随着早孕反应的消失，准妈妈的心情也变得好了起来，不仅能吃能喝，工作、活动不受丝毫影响。由于对胎宝宝仍然没有实实在在的感觉，许多准妈妈都误以为自己又回到怀孕之前的时光了。其实，从现在开始，胎宝宝逐渐进入脑细胞发育的关键期。因此，此时期准妈妈应合理安排自己的饮食，摄取充足而均衡的营养，为胎宝宝的发育提供足够的养分。
准妈妈与胎宝宝
胎宝宝发育状况每月追踪
妊娠4个月时，胎宝宝身长16厘米左右，皮肤颜色进一步加红，脸上长出叫做毳毛的细毛。心脏的搏动也更加有力了。胎盘也形成了，与母体的联结更加紧密，流产的可能性已大大降低。胎膜长结实了，羊水的量也从这个时期开始急速增加。胎宝宝脑中的大脑边缘系统开始形成。现在，在准妈妈的腹部可以听到胎宝宝心脏跳动的声音，频率约150次/分钟。
准妈妈可能会出现的生理变化
怀孕第4个月时，准妈妈的子宫变大，腹部微微突起，但还不是很明显。乳房明显增大，乳头及乳晕着深褐色，从乳头里可挤出一种淡黄色的黏液。早孕反应逐渐消失，准妈妈的胃口变得好多了。因腹部压力增大，影响下肢静脉回流，表现为小腿等部位“青筋”突出（轻度静脉扩张）。流产的可能性明显减少，但白带、腹部沉重感及尿频现象依然持续存在，夜尿量多于日尿量。孕斑也开始较为明显，准妈妈要避免日光直接照射面部。
安胎保胎要注意的生活细节
怀孕4个月，早孕反应及腹部压迫感等不适症状消失，准妈妈进入身心安定期。这个时期是胎盘完成的重要时期，日常生活中，准妈妈除了趁机夺回孕早期失去的营养之外，还要保持情绪的稳定，促进胎宝宝健康的发育。
注意增加营养，蛋白质、钙、铁、碘、维生素等营养素要均衡摄取，不可偏食。上班的准妈妈可以带些营养品在办公室里食用，也可以多吃些水果。
充分了解有关怀孕、生产的各种知识，这样可消除怀孕期间的不安和恐惧，也有助于顺利生产。准妈妈可就近到妇幼保健所或医院内妇科保健科索取资料，也可阅读有关孕产保健的书籍。
由于身体容易出汗，准妈妈要养成勤喝水的习惯；而分泌物增多容易导致病菌感染，准妈妈应特别注意个人的清洁卫生，洗澡最好采用淋浴，并且勤换内裤。
如果准妈妈开始感到腰痛，就要注意不能长时间保持一种姿势，要采取正确的姿势进行工作。
再过一个月，平时的衣服就穿不下了，应趁着身体状况良好时先行准备。
加肥、宽松的内衣裤也是必备的怀孕用品。
去美容院理发时，可请理发师设计一个易梳理型的发型，除让人看起来清爽外，自己心情也会变得愉快。
为使生产变得轻松，最好开始做一些孕妇体操，但是要量力而行，千万不要过分勉强。
此时，由于胎盘基本发育完成，流产的风险降低，准妈妈可以适度进行安全的性生活，但应有所节制，以少为宜。
孕4月居家保健百科详解
冬季室内要注意通风防燥
冬天天寒，人们怕冷常将门窗紧闭，不注意换气，易造成室内空气污浊。冬季空气中二氧化硫的浓度高于其他季节，特别是工业城市。由于冬季空气质量比较差，如果房屋内苯、二氧化硫含量比较高，对胎宝宝是比较不利的。氧气不足，准妈妈会感到全身不适，还会对胎宝宝的发育产生不良的影响。
冬季注意在保暖的同时，使室内空气流通，并保证居室的温度、湿度适宜。
可通过集体供暖取暖，如果没有集体供暖，则可采用电暖器取暖。避免采用燃煤炉取暖，以免引起煤气中毒。
另外，室内湿度50％左右为宜，冬天如果空气过于干燥，可采用加湿器加湿，或是在室内放置两盆水，也可以种些绿色植物，来调节室内的温度和湿度。
