②锅内加水烧开，下入鲜芦笋、胡萝卜，煮去其中青味，至七成熟时倒出待用。
③另烧锅下油，待油热时，放入姜丝、肉条，用中火炒至肉白，放入芦笋、胡萝卜，调入盐、味精、白糖炒至入味，然后用湿生粉勾芡，淋入熟鸡油即可出锅入碟。
功效
此菜富含蛋白质、脂肪、糖类和多种氨基酸，营养丰富，对准妈妈营养不良性低蛋白血症和妊娠高血压综合征有很好的疗效。
排骨冬瓜汤
原料
猪排骨250克，冬瓜500克，精盐、味精、胡椒粉、葱花各适量。
做法
①将猪排骨洗净，剁成5厘米长的小块，随温水下锅煮去血水，捞出备用。
②将冬瓜去皮、去瓤，洗净，切成与排骨大小相同的块。
③锅置火上，放入排骨，加清水烧开后，转小火炖烂。在排骨炖至八成烂时，下冬瓜块炖熟，加入味精、精盐、胡椒粉，撒入葱花，盛入汤碗内即成。
功效
此菜鲜香味美，清淡利口。含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、维生素C，还含有人体必需的锌、钾、硒等微量元素。
职场准妈妈健康工作指南
职场准妈妈该休产假了
如果准妈妈的工作运动量相当大，建议这个月就要考虑休产假了，以免发生意外。一般来说，临产前2～4周最好能在家休息。因此，怀孕满38周的上班族准妈妈就可以在家中休息，一方面调整身体，一方面为临产做一些物质上的准备。
临产前2~4周放下工作
我国劳动法规定，女性在产褥期有休假的权利。
如果准妈妈的工作环境相对安静清洁，危险性比较小，或是长期坐在办公室工作，同时身体状况良好，那么可以在预产期的前一周或两周回到家中，静待宝宝的诞生。
如果准妈妈的工作是与长期使用电脑有关，或是暗室等阴暗嘈杂的环境中，那么建议准妈妈在怀孕期间调动工作，或选择暂时离开工作岗位，待在家中。
如果准妈妈的工作是饭店服务人员、销售人员，或每天的工作至少有4小时以上在行走，建议在预产期的前两周半就离开工作岗位回到家中待产。
如果准妈妈的工作强度相当大，建议提前1个月开始休产假。
列出工作明细表，完美交接工作准妈妈在休产假前要将每一项与自己相关的工作细节仔细记录下来，之后列出工作明细表，例如“例行事务表”“每天工作流程”等，这样代理人会根据表中的安排很快接手工作。具体事项大致包括以下几点，准妈妈都可提前记录下来。
每一项工作涉及的相关人员有哪些？
需要向谁汇报工作？
工作中遵循的原则是什么？要保持怎样一个工作状态和态度？
每一项工作执行的日期，例如具体到某日、某周，是否有固定规律。
与工作代理人交接工作是一个很重要的环节。在产假前，让代理人了解你工作的脉络与流程，并提前进入工作状态，万一准妈妈出现早产症状，就可轻松离开。同时，让代理人同与工作有密切联系的同事熟悉，并告知同事，代理人将在产假期间接替你的工作。
休假前做好联络工作
准妈妈休假之前，应安排一个时间与上司、接任者和同事对细节问题进行沟通，这样休假后一切就可以顺利进行。
可以和他们一起讨论休假期间的工作安排。和同事商量如何与你保持联系，最好在固定时间打电话，这样同事可以事先准备好相应的工作信息与你沟通，从而不会影响你在家专心照顾孩子，给自己带来方便，也给同事带来方便。
孕9月胎教最佳方案
保持心态平和很重要
妊娠9个月，距预产期越来越近，准妈妈一方面会为宝宝即将出世感到兴奋和愉快，另一方面又对分娩怀有紧张的心理。面对这一现实，怎样让准妈妈始终保持一种平和、欢乐的心态，直接关系到胎宝宝的健康成长。
准妈妈在做好胎教的同时，要积极进行分娩前的准备。要特别注意精神应激因素对妊娠的影响，尤其是那些高危准妈妈，往往忧虑胎宝宝是否健康，能否顺利分娩。如果情绪高度紧张，容易导致心理上的不平衡，甚至使整个养胎与胎教的过程功亏一篑。因此要求准妈妈要保持乐观的精神状态，全身心地期盼着与小宝宝见面。
从胎教的角度讲，准爸爸千万不能不闻不问，一定要倍加关注。首先，准爸爸要在感情上关心、体贴准妈妈；其次，要在思想上宽慰准妈妈，认真做准妈妈的心理保健。
