和亲情呀！”
最后一个人说：“我身体健康，从来没有去过医院，这一点让别人非常羡慕。可是我的妻子总是说我不求上进，没有魄力，像我这样一辈子也别想过上开私家车、住别墅的日子。我非常烦恼，我能不能用我的健康交换金钱和权力呢？”
上帝听了这四个人的倾诉后，指了指天空中自由自在的小鸟，又指了指在笼中欢快跳跃的小鸟说：“其实人就像小鸟一样，天空中小鸟的快乐在于，它选择了自由，选择了与生活中的困难作斗争；而笼中小鸟的快乐在于，它选择了安逸的生活。所以，快乐源于自己的选择。”
看过这个故事人们不禁深思：路，是自己选择的，也是自己走出来的。可是现实生活中，很多青少年就像故事中的四个人一样，很少感觉自己的生活是快乐的。实际上快乐不快乐在于你如何看待自己的选择。选择是人生中的一大难题，没有人能替你解决这一难题，这需要靠你自己来解决。只要别让世俗的尘埃蒙蔽了眼睛，你就会发现，快乐其实潜藏在我们身边的每一个角落，唾手可得。
有个哲人曾这样说过：“人性中最可怜的一面就是：我们总是梦想着天边的一座奇妙的玫瑰园，而不去欣赏今天就开在我们窗口的玫瑰。”也就是说人总是企盼得到自己没有得到的东西，而对自己现在所拥有的一切却不那么珍惜。可是事情往往是这样的，拥有时不珍惜，一旦失去后，就会变得后悔不已，才会倍感曾经那些拥有的东西多么的珍贵和不可替代。
“我们很少想到我们有什么，可是总想到我们缺什么。”有位学者曾用这句话强调人们要珍惜自己拥有的。每个人都拥有让别人羡慕的地方，也许你自己觉察不到的某些东西，正是别人渴望拥有的。
一切的拥有都是美好的和令人向往的，每个人都应当珍惜这份拥有。只有珍惜现在拥有的你才能拥有希望，拥有快乐。也就是说，对自己的拥有多一分珍惜，感谢上苍所给予的一切，细细品味其中的滋味，你的幸福感会油然而生，也会更加懂得热爱生活，享受每一天的清晨与黄昏。
你拥有蓝天，就该珍惜蓝天的广阔；你拥有大海，就该珍惜大海的深沉；你拥有高山，就该珍惜高山的巍峨；你拥有大地，就该珍惜大地的坚实。珍惜现在的一切，利用现有的一切，你就会体会到可贵的幸福。
阳光地带：拥有一颗平常心
青少年朋友，你有烦恼吗？也许你会说：有很多呢。其实，世间本无事，庸人自扰之。那么，作为青少年，我们该怎么做才能不扰乱自己呢？那就要保持一颗平常心。
平常心，表面上看起来是简单的三个字，但在现实生活中，却是人人都难以超越的一道坎。因为很多人并不懂得什么是真正的平常心，也并不知道如何才能保持一颗平常心。
朋友曾经问卡尔：“卡尔，你为什么事情发愁呢？”