“孕味”初现，巧选孕妇外衣
由于准妈妈乳房开始增大，胸径增宽，衣服过紧，则影响呼吸。准妈妈下腹部逐渐突出，腰围加大，为了不妨碍胎宝宝生长，裤子和上衣都要宽松肥大些。
准妈妈应选择冬天保暖，夏天凉爽，简洁宽松，款式和尺寸实用、美观，穿着得体的服装。颜色可根据个人的爱好选择，但以单调、朴素为好。大红、大绿或花哨的图案会增加准妈妈的臃肿感，条状花纹能使准妈妈看起来相对苗条一些。
另外，选购孕妇装时，可尝试一些平时未尝试的样式，享受新鲜的感觉，如百褶裙孕妇装（适合身材娇小的准妈妈）和伞装样式孕妇装（适合身材高大的准妈妈）。当准妈妈肚子越来越大时，最好穿前边开口的孕妇装，这样也便于脱穿。
为自己选择一双合适的鞋
怀孕时身体的重心前移，常需改变姿势才能平衡，一双舒适的鞋子会让准妈妈的行动更加安全。
怀孕3个月以后，准妈妈最好穿软底布鞋、旅游鞋、帆布鞋，这些鞋有良好柔韧性、弹性和弯曲性，穿着舒服、轻便，并可防止摔倒。为保持正常足弓，以减少脚部疲劳、肌肉疼痛、抽筋等，最好的办法是采用适当厚度的棉花团垫在脚心部位作为支撑。到妊娠晚期，脚部水肿，则要穿稍宽大一些的鞋。
穿鞋首先要考虑安全性。选择鞋时应注意以下几点：
鞋的宽窄、大小合适，透气性好、宽松、轻便，富有弹性，帮底柔软的鞋，有助于减轻脚部的疲劳。避免穿用松软的拖鞋或帮底较硬的皮鞋或高跟鞋。
鞋后跟宽大。
鞋后跟高度不超过2～3厘米。
鞋底上要有防滑波纹，具有防滑性。
需要提醒的是，准妈妈最好在晚上买鞋，因为此时你的双脚比白天要大。除非你对买鞋非常在行，否则尽可能听从鞋店店员的建议。鞋子太紧，你的脚容易出现挤压痛；鞋子太松，走起路来就会不太安全。确定鞋头要宽到有足够的空间，可让脚趾舒适地伸展。
体型改变，站立行走要小心
站立
站立时，使两脚的脚跟和脚掌都着地，两腿平行，两脚稍微分开，把重心放在脚心附近。双膝要直，向内、向上收紧腹部，同时收缩臀部，双臂自然下垂，放在身体两侧；头部自然抬起，两眼平视前方。
准妈妈不要绷紧双膝，要让你的体重均衡地分布于整个脚掌；不要久站，如果必须长时间站立，则隔几分钟把两腿的位置前后倒换一下，把体重放在伸出的前腿上，这样可以缓解疲劳。
行走
准妈妈行走时背要挺直、抬头，紧收臀部，保持全身平衡，稳步行走，不要用脚尖走路。可能时利用扶手或栏杆行走。切忌快速疾行。
孕期注意皮肤的日常护理
妊娠期间由于内分泌的变化，皮肤失去光泽，或者皮肤变得敏感、粗糙，皮肤抵抗力降低，容易发炎，肌肤的类型有时也会发生改变。这是由于新陈代谢加速，皮脂较多造成的。因此，孕期更要加强皮肤护理。
勤洗脸。准妈妈美容最基本的就是洗脸，早、晚各1次，使用平时常用的香皂或洗面乳，要仔细洗，洗净后涂上护肤品。
淡化妆。怀孕期间，由于肌肤很敏感，容易受到刺激，应使用平时常用的化妆品。化妆要使用一些最基本的化妆用品，如化妆水、雪花膏、粉扑等。不要使用未曾使用过的化妆品。准妈妈有使较敏感皮肤变得粗糙的危险，即使是惯用的化妆品，如果皮肤变得粗糙了，也要终止使用。
敷脸。敷脸应每周进行2～3次。敷脸可吸收多余油脂，保持肌肤光泽。
皮肤综合护理方法
按摩。每晚睡觉前，还可做做脸部按摩。按摩时，用中指或无名指指腹从脸中部向外侧做螺旋按揉，每次3分钟，结束时用热毛巾把脸拭净即可。这样既能加快皮肤的血液循环，保持面部皮肤的细嫩健美，又能有利于产后皮肤机能的早日恢复。