欣赏音乐——雪绒花雪绒花，雪绒花，每天清晨迎接我，你洁白，又鲜艳，看见你我多快乐，我为愿你永远开放，可爱的雪绒花，请为我故乡，永远吐露芬芳。
美丽的小雪花，飘飘洒洒，能勾起准妈妈许多美好的回忆。这首童真质朴的儿歌，禁不住让人期待冬天的到来，堆一个雪人，陪胎宝宝玩耍。
写下对宝宝的期盼
胎宝宝就要出生了，准妈妈可以写下自己对胎宝宝的期待，内容越详细越好，如做事认真负责、长得活泼可爱、懂得关心别人、聪明懂事、乐于助人等。
做这样一个计划表，准备在胎宝宝出生后，把你的期待融入你对宝宝的教育计划当中，让他能够在各方面都有优异表现。
准妈妈在写下这些期待时，一定要怀着美好的憧憬，想象着孩子正如你所期待的那样，这种潜意识里的期待就一定会让胎宝宝感受到，从而对他的大脑起到促进作用。
用光照帮胎宝宝建立作息规律
胎宝宝的视觉发育得较晚，在妊娠的第9个月时，胎宝宝已经对光线的明暗有了反应，但此时的胎宝宝还看不到东西，因为胎宝宝的视神经和视网膜都尚未发育成熟，强光会刺激胎宝宝的眼睛，使胎宝宝觉得很不舒服。如果使用强光照射准妈妈腹部，为了避免受到光线刺激，胎宝宝会将脸转到一旁或闭上眼睑。而不太刺激的光线，可给予胎宝宝脑部适度的明暗周期，刺激脑部的发达，会使胎宝宝有眨眼的动作，并且会感兴趣地将头部转向光源的位置。对胎宝宝进行光照胎教，可以调节胎宝宝昼夜节律，即促进胎宝宝视觉功能及脑的健康发育。
光照胎教可选择在每天早晨起床前与每晚看完新闻联播及天气预报之后进行，以便日后养成孩子早起床、晚学习的好习惯。
孕9月小状况巧应对
警惕子痫前症
子痫前症指在怀孕期间，准妈妈出现水肿、蛋白尿以及高血压等症状，只要有高血压合并其他任何一种症状，就称为子痫前症。子痫是妊娠高血压综合征的最严重阶段，直接关系到准妈妈和胎宝宝的安危，是在高血压、水肿、蛋白尿的基础上出现自觉症状，进而出现抽搐发作或昏迷。
子痫前症是一种较为复杂的疾病，一般是准妈妈在怀孕20周后出现高血压和尿蛋白，就会被诊断为子痫前症，而子痫前症大多数要在怀孕的37周后才开始有所表现，也可能在怀孕的最后1周、分娩时甚至产后的任何时间内表现出来。
子痫前症会使准妈妈的血管收缩，引起血压升高，血管内的血流量减少，从而影响体内的很多器官，如肝脏、肾脏和大脑；而当体内流向子宫的血流减少时，就会对胎宝宝产生不利影响，如发育不良、羊水量减少、胎盘早剥等。
为了减小先兆子痫的发病概率，准妈妈一定要重视孕期保健，保持情绪安宁，不要思虑过度，耗费心血，或工作和操持家务过劳，损伤气血。睡眠要充足，睡姿宜向左侧，这样有利于改善肾、子宫血液循环。另外，准妈妈最好能坚持每天散步2次，每次不少于15分钟，这样有利于活动气血。
孕晚期下腹疼痛要小心
即使是轻微的下腹部疼痛，只要是呈周期性的，便可能是子宫收缩所产生的阵痛。如果阵痛发生在37周以前，为避免早产儿的出生，应该迅速到医院急诊。
剧烈的下腹部疼痛往往伴随着痉挛性的子宫收缩和常位胎盘早期剥离，此时准妈妈的疼痛呈持续性，会出冷汗，脸色很难看，神志有逐渐昏迷的倾向。
另外，当腹部受到强烈的冲击后，胎盘会出现早期剥离现象，经过数小时会发生与剧烈腹痛同时存在的撞击症状，最后有可能导致整个胎盘剥落，从而演变成十分严重的情况。所以，妊娠末期的准妈妈一定要留意，不能让自己特别是腹部受到撞击。
警惕孕晚期阴道出血
临近预产期时，由于子宫颈管短缩或软化所产生的子宫黏液或卵膜与子宫壁摩擦而产生少量出血是分娩开始的征兆，一般情况下不必惊慌。但上述情况如果发生在妊娠37周以前的话，是早产的预兆，一定要赶快接受诊查治疗。
如果像流水般流出新鲜的血液，血块的量也在中等以上，应立即去医院就诊。可能是子宫内发生炎症引起。
有些时候由于外阴部或阴道内的静脉瘤破裂，也会大量出血。这时应采取措施止血，然后急诊治疗。
