这里说的是什么意思呢？岐伯说，酒为水谷之精，熟谷之液，其气凶悍，所以入于胃后先从卫气行于皮肤而使络脉充盈，经脉和络脉不能同时得到充盈，所以就形成了络脉盈而经脉亏的局面。而脾主胃，脾胃不开，自然津液不行。因此，如果长期饮酒，则酒性热，热则伤阴，所以又会出现阴虚，阴虚则阳气就会乘机进犯胃，因为阳盛伤胃。胃不和则水谷精气无以化生则会出现虚衰的体象，精气虚衰，则四肢就得不到滋养，如果再加之醉饱入房的话，则脾肾俱伤，脾伤了则身体机能得不到运化，肾虚了则没有精气可以滋养脾，所以，酒食之气就会聚而不散。所以通身发热，而且肾中之阴气日衰，这就是常伴有手脚发热的原因。可见，酒喝多了对人体健康的伤害是巨大的。
但在现实生活中，与朋友、同事小聚、过年、过节都要饮酒的情况会时有发生，对于养生而言，究竟怎样饮酒才有益于健康呢？又有哪些注意事项呢？下面让我们共同来看一下。
第一，饮量要适度
饮酒的量一定要适度，这一点是至关重要的。古今关于饮酒的利与害之所以有较多的争议，问题的关键即在于饮酒量的多少。少饮有益，多饮有害。宋代邵雍诗曰：“人不善饮酒，唯喜饮之多；人或善饮酒，难喜饮之和。饮多成酩酊，酩酊身遂疴；饮和成醺酣，醺酣颜遂酡。”这里的“和”即指适度。不应太过，也不应无不及。太过伤损身体，不及等于没饮，起不到养生作用。因此，饮酒一定要针对自身的情况，自己来定夺。
第二，把握好酒的温度
在饮酒的温度上，有些人主张温饮，也有些人主张冷饮。主张冷饮的人认为，酒性本热，如果热饮，其热更强，易于损伤脾胃。而如果冷饮，则以冷制热，无过热之害。元代医学家朱震亨说：酒“理直冷饮，有三益焉。过于肺入于胃，然后微温，肺先得温中之寒，可以补气；次得寒中之温，可以养胃。冷酒行迟，传化以渐，人不得恣饮也。”但清人徐文弼则提倡温饮，他说酒“最宜温服”、“热饮伤肺”、“冷饮伤脾”。比较折中的观点是酒虽可温饮，但不要热饮。至于冷饮、温饮何者适宜，可随个体情况的不同而作区别对待。
第三，把握好饮酒的时间
一般认为，酒不可夜饮。《本草纲目》有载：人知戒早饮，而不知夜饮更甚。既醉且饱，睡而就枕，热拥伤心伤目。夜气收敛，酒以发之，乱其清明，劳其脾胃，停湿生疮，动火助欲，因而致病者多矣。由此可见，之所以戒夜饮，主要是因为夜气收敛，一方面所饮之酒不能发散，热壅于里，有伤心伤目之弊；另一方面酒本为发散走窜之物，又扰乱夜间人气的收敛和平静，伤人之和。此外，在关于饮酒的节令问题上，也存在两种不同看法。一些人从季节温度高低而论，认为冬季严寒，宜于饮酒，以温阳散寒。
第四，要辨证饮酒
依据中医理论，饮酒养生较适宜于年老者、气血运行迟缓者、阳气不振者，以及体内有寒气、有痹阻、有瘀滞者。这是就单纯的酒而言，不是指药酒。药酒随所用药物的不同而具有不同的性能，用补者有补血、滋阴、温阳、益气的不同，用攻者有化痰、燥湿、理气、行血、消积等的区别，因而不可一概用之。体虚者用补酒，血脉不通者则用行气活血通络的药酒；有寒者用酒宜温，而有热者用酒宜清。有意行药酒养生者最好在医生的指导下作选择。
第五，贵在坚持
任何养身方法的实践都要持之以恒，久之乃可受益，饮酒养生亦然。古人认为坚持饮酒才可以使酒气相接。唐代大医学家孙思邈说：“凡服药酒，欲得使酒气相接，无得断绝，绝则不得药力。多少皆以和为度，不可令醉及吐，则大损人也。”当然，孙思邈成年累月、坚持终生地饮用，可能是指在一段时间里要持之以恒。
睡出健康，调理脾胃巧治失眠
要想一觉安眠到天亮，一个根本的原则就是，人的生命活动要与生物钟的运行同步，即顺时养生。事实上，身体的脏腑之器就像几个排好了班的忠实职员一样，什么时候做什么事早已安排妥当。经常肆意“熬夜加班”，当心，健康会一票否决对你说“不”。
睡不安寝，调理脾胃是前提
现在的人夜生活已经相当丰富了，但对于那些寻梦的人来说，紧张的工作还是他们的主旋律，生活方式的多元化趋势，“朝九晚五”的工作模式已不能完全概括现代人的工作状态。夜班司机、24小时便利店员工、自由职业者……越来越多的人群加入到“熬夜族”的行列。但是现实生活中，无论是自发性少睡的夜猫子，还是被工作压力所困的晚睡早起女郎，都面临睡眠问题的困扰，越来越多的人在夜间辗转反侧，难以入眠。