经常保持皮肤的清洁，每天清洗后涂搽合适的护肤脂。
多吃蛋白质和维生素丰富的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。
保持心情舒畅，保持大便通畅，保证充足的睡眠时间。
选用质地柔软、式样宽大的衣服，尽量避免穿化纤类衣物。
出现皮肤瘙痒时，不要抓挠，注意清洁，勤换内衣；不要用热水、肥皂水擦洗，要少吃辣椒、韭菜、大蒜等刺激性食物。
不擅自乱用药，以防药物性皮炎或致胎宝宝畸形。
头发变浓密，护理有方法
妊娠期头发会有一些变化，油性头发可能会更油，干性头发可能会更干、更脆、更易脱落。怀孕4个月的时候，头发处于最佳状态。这时的头发光洁、浓密，并且很少有头垢、头屑。但是如果因此忽视了头发的护理，便会造成产后脱发的严重后果。所以要经常保持头发的清洁，平时不要频繁用力地梳理头发。
要做好孕期头发护理，准妈妈应该常洗头，保持头发清洁，最好选择自然晾干，按干型发质来护养；准妈妈的皮肤敏感性较高，应禁止染发、烫发，以免自己和胎宝宝受害；用适合自己发质的洗发水清洗头发，不要使用电吹风干发，洗发后按摩头皮促进血液循环。
最好剪个清爽的短发
准妈妈的发型可以多种多样，但以舒适自然为原则。为了梳洗方便，准妈妈最好选择舒适方便的短式发型，给人一种精神饱满的美感。
之所以建议准妈妈留短发，完全是从生活便利角度考虑的。由于生理的变化，准妈妈更容易出汗，这无疑增加了洗澡和洗头发的次数，长头发较不容易清洗和打理，而短发就不存在这种问题。
随着怀孕时间的推进，准妈妈的身体会越来越臃肿，行动也渐渐不方便起来。如果是长发，每天还要进行梳理，费时费力。短发就不同了，梳理几下就可以清清爽爽地出门去。而且，短发常给人活泼清爽的感觉，情绪波动较大的准妈妈，剪个清爽的短发，心情也会很不一样了。
如果准妈妈坚持留一头长发，那么就应该稍加吹卷，避免给人一种凌乱或邋遢的印象。
从现在起，每日擦洗乳头妊娠4～5个月后，应每日用毛巾蘸中性肥皂水或香皂水和温水擦洗乳头，然后在乳头、乳晕上涂一层油脂，如橄榄油或润肤液，以防乳头皲裂。
另外，按摩也帮助乳头挺起，使乳头变得坚韧。按摩最好在洗澡后进行。
方法是在乳头上涂上油性护肤膏或橄榄油，用拇指和食指揉搓乳头和乳晕。
不洗澡时，应先将乳头及乳头周围擦洗干净后再进行按摩。指甲要修剪，并用肥皂洗手。每天按摩2次，每次5分钟。
孕中晚期，应掌握正确的睡眠姿势
妊娠中、晚期宜采取左侧卧位。该睡姿可使腹肌放松，保持呼吸和血液流畅，避免增大的子宫对下腔动、静脉及肾脏的压迫，保证心脏排血量，维持肾脏良好功能，减少水肿，改善子宫和胎盘的血液供给及胎宝宝氧和营养的供给，有利于胎宝宝的生长发育，降低早产率和胎宝宝宫内发育迟缓等并发症。同时，可使右旋子宫转向直位，利于纠正异常胎位。左侧卧位还可降低舒张压，预防、治疗妊娠高血压综合征。
为自己选择合适的孕枕
“孕枕”是香肠状的，长度和准妈妈身体一样长的枕头。这类枕头的作用就是帮助准妈妈更舒适地躺卧和安心地睡眠。
当准妈妈开始因为多增加了的重量而觉得不舒服时，就应该开始用孕枕了。
因为怀孕后，准妈妈睡觉时不可以把大部分的支撑点作用于背上，这时准妈妈们就不得不把大部分支撑点作用于两边了。而孕枕就可以帮助准妈妈习惯左侧卧。
