随着胎宝宝一天天地长大，准妈妈的腹部也越来越膨隆了。当你第一次穿上精心挑选的孕妇装时，也许你会对自己有了一个新的认识。一直在心底以为，怀孕是你美丽的绊脚石，却不料怀孕反而成就了你别样的美丽，让你变得更成熟、丰满而“孕味”十足。
如果准妈妈孕前属于骨感美人，这一次就可以尽享丰腴之美了。这是你以前从不曾设想的一种美，让你沉迷、惊叹而又充满骄傲之情。
准妈妈与胎宝宝
胎宝宝发育状况每月追踪
妊娠6个月时，胎宝宝身长已至34厘米左右，体重也已达到660克上下，身体看上去已有匀称感了，但皮下脂肪还很少，故还显得较瘦弱。此时胎宝宝身体各处布满血管，皮肤出现皱纹，皮下脂肪开始沉积；皮肤的表面也开始附着胎脂。
五官已发育成熟，面目清晰，可清楚地看到眉毛、睫毛，头发变浓，牙基开始萌发。骨骼、肌肉、神经逐渐发达，显得比较结实，四肢能自由活动。
妊娠中期，胎宝宝对声音十分敏感，如对母体血管搏动、心脏节律和肠蠕动及外界的各种响动都可做出反应。
准妈妈可能会出现的生理变化
怀孕第6个月，准妈妈的子宫明显增大，子宫底的高度约在耻骨联合上方18～20厘米处，羊水量在350～500毫升。这时准妈妈的体重急剧增加，平均每周增加350克，整个身体变得丰满。膨大的腹部会破坏身体的平衡，使脊椎骨向后仰，身体重心前移，体形有所改变，行动开始不如以前灵活，使准妈妈容易感到疲劳，同时还伴有腰痛的症状。
安胎保胎要注意的生活细节
孕6月，准妈妈的下腹部明显增大，走路脚步平稳，注意不要受到碰撞。尤其弯身向前、上下楼梯或登高时，应注意安全。
此时，准妈妈要经常散步或做轻松的体操，以活动筋骨，但也不要太过劳累，上班的准妈妈在工作间隙应及时休息，最好每天午睡。要养成左侧卧的习惯。
怀孕后子宫颈管的黏膜或阴道内的白带会增加，虽然这是伴随怀孕而产生的变化，属于正常现象，但最好还是要经常观察白带的颜色。茶褐色的白带表示有出血的可能，伴随发痒与疼痛的白、黄色白带有可能是阴道发炎引起的。
平时要勤换内裤，常洗澡，保持外阴清洁。洗澡时要避免使用盆浴。如条件不允许每天洗澡，也要每天用温开水清洗外阴，洗后换上棉质内裤，这样可有效防止阴道感染。注意不要用热水烫洗，也不要用碱性肥皂水洗，更不要用高锰酸钾溶液坐浴。
保持心情舒畅、情绪稳定，即使在遇到很大困难和挫折时，也要想办法让自己保持冷静，切勿焦虑、悲伤或怒气冲冲。为胎宝宝创造安定舒适的环境，为生育健康聪明的宝宝打下良好的基础。
为了产后顺利授乳，此时应该注意护理乳头。尤其是乳头扁平或凹陷的准妈妈，必须先行矫正。
这一时期，准妈妈容易便秘，应该多吃含膳食纤维的蔬菜、水果，牛奶是一种有助于排便的饮料，应多喝。便秘严重时，千万不可自行服药，最好请教医生如何改善。
准爸爸准妈妈共同学习有关育婴方面的知识，在心理上迎接宝宝的诞生。
短程旅行与性生活不必刻意避免，只要按正常的生活步调即可。
孕6月居家保健百科详解
准妈妈可以使用托腹带了
随着胎宝宝的成大，准妈妈的腹部日益增大，腰部负担也越来越重。为了保护胎位，防止子宫脱垂，准妈妈可以在医生的指导下使用托腹带了。
使用托腹带，可以减缓准妈妈身体，尤其是腰、腿部的重力负担。可以帮助准妈妈调整身体越来越重的下垂力量，改变腰、腹部负担过重的受力，减轻妊娠中后期身体的负担。还能对付令人望而生厌的妊娠纹，托住腹部，免得下坠的腹部牵扯皮肤。
托腹带是一条有弹性的宽带子，使用时，围在准妈妈的腰腹部，可以从下腹部微微倾斜地托起增大的腹部，阻止子宫下垂，保护胎位，并能减轻腰部的压力。