中医认为，失眠“病位在心”，是心除了问题，但也与脾有关。心与脾是母子关系，心火生脾土，而且心的功能活动也依赖于气血的濡养，而脾是气血生化的源头，脾虚则化源不足，心失所养，就会出现失眠的问题。对于心脾两虚引起的失眠，我们可以按摩或针灸神门穴、内关穴、百会穴、安眠穴。症状严重者，可再加上心俞穴、脾俞穴、三阴交穴。
脾胃不和也会引起失眠。脾胃不和，脾的运化能力失调，水湿滞留在体内，体内便湿气旺盛，湿热而化痰，痰湿上扰心神，人便会失眠。脾胃不和的人，往往会出现胸闷、腹胀、口苦、痰多等问题。对于因脾胃不和引起的失眠，我们可以按摩或针灸中脘穴、丰隆穴、内庭穴，以养脾胃。
每日早睡，排毒护肤两不误
中医学认为，身体有自身的调节系统。晚上23时至次日凌晨3时，血液流经肝、胆，此时安静和熟睡，有助于气血集中于肝脏，让身体得到完全的休息，如果逆自然规律而动，在本应睡眠的时间熬夜，会打乱人体最科学的作息时间，久而久之，会使人免疫力下降、记忆力减退、视力下降、皮肤受损、心理疲乏，甚至诱发癌症。
有人发问：“不就是熬夜吗？怎么会跟癌症都挂上钩了，至于吗？”如果还有类似这样的认识的话，那就说明你的认识首先就出了问题，没有将熬夜提高到一个更加突出的地位来认识它。熬夜使人的正常生理周期被破坏，人体的正常“应答”系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。免疫力系统的破坏，就犹如人体健康防线的坍塌。而从天人相应(一年四季一天早中晚天地气机运行各有其特点)的角度来看，更是违背天道。人活到如此份上，也难怪会有疾患找上门来。
时间人体生理状况人体配合
21～23免疫系统（淋巴）排毒静以养神
23～1肝排毒需熟睡
1～3胆排毒需熟睡
3～5肺排毒需熟睡
5～7大肠排毒需排便。
7～9小肠大量吸收营养吃早餐
由此表可以看出，身体在夜晚并没有全线进入休整状态，而是有一种貌似轮流值班的自我修复体制。所以，如果把本来该为健康值夜班的淋巴、肝、胆、肺、大肠等强行征用过来为自己加班工作，而且让那些本来该休息的脏腑都被“惊醒”，其结果就是，健康就在这种对生存时光的“珍惜”中变得虚弱。
滋养身心，汤汤水水补健康
很多人将熬夜当成了一种对一天生命的“延长”，并且形成了习惯，既然无法改变夜猫族的作习时间，那么，让我们转向对健康进行捕获，施予拯救。中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，应多摄取一些富含硒、锌、镁、钙、铁等元素的药膳，下面为大家推荐几则食疗方：
生地炖鸭蛋
每次用生地20克、鸭蛋1~2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2~3次。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
猪腰炖杜仲
每次用杜仲25克、猪腰子1个，隔适量水炖1小时，每日或隔2~3日服食1次，有滋补肝肾、强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
粉葛生鱼汤：
每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲。鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每日或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。
最后要提说一点的是，不要盲目选择那些所谓的“提神饮食”，即使有那么些提神的作用，往往都是属于得不偿失。比如，咖啡虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，而且夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，还会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛；甜食不仅消耗维生素B群，还容易引来肥胖问题；方便面、薯片不仅不易消化，还会使血脂增高。
按摩穴位，轻轻松松助安眠