开灯睡眠影响休息
电灯光会对人体产生一种光压，长时间照射可引起神经功能失调，使人烦躁不安。日光灯缺少红光波，且以每秒钟50次的速度抖动，当室内门窗紧闭时，可与污浊的空气产生含有臭氧的光烟雾，对居室内的空气形成污染。白炽灯光中只有自然光线中的红、黄、橙三色，缺少阳光中的紫外线，不符合人体的生理需要。荧光灯发出的光线带有看不见的紫外线，短距离强烈的光波能引起人体细胞发生遗传变异，可诱发畸胎或皮肤病。
孕中期运动宜轻
孕中期，早孕反应大多消失，胃口变好，心情也舒畅了许多，这预示着妊娠进入了稳定期。此时胎盘已经形成，加上胎盘和羊水的屏障作用，可缓冲外界的刺激，使胎宝宝得到有效的保护。此时准妈妈可根据自己的情况进行适度的体育锻炼。除了游泳，还可以做一些轻微的活动，比如散步、跳舞、简单体操等。孕中期的体重增加，准妈妈还不能完全适应身体失衡的情况，切记不要做爬山、登高、蹦跳之类的平衡运动。
适合孕中期的运动
准妈妈在孕中期不宜参加剧烈体育活动，但也要适当锻炼身体，此时，慢跑、散步、游泳等运动相对平缓，都比较适合准妈妈。
散步：不仅能帮助准妈妈呼吸到室外的新鲜空气，调节自己的情绪，更重要的是能够提高神经系统和心、肺的功能，促进身体的新陈代谢。
游泳：游泳大大减轻了妊娠带来的腰酸背痛，胎盘、子宫的血液循环在此时也达到最佳状态，有利于胎宝宝供氧。但要注意泳池和泳衣的卫生。不要在孕早期游泳，以免引起流产。
脚部运动：准妈妈应经常活动踝骨和脚尖的关节。由于胎宝宝体重的增加直接影响到准妈妈的腰部和下肢，因此，脚部运动应坚持经常进行。
避免运动后体温过高
由于胎宝宝产生的热量通过准妈妈的皮肤散发，故准妈妈的体温比正常略高，这叫做“健康妊娠玫瑰热”。这种体温的升高表明，在锻炼时准妈妈将对高热敏感、易疲劳甚至脱水。因此，在锻炼过程中，当感到热的时候就要停止活动并且大量饮水，每天饮水量不小于1.2升，喝水要一口一口地喝，多喝几次。适当孕中期性生活悠着点
妊娠中期（4～7个月）胎盘已经生长良好，与子宫紧紧相贴，随着子宫的逐渐增大，胎膜中的羊水量也逐渐增多，胎膜的张力也增大。此时骨盆腔及生殖器对性的刺激反应不明显，不会因性交的刺激引起流产，因此，妊娠中期过性生活是安全的。但要注意以下几点：
要适度节制。准妈妈过性生活要有所节制，以少为宜。
性交时间不要太长，也不要过度兴奋。准爸爸要尽量控制性要求，减少性冲动，不要将阴茎插入太深冲击到子宫。
避免压迫准妈妈的腹部。性交动作不宜强烈和粗暴，避免压迫准妈妈腹部，否则会产生严重的后果。
由于胎宝宝日渐成长，要特别保护准妈妈的腹部，采取侧位或后位性交是妊娠中、晚期的最佳性交体位，不易造成对胎宝宝的直接影响。
适时做唐氏综合征筛查
年龄超过35岁的准妈妈，本来怀孕的风险就比较大，同时生出缺陷儿的概率也大大增加。另外，唐氏综合征患儿并不仅仅发生在高龄准妈妈中，所以规定所有准妈妈都要进行唐氏筛查。因此，进入怀孕4个月的时候，最好去医院做一个遗传筛查，排除胎宝宝患有唐氏综合征的可能。进行筛查的最佳时间是怀孕的第15～20周。
唐氏筛查是一种通过抽取准妈妈血清，检测母体血清中甲型胎蛋白和绒毛促性腺激素的浓度，并结合准妈妈的预产期、年龄、体重和采血时的孕周等，计算生出唐氏儿的危险系数的检测方法。