如果一切正常，怀孕六七个月以后，可以考虑开始使用。
使用时不可包得过紧，晚上睡觉时应该解开。
尽量选择穿戴方便的，最好能随腹部增大调整长度和松紧度的。
挑选透气性好的，特别是夏季不会造成过度闷热，否则容易引起疾病或过敏。
使用托腹带的要点
准妈妈居室最好不要铺地毯
对于家有“孕妻”的家庭，家里最好不要铺地毯。因为地毯中储藏着人们从室外带入的铅、镉等容易使胚胎发育畸形的有毒物质，它们对蔬菜或水果上残留的农药及家用防腐剂的吸附力特别大，即使停用多年的有毒物品，在地毯中仍能找到。地毯中隐藏的细碎颗粒比地板要高100倍，螨虫最喜欢温暖舒适的地毯，它排泄出的小颗粒衍生物极容易被准妈妈吸入体内而发生过敏性哮喘。
睡觉不要长时间仰卧或右侧卧
准妈妈长期仰卧会产生许多不良后果，特别是妊娠中、晚期仰卧位时，腹主动脉受压，子宫的血液供应不足，影响胎宝宝在宫内的生长发育，同时可使下腔静脉受压，血液回流受阻，心排血量亦减少，胎宝宝血液供应亦相应减少，准妈妈则因心排血量的减少而出现胸闷气急、下肢静脉曲张等现象。
右侧卧位对胎宝宝发育也不利，因为会使本已右旋的子宫进一步向右旋转，从而使营养子宫的血管受到牵拉，影响胎宝宝的血液供应，造成胎宝宝缺氧，严重时可引起胎宝宝窒息，甚至死亡。
进厨房做饭要注意
一日三餐，是任何一个家庭都缺少不了的。如果准妈妈在怀孕期间刚好在家休息，那做饭就是必不可少的家务了。所以，这里给经常进出厨房做饭的准妈妈提出几个建议：
厨房要保证良好的通风。根据国内外有关研究表明，粉尘、有毒气体密度最大的地方，不是在工厂、街道，而是生活中天天都离不开的厨房。当准妈妈把这些大量有害气体吸入体内时，通过呼吸道便进入到血液之中，然后通过胎盘屏障进入到胎宝宝的组织和器官内，由此，使胎宝宝的正常生长发育受到干扰和影响。
少用厨房小家电。这包括电磁炉、微波炉、电烤箱等，它们所释放出的电磁辐射同样不容忽视，长时间接受辐射可致胎宝宝畸形。因此，准妈妈最好在怀孕期间抛弃厨房小家电，用煤气灶和轻便的蒸锅。
不宜站立过久。有过煮饭经历的准妈妈都知道，煮两人餐，从择菜洗菜，到煎炒烹炸做熟也是很费时的，因此，煮饭时不宜站立过久，譬如择菜这些事情，最好坐在椅子上完成，以免给下肢造成负担。
肚子变大后如何俯身弯腰
妊娠6个月后，婴儿的体重会增加准妈妈的脊椎压力，并引起准妈妈背部疼痛。因此，要尽可能地避免俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的重负。如果准妈妈需要从地面拣拾起什么东西，腹部会妨碍背部做弯曲动作，因此俯身动作不仅要慢慢向前，还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。如果准妈妈要清洗浴室或是铺沙发、沙发床也要按上述方法进行操作。
不要独自进行家庭大扫除
在进行家庭大扫除时，要等准爸爸在家时一起进行。准妈妈不要踩凳打扫高处卫生，也不要搬沉重的物品，这些动作会给腹部带来压力，十分危险。如果家中铺有地毯，清洁地毯的活请留给准爸爸，并叮嘱准爸爸定期清洁地毯。
高龄准妈妈日常保健要点
高龄准妈妈平日的保养也尤为重要，每天要保持足够的睡眠，不能做大幅度的动作或运动。要身心放松，不要过度地紧张、恐惧，因为高龄准妈妈通常在孕期总会担心自己的宝宝会出现问题，导致情绪低落，心理压力过大。
具体来说，高龄准妈妈在日常生活中要注意以下几个方面：
双脚抬高。有空就坐下来抬高双脚，可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。