倘若胎盘位于正常位置却突然剥落，也会造成大量出血，此种情形称为常位胎盘早期剥离。其原因以妊娠高血压综合征最多，其次是外伤所致，必须施行紧急手术。
不可忽视痉挛和意识障碍
有些准妈妈本身并无癫痫症，但是在妊娠末期、分娩中或产褥期，却会发生意识逐渐模糊的痉挛，这是称为“子痫”的妊娠高血压综合征的严重症状，是由于脑部水肿所造成的。严重的脑水肿也会导致准妈妈产生意识障碍和痉挛，若遍及胎盘与子宫筋络的话，则会出现常位胎盘早期剥离。必须立即送医院诊治，尽快催生。
如何应对压力性尿失禁
怀孕8个月以后，胎头与骨盆衔接，这时由于子宫或胎头向前压迫膀胱，膀胱变得扁扁的，储尿量自然比非孕时明显减少，排尿次数要增加好多，1～2小时排尿一次，甚至更短。这时如果准妈妈习惯憋尿，就容易出现压力性尿失禁。
发生这种情况的另一原因是由于骨盆底肌肉发育不良或锻炼不足，或受过外伤，承托功能差，随着子宫增大，盆底肌变得柔软且被推向下方，对盆腔内器官的承托、节制、收缩及松弛功能减退，发生尿失禁现象。少数严重的，会伴发直肠或肛门的脱垂、阴道松弛并脱垂、分娩时产程延长等，但不必过于担忧。
压力性尿失禁，是妊娠晚期一种正常、常见的生理现象，如果偶尔有大笑、咳嗽、打喷嚏或用力提起东西等增大腹压的活动，便会不可避免地会发生压力性尿失禁。
如果觉得尿失禁让人受窘，就应保持排空膀胱，不可以憋尿，只要有尿意就及时去洗手间。也可以使用卫生巾或卫生护垫来防止漏尿。做骨盆放松练习，也有助于预防压力性尿失禁。
妊娠晚期的尿频和尿失禁现象，如果不伴有排尿疼痛，就不属于疾病，没有必要进行特别治疗。
完美准爸爸来助孕
产前帮助准妈妈稳定情绪
妊娠9个月，距预产期越来越近，这时，准爸爸要在感情上关心、体贴准妈妈；在思想上宽慰，认真做好准妈妈的心理保健。当准妈妈身体不适，吃不好睡不好，感到很委屈，向准爸爸哭诉时，准爸爸一定要注意自己的一言一行，千万别吵、别气、别责备，应该用亲昵爱抚的动作来表达理解和同情。
准爸爸要和准妈妈一起多学习分娩知识，多表现自己亲切的笑脸、暖心的话语。
解除准妈妈的心理压力
在孕晚期准爸爸要理解准妈妈此时的心理状态，解除准妈妈的思想压力。对准妈妈的烦躁不安和过分挑剔应加以宽容、谅解。坦率陈述自己对孩子性别的态度，表明生男生女都是一样喜爱的思想。
帮助准妈妈洗洗头
洗头对一般人来说，是再简单不过的事情，不过对于挺着大肚子的准妈妈来说，可就不那么简单了。淋浴的话，弯腰会很不舒服，站太久也很累。如果想在洗面盆的地方洗，更不可能弯下腰了。这时准爸爸应该主动出手帮忙。准妈妈可以躺在躺椅上，由准爸爸来帮着洗头，这对于准爸爸来说是举手之劳，不仅解决了准妈妈洗头难的问题，也能让洗头过程充满爱意，是交流感情的好机会。
帮助准妈妈提高睡眠质量
一般来说，准妈妈每天至少应保持8个小时的睡眠，并且要注意睡眠质量，睡得越沉、越香越好。那么，怎样让孕期的睡眠达到一定的时间和深度呢？
提高孕期睡眠质量的方法
如果准妈妈辗转难眠，准爸爸却独自入睡，她会很伤心的。孕育宝宝就应做到“有难同当”，准爸爸可以陪她聊聊天，或者为她做一些按摩：用双手食指推抹其前额30次左右，或用拇指推擦太阳穴。试一试，这些方法都可以帮她解除失眠的烦恼。另外，还可以让她与其他准妈妈和有经验的妈妈多交流，学习一些经验。这样可以让她更自信，摆脱烦恼，从而保证睡眠，促进健康。
与准妈妈时常保持联系
孕晚期，准妈妈特别担心孩子发生意外，如早产。因此，孕晚期以后，特别是临近预产期时，准爸爸应留在家中，使准妈妈心中有所依托。做不到这一点的话，准爸爸也应该按时回家，有要事外出时能随时与准妈妈保持联系；不要让准妈妈担忧，更不要让准妈妈在发生情况时处于孤立无援的境地。
应保持室内安静和空气新鲜，卧具要整洁、舒适。
睡前2小时内不要大量吃喝。
不要饮用有刺激性的饮料。
睡前不要做剧烈运动，避免过度兴奋、劳累。
用温水泡泡脚，或冲个温水澡。
先上个厕所，排空膀胱。