放松运动。在乘车或工作时练习简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动，这些运动可以缓解紧张，并促进血液循环。
蹲姿练习。如果准妈妈必须弯腰，应尽量采取蹲姿，以锻炼腿力，练习分娩姿势。
饮食健康。在日常的饮食上，要减少盐的摄取，因为高龄准妈妈很容易出现高血压、糖尿病等疾病，过度地摄取盐量会增加肾脏的负担，导致血压升高。
平时，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，并多吃一些蛋类、奶类等营养丰富的食物以补充身体所需营养成分。
要忌口。高龄准妈妈在怀孕期间容易发胖。这时就需要控制体重，避免吃含糖分多的食物，它是造成过度肥胖的元凶。
放慢生活脚步。不要把自己逼得太紧，对家务采取比较宽松的标准，按轻重顺序来做。因为胎宝宝和准妈妈本身的健康比一尘不染的家更重要。
冬季外出要小心
冬季天气寒冷，空气干燥，准妈妈应特别注意预防感冒，不要去人多拥挤的地方，特别是有感冒流行的区域更不能去，以免被传染。准妈妈感冒最令人担心的莫过于疾病及治疗对胎宝宝的影响。普通感冒多由鼻病毒、合胞病毒、流感病毒、腺病毒、副流感病毒、肠道病毒等引起。一般说来普通感冒极少引起胎宝宝畸形，但流感及流感病毒却对胎宝宝有一定的致畸作用。
准妈妈应坚持在阳光充足、气候较温暖的时间出去散步，不要因天气冷就不外出，散步是准妈妈最适宜的运动，它既可使肌肉筋骨活动，血液流通畅快，又可呼吸到新鲜空气。
在下雪天准妈妈要尽量不外出，若要上班工作则需有伴同行，穿上防滑的鞋，以免滑倒。
尽量让自己放松
放弃那种想要在宝宝出生以前把一切打点周全的想法。准妈妈也许会觉得应该抓紧时间找好产后护理人员，给房间来个大扫除，或在休产假以前把手头做的工作都结束了，其实在列出的一大堆该做的事情前面应该郑重地加上一样，那就是善待自己。一旦孩子出生，准妈妈就将再也没有那么多时间来照顾自己了。所以，当准妈妈怀孕的时候应该试着看看小说，在床上吃可口早餐，去树林里散散步，尽量多做一些能使自己感觉愉快的事情。照顾好自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。
怀孕是女性几乎都要历经的人生过程，本身是件快事，不必为此背上思想包袱。在怀孕的过程中，准妈妈要尽量放松自己的心态，及时调整和转移产生的不良情绪，例如谈心、唱歌、听音乐，必要时还可找心理医生咨询及治疗。
不妨做做放松伸展运动妊娠期间，准妈妈背部下方以及骨盆的肌肉会拉紧，长时间挺住肚子“负荷”坐着工作，颈、肩、背及手腕、手肘酸痛的可能性要比平时多得多，所以偷闲做做运动非常有必要。
改善颈痛。颈部挺直，目视前方，头部弯向左侧，将左耳尽量贴近肩膀；再将头慢慢挺直，再向右侧做相同动作。重复做2～3次。
改善肩痛。先挺直腰，再将两肩往上耸以贴近耳，停留10秒，放松肩部。
重复动作2～3次。
改善“腹”坠。将肩胛骨往背内向下移，然后挺胸停留10秒。重复动作2～3次。
改善手腕痛及手肘痛。双手合十，将手腕下沉至感觉到前臂有伸展感，停留10秒，重复以上动作2～3次，接着再将手指转向下，将手腕提升至有伸展的感觉。重复动作2～3次。
游泳是孕中期最佳运动
游泳是一项全身运动，它能促进血液循环，使全身各器官的功能增强，提高机体的抗病能力，有利于身心健康。实践证明，准妈妈游泳是一种很有益的体育运动。
游泳活动能对准妈妈的神经系统产生一定的调节作用，准妈妈参加游泳训练会感到心情舒畅，消除因妊娠负担而带来的忧郁、烦躁情绪，从而为顺利分娩打下良好的精神和心理基础。
游泳可明显减轻准妈妈在妊娠期间的腰酸背痛、下肢静脉曲张、痔疮等疾病。
通过适量的游泳训练，能增加腹部、腰背部及四肢肌肉的力量，增加肺活量，这样，当准妈妈生产需较长时间憋气时不会感到困难，有利于顺利分娩。
准妈妈游泳必须具备一定的条件：水质较好的室内游泳池，室温在27～31℃，有医务人员监督，经常对准妈妈全面体检。活动时间只能在10～14时，每次活动1小时。游泳姿势仅限于仰泳、蛙泳、漂浮和轻打水动作等。
若准妈妈有流产、早产现象，患有心脏病、肾脏病、肝病、妊娠高血压综合征等疾病或有阴道流血时，则不宜游泳。
做柔软的体操和跳舞
随着准妈妈的腹部显山露水，有些准妈妈变得不敢运动了。其实为了控制体重增加过快，锻炼肌肉的力量，可在医生指导下做柔软体操，以加强腰部、骨盆肌肉的强度和力度，为分娩打下良好的基础，也可减轻日益增大的子宫带来的腰背痛，还有助于产后体形的复原。
经常蹲一蹲，可加强骨盆肌肉运动，增加骨盆肌肉弹性，减小难产概率，也是最好的助产运动。或者即兴跳跳舞，在家放音乐即可进行，并非一定要跳正规舞蹈，只需跟随旋律和节奏、手舞足蹈就可以了。但不要做旋转、蹦跳之类的动作。
准妈妈练习瑜伽有好处
瑜伽是一项非常有益的运动，瑜伽可帮助人们进行自我调控，改善睡眠，消除失眠，让人健康舒适，形成积极健康的生活态度，使身心合二为一。
在孕期练习瑜伽可以刺激控制激素分泌的腺体，增加血液循环，还能够很好地控制呼吸，增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时，练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。
蒲公英呼吸法
这是一个柔和的呼吸练习，它通过轻柔的呼吸方式来加强对呼吸的控制。蒲公英有轻软如绒毛的花萼，孩子们喜欢对蒲公英吹气，把蒲公英的种子吹散飞扬。这个练习也是采用相同的方法，坐在舒适的位置，双手置于衣服下摆处，嘴唇缩拢，轻轻吹出一口气就好像在吹蒲公英，不停地通过嘴短促呼气直到空气全部被呼出，用鼻子吸气。再重复15次这样的呼气练习，然后正常呼吸。整个练习重复6回合。
脚部保健运动
用一根棒槌轻轻捶击脚心，每次50～100下，使之产生酸、麻、热、胀的感觉，左右脚各做一遍。通过捶击来刺激脚底神经末梢，促进血液循环，可收到健身防病之效。
取仰卧位，两脚抬起悬空，然后摇晃两脚，最后像蹬自行车那样有节奏地转动，每次做5～6分钟。此法可促进全身血液循环，解除疲乏感。
脱掉鞋，把一个网球大小的球状物顶在脚心，来回滚动一两分钟，这样能够帮助准妈妈防止足弓抽筋或者过度疲劳。
坐在椅子上或床边，腿和地面成垂直状，两腿并拢，双脚平放在地面上。脚尖使劲向上翘，待呼吸一次后，再次恢复原状。将一条腿放在另一条腿上，上面的脚和脚尖慢慢地上下活动，然后换脚进行。通过脚尖和踝骨关节的活动，能够加快血液循环和锻炼脚步肌肉，防止脚步疲劳。每次为3～5分钟。
分腿站立，与髋同宽，身体略向前倾，双手放在椅背上。呼气，慢慢提踵，使重心向前落在脚趾上，吸气，还原。重复8～12次为1组，从1组开始，逐渐增加至3组。在做提踵运动时要注意挺胸，收腹，如果感觉身体劳累或者呼吸困难，要及时停止运动，适当休息。提踵运动能增强小腿肌肉，改善腿部血液循环。
改善脚底角质变厚
